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वंचित लग रहा है कुछ अनौपचारिक व्यवहार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

जब हम बचपन में भावनात्मक अभाव का अनुभव करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण नहीं है कि पर्याप्त या योग्य होने के नाते यह एक "वंचित मानसिकता" के रूप में वयस्कता में जारी रह सकता है। हम कभी ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं कि हमारे पास पर्याप्त चीजें हैं जिनकी हमें ज़रूरत है। असुरक्षा की यह भावना हमारे करीबी रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है। हम अपने प्रियजनों को हमें निराश करने की अपेक्षा कर सकते हैं, अपनी जरूरतों को सीधे व्यक्त नहीं कर सकते, या रोमांटिक भागीदारों को चुन सकते हैं जो अंतरंगता से बचने वाले हैं।

खुद को कम करना

महत्वपूर्ण संसाधनों से वंचित होना-प्यार, भोजन, पैसा, समय-समय पर चिंता या क्रोध पैदा हो सकता है हम उस चीज के बारे में सोच सकते हैं जो हम से वंचित हैं। या हम यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि हमें आपातकालीन मोड में काम करना पड़ेगा- हमारे प्रत्येक दिन के दूसरे पिक्सिंग या शेड्यूलिंग। नई सिद्धांतों और कमी के मनोविज्ञान के बारे में शोध कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि कैसे कणों की कमी ने हमारे दिमाग और व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डाला है।

कमी का विषय मुझे मोहित करता है क्योंकि मुझे कभी ऐसा नहीं लगता है कि मेरे पास समय है। शायद, एक चिकित्सक के दोस्त ने सुझाव दिया है, ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं समय से पहले जैसे मैकडफ का जन्म हुआ था, मैकबेथ में "उसकी मां के गर्भाशय से बेतरतीब ढंग से फटकार" के रूप में वर्णन किया गया था। यह अधिक संभावना है क्योंकि मैं एक व्यस्त काम कर रहा हूँ जो एक चिकित्सा अभ्यास चलाने की कोशिश कर रहा है पुस्तक प्रस्ताव जब मैं जागता हूं, मुझे कभी ऐसा महसूस नहीं होता कि मुझे पर्याप्त नींद आ रही है, और मुझे रात भर बिस्तर पर बैठने के लिए सभी दिलचस्प चीजों से खुद को दूर करना होगा मैं समय प्रबंधन में खराब हूं और समय पर कहीं भी आने के लिए अच्छा यातायात प्रवाह पर भरोसा करना होगा। (यह मेरिन काउंटी में एक अच्छी रणनीति नहीं है, धीमी ड्राइवरों के अपने बेड़े के साथ …)

और मुझे नहीं पता है कि साल कहाँ चले गए हैं: मुझे स्पष्ट रूप से झुकाव और झुर्रियों के बावजूद अभी भी अंदर 25 लगता है। मैं समय-समय पर नियुक्तियों को दोहराता हूं और फिर उन्हें बदलते समय बर्बाद करना पड़ता है, और मैं एक दिन देर तक अपने क्रेडिट कार्ड का भुगतान करने के लिए कुख्यात हूं और फिर बैंकों से देर से शुल्क छोड़ने के लिए कहने का समय बर्बाद कर रहा हूं।

मैं केवल पीएच.डी. नहीं हूँ जो समय के प्रबंधन में अक्षम है मुझे पढ़ने में खुशी हुई कि हार्वर्ड अर्थशास्त्र के प्रोफेसर सेन्धिल मुल्लानाथान, कमी के लेखक और मैकआर्थर "प्रतिभा" अनुदान के विजेता के समान मुद्दे थे: न केवल उन्होंने अपना समय और दोबारा बुक किया, उन्होंने नियमित रूप से अपनी कार पंजीकरण की अनुमति दी समाप्त होने पर, यातायात पुलिस से बचने में समय बर्बाद करना पड़ता था लेकिन इसके बारे में सिर्फ झुंड होने के बजाय, मेरे जैसे, उन्होंने अनुभव को कमी के एक नए सिद्धांत में बदल दिया, जिसे उन्होंने प्रिंसटन के ईल्डर शफीर के साथ विकसित किया। यह पता चला है, उन्होंने पाया, कि गरीबी में रहने वाले लोग पैसे के बारे में इसी तरह के खराब निर्णय करते हैं, लेकिन यह उनकी गलती नहीं है- इसका नतीजा यह है कि कैसे हमारे दिमाग में स्वाभाविक रूप से कमी पर प्रतिक्रिया होती है।

कैसे कमी हमारी सोच को प्रभावित करती है

एक कमी मानसिकता हमारे समय सीमा को संकुचित करती है, जिससे हमें आवेगी, अल्पकालिक फैसले करने में मदद मिलती है, जो लंबी अवधि में हमारी कठिनाइयों को बढ़ाते हैं, जैसे कि क्रेडिट कार्ड बिलों का भुगतान करना या बिलों को नहीं खोलना, वे उम्मीदवारी गायब हो जाएंगे। भारत में गरीब किसान, फसल के मौसम के अंत में संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जब वे शुरुआत में हैं, जब वे पैसा कम कर रहे हैं प्रभाव? आईक्यू में 13-अंकों की गिरावट के बराबर।

अत्यंत सीमित संसाधनों से निपटना हमारे साथ समस्याओं और बाधाओं को बढ़ाना है जिससे मानसिक थकान और संज्ञानात्मक अधिभार होता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अकेलापन, या भोजन से वंचित, एक अस्वास्थ्यकर जुनून, हाइपरफोकस का परिणाम है, और हमारे पास नहीं होने वाले वस्तु का अधिक मूल्यांकन विडंबना यह है कि, कमी की प्रकृति हमारे मुकाबले प्रयासों में बाधा डालती है।

कमी के साथ जुड़े तनाव और चिंता प्रेरणा के साथ हस्तक्षेप करते हैं, जिससे हमें प्रलोभन के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जा सकता है। क्या आप ध्यान देते हैं कि लोग सामान खरीदने के बाद उन्हें बाद की छुट्टी की बिक्री की ज़रूरत नहीं करते हैं, जब वे पहले से ज्यादा पैसा खर्च करते हैं? कमी की कमी, हम समय-सीमित सुपर-सौदेबाजी का विरोध करने में असमर्थ हैं। इसी तरह, क्रैश आहार हमें बिन्गे खाने की अधिक संभावना बनाता है-सोच और प्रदर्शन पर भूख के शारीरिक प्रभाव का उल्लेख नहीं करना। अकेला लोग खुद को और दूसरों को अधिक नकारात्मक देखते हैं और अस्वीकृति के डर के लिए समूह के आयोजनों और गतिविधियों में शामिल होने से बच सकते हैं।

क्या करें

हम इस कमी की मानसिकता को कैसे दूर करते हैं और बहुत दूर जा रहे हैं और बेहोश हो रहे हैं? निम्नलिखित सुझाव मदद कर सकते हैं:

  1. कृतज्ञता का अभ्यास जानबूझ कर अपने दिमाग के बारे में अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करें, जिसमें आपकी सहायता करने वाले लोगों, आपके पड़ोस में समुदाय की भावना, आपकी उपलब्धियों, या आपकी फिटनेस और स्वस्थ जीवन शैली शामिल है। यह आपको समय या धन जैसे किसी भी दुर्लभ संसाधन के महत्व को बढ़ाना से रोक सकता है।
  2. दूसरों के साथ खुद की तुलना न करें आप हमेशा उन लोगों के संपर्क में रहेंगे जिनके पास अधिक समय, धन या संपत्ति है, और ईर्ष्या का अनुभव हो सकता है। लेकिन हकीकत में, आप नहीं जानते कि उस व्यक्ति के जूते में चलना कैसा है। जैसा कि कहा जाता है, "अपनी अंदर की तुलना किसी और के बाहर मत करो।" आपके संघर्ष ने आंतरिक शक्तियां बनाई हैं जो आप पूरी तरह से सराहना नहीं करते हैं।
  3. पागलपन बंद करो आपके द्वारा किए गए सभी गलत फैसलों के बारे में मानसिक स्क्रिप्टों में शामिल होना आसान है या "क्या होगा अगर" के बारे में चिंता करें। इन चक्रों को तोड़ने के लिए बहुत प्रयास और तैयारी की आवश्यकता है। अगर आप अपने आप को रम्युटिंग पकड़ते हैं तो आप क्या करेंगे, इसके लिए योजना बनाएं उठना और सक्रिय होने से आपके मस्तिष्क की बाईं ओर सक्रिय हो सकता है, जो अवसादग्रस्ततात्मक भावनात्मक फोकस को तोड़ता है तो, एक पैदल चलना, एक मित्र को बुलाओ, अपनी कोठरी साफ करें, या किताब पढ़िए।
  4. रिक्तिपूर्व उपाय लें जब आप सुपरमार्केट, या कार्यक्रम स्वचालित अपॉइंटमेंट रिमाइंडर्स और बचत खातों में जमा राशि पर जाते हैं तो एक सूची बनाएं। अपने क्रेडिट कार्ड को मॉल में न लें – बजाय एक मितव्ययी मित्र को चुनें। कुकीज़ को ऊपर शेल्फ पर रखें या उन्हें अपने स्वस्थ रहने की योजना शुरू करने से पहले दूर दें।
  5. लालची मत बनो जब संसाधन दुर्लभ होते हैं, तो लोग प्रतिस्पर्धी होते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि किसी और के लिए और आपके लिए कम मतलब है। वास्तव में, जब आप किसी और को अपना व्यवसाय बढ़ाने में मदद करते हैं, तो वे आपको अतिरिक्त व्यवसाय का उल्लेख करने की अधिक संभावना ले सकते हैं। दूसरों के लिए सहायक होने के नाते गहरा दोस्ती, सम्मान और प्रतिष्ठा प्राप्त कर सकते हैं, रचनात्मक उलझाव, या नए सहयोगी हो सकते हैं

 

संदर्भ

अभावः बहुत कम मतलब होने के कारण बहुत कुछ Sendhil मुल्लैनाथन और एल्डर शफीर द्वारा कॉपीराइट © 2013

मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएच.डी. एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है, और माइंडफुलनेस पर विशेषज्ञ, प्रबंध चिंता, और अवसाद, काम पर सफलता, और मन-शरीर स्वास्थ्य डॉ। ग्रीनबर्ग अपने संगठन के लिए कार्यशालाओं और बोलने वाले कार्यक्रम और व्यक्तियों और जोड़ों के लिए कोचिंग और मनोचिकित्सा प्रदान करते हैं।

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