यह तुम्हारे बारे में लड़ने वाला नहीं है, यह आप कैसे लड़ते हैं

"हम एक ब्रेक पर थे!"

"वह एक खाल उधेड़नेवाला थी!"

"कोई समय नहीं है, कभी भी कोई समय नहीं है!"

उपरोक्त लाइनें, दोस्तो से , रियल गृहिणियां , और बेल द्वारा सहेजे गए, सभी संबंधपरक संघर्षों के दौरान व्यक्त संदेश दर्शाते हैं। इस तरह के संघर्ष अनिवार्य है, आम, और निकट संबंधों में परिणामी। नए रिश्तों में, अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर दंपति अपनी "पहली बड़ी लड़ाई" से गुजरते नहीं हैं। उन दंपतियों के लिए जो इस तर्क के बाद प्रगति करते हैं, वे स्पष्ट नहीं हैं: जोड़ों में संघर्ष का अनुभव जारी रहेगा प्रश्न तब हो जाता है कि युगल संघर्ष के दौरान कैसे बातचीत करें?

इस सवाल का कोई सरल उत्तर नहीं है क्योंकि संघर्ष के दौरान संचार के संबंध में अनुसंधान और पाठ्यक्रमों के संस्करण हैं। संघर्ष के दौरान "करने के लिए" की एक असंभव संपूर्ण सूची पेश करने के बजाय, मैं चार संदेशों की समीक्षा करूँगा जिन्हें आपको सक्रिय रूप से बचाना चाहिए

इन संदेशों की समीक्षा करने से पहले, मुझे आपको पहले बताएं कि इन संदेशों को रिश्ते कैसे हैं। कई वर्षों के शोध के आधार पर जॉन गॉटमैन ने इन संदेशों की पहचान की और उन्हें "सर्वनाश के चार घुड़दौड़" कहा। ऐसा दुखी नाम दिया गया क्योंकि वे रिलेशनल टर्मिनेशन को रोकना का संकेत देते हैं। यही है, गॉटमैन और सहकर्मियों ने इन संदेशों के आधार पर तलाक की भविष्यवाणी करने में सक्षम बना दिया है। एक उदाहरण के रूप में, इस शोध टीम ने नवविवाहित जोड़ों को 14 साल से अधिक समय तक ट्रैक किया और भविष्यवाणी करने में सक्षम हुए, 95% शुद्धता के साथ, चाहे "जोड़े चार होर्समैन" की उपस्थिति के आधार पर तलाकशुदा हो जाएं।

चार घुड़सवार हैं: आलोचना, बचाव, अवमानना, और पत्थरवाह ये एक चक्र में काम करने के लिए तर्क दिया जाता है। आलोचना बचाव की ओर बढ़ जाती है, जिसके बाद वह अवमानना ​​की ओर जाता है जो पत्थरवाह करने की ओर जाता है इन संदेशों पर एक करीब से देखो इस प्रकार है।

* आलोचना: इसमें आपके रिलेशनल पार्टनर पर व्यक्तिगत हमले शामिल है आलोचना का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह विनाशकारी है, रचनात्मक नहीं है इसके बजाय, मूल्यांकन करने के बजाय, व्यवहार का वर्णन करने पर कार्य करें। उदाहरण: "मैंने देखा है कि रात के खाने के बाद आप अपने व्यंजन नहीं करते हैं" बनाम "आप आलसी हैं।"

* रक्षात्मकता: इसमें आपके साथी द्वारा किए गए दावों को खारिज करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यहां, आप किसी भी मुद्दे को सुलझाने पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, जो एक संघर्ष का लक्ष्य होना चाहिए; इसके बजाय आप अपने साथी द्वारा किए गए दावों पर बहस करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

* अवमानना: इसमें सम्मान की कमी और भावना है कि आप अपने साथी से बेहतर या उससे ऊपर हैं।

* Stonewalling: सबसे अधिक, यह चुप उपचार शामिल है यह रिश्तों में वापसी का प्रतिनिधित्व करता है और, गॉटमैन के काम से परे, संबंधों में एक समस्याग्रस्त और विषैला चक्र दिखाया जाता है।

तो विवाह का सामना करते समय जोड़े क्या करें? चूंकि संचार और संघर्ष प्रबंधन में पूरे पाठ्यक्रम की पेशकश की जाती है, केवल थोड़ी सी सिफारिशें ही यहां की जा सकती हैं। सबसे पहले, पहले वर्णित "चार घुड़सवारों" का उपयोग करने से बचें। दूसरा, आपके लक्ष्यों को ओवरलैप करने की पहचान करने के लिए कार्य करें। संघर्ष कथित असंगत लक्ष्यों से पैदा होता है, इसलिए यह देखने के लिए कार्य करें कि आपका लक्ष्य और आपके साथी का लक्ष्य ओवरलैप कहाँ है उस सामान्य लक्ष्य से दूर रहें (जो, जितना मुश्किल यह पहचानने के लिए हो सकता है, मौजूद है)। अंत में, यदि आप इस पर कुशल हैं, तो उपयुक्त हास्य का उपयोग करने पर काम करें। मेरा अपना काम इंगित करता है कि जो लोग बेहद विनोदी संवाददाता हैं वे आम तौर पर कम संघर्ष का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, जब विनोदी संचारकों का अनुभव साथी संघर्ष होता है, तो कम विनोदी संचारकों की तुलना में यह कम तीव्र और शत्रुतापूर्ण होता है।

यदि आप एक रोमांटिक रिश्ते में हैं, तो आप संघर्ष का अनुभव करते रहेंगे। उसने कहा, ऐसा नहीं है जो आप के बारे में लड़ते हैं-वैसे आप कैसे लड़ते हैं निष्पक्ष लड़ने और विषाक्त संचार संदेश से बचने के लिए सुनिश्चित करें।

रिश्ते की टिप्पणी / लिंक, जन परिवहन के बारे में शिकायतें, और डब्लूवीयू एथलेटिक्स के लिए समर्थन के लिए ट्विटर @थथलड्रसेन पर मेरे पीछे आओ। भ्रामक, ऑनलाइन डेटिंग, झूठ बोलना, कार्यस्थल रोमांस और अन्य मुद्दों पर भावी प्रविष्टियों के लिए इस ब्लॉग का अनुसरण करना जारी रखें जो एक दोस्त को प्राप्त करना और बनाए रखना है ताकि ओह बहुत दिलचस्प हो

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