छुट्टियों से अधिक तनाव के कारण कैसे?

हालांकि छुट्टियां परिवार और दोस्तों के साथ बिताने के लिए एक पोषित समय हैं, लेकिन यह इस मौसम की सभी अतिरिक्त मांगों को हथियाने की कोशिश करने के लिए एक तनावपूर्ण समय भी हो सकता है। यह विशेष रूप से उन empaths या संवेदनशील लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो स्वयं की चिंता के अलावा दूसरों की तनावपूर्ण ऊर्जा को अवशोषित करते हैं।

छुट्टियों के तनाव को सफलतापूर्वक नेविगेट करने के लिए, तनाव को सीखना महत्वपूर्ण है। अपने घर को पीछे हटने के स्थान के रूप में बनाने पर विचार करें, काम के बाद अपने आप को खटखटाने के लिए, या टीवी पर घबराहट न करें, या फास्ट-फ़ूड खाने में शिर लेना खुशी की बात है, यह आपके घर को स्वर्ग के रूप में बदलने की जगह नहीं लेता है।

शुरू करने का तरीका एक पवित्र स्थान बनाना है, एक स्व-फ़ैशन वाली वेदी, जिसे आसानी से घुसपैठ नहीं किया जा सकता है। यह आपके घर में एक विशिष्ट स्थान है, एक शरण है जहां आप अपने जूते लात मार सकते हैं, गहराई से साँस ले सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, और अपने आप और आत्मा को पुन: जुड़ सकते हैं। सिर्फ यह जानकर कि आप अपना स्थान प्राप्त कर सकते हैं, आश्वस्त हो सकते हैं, जब कुछ चीजें अलग हो रही हैं, आपका पवित्र स्थान एक अलग बेडरूम, नुक या अलकोवे में हो सकता है या यह आपके घर में एक कार्यालय का हिस्सा बन सकता है। मेरे मरीज़, जिनके पास छोटे बच्चे हैं और सीमित वर्ग फुटेज हैं, अक्सर अपने कोठरी में एक पहुंच से बाहर इकट्ठा करते हैं। जहाँ भी आप चुनते हैं, यह दरवाजा बंद करने में सक्षम होने के लिए आदर्श है। इसके अलावा एक ऐसी जगह का चयन करने के लिए जहां मेहमान नहीं जाते, एक आप अपने बच्चों या साथी को "बंद की सीमा" को कम से कम समय के लिए निर्दिष्ट कर सकते हैं। एक पवित्र स्थान वार्तालाप का टुकड़ा नहीं माना जाता है, बल्कि ईंधन भरने वाला अभयारण्य होता है।

जब आपका जीवन व्यस्त हो जाता है या निरंतर ऊर्जा रिफरर्स के लिए आपके पवित्र स्थान पर जाते हैं इसे एक छुट्टी स्थान के रूप में सोचो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पर बल देते हैं या आपके दिमाग का सामना करना पड़ रहा है, इस माहौल में बैठकर स्थिरता सब कुछ धीमा कर देती है और केन्द्रित हो रही है।

अपनी किताब, सकारात्मक ऊर्जा से अपनी खुद की डरावने जगह और घर की रिट्रीट बनाने के लिए यहां अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं I

उस स्थान के लिए अपने घर स्काउट करें, जिसके लिए आप एक समानता महसूस करते हैं। आपकी पसंद स्पष्ट हो सकती है, या कुछ कल्पना की आवश्यकता हो सकती है अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं, गोपनीयता और आराम के लिए ऑडिशन स्थान हैं। देखें कि उन्हें कैसा महसूस होता है आपको यह एक बड़ा उत्पादन करने की आवश्यकता नहीं है: मोमबत्ती के साथ शुरू करें; इसे प्रकाशित करे; अपनी आँखें बंद करें। फिर अपने दिल को खोलने पर सक्रिय रूप से ध्यान करते हुए चुपचाप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। पांच मिनट तक भी हताशा या थकान कम हो सकती है, लेकिन आप लंबे समय तक रह सकते हैं उसी स्थान पर ध्यान देने के बाद, सकारात्मक ऊर्जा का भंवर बनता है। यह सब दिल एक लोकेल में घूम रहा है मेरे कुछ मरीज़ भी इस जगह का इस्तेमाल फैसले, सोचने के लिए, या अपने पत्रिकाओं में लिखने के लिए करते हैं। आप उस भी कोशिश कर सकते हैं धीरे-धीरे ऐसे आइटम लाएं जो आध्यात्मिक रूप से उत्थान, सुशोभित करें, या अर्थः फूल, गोले, आपके कुत्ते या अन्य अंतरंगों की तस्वीर, या पवित्र ताबीज और प्रतीकों, पारंपरिक रूप से धार्मिक या नहीं।

अपनी डरावनी जगह का इस्तेमाल बाहरी ऊर्जा को दूर करने के लिए पीछे हटने के रूप में करें, जो आपकी ऊर्जा पर कुचलना करते हैं । आप अपने पीछे हटने के लिए खुले हुए समय में ध्यान, ध्यान, सुन्दर संगीत सुनना, कविता पढ़ना, चुप रहना भी, अपने सकारात्मक ऊर्जा से भरता है और जीवन की चुनौतियों से तनाव को दूर करने में आपकी सहायता करता है।

घर रिट्रीट के लिए कई विकल्प हैं

  • यदि आप अकेले रहते हैं तो अपना खुद का बनाएं: एक समय चुनें, व्यापार या अन्य चिंताओं के लिए कवरेज प्राप्त करें, फोन बंद करें, और जो कुछ भी बदले में डाइव करें।
  • एक साथी के साथ, आप एक संयुक्त पीछे हटने की योजना बना सकते हैं, एक गहरी और शांत अंतरंगता एक साथ लंबाई, पसंदीदा गतिविधियों, और आप इसे कैसे डिजाइन करना चाहते हैं, इसका निर्धारण करते हैं। आपका पीछे हटना अलग से या एक दूसरे के साथ खर्च किया जा सकता है
  • यदि आप अपने दोस्त के साथ आराम कर रहे हैं, लेकिन भाग लेने में नहीं, पैरामीटर पर सहमत: कब तक आपकी वापसी है? क्या आप बातचीत करने जा रहे हैं? चुप हो? क्या आप टीवी बंद करना चाहते हैं? निर्दिष्ट कमरे में अनप्लग किए गए फोन? आपके दरवाजे पर दस्तक नहीं? इन शर्तों का वार्तालाप करें और देखें
  • यदि आपका साथी घर वापसी नहीं कर सकता या नहीं, तो अकेले जाओ एक सहमति अवधि पर चुनें जब वह बाहर हो। संवेदी, कहते हैं, "यह खुद को रीचार्ज करने का समय है। इसका मतलब मेरे लिए इतना मायने रखता है कि आप इसका सम्मान करते हैं। "फिर, घुसपैठ से बचने के लिए, बाद में मिलन स्थल के लिए एक विशिष्ट बिंदु सेट करें। कुछ साथी समझेंगे; दूसरों के साथ यह सौम्य शिक्षा की प्रक्रिया है
  • यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो घर वापसी एक बड़ी चुनौती है आपको शांति प्राप्त करने के लिए, उन्हें घर से बाहर होना चाहिए, इसलिए आपको बाल देखभाल की व्यवस्था करने की आवश्यकता होगी अन्यथा आप हमेशा उनके लिए एक कान खोलेंगे। इसके अलावा, मेरे कुछ थका हुआ अभिभावक-रोगियों की तरह आप शायद इस उल्लास के दौरान सो जाते हैं। यह भी ठीक है; इसे एक सभ्य प्रतिपूर्ति की अवधि के रूप में सोचो।

घरेलू रिट्रीट परिवार की योजना बनाते हैं और परिवार के साथ अच्छा संचार करते हैं प्रयास अच्छी तरह से इसके लायक है रिट्रीटस दैनिक पीसने से दयालु क्षमा हैं। उन्होंने हमें यात्रा की बौछार को छोड़ दिया और ऊर्जा के क्षेत्र में ऊर्जा विकसित करने के लिए एक भौगोलिक दृष्टि से वांछनीय रणनीति प्रदान की।

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