एक विद्रोही परिवर्तन की आदत कैसे होती है?

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मेरी (बेस्टसेलिंग) पुस्तक में पहले की तुलना में, मैंने अपनी "चार प्रवृत्तियों" ढांचे को निर्धारित किया है, जो उम्मीदों पर प्रतिक्रिया के आधार पर लोगों को चार श्रेणियों में बांटता है अपनी प्रवृत्ति को जानने के लिए प्रश्नोत्तरी लेने के लिए, यहां जाएं चार प्रवृत्तियों के बारे में आम तौर पर पढ़ने के लिए, यहां जाएं।

पिछले महीने से पहले आने से बेहतर होने के बाद, मैंने चार प्रवृत्तियों के बारे में बहुत कुछ किया है यह निश्चित रूप से उन चीजों में से एक है जो पाठकों को सबसे दिलचस्प खोज रहे हैं

मुझे यह पसंद है जब लोग मुझे अपनी आदतों को बदलने के लिए अपने प्रवृत्ति के साथ काम करने के अपने सरल तरीके के बारे में बताते हैं उदाहरण के लिए, मैं एक ओबलीगर से प्रभावित हुआ, जिसने पता लगाया कि सुबह 6:00 बजे तक उठने के लिए बाहरी जवाबदेही की एक प्रणाली कैसे तैयार की जाए, आप यह कैसे करेंगे? मैं अचंभित हुआ। उसका समाधान शानदार था: हूटसूइट पर, वह एक शर्मनाक फेसबुक पोस्ट को छेड़ती है जो 6:15 बजे लाइव हो जाएगी, जब तक कि वह इसे अक्षम करने के लिए समय पर उठती है समस्या सुलझ गयी!

मुझे एक विद्रोही, लूसिया, से एक ईमेल मिला, जो अपनी आदतों को आकार देने के लिए उनके विद्रोही प्रवृत्ति के साथ काम करने के कुछ बेहतरीन तरीकों से आया था।

मास्टरींग की आदतें विद्रोहियों के लिए एक विशेष चुनौती है, क्योंकि किसी भी चीज के सामान्य विरोध के कारण जो श्रृंखला या पूर्व प्रतिबद्धता की तरह लगता है। वास्तव में, मुझे यह आश्चर्य हुआ है कि कितने विद्रोहियों ने मुझसे संपर्क किया है, उनकी आदतें कैसे तय करें, इस बारे में पूछने के लिए – और इसलिए मैंने लुसिया से पूछा कि क्या मैं उनके समाधान पोस्ट कर सकता हूं, क्योंकि अन्य विद्रोहियों को फायदा हो सकता है

लुसिया लिखते हैं:

जब मैंने पहले से बेहतर पढ़ा और मेरी प्रवृत्ति की पहचान की, तो मेरे पास ऐसा बिजली का बोल्ट पल था मैं एक विद्रोही हूँ, और जब मैं इस प्रवृत्ति पर विशिष्ट अभिमान रखता हूं, तब आदत बनाने का प्रयास करते समय काम करना मुश्किल होता है!

उन क्षेत्रों में जहां मैंने सबसे ज्यादा संघर्ष किया है, बहुत सारे लोगों, भोजन और व्यायाम जैसे हैं। मैं पिछले साल एक व्यायाम दिनचर्या अपनाने में कामयाब रहा जब मैंने वज़न उठाने शुरू किया और मेरे दोस्तों के साथ मुक्केबाजी शुरू की। अपनी किताब पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं इतने लंबे समय तक इस रणनीति को बनाए रखने में क्यों सफल रहा हूं – महिलाएं आमतौर पर पुरुषों की तरह वजन नहीं उठाती हैं (बेंच प्रेस आदि) और महिलाओं को आमतौर पर बॉक्स नहीं होता है । अवचेतनपूर्वक, मेरे लिंग की असामान्य तरीके से व्यायाम करने का कार्य मेरे आंतरिक विद्रोही को संतुष्ट कर रहा है, और इसलिए मैं इसे छड़ी करने में सक्षम हूं। मुझे यह कहने में गर्व है कि "मैं 300 पौंड के आसपास पैर दबा सकता हूं।" ज्यादातर लोग कहते हैं, "वाह, यह एक लड़की के लिए बहुत कुछ है" और मैं खुद को सोचता हूं, हाँ, यह सही है, 'एक लड़की के लिए!' मैं अद्वितीय हूं और मेरा अभ्यास अद्वितीय है! [यहां, वह अन्य लोगों की रणनीति का उपयोग कर रही है – विद्रोहियों को अपने तरीके से कुछ करने में प्रसन्नता होती है, एक दृष्टिकोण से जो दूसरों से अलग है।]

इसके अतिरिक्त, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने भोजन की आदतों को उसी तरीके से कैसे जीत नहीं पाई। मैंने पढ़ा (और प्यार किया) गैरी त्यूबस [जिसने किताब को क्यों वेट गेट फैट लिखा है, जो मैंने पहले से बेहतर में लिखा था) उसी समय मैंने उठाने और मुक्केबाजी शुरू की थी तब से, मैं चढ़ाई और कम कार्बन बैंडविगन से गिरने के चक्रों के माध्यम से चले गए हैं। अब, पहले की तुलना में बेहतर धन्यवाद, मुझे पता है क्यों! मैं खुद को विज्ञान के साथ मजबूर करने की कोशिश कर रहा था, और विद्रोहियों ने कोई नहीं सुनी। गैरी Taubes भी नहीं (चरण 1: समस्या की पहचान करें)। मुझे एक दायित्व के बजाय, एक स्वतंत्रता और एक विकल्प की तरह स्वस्थ महसूस करने के तरीके के बारे में सोचना पड़ता था। [यह पहचान और स्पष्टता की रणनीतियों का प्रयोग कर रहा है: विद्रोही का फैसला है, "यह वही है जो मैं चाहता हूँ, यह मैं हूं।"] यह काफी मुश्किल था, क्योंकि स्वस्थ भोजन समाज में इतनी बेहद प्रोत्साहित आदत है। जब भी मैंने सुना है कि लोग "अपने मंदिरों को खिलाने" और "अपने शरीर को पोषण" के बारे में बात करते हैं, तो मैं नाराज और नाराज़ हो जाता हूं। इसलिए मैं अपने खुद के विशेष, विपरीत निर्णय की तरह सही महसूस करने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों के साथ आया:

1) गुणवत्ता को सीमित करें, मात्रा नहीं । जितना मैं चाहूं उतने खाने के लिए खुद को देने की इजाजत, कम कार्ब जीवनशैली के साथ आने वाली प्रतिबंधों के किनारे लेती हैं। जब भी मुझे बिना किसी नाश्ते में नाचने का आग्रह मिलता है, मैं अपने खाने को खाने के लिए कहता हूं जितना मैं अपने फ्रिज में कम कार्बयुक्त भोजन के लिए चाहता हूं। और अचानक, जलती हुई इच्छा दूर हो जाती है।

2) खाना पकाने में स्वादिष्ट, और अद्वितीय चीजें हैं जो खाना बनाती हैं बहुत सारे लोग अपने सभी भोजन पकाने नहीं करते हैं, और मुझे इस तथ्य पर गर्व है कि मैं करता हूं (कितने लोग, खासकर 23 वर्ष के बच्चों, बीफ़ बोरगिनन बनाते हैं?)। [यह अन्य लोगों की रणनीति का उपयोग करने का एक और तरीका है।]

3) गलत तरीके से पोषण विज्ञान द्वारा भर्तियित खाद्य पदार्थों का उपयोग करने में स्वाद लेना सूअर का मांस। स्टेक। मक्खन। [यह अन्य लोगों की रणनीति का एक और स्मार्ट उपयोग है।]

मेरे पास अनगिनत छोटी सी चीजें हैं (मैं एक अभेद्य हूं) और रणनीतियों (सुविधा – मैं रविवार को अपने सभी भोजन प्रस्तुत करता हूं ताकि वे हड़पने में आसान हो)। संक्षेप में, मैंने इसे फटकारा! मैं कई हफ्तों के लिए अब आदत रख पा रहा हूं और अंतर देख रहा हूं!

मैंने कभी अपनी विद्रोह की प्रवृत्ति की पहचान नहीं की और इस तरह से मेरे खाने की आदतों से निपटने में आपकी मदद की।

मेरे पिताजी मुझे जोड़ना चाहते हैं कि जब मैं चार वर्ष का था, तब से वह मेरे बारे में यह जानता था, जब मैं पुस्तकों को उनके हाथों से निकालूँगा और गर्मी से आग्रह करता हूं , "मैं इसे खुद पढ़ सकता हूं!"

यह इस तथ्य का एक बढ़िया उदाहरण है कि हम अपनी आदतों को माहिर कर सकते हैं, अगर हम ऐसा करते हैं जो हमारे लिए सही है। जब हम अपनी प्रकृति को ध्यान में रखते हैं, हम सफलता के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं

लेकिन जब हम एक आकार के फिट-सभी समाधान खोजते हैं, तो वे अक्सर काम नहीं करते हैं।

आप कैसे हैं? क्या आप अपनी आदतों को आकार देने के लिए अपनी प्रवृत्ति के साथ काम करने के कुछ तरीकों से आते हैं? जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक यात्रा पर किया है, मुझे सभी कहानियों को सुनना पसंद है

इसके अलावा …

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चार प्रवृत्तियों की बात करते हुए, बहुत से लोगों ने "स्टार्टर किट" का अनुरोध किया है जो आदतें समूह से पहले बेहतर शुरू करना चाहते हैं। ये समूह कई कारणों से भयानक हैं, लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण, वे बाहरी जवाबदेही प्रदान करते हैं – जो ओब्लिगर्स की कुंजी है (विद्रोहियों के लिए नहीं!) इच्छुक हैं? आप यहाँ एक स्टार्टर किट डाउनलोड कर सकते हैं

टैग: पहले और बाद में, खाने, व्यायाम, चार प्रवृत्तियों, आदतों

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