अनिवार्य खुशी कौशल कोई नहीं हमें सिखाता है

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स्रोत: सोलोविओवा लिउडमिला / शटरस्टॉक

अनगिनत वार्ता, लेख और किताबें हमें सिखाती हैं कि कैसे अधिक कमाएं, कम चिंता करें, और बेहतर दिखें। स्व-सहायता पुस्तक के लेखक और शैली के एक प्रेमी के रूप में, मैं सब कुछ समस्या हल करने के बारे में हूं हालांकि, हममें से कुछ को कभी भी सिखाया जाता है कि खुश जीवन के लिए सभी के सबसे महान कौशल क्या हो सकते हैं: सीखना   हमारी खुशी भालू

आनन्द के बारे में अज्ञात सत्य यह है कि यह हमें घबराहट बनाता है। आनन्द "अन्य जूता छोड़ने" की अंधविश्वासी कल्पनाओं को आमंत्रित करता है। अनगिनत अप्रत्याशित बैकहैंडेड वार से भरा जीवन में, खुशी नाजुक और अदृश्य हो सकती है – बस भरोसा करने के लिए डरावना

अक्सर – और इसे साकार करने के बिना भी – हम खुशी के लिए हमारी खोज में हमारे चुप, गहरी खुशियों से आगे निकलते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस करते हैं, तो खुशी जल्दी से एक प्रकार के नैदानिक ​​आत्म-मूल्यांकन में आती है हम अपनी अच्छी भावनाओं को कम करने की कोशिश करते हैं या हम तुरन्त एक स्व-नापसंद परिप्रेक्ष्य के साथ हमारी खुशी को समझाते हैं जो हमारे पास सकारात्मक भावना को कम कर देता है।

कार्ल जंग, इतिहास के सबसे महान मनोवैज्ञानिकों में से एक, जिसे नैरोसिस प्रामाणिक पीड़ा से उड़ान भरने के लिए कहा जाता है। यह जीवन बदलते ज्ञान है – लेकिन यह केवल आधा सच है मेरे अनुभव में, हमारे अधिकांश न्यूरोसिस वास्तव में प्रामाणिक आनंद से एक उड़ान है।

आनन्द हमारे ध्यान से निर्मित सुरक्षा कांपना बनाता है। क्षणभंगुर क्षणों के लिए हम आनंद ले सकते हैं, लेकिन थोड़े समय के बाद, हम इसे होने की अधिक परिचित समस्या-सुलझाने की स्थिति की सुरक्षा के लिए भाग लेते हैं। आधुनिक समाज में, खुशी के साथ एक अस्पष्ट और अज्ञात असुविधा है हमारे पेट भरने वाली आनंद-तलाश अक्सर उस बेचैनी के लिए एक मुखौटा है

सच में, खुशी ऐसी सरल बात नहीं है अपने तरीके से, सहन करना मुश्किल हो सकता है। जीवन में गहरी खुशी की तलाश करने वाले हर किसी के लिए सबसे बढ़िया काम यह है कि वह खुशी का लुत्फ उठाना सीखें, अपनी मधुर व्यवधान को सहन करने के लिए सीखना है

हममें से लगभग कोई भी यह नहीं सिखाया गया है कि यह कैसे करना है।

दु: ख की तरह, हमें अपनी खुशी को एक बार में सहन करने में सक्षम नहीं होना पड़ता है। यह एक मांसपेशी है जिसे बनाया जाना है – एक कौशल सीखना है। यह एक लगभग होम्योपैथिक प्रक्रिया है ड्रॉप से ​​ड्रॉप, हम समय की लंबी और लंबी अवधि के लिए खुशी सहन करना सीख सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में हम में से अधिकांश समस्याओं को संबोधित करने में अच्छी तरह से प्रशिक्षित होते हैं, लेकिन हम अपने ग्राहकों को अपनी खुशियों में पूरी तरह से डूबने में मदद करने के लिए कम सहज महसूस करते हैं। मनोचिकित्सा में, जीवन के रूप में, समस्या सुलझना über लक्ष्य है आनन्द पर फोकस अधिक तल्लीन और कम महत्वपूर्ण लगता है – जैसे कि खुशी सिर्फ स्वयं की देखभाल कर सकती है यह एक गलती है। हमारी सबसे बड़ी जीवन-कार्यियों में से एक वास्तव में आनन्द लेना सीखना है, और यह हमारे मनोविज्ञान को गहरा और गहरा तरीके से प्रभावित करने देने के लिए है।

निम्नलिखित भ्रामक सरल अभ्यास, जो केवल एक से दो मिनट लगते हैं, आपको महत्वपूर्ण बनाने में मदद करेगा – और अन्तः- आपकी खुशियों का आनंद लेने के कौशल यह संतुष्टिदायक, सुखदायक और ध्यान देने योग्य है दशकों के शिक्षण ध्यान और मस्तिष्क प्रथाओं में, यह शायद सबसे सरल और सबसे प्यारी अभ्यास है जो मुझे पता है:

सूक्ष्म-ध्यान: खुशी का आनंद

किसी भी समय आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में खुशी, खुशी, शांति या आनंद का अनुभव करते हैं, बस इसे ध्यान नहीं दें और आगे बढ़ें अच्छी लगन का आनंद लेने के लिए अतिरिक्त 30 सेकेंड या उससे ज्यादा समय लें। इसे अपने रिप्ले को अपने अंदर काटते हुए रुकें। इसके स्वाद को जानिए जब खुशी का प्रवाह होता है, तो बस अपने दिन के साथ आगे बढ़ें। आप अपने दिन के कई छोटे सुखों के साथ ऐसा कर सकते हैं – आपकी सुबह की कॉफी, एक सकारात्मक बातचीत, एक दिलचस्प या सुंदर दृश्य। इन छोटे क्षणों के बाद आपको लगता है कि गर्मी में, आप समृद्ध, गहरा हो, और किसी तरह बढ़ाएंगे

विलियम ब्लेक ने लिखा, "और हमें पृथ्वी पर थोड़ी सी जगह लगा दी जाती है, ताकि हम प्यार के मुस्कुराहटें सीख सकें।" इसी के लिए कहा जा सकता है "आनन्द के मुस्कुराहट"। इस सूक्ष्म-ध्यान का अभ्यास करें जितनी बार आप पसंद। जैसा कि आप अपने सुखों और सुखों में थोड़ी देर आराम करना सीखते हैं, आप खुशी के लिए अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे, और आश्चर्यजनक और अद्भुत तरीके से अपने जीवन को समृद्ध करेंगे।

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