एक दिमागदार जीवन जीने वाले इस भयावह दुनिया में मदद करेंगे!

Lori Russell-Chapin
स्रोत: लोरी रसेल-चापिन

पिछले महीने मेरे कई परामर्शदायी ग्राहकों ने स्वतंत्र रूप से उल्लेख किया है कि दुनिया में हाल की अराजकता और हिंसा के कारण वे पहले से ज्यादा चिंतित महसूस कर रहे हैं। ये क्लाइंट पहले से ही उत्साहित हैं और अब अतिरिक्त बाहरी परिस्थितियों और तनाव से खुद को हटाने में अधिक कठिनाई आ रही है। राष्ट्रपति अभियान और नकारात्मक राजनीति, आतंकवादी हमलों, गोलीबारी और जानवरों द्वारा हमला किए गए बच्चों ने सभी परामर्श सत्र में प्रवेश किया है।

अब पहले से कहीं अधिक, दिमाग की अवधारणा पर बल जरूरी और उपयुक्त लगते हैं दिमाग की एक अद्भुत परिभाषा शापिरो और कार्लसन से आती है जो कि लिखते हैं कि दिमागीपन वर्तमान क्षण में होने वाले अनुभवों पर गैर-विषम और गैर-क्रियाशील ध्यान देने का एक रूप है। यह सावधानीपूर्वक कार्य और यहां तक ​​कि दैनिक जीवन पर भी लागू होता है। मैं ग्राहकों को नए व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं और निम्नलिखित गतिविधियों में से कुछ को उनके जीवन में अभ्यास और एकीकृत करने शुरू कर रहा हूं। नियमित रूप से दिमाग की सफ़ाई पर अपनी दुनिया को स्थिर और शांत होने के साथ-साथ उनके आसपास घूमता-जुलती गतिविधियों की परवाह किए बिना लगता है।

इन गतिविधियों में से कई उनके पीछे ध्वनि अनुभवजन्य प्रमाण हैं। वे किसी विशेष क्रम में सूचीबद्ध नहीं हैं, लेकिन मैं यह सूची ग्राहकों को दिखाता हूं और उन्हें एक अभ्यास चुनने देता हूं जो उनकी जीवन शैली में एकीकृत हो सकते हैं।

औपचारिक ध्यान प्रथाओं

दैनिक जीवन में मनमानी

मानसिकता आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर)

योग

दुआ

कल्पना

Neurocounseling

हार्ट रेट परिवर्तनशीलता (एचआरवी)

जांच-होमवर्क

संवेदनाओं के लिए शारीरिक स्कैन

कविता

जर्नलिंग

प्रकृति में चलना

कला

अधिक ध्यान देने योग्य जीवन जीने से, ग्राहक अधिक लचीला बन जाते हैं। मुझे स्टाल, बोल्टन ह्यौष और बॉर्न की पेशकश की लचीलेपन की परिभाषा पसंद है: लचीलापन, चुनौतियों से सामना करते हुए तनाव को दूर करने और उचित व्यवहार प्रदर्शन के प्रभावी स्तर को बनाए रखने की क्षमता है।

हममें से प्रत्येक ने आंतरिक और बाहरी तनाव से लड़ने में मदद करने के लिए गहरी, निजी जलाशय बनाया है। लचीलापन के साथ अधिक अनुकूलनशीलता आता है। अधिक अनुकूलनशीलता और दिमागपन के साथ, जीवन में अधिक व्यक्तिगत नियंत्रण, कुशलता और स्थिरता है। व्यक्तिगत धार्मिक मान्यताओं के बावजूद, शांति प्रार्थना से हम ध्यान दे सकते हैं कि हम क्या कर सकते हैं और अंतर जानने के लिए ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। हमारे चारों ओर घूमते हुए दुनिया के साथ, हमें नियंत्रित करना चाहिए कि हम क्या कर सकते हैं, मस्तिष्क की प्रथा का अभ्यास कर सकते हैं और अपने और हमारे आंतरिक क्षेत्रों के लिए अधिवक्ताओं बन सकते हैं। हम मॉडल को जारी रख सकते हैं और एक ऐसी दुनिया में रह सकते हैं जो अराजक और घूमता है।

ब्राडली विश्वविद्यालय के ऑनलाइन मास्टर काउंसिलिंग के बारे में जानकारी के लिए http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling पर जाएं

  • क्या मुझे दंडित किया जा रहा है?
  • साइलेंट महामारी: कॉलेज ऑफ द यंग मेन डॉप आउट
  • आघात और बीमारी
  • प्यार और जाने दे
  • एक युवा detention केंद्र में किसी को 'टच' करने के लिए कला का उपयोग करना
  • परिवर्तन के माध्यम से आशावादी कैसे रहें
  • क्या बिग ब्रदर का युग अंत में पहुंचा है?
  • खुशी की मौत बहुत ही अतिरंजित है
  • पुनर्प्राप्ति की बुद्धि
  • हर तरह के परिवार में खुशी से उत्पादक बच्चों को बढ़ाने
  • देने के बारे में किशोर कैसे भावुक बनें
  • केवल कनेक्ट करें
  • विकास के लिए खेलों
  • सर्वेक्षण या शक्तियों के माध्यम से VIA?
  • ऊपर रखते हुए! उम्र के बाद काम पर वृद्ध कामगार का अनुकूलन 55
  • पृथ्वी को चंगा, अपने आप को चंगा करें
  • गौरव और कार्यस्थल (भाग 1)
  • नकली समाचार धारणा पर निर्मित है
  • शिक्षा: बालवाड़ी मामले!
  • क्या अधिक महत्वपूर्ण, न्याय या लचीलापन है?
  • नौसेना जवानों से नेतृत्व सबक
  • देने के बारे में किशोर कैसे भावुक बनें
  • सीखने की दक्षता
  • हनीमून खत्म हो गया है? अपने कर्तव्यों पर लौटें
  • सही होने का पाप
  • स्टिक्स और स्टोन्स: द लिटिल गर्ल्स का फर्स्ट एक्सपरीएशन विद बुलिंग
  • सदोसोसोविज्ञानी पुनर्मिलन: क्या हर महिला को जानना चाहिए, पं। 2
  • आज की शुरुआत: जीवन के साथ अधिक संतुष्ट महसूस करें
  • लगता है कि आप बुरे माता-पिता हैं?
  • संयम से परे: अपने संभावित पुन: प्राप्त करना
  • ब्रेकथ्रूस के रूप में टूटना
  • त्वरित रोमांस सिर्फ एक क्लिक दूर है
  • उस स्मार्टफोन को बंद करें, माँ और पिताजी!
  • सरल, एक-शब्द अपने जीवन के लिए साल जोड़ने के लिए रहस्य
  • लचीला, स्वस्थ बच्चों के लिए हाथ-बंद पेरेंटिंग
  • एक नए शहर में जाना: बच्चों पर प्रभाव