इस गर्मी में अधिक खुश मस्तिष्क रसायन का आनंद लें

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1. अधिक सेरोटोनिन का आनंद लेने के लिए नकारात्मक तुलना से बचें।
गर्मियों में आप दूसरों को अपने शरीर की तुलना करने के लिए और अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं। यह जानने में मदद मिलती है कि सामाजिक तुलना एक प्राकृतिक स्तनधारी आवेग है। स्तनपायी खुद को दूसरों के साथ तुलना करके और अधिक शक्तिशाली व्यक्तियों को पेश करने के द्वारा संघर्ष से बचते हैं हमें एक मस्तिष्क विरासत में मिली है जो सुरक्षा की स्थिति में है के संकेतों के लिए स्कैनिंग द्वारा सुरक्षा की तलाश करता है। जब आप यह हो, आपका स्तनपायी मस्तिष्क सेरोटोनिन को रिलीज करता है और यह अच्छा लगता है। लेकिन यह सब भी अक्सर यह नहीं है, क्योंकि आपके स्तनपायी मस्तिष्क दूसरों की ताकत को देखकर कुशल हैं। जब आप तुलना करने की अपनी इच्छा के मूलभूत मूल को समझते हैं, तो इससे आप अपने आप को कम करने में मदद मिलती है आप अपनी मस्तिष्क को अपनी कमजोरियों के बजाय अपनी शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पुन: प्रयास कर सकते हैं। यह आप की तुलना में कठिन है, अफसोस है, क्योंकि आपके मस्तिष्क में मजबूत व्यक्तियों के साथ संघर्ष से बचने के लिए विकसित हुआ है।

2. अधिक एंडोर्फिन का आनंद लेने के लिए आलसी दिनों से बचें।
आप सूरज में आलसी दिनों के लिए केवल लंबे समय तक यह पाते हैं कि आप इतने महान बाद में नहीं महसूस कर सकते हैं। आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है तैराकी सबसे अच्छा व्यायाम है। अच्छा काम करने के बारे में चिंता मत करो या अपना कार्य-आउट बढ़ाएं बस पानी में घूमते एंडोर्फिन को उत्तेजित करता है क्योंकि यह उन मांसपेशियों को सक्रिय करता है जिन्हें आप आमतौर पर उपयोग नहीं करते हैं। हंसी एक ही कारण के लिए एंडोर्फिन को उत्तेजित करता है, यही वजह है कि वॉलीबॉल इतनी आकर्षक है।

3. अधिक डोपामाइन का आनंद लेने के लिए "अंत-गर्मी-ढोल" से बचें
कुछ अच्छी बातों की आशंका डॉपामाइन की महान भावना को रिलीज करती है ग्रीष्मकालीन योजनाओं में डोपामाइन के लिए रोमांचक धन्यवाद लगता है। लेकिन उत्साह खत्म हो जाने पर आप खुद को मंदी में पा सकते हैं, इसलिए गिरावट की शुरुआत के लिए कुछ फायदेमंद योजना बनाने में उपयोगी है। इसे अपनी गर्मी की प्रोजेक्ट से कुछ अलग बनाएं क्योंकि हमारा मस्तिष्क नए पुरस्कारों के लिए अपने डोपामाइन को बचाता है वही पुरानी बात आपको अच्छा महसूस नहीं करती है, लेकिन एक नई दिशा में कदम आपके डोपामाइन बहते हैं।

4. अधिक ऑक्सीटोसिन का आनंद लेने के लिए "फ़्लिंग" फ़ोकस से बचें
गर्मियों में घूमने से अच्छा लगता है क्योंकि आपके ऑक्सीटोसिन बढ़ते हैं, लेकिन जब उछाल खत्म हो जाता है तो आप खराब महसूस करते हैं। जब आप जानते हैं कि यह रासायनिक कैसे काम करता है, तो आप चोटियों और घाटियों के बजाय ऑक्सीटोसिन की एक स्थिर धारा का आनंद ले सकते हैं। ऑक्सीटोसिन को सामाजिक विश्वास से उत्तेजित किया जाता है। ट्रस्ट एंड टच प्रकृति की स्थिति में एक साथ चलते हैं क्योंकि किसी भी क्रिटर को आप को छूने के लिए पर्याप्त करीब पर्याप्त चोट लगी है प्रत्येक बार जब आप पारस्परिक विश्वास का आनंद लेते हैं, तो न्यूरॉन्स कनेक्ट होते हैं, जिससे आपके ऑक्सीटोसिन को इसी तरह की भविष्य की स्थितियों में बदलना पड़ सकता है। तो भरोसा के निर्माण पर ध्यान दें और आपका स्तनपायी मस्तिष्क आपको एक अच्छी सुरक्षित भावना के साथ इनाम देगा।

सूरज की किरणों को अंदर आने दो।
हमें विटामिन डी बनाने के लिए सूर्य की आवश्यकता है, और सभी खुश रसायनों का उत्पादन करने के लिए हमें विटामिन डी की आवश्यकता है। हमारी आँखों को भी सूरज की आवश्यकता है, क्योंकि वे सेंसर हैं जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों को यह बताता है कि यह कितना सूरज है। तो आवश्यक रूप से अपने आप को सूरज से बचाने के लिए, लेकिन किसी चट्टान के नीचे छिपाए न जाएं

मेरी किताब की आदतें एक खुश मस्तिष्क: अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें बताता है कि आप अपने आप को और अधिक खुश रसायनों के लिए कैसे तार कर सकते हैं।

यह आलेख मूल रूप से www.womenworking.com पर दिखाई दिया