आप भावनात्मक अवमूल्यन के आहार पर वजन कम नहीं करते हैं

यह ब्लॉग अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मनोविश्लेषण (3 9) के डिवीजन की आवाज को बताता है। न्यू जर्सी मनोचिकित्सक, मिशेल मिल्च, एलसीएसडब्ल्यू (www.healthymindsets.com) ने इस पोस्ट को प्रस्तुत किया।

आपके जीवन में विभाजित करने के लिए आपके पास सीमित ऊर्जा है, और अगर आप इसे भोजन, खाना पकाने और भोजन (और भोग के एपिसोड से उबरने) की योजना बनाते हैं, तो आप अपने भावनात्मक जीवन की तरह अन्य चीजों के लिए थोड़ा बचा सकते हैं। भोजन से पोषण करने पर अति-निर्भरता असंतुष्ट भावनात्मक भूख छोड़ सकती है- यह अव्यवस्थित भोजन की शारीरिक रचना है, जिसमें हमारे भावनात्मक जीवन की संतुष्टि के लिए धैर्य, हताशा, सहिष्णुता, आत्म अनुशासन और चिंता प्रबंधन की आवश्यकता होती है, जिसे आसान सुधार के लिए छोड़ दिया जाता है। भोजन। लेकिन आसान तरीके से बाहर ले जाने के द्वारा, आप अपने मन को प्रशिक्षित करते हैं ताकि भूख की भूख के लिए भावनात्मक भूख को भ्रमित कर सकें, जिससे हमारे "भावनात्मक मांसपेशियों" का शोष हो सके। बहुत आसान तरीके से बाहर जाने के लिए तैयार होने की क्षमता और नए और अधिक सीखने की क्षमता अनुकूली व्यवहार बेशक, यह खाना का आसान मार्ग ले लेना भावनात्मक अपमान के एक नकारात्मक सर्पिल हो सकता है जिसके कारण पुरानी दुखीता पैदा हो सकती है, जिसके कारण अधिक भोजन हो रहा है। हैंगओवर का इलाज करने के लिए भोजन मदिरा पीने के बराबर बन सकता है

मनोचिकित्सा अपमानजनक भोजन करने के लिए एक शक्तिशाली मारक हो सकता है एक सक्षम चिकित्सक रोगी की मौखिक पंक्तियों के बीच शारीरिक भूख को भावनात्मक भूख के असंख्य रूपों से अलग करने के लिए पढ़ता है। "भूख" क्या है और प्रशंसा, मान्यता, आराम और प्रोत्साहन के लिए क्या है? मनोचिकित्सा के माध्यम से, मरीज़, अंधेरे में पहले से भरी हुई आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए रणनीतियों को स्वीकार करना, सामान्य बनाने और विकसित करना सीख सकते हैं जो भोजन के लिए अनन्त भूख को बढ़ावा देता है। एक देखभाल चिकित्सक भावनात्मक भूख को संतुष्ट करता है और एक योग्य प्राप्तकर्ता के रूप में रोगी को पुष्टि करता है। ये लेनदेन कार्यालय के बाहर भोजन के माध्यम से इन भावनात्मक भूखों को पूरा करने की आवश्यकता को कम करता है। उदाहरण के लिए, मैंने एक जवान आदमी के साथ काम किया, मैं जिम को बुलाता हूँ, जो भोजन के बारे में पागल होता था और भोजन के लिए उनकी "ज़रूरत" को नियंत्रित करता था। उन्होंने सामाजिक चिंताओं को प्रस्तुत किया, जो दूसरों के साथ विलय करने और देखभाल करने के लिए बेताब आग्रहों का नियंत्रण खोने के भयभीत थे। जिम की भी जरूरत है और एक महिला की जरूरतों को पूरा करने के लिए भी अपरिपक्व के रूप में खारिज होने का डर उसे दर्द से आत्म-जागरूक छोड़ दिया ये इच्छाएं भी आशंका से घबरायी हुई थीं कि वह खुद को एक काल्पनिक संबंध में खो देंगे और शोषण और चोट पहुंचेगा। अपनी चिंता को एक काल्पनिक संबंध पर भी नियंत्रण करने के लिए, यह अकेला जवान आदमी एक खाली पेट पर काम करने के बाद मिक्सर में भाग लिया। उसने पैसे बचाने के लिए खाने के लिए तर्कसंगत नहीं बनाया और फिर उलझाने के बजाय, अक्सर भूख से उत्पन्न चिड़चिड़ापन, अधीरता और थकान के साथ एक व्यस्तता वापस ले लिया। अपने खाली मकान में लौटने की कल्पनाएं जहां वह आराम कर सकता था और अपने पसंदीदा भोजन को किसी के साथ वार्तालाप शुरू करने के लिए जीत हासिल कर सकता था। अनुमान है कि जिम 30 मिनट या उससे ज्यादा के बाद इन कार्यों को अकेले छोड़ देगा। उसने सचमुच खाना खाने के साथ अफसोस के किसी भी दर्द को खिलाया। मनोचिकित्सा ने खाने के लिए अपने रिश्ते को बदल कर अपना जीवन बदल दिया। जिम खाने के लिए रहते थे, और अब वह अच्छी तरह से जीने खाती है यह अंतर उतना आसान और उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि आपकी भावनात्मक भूख से आपकी शारीरिक भूख पर प्रभाव पड़ता है।

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