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आत्मनिर्भर और कल्पना के साथ स्व एस्टीम और जेस्ट बनाएं

"कल्पना की गई जेल की घंटी कम ठोस स्टील नहीं है।" आर क्रो। "कल्पना ज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है।" ए आइंस्टीन। "जब कल्पना और एक साथ काम करेंगे, तो सब कुछ संभव है।" सी। फिलमोर।

कल्पना हमारे दिमाग के छह कार्यों में से एक है (तर्क, कारण, इच्छा, स्मृति, धारणा, अंतर्ज्ञान के साथ)। हमारे लाभ के लिए हमारी कल्पना का उपयोग करने की हमारी क्षमता शक्ति, आत्मसम्मान और खुशी के हमारे अनुभव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वास्तव में, "सशक्तिकरण" शब्द की एक परिभाषा जीवन की घटनाओं के लिए लाभप्रद अर्थों को प्रदान करने की क्षमता है तथ्य तथ्य हैं लेकिन तथ्यों का अर्थ है कि हम सभी समय की कल्पना करते हैं, और व्याख्या करते हैं। हम अपने आप को मदद नहीं कर सकते हैं – हमारे मन अर्थ बनाने के लिए किए जाते हैं।

शायद सब लोग अब तक जानते हैं कि हर दूसरी जानकारी में हमारी जानकारी में 20 मिलियन बिट जानकारी आती है हालांकि, हमारे तंत्रिका तंत्र को सभी जानकारी को संभालने के लिए सेट नहीं किया गया है

डेटा के खिलाफ हमारी सुरक्षा में से एक यह है कि हमारे विश्वास प्रणालियों ने जानकारी को छान लिया है। विश्वास प्रणाली हमें यह संभावना बनाकर सहायता करती है कि हम स्वचालित रूप से और त्वरित रूप से अर्थ बनाएं- एक छोटी कटौती उदाहरण के लिए, अगर हमें विश्वास है कि नृत्य बुरा है, तो हम स्वत: एक नृत्य शिक्षक ग्रहण करेंगे, वह संदेह है। हमारे स्वचालित अर्थ-निर्माण हमारे आत्मसम्मान को कम करके, हमारी संभावनाओं को सीमित करने और रिलेशनल रिवरों के कारण हमें कैद कर सकता है।

व्यर्थता के अर्थ के सामान्य उदाहरण

नीचे तीन विशिष्ट अनपेक्षित अर्थ हैं जो हमारे आत्मसम्मान और उत्साह को छिड़कते हैं।

कम आत्मसम्मान की जेल: "मैं एक असफलता हूँ।"
तो अक्सर मैंने सुना है कि उनके 30 में से लोग खुद को एक विफलता कहते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि उन्हें अब तक बच्चों से शादी करनी चाहिए थी। "मैं 35 साल का हूँ, और मैं अपने सभी दोस्तों के पीछे हूं। मुझे किसी के लिए सही नहीं मिलेगा। "

अविश्वास की जेल: "वह मेरी जरूरतों के बारे में परवाह नहीं करता है, केवल उसके बारे में।"
"फोन बज रहा था; मैं बाथरूम में फेंक रहा था जब हमारे रियाल्टार ने कहा। मेरे पति ने जवाब दिया और उन सवालों के बारे में बात कर रहा था, जब रियाल्टार किसी को घर पर देख सकता था। उन्होंने परवाह नहीं की कि मैं बीमार था! "(वह वास्तव में जितनी जल्दी हो सके घर बेच दिया करके उसे खुश करने की कोशिश कर रहा था, जो उसने कहा था कि वह उसे क्या कह रही थी।)

अनर्जित अपराध की जेल: "मुझे अन्य महिलाओं को देखने के लिए आकर्षक लगता है, इसलिए मुझे अपनी प्रेमिका के साथ नहीं होना चाहिए।" "जब मैं एक खूबसूरत औरत को देखता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि उसके साथ यौन संबंध बनाना कैसा होगा। मुझे अपनी प्रेमिका को प्यार नहीं करना चाहिए मैं वास्तव में उसके लिए उचित नहीं हूँ मुझे बेहतर तोड़ना होगा। "

अपना अर्थ कैसे बदल सकता है, और अपना उत्साह बदल सकता है

जब आप एक तनावपूर्ण, दर्दनाक या भयावह स्थिति लेते हैं और इसके लिए सहायक अर्थ बताए काम करते हैं, तो आप अपने सशक्तिकरण और उत्साह को बढ़ा सकते हैं।

एक अर्थ को बदलने और अपने उत्साह को बदलने का एक उदाहरण यह है कि जोय (एक काल्पनिक संमिश्र) ने खुद को मदद करने के लिए किया कई महीने पहले जॉय की पत्नी जो अपने व्यावसायिक सहयोगियों के साथ होटल के बार में थीं और बहुत ज्यादा पी रही थीं। उसने पूरे दिन नहीं खाया था और उसे होटल के कमरे में आने में मदद की ज़रूरत थी एक पुरुष बिजनेस सहयोगी उसे वहां चला गया और उसे चुम्बन करने का प्रयास किया। उसने जोय को बताया कि क्या हुआ, और यह आगे बढ़कर नहीं आया। इस तथ्य के बावजूद कि वह जानता है कि वह सख्ती से ईमानदार है और उसे उसकी कहानी पर संदेह करना शुरू हो गया था और वह दर्दनाक परिदृश्यों की कल्पना करने से ग्रस्त था। इस तरह के दर्द में उसे देखकर उसकी पत्नी को भी बहुत दुख हुआ। जॉय और उनकी पत्नी ने दैनिक झगड़े की शुरुआत की

अर्थ परिवर्तन करने के लिए 5 कदम

एक उदाहरण के रूप में जॉय का उपयोग करके, मैं अर्थ का एक बदलाव करने के लिए कई कदम दिखाता हूं।

1. पहले खुद से पूछिए: क्या आप इसके प्रति अपने वर्तमान दृष्टिकोण से अवगत हैं?
जॉय निश्चित रूप से जानता था कि वह क्रोधित था और बहुत चोट लगी थी। उसने सोचा कि जितना उसने उससे कहा था उससे ज्यादा कुछ हुआ था।

2. निर्धारित करें कि आप इसके बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए तैयार हैं या नहीं।
जॉय वास्तव में विश्वास करना चाहता था कि उनका रिश्ता दूषित नहीं था, यहां तक ​​कि बर्बाद हो गया था। वह अपने दर्दनाक कल्पनाओं को बदलने के लिए बहुत इच्छुक थे।

3. यदि आप अपने दृष्टिकोण को बदलना चाहते हैं, तो स्थिति के परिणामस्वरूप हुई 10 सकारात्मक चीजों की सूची बनाएं या हो सकता है। किसी भी प्रतिरोध की सूचना आपको यह करना पड़ सकता है अपने प्रतिरोधी विचारों को नीचे लिखें

इस मामले में, जॉय मेरे आगे था उन्होंने वास्तव में घोषणा की थी कि वह उन सभी चीजों की कल्पना करना बंद करना चाहता है जो वह उसे सजा देने के लिए करना चाहते हैं या उस आदमी पर हमला करना चाहते हैं।

जॉय की 10 सकारात्मक चीजों की सूची शुरू हुई, "विश्वासघात के साथ यहां तक ​​पहुंचने में दर्द देखने के बाद, मैं कभी भी उसके साथ-या किसी को धोखा नहीं सकता था।" उसने जल्दी से कहा, "वह मुझे महसूस कर रही दर्द से इतनी चोट लगी है, मुझे यकीन है कि वह कभी ऐसा कुछ नहीं करेगा। उसके दर्द को एक बार फिर से ऐसा होने के विरूद्ध एक बीमा पॉलिसी की तरह लगता है। "उन्होंने कहा, मैंने भी गुस्सा प्रबंधन के तरीकों का पता लगाया है जो मुझे अपने बच्चों के साथ अपने शांत रखने में मदद करेंगे और मेरे काम में मेरी मदद करेंगे।" अपने मूल रूप से दर्दनाक स्थिति के सकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वह अपने उत्साह बिंदु पर वापस लौटना शुरू कर दिया।

4. एक इरादा है जो संभव है के बारे में रचनात्मक दृश्य के एक फार्म का समर्थन करता है।
वांछित दृश्यों की जानबूझकर कल्पना एक महत्वपूर्ण कदम है, और इस प्रक्रिया को केवल "सकारात्मक सोच" से भी ज्यादा बनाता है।

जॉय ने इरादा चुना, "हम पहले से भी करीब होंगे। हम अपने संबंध को प्राथमिकता बनाने के लिए पुनः कनेक्ट और प्रतिबद्ध कर सकते हैं। "

उन्होंने संभावनाओं को बनाने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करना शुरू किया "मैं पुनः कनेक्ट होने का चित्रण कर रहा हूं क्योंकि हम सोने के लिए तैयार हो जाते हैं कनेक्ट होने के बजाय, हम टीवी देखते समय सोते रहने की आदत डालते हैं हम एक दूसरे को पढ़ने के लिए हमारी पुरानी आदत को फिर से शुरू कर देंगे, जबकि हम झपकी लेते हैं। और मैं हमारी शुभ रात्रि चुंबन शुरू कर सकता हूं, जिसे हम दोनों प्यार करते हैं, लेकिन चलो पर्ची छोड़ देते हैं। "उनकी ऊर्जा जाहिर है, क्योंकि वह योजना करता है कि वह क्या कर सकता है, अब उन्होंने अपना रवैया स्थानांतरित कर दिया है।

कल्पना की इस तरह की जानबूझकर काम को आम तौर पर एक दिन में कई बार पुन: निर्मित करने की ज़रूरत होती है, जब स्वचालित डरावनी तस्वीरें और विचार उनके सिर के पीछे होते हैं

5. अपने इरादे का समर्थन करने वाले कार्यों को लें
जॉय की मुस्कुराहट जब वह अगले हफ्ते लौट आई तब इस कवायद के साथ अपनी सफलता का प्रसारण किया। वह कुछ महीने बाद भी इसी मुस्कुराहट को मुस्कुराते हुए घोषणा कर रहा था, "मेरी पत्नी और मैं गर्भवती हो!"

चुनाव हमारा है हम फंस सकते हैं या आविष्कार करने के लिए स्वतंत्र हैं। एक अनाम लेखक सच बोलता है, "उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच, एक जगह है उस जगह में हमारी स्वतंत्रता और हमारी शक्ति हमारी प्रतिक्रिया को चुना है। हमारे प्रतिपादन में हमारी विकास और हमारी खुशी है। "

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