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कितना बेहतर जीवन भावनाओं के बिना होगा

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स्रोत: होमवे स्टूडियो / शटरस्टॉक

मैं अक्सर कल्पना करता हूं कि अगर मेरी कोई भावनाएं नहीं होतीं तो मेरा जीवन कितना आसान होगा I हर बार जब मैं खबर में एक और बड़े शूटिंग के बारे में सुनता हूं तो मुझे परेशान नहीं होता; अज्ञानता या सामाजिक अन्याय के खिलाफ आने पर मुझे इतनी नाराज़ नहीं मिलेगी; मैं अपनी व्यावसायिक योजना के बारे में चिंता करने की नींद नहीं खोऊंगा; मैं अपने सहकर्मियों द्वारा धमकी नहीं महसूस कर सकता हूं, जो मैं उसी पदोन्नति के बाद हूं; आलोचना के डर के बिना मैं अपनी राय व्यक्त करने में सक्षम होगा; नेटवर्किंग की घटनाओं के दौरान मैं आसानी से मेरी शर्म को दूर करूंगा; मैं कहने में सक्षम होगा, "मैं गलत था," बिना शर्मिंदगी के पसीना; मैं लंबी बैठकों के दौरान ऊब नहीं होता, और मैं गेम ऑफ सिंहासन के नए सीजन के साथ उत्साहित नहीं होता था और इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने से प्राथमिकता देता हूं! मेरे सभी फैसले तर्क और गणितीय परिशुद्धता पर आधारित होंगे और मेरे सभी कार्यों को अच्छी तरह से तैयार की गई योजना के अनुसार किया जाएगा।

अफसोस, हम भावनाओं से लैस आते हैं। और इससे जीवन को गन्दा होता है व्यापक स्थावर संपदा के बावजूद कि हमारे लहराई वाले भाग हमारे दिमाग में बिताते हैं, भावनात्मक केंद्र सक्रिय और हमेशा की तरह जोर से रहते हैं। उनके पास लगभग हर मानव गतिविधि से संलग्न हैं। वे कई सुखों और कई दर्द के कारण हैं वे हमारे निर्णयों को प्रभावित करते हैं, वे हमारे व्यक्तित्वों को आकार देते हैं, वे हमारे सामाजिक नेटवर्क के आकार का निर्धारण करते हैं, वे हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, और जब वे अनसुलझी छोड़ देते हैं, तो उन्हें परेशानी होती है चाहे सकारात्मक या नकारात्मक, तीव्र भावनाएं कई लोगों के लिए बहुत दुःख का कारण बन सकती हैं और कई आत्म-विनाशकारी कार्रवाइयां कर सकती हैं। लेकिन कितने लोग यह दावा कर सकते हैं कि वे हमारी मानसिक तंत्र के इस भाग को संचालित करने में वास्तव में अच्छे हैं?

भावनाएं कई स्वयं सहायता पुस्तकों और कार्यक्रमों का विषय रही हैं। इन संसाधनों का एक अच्छा हिस्सा विशिष्ट भावनाओं से निपटने के तरीके पर केंद्रित है। लोकप्रिय विषयों में शामिल हैं: भय को कैसे जीतना, कैसे क्रोध का प्रबंधन करना, या अवसाद को कैसे दूर करना है ऐसे भी संसाधन हैं जो भावनाओं के उज्जवल पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आपको सिखाते हैं कि कैसे सदा के लिए खुश रहें इस तरह के विभाजन और विजय प्राप्त करने की समस्या के साथ समस्या यह है कि यह अलगाव में प्रत्येक भावना को देखती है, जैसे कि विशिष्ट भावना मस्तिष्क के एक अलग हिस्से में मौजूद होती है-अपने मस्तिष्क संबंधी प्रांतस्था के सिलवटों के भीतर अपने छोटे कोकून में । और जब आप भावनाओं पर नियंत्रण हासिल करने के बाद, आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने जीवन के साथ जा सकते हैं या आप एक और पुस्तक चुन सकते हैं ताकि सीख सकें कि आपके जीवन को कठिन बनाने के लिए अगले भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

कई लोगों के लिए डर, क्रोध का प्रबंधन, और अवसाद पर काबू पाने के बहुत महत्वपूर्ण लक्ष्य हैं। इन भावनाओं से बहुत अधिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं और उनके साथ निपटने के लिए कौशल का अध्ययन करना अधिक प्रभावी रूप से बहुत उपयोगी हो सकता है

लेकिन शुरुआत से शुरू करने और प्रत्येक भावना के लिए एक नया नुस्खा सीखने के बजाय, एक मानसिक कौशल है जो सभी भावनाओं पर लागू होती है। इस मानसिक कौशल की भावनात्मक राज्यों की एक विस्तृत श्रृंखला पर पर्यवेक्षक की भूमिका है। यह हमारी भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम बनाता है हमारे परिवेश में क्या हो रहा है यह समझने के लिए उनका उपयोग करने के लिए यह पता लगाने के लिए कि हम कितने दूर या बंद हैं, हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने से। जटिल जीवन समस्याओं को हल करने के लिए अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए जोखिम से बचने के लिए अधिक सशक्त महसूस करने के लिए अधिक खुशी का अनुभव करने के लिए महत्वपूर्ण कौशल मैं संदर्भित कर रहा हूँ भावना विनियमन है।

भावनात्मक विनियमन हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की निगरानी, ​​मूल्यांकन और संशोधित करने की क्षमता है। यह क्रोध प्रबंधन नहीं है यह डिक डिक्शनिशनिंग नहीं है। यह सकारात्मक सोच नहीं है यह दिमाग ध्यान नहीं है यह सब एक साथ और अधिक है यह ऐसी क्षमता है जिससे यह चुनना संभव हो जाता है कि आप परिस्थितियों और अपने उद्देश्यों के आधार पर इस क्षण में कैसे महसूस करना चाहते हैं। इमोशन विनियमन एक मानसिक कौशल है जो भावनात्मक खुफिया जानकारी से गुज़रता है। इमोशन विनियमन का मतलब है कि जब आपको डरने की जरूरत होती है तो आपको डर लगता है, और जब आप निर्भय रहना चाहिए तो आपको निर्भय रहना चाहिए। इसका भी अर्थ यह है कि दोनों ही मामलों में, आप सबसे अधिक संभावना करेंगे जो आपके उद्देश्य को बेहतर ढंग से पूरा करेगा और सर्वोत्तम संभव नतीजे का नेतृत्व करेगा। इमोशन विनियमन से अधिक आत्मविश्वास के फैसले, अधिक प्रभावी कार्य, और मन की एक शांत स्थिति हो सकती है। सब कुछ, भावना विनियमन एक संतुष्ट और संतुलित जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

हम इसे बेहतर कैसे प्राप्त कर सकते हैं? हम अपने स्वयं के भावनात्मक तारों के प्रबंधन के स्वामी कैसे बन जाते हैं? एक मानसिक कौशल होने के नाते, भावना विनियमन को उसी तरह मजबूत किया जा सकता है जिससे हम अपने अन्य मानसिक कौशल को मजबूत करते हैं। प्रशिक्षण और अभ्यास के माध्यम से

विभिन्न आबादी में भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मनोवैज्ञानिक ने विभिन्न तरीकों और तकनीकों का विकास और परीक्षण करना शुरू कर दिया है। और अब सबूत हैं कि तनाव और चिंता को कम करने, कल्याण में सुधार लाने और लक्ष्य की पूर्ति करने में भावना नियमन की उपयोगिता का समर्थन।

उतना जितना मैं कल्पना करना चाहता हूं कि भावनाओं के बिना जीवन आसान हो जाएगा, सच्चाई यह है कि हम भावनाएं हैं और हम कैसे जानते हैं कि उन्हें कैसे पढ़ें और उनका उपयोग करें, हम निश्चित रूप से हमारे जीवन को बेहतर बना सकते हैं।