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ग्रीष्मकालीन जागृति: मौसम के लिए शीर्ष पांच युक्तियाँ

ग्रीष्म ऋतु एक समय होता है, जिसमें हम में से बहुत कुछ दिखते हैं: छात्रों को समय-सीमा बढ़ा दी जाती है, परिवार अवकाश की योजना बना रहे हैं, और धूप दिन और लंबी रात उनकी संभावनाओं में अनंत लग रहे हैं। एक पूर्णकालिक प्रोफेसर के रूप में भी, मैं खुद को साल के किसी भी समय की तुलना में अधिक समय बंद करने की ईर्ष्याजनक स्थिति में मिल रहा हूं। हर चीज पूरा करने की संभावना – या कुछ भी नहीं- इस गर्मी में वास्तविकता बन सकती है, इस आधार पर कि वह समय कितना खर्च होता है।

आने वाले सत्र में कूदने में मदद करने के लिए, इस गर्मी में सबसे अधिक कैसे बनाने के लिए यहां मेरी शीर्ष पांच युक्तियां दी गई हैं, भले ही आपका पेशे आपको कार्यालय के बाहर और अधिक समय न दे सके या नहीं। दरअसल, गर्म मौसम, छुट्टी की संभावनाएं और सामान्य उत्तेजना है कि कई बार वर्ष के इस समय के साथ असीम अवसर प्रदान करते हैं।

1. प्रकृति के साथ पुन: कनेक्ट करें बार-बार, लोग गर्मी के महीनों के दौरान स्वस्थ जीवन जीते हैं। पूल खुले हैं, उपेक्षित जिम की सदस्यता को बाहरी गतिविधियों से बदला जा सकता है, और मौसमी फल और सब्जियां कम स्वस्थ पोषण संबंधी विकल्पों से राहत प्रदान करती हैं जो दूसरे महीनों के दौरान बड़े पैमाने पर चलती हैं। आउटडोर मौसम के लिए अधिकतर मौसम और अवसरों को बनाओ, बाहरी गतिविधियों से बाहर की जाने वाली गतिविधियों, जैसे कि बाहरी संगीत, मूवी स्क्रीनिंग, पिस्सू बाजार आदि की तलाश में आम तौर पर या अधिक सामान्य तौर पर अधिक लंबी पैदल चलती रहें। ऐसा नहीं है बस इन चीजों से लाभ प्राप्त किया जा सकता है: शोध से पता चलता है कि प्रकृति से जुड़ने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। जैसा कि न्यूयॉर्क टाइम्स में कई साल पहले बताया गया है:

"अध्ययनों की एक श्रृंखला में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जब लोग अपने प्राकृतिक परिवेश में अधिक घंटों के लिए कुछ घंटों-जंगलों, पार्कों और अन्य जगहों के पेड़ के साथ अन्य जगहों को स्वैप करते हैं- वे प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि का अनुभव करते हैं।" (पार्कर-पोप, 2010, पैरा 1)

हमारी तेजी से डिजिटल संस्कृति में, हम में से बहुत से बहु-कार्यरत हैं और हमारे स्क्रीन से जुड़ा है कि हम बाहर की तलाश करने के लिए कम प्रतीत होते हैं जैसे हम (विटामिन डी की कमी, किसी को?) वास्तव में, बहुत से मस्तिष्क अनुसंधान यह पुष्टि करता है कि प्रकृति के साथ जुड़ने से हमारे दिमाग की मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जिससे हम लगातार उत्तेजित हो रहे उत्तेजनाओं के लगातार प्रवाह की प्रक्रिया कर सकते हैं। तो सिर्फ सूरज की खुशियों के लिए मत करो, अपने मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें, भी।

2. ग्रीष्मकालीन पढ़ना यह बॉक्स ऑफिस पर ब्लॉकबस्टर्स की गर्मी है, लेकिन नवीनतम सुपर हीरो झटका तलाशने में आपकी भीड़ में, उन बेस्टसेलरों की उपेक्षा न करें जो आपके बेडसाइड टेबल पर जमा कर सकते हैं (या आपके ई-रीडर पर जमा)। हमारे पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों जीवन में अधिक व्यस्त होने में हम अधिक समय लगता है, हम जितना काम करते हैं, उतना ही आसान आनंदों की उपेक्षा करना हम अकेले आनंद ले सकते हैं, जैसे कि महान पढ़ाई में डुबोकर। मैं एक पुस्तक या लेख के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जिसे आप स्कूल या काम के लिए पढ़ रहे हैं, या समाचार पत्रों या ट्विटर को नवीनतम शीर्षक के लिए स्कैन कर सकते हैं, जैसा कि पढ़ने के साथ उन ब्रश के रूप में जानकारीपूर्ण हो सकता है। मैं एक निश्चित कहानी पर अपने संपूर्ण ध्यान के साथ, वास्तव में बैठकर चुप रहने के बारे में बात कर रहा हूं।

मैं चौंकाने वाले आंकड़ों को झल्लाहट करने नहीं जा रहा हूं कि हमारे छात्रों को इन दिनों कितना कम किया जा रहा है (यह एक खुद का एक लेख लेगा)। नहीं, पल के लिए मैं आमतौर पर वयस्कों पर अधिक लेने जा रहा हूं। जाहिर है, कुछ चुनावों में पता चलता है कि हम में से चार में से एक ने सभी वर्ष एक भी किताब नहीं पढ़ी है, और औसत वयस्क केवल प्रति वर्ष लगभग चार पुस्तकें पढ़ रहा है (आईज़ैक, 2007)। किताब पढ़ने से क्या हासिल करना है? अच्छी तरह से पढ़ने के स्पष्ट लाभ के अतिरिक्त जैसे मेमोरी, फोकस, मस्तिष्क गतिविधि, शब्दावली और अन्य बुनियादी कौशल में सुधार, पढ़ने परम सुखदायक अनुभव हो सकता है वास्तव में, अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पाठकों ने सहानुभूति पर उच्च अंक प्राप्त किए, कैसे पढ़ने के एक स्पष्ट संकेतक से अधिक भावनात्मक खुफिया की खेती को सक्षम बनाता है।

3. अवकाश । चाहे आप एक लंबे समय तक ब्रेक या लंबी सप्ताह के अंत में खर्च कर रहे हों, इस गर्मी में आप अपने पेशेवर जीवन से एक मानसिक दमन देने के लिए जो भी क्षमता आप कर सकते हैं, उसे ले लें। चाहे वह एक छुट्टी है जिसे महीनों के लिए योजनाबद्ध किया गया है, या यहां तक ​​कि "रहने की जगह" यहां तक ​​कि आपके पास समय है लेकिन स्थानीय रहने पर योजना बना रहे हैं, गर्मी किसी भी तरह का भ्रमण या यात्रा के लिए एक बढ़िया समय है। कुछ सर्वेक्षणों के मुताबिक न केवल बहुत से श्रमिक भी अपने अवकाश के दिनों को ले रहे हैं, कई श्रमिक उन्हें वर्ष (स्कॉट, 2011) के दौरान कभी नहीं लेते हैं। वास्तव में, जब भी हम काम से छुट्टी के लिए आधिकारिक समय लेते हैं, बार-बार हमारी तकनीक हमारे दिमाग को अपने काम के साथ व्यस्त रखती है, भले ही हमारे भौतिक गंतव्य बदल गए हों। मेरा एक नियम है कि जब मैं छुट्टी करता हूं , तो मैं वास्तव में छुट्टी देता हूं । मैं ग्रिड से बाहर निकलता हूं और मेरे काम ईमेल की जांच नहीं करता हूं और / या मेरी किसी भी सोशल नेटवर्किंग प्रोफाइल को अपडेट नहीं करता है। वास्तव में, प्रौद्योगिकी से एक ब्रेक लेना एक और में अवकाश है। काम से समय बिताने के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, और नौकरी पर जला-आउट बंद करना, रचनात्मकता को बढ़ावा देना, प्रतिरक्षा बढ़ाने और एक के समग्र सुख (स्कॉट, 2011) को सुधारना शामिल है।

4. सहज रहें हमारे सभी दिन या योजना नहीं की जानी चाहिए, और यह काफी संभव है कि इस गर्मी में अवसर उत्पन्न हो जाएंगे जो आपको आशा नहीं कर सकते हैं क्या आपको एक दोस्त के साथ समुद्र तट पर जाने के लिए काम से एक दिन का समय लेना चाहिए? क्या होगा यदि आप अपनी छुट्टी पर अच्छा समय ले रहे हैं और आप इसे दो दिन का विस्तार करना चाहते हैं? यदि आप एक संग्रहालय प्रदर्शनी के बारे में स्थानीय समाचार पत्र में एक लेख में आते हैं, तो काम से सीधे क्यों न जाएं और अपने DVR के साथ अपनी लंबी-चौड़ी शाम की नियुक्ति खाएं (फिर भी टेलीविजन पर फिर से चलने के लिए गर्मियों में समय नहीं है?)। अज्ञात को गले लगाओ, और जो कुछ भी हो तो आप के लिए तैयार हो जाएं (कारण के भीतर)। आखिरकार, भले ही यह लग सकता है अंतहीन, इस गर्मी में अंततः फीका हो जाएगा, जैसा कि सभी मौसम करते हैं

5. पल में रहें सभी अच्छी चीजों की तरह, इस गर्मी में अंततः समाप्त हो जाएगा। जिस अवकाश में आप सभी वर्ष की आशंका चाहते हैं, स्कूल से आने वाले महीनों में आप आगे बढ़ रहे हैं, यह जितनी जल्दी हो सके उतना जल्दी से आप कल्पना कर सकते हैं। यह कहने के बाद, यह गर्मी के हर पल को गले लगाने के महत्व को रेखांकित करता है, और प्रत्येक पल के लिए उपस्थित होने पर, डरा होने पर इसे खत्म करने के बजाय। तो हालांकि आप इन गर्मियों के महीनों में खर्च करने की योजना बनाते हैं, प्रत्येक पल पूरी तरह से गले लगाते हैं और इसमें से अधिक का फायदा उठाते हैं।

अन्त में, सलाह का एक अंतिम शब्द, चूंकि आपको ये नहीं पता है कि अगले गर्मियों के महीनों में आप कहां जाएंगे: एसपीएफ़ की एक अतिरिक्त ट्यूब पैक करें, बस …

इसहाक, ब्रैड (2007) अधिक पुस्तकों को पढ़ने के 26 प्रमुख फायदे और क्यों 4 में 4 लोग सफलता से बाहर हो रहे हैं असीमित असीमित 14 मई 2012 को, persistenceunlimited.com से प्राप्त किया गया।

पार्कर-पोप, तारा (2007)। प्रकृति के स्वास्थ्य लाभ न्यूयॉर्क टाइम्स। 14 मई 2012 को persistenceunlimited.com से पुनर्प्राप्त

स्कॉट, एलिजाबेथ (2011) अवकाश का महत्व, तनाव राहत, उत्पादकता, और स्वास्थ्य के लिए About.com: तनाव प्रबंधन 14 मई, 2012 को stress.about.com से पुनर्प्राप्त किया गया।

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