वजन नियंत्रण: जैविक मस्तिष्क, मनोवैज्ञानिक मन

वजन नियंत्रण पर्यावरण, आनुवांशिक, न्यूरो-एंडोक्रिनोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक सहित कई कारकों के जटिल एकीकरण का नतीजा है। कोई सवाल ही नहीं है कि वजन नियंत्रण बहुत ज़्यादा जैविक है, लेकिन मनोवैज्ञानिक मन जैविक मस्तिष्क और शरीर के साथ कैसे काम करता है?

istock.com/wildpixel/used with permission
मस्तिष्क एक "दिमाग का दिमाग है।"
स्रोत: istock.com/wildpixel/used अनुमति के साथ

न्यूरोसाइन्स्टिस्ट एंटोनियो दामासियो ने हमारे "दिमाग का मस्तिष्क" लिखा है। दूसरे शब्दों में, हमारे मानव मस्तिष्क और शरीर "एक एकीकृत जीव का गठन करते हैं।" दामासियो के लिए, हमारे सभी मनोदशा और विचारों का हमारे "मनोदशा" जैविक राज्य हैं जो तब होते हैं जब कई मस्तिष्क सर्किट एक साथ काम करते हैं। "

डीआरएस। साउथ कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर जॉन मोंटेरोसो, स्वर्थमोर कॉलेज में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, "सभी मनोवैज्ञानिक राज्य जैविक हैं" बताते हैं। पिछले साल न्यू यॉर्क टाइम्स के एक लेख में मोंटेरोसो और श्वार्ट्ज "भ्रमित" विश्वास लोगों के बारे में लिखा है कि इन शोधकर्ताओं ने "अनुभवहीन द्वैतवाद" क्या कहता है, अर्थात् मनोवैज्ञानिक कारण जैविक लोगों से भिन्न होते हैं जर्नल एथिक्स एंड बिहेवियर में एक पहले (2005) आलेख में , मॉन्टेरोसो और उनके सहयोगियों ने जिम्मेदारी की प्रकृति पर कई प्रयोग किए। उन्हें पाया गया कि जब उनके विषयों पर यह विश्वास होता है, तो वे स्वभाविक रूप से व्यवहार को केवल तब देखते हैं जब यह मन (या आत्मा) से आते हैं, लेकिन जब एक शारीरिक स्पष्टीकरण होता है (और "जब सहभागियों ने शरीर के कारणों को देखने का प्रयास किया व्यवहार, ") इन विषयों ने इस व्यवहार को कम स्वैच्छिक माना है और इसलिए वे उन कार्यों के लिए कम ज़िम्मेदारी के लिए उपयुक्त हैं।

एमआरआई मस्तिष्क स्कैन
स्रोत: istock.com/haydenbird/ अनुमति के साथ उपयोग
istock.com/haydenbird/used with permission
क्या मस्तिष्क स्कैन को मोटापे को नियंत्रित करने की कुंजी है?
स्रोत: istock.com/haydenbird/ अनुमति के साथ उपयोग

यह सब वजन नियंत्रण से कैसे संबंधित है? वजन कम होने पर हमारा मन बहुत शक्तिशाली और प्रेरक हो सकता है उदाहरण के लिए, हमारे अत्यधिक विकसित प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स, अर्थात्, हमारे संज्ञानात्मक दिमाग, हमें हमारे भोजन की योजना बनाने में सक्षम बनाता है, भोजन को तर्कसंगत रूप से सोचें, याद रखो कि हमने क्या खाया है, और यहां तक ​​कि यह याद भी है कि कौन से खाद्य पदार्थ हमें कई साल पहले बीमार करते हैं हम अपने व्यवहार के परिणामों की सराहना करने में सक्षम हैं जैसे कि हम क्या खा रहे हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं शोधकर्ता लोव और बटरिन यह लिखते हैं कि हम कैसे "निरोधकों से निरोधकों" हो सकते हैं -है कि हम "जितना कम चाहते हैं, उससे कम हम खाने में सक्षम हैं।" हम कम आकर्षक भोजन चुनने में भी सक्षम हैं क्योंकि यह स्वस्थ या भोजन के विकल्प जैसे कि लागत, ब्रांड, सुविधा, या यहां तक ​​कि अन्य लोग क्या खा रहे हैं या टीवी विज्ञापन जैसे बाहरी कारकों के आधार पर, हमने अभी देखा है।

यह हमारा "दिमाग का दिमाग है", हालांकि, ऐसा करने के हमारे सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, यह हमारे वजन को बनाए रखने के हमारे प्रयासों को तोड़ सकता है। हम अपने भोजन में शक्कर, चर्बी वाले कन्सेक्शन या किसी विशेष भोजन के लिए अपनी लालच से अभिभूत हो सकते हैं और हमारी लालच में दे सकते हैं और हमारे वजन को बनाए रखने के किसी भी दीर्घकालिक लक्ष्य को खारिज कर सकते हैं। इसके लिए तकनीकी शब्द देरी छूट है : हम कुछ तत्काल इनाम या संतुष्टि (जैसे चॉकलेट चिप कुकीज़ खाने के लिए) के लिए भविष्य में (उदाहरण के लिए, वजन बढ़ाना या मोटापे से चिकित्सा परिणाम विकसित करना) हो सकता है, जो कुछ भी कम करना या छूट देना। हम यह भी विकसित कर सकते हैं कि शोधकर्ता हर्मन और पॉलीवॉयर "डायटेटर के प्रतिकूल तर्क" या "क्या-द-नरक" प्रभाव को कॉल करते हैं जब हम एक भोजन खाते हैं, तब हमें अपना आहार पूरी तरह से छोड़ देना नहीं चाहिए- या सभी में -नोन फैशन हम खाद्य पदार्थों और उनके बारे में मूल्य निर्णय करते हैं-वे अच्छे या बुरे हैं-और हम उन्हें खाने के लिए अच्छे या बुरे हैं।

चाहे हमारे वजन नियमन के लिए एक जैविक सेट प्वाइंट विवादास्पद हो, लेकिन कुछ एक संज्ञानात्मक सेट बिंदु पर विश्वास करते हैं, जो पहले 1 9 70 के दशक में वर्णित है। यह हमारे अपने वजन, आकार, या आकार की धारणा में एक बिंदु है जिसमें हमारे भोजन पर अधिक जानबूझकर नियंत्रण शामिल है यद्यपि यह बिंदु समय के साथ बदल सकता है, उदाहरण के लिए, जब पैमाने पर हमारे "स्वीकार्य" वजन धीमा हो जाता है या हम कपड़ों में अगले आकार को खरीदने के लिए चुनते हैं, जो कि वज़न की परवाह करते हैं, उनमें से अधिकांश एक सीमा होती है दूसरे शब्दों में, एक व्यक्तिगत "आहार सीमा" है, जो हम पार नहीं करते।

हमारे वजन को बनाए रखने के लिए, हमें आत्म-प्रभावकारिता के संज्ञानात्मक अर्थ की भी आवश्यकता होती है, अर्थात् अर्थ या आश्वस्तता, जिसे हम इसके बारे में ला सकते हैं मनोवैज्ञानिक रॉय एफ। बौमिस्टर ने आत्म-नियंत्रण (और व्यापक शब्द, स्व-विनियमन) पर बड़े पैमाने पर लिखा है। वह यह नोट करता है कि कुछ आवेग वास्तव में अनूठा (जैसे श्वास, नींद, पेशाब जैसे)। तथाकथित "अनूठा" आवेगों में से अधिकांश वास्तव में, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए हमारी विफलताओं के लिए तर्कसंगतता हैं बॉममिस्टर कहते हैं कि स्वयं-नियंत्रण मनुष्यों को हमारे प्रतिक्रियाओं में लचीलेपन और बीच में हम क्या कर रहे हैं को रोकने की क्षमता के लिए सक्षम बनाता है।

istock.com/ttuna/used with permission

मन और दिमाग का एक चकरा देने वाला एकीकरण?

स्रोतः आइटीक / चूना / अनुमति के साथ उपयोग

हम कभी-कभी सोचते हैं कि हम अधिक स्वैच्छिक नियंत्रण कर सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हमारे जटिल जैविक तंत्र जो कि वजन नियंत्रण के लिए विकसित हुए हैं, उन्हें हमारे मौजूदा ओबेसेोजेनिक पर्यावरण द्वारा अपहृत कर दिया गया है। तो फिर भी अगर हम जैविक सब्सट्रेट के साथ-साथ, हमारे संज्ञानात्मक नियंत्रण-मस्तिष्क के दिमाग की ज़रूरत है- अगर हम दुनिया भर में मोटापे के बढ़ते विकास को नियंत्रित करना चाहते हैं तो इससे कहीं ज्यादा।

  • एक चिंतनशील अभ्यास के रूप में दृश्य जर्नलिंग
  • बच्चे उत्सुक हैं?
  • अपने मस्तिष्क को नकारात्मक सोच को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है
  • आशावाद के खतरे
  • ऑक्सिटोसिन बचपन के प्रतिकूलता के खिलाफ लचीलापन जरूरी कर सकता है?
  • उन आंतरिक राक्षसों को घूरना और अपना जीवन पुनर्निर्माण करना
  • माँ सर्वश्रेष्ठ जानता है: हमारी मदद करने के लिए माँ की सराहना करते हैं
  • एक उत्पादक कार्य क्षेत्र में प्रवेश करना
  • दिमाग़पूर्ण विराम: दूसरों की सहायता करने के लिए कैसे
  • ट्रॉमा और एडीएचडी: "और," नहीं "या" सोचो
  • इरादा-अद्यतन बनाम इरादा-विफलता: अंतर क्या है?
  • भावनात्मक सफलता कैसे प्राप्त करें
  • 3 माइंडनेसनेस की परिभाषाएं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं
  • जब टीवी देखना खतरनाक नहीं हो सकता है
  • सीखना विकलांग और शैक्षिक विलंब
  • खुश उत्पादकता के प्रति अपने बच्चे या किशोरावस्था में मदद करें
  • आपके किशोर ने Nest को छोड़ने में मदद करने के लिए 5 कदम
  • विलंब पर काबू पाने: लक्ष्य की खोज के दौरान चार संभावित समस्याएं
  • खुशी को बढ़ावा देना: आप जो भी कर सकते हैं उनमें से एक सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
  • विदेशी पालतू व्यापार: मानव-पशु बातचीतएं खराब हुईं
  • स्टिकर शॉक: हम टेम्पटेशन कम टेम्पटिंग कर सकते हैं?
  • माँ सर्वश्रेष्ठ जानता है: हमारी मदद करने के लिए माँ की सराहना करते हैं
  • सर्वश्रेष्ठ मानसिकता व्यायाम अधिकांश लोगों को पता नहीं
  • अरस्तू पर लौटें: सदाचार, आत्म-नियंत्रण और यहां तक ​​कि कुछ ग्रीक शब्दावली
  • बच्चों में क्रोध का प्रतिवाद करना
  • द्वितीय-हाथ विलंब: आपकी ढलान दूसरों को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है
  • प्रतिकार - अधिक सफल स्व-विनियमन की ओर एक कदम?
  • 6 इनर संसाधन आपको नहीं पता था कि तुमने था
  • मस्तिष्क के शंकराचार्य: विलंब का बिल्कुल सही तूफान
  • गुस्सा? इसे खोना मत इसका इस्तेमाल करें!
  • पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार के लिए बायोफीडबैक (PTSD)
  • कला थेरेपी: यह सिर्फ एक कला परियोजना नहीं है
  • उपहार देने वाला कैरियर संपन्न: व्यक्तित्व लक्षण
  • अच्छे क्रांतिक विचारकों की महत्वपूर्ण अवस्था क्या है?
  • एक भावनात्मक समस्या बनने से शारीरिक चोट कैसे रखें
  • जब चिंता का मतलब पीड़ित है, क्या चिकित्सक वास्तव में मदद कर सकता है?