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स्मार्टफोन बच्चों की नींद में क्या कर रहे हैं?

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स्रोत: टैब 62 / शटरस्टॉक

मेरे पास बहुत रुचि के चल रहे एक नींद का अध्ययन है, और मैं कई अन्य लोगों से भी उम्मीद करता हूं: पहली बार, वैज्ञानिक और बच्चे बच्चों और किशोरों में सोने और मस्तिष्क की गतिविधि पर मोबाइल फोन उत्सर्जन के प्रभावों की जांच करेंगे। शोधकर्ताओं ने हाल ही में ऑस्ट्रेलिया के विलॉन्गॉन्ग विश्वविद्यालय में आईलावार स्वास्थ्य और मेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट में इस अध्ययन की शुरुआत की अनुसंधान, सोना, मस्तिष्क पैटर्न, और 10-18 आयु वर्ग के युवाओं के संज्ञानात्मक कार्य पर मोबाइल फोन से आरएफ ईएमएफ (रेडियोफ्रेक्विन्सी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड) के प्रभाव की जांच करता है।

शोधकर्ताओं ने पहले वयस्कों में मोबाइल फोन और अन्य तकनीक से आरएफ ईएमएफ उत्सर्जन की जांच की है, लेकिन कभी भी बच्चों में नहीं। लेकिन जब अनुसंधान ने स्पष्ट रूप से प्रदर्शन नहीं किया है कि आरएफ ईएमएफ उत्सर्जन वयस्कों में प्रतिकूल या दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों का कारण है, तो अध्ययनों से पता चला है कि ये उत्सर्जन मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित करते हैं और वयस्कों में नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।

अब, पहली बार, हमारे पास यह देखने का अवसर होगा कि बच्चों में क्या प्रभाव मौजूद हो सकते हैं। यह मेरा इरादा नहीं है कि वह जागरूक हो। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चों को सुरक्षित और स्वस्थ होना चाहिए। लेकिन जब अज्ञात लोगों को कई लोगों के लिए भयावह है, तो आतंक का कोई कारण नहीं है। मुझे लगता है कि यह अनुसंधान के गहन महत्वपूर्ण अवसर है, ध्यान के योग्य है बच्चों और किशोरों में मोबाइल फोन के उपयोग के प्रभाव को अधिक व्यापक समझने के लिए माता-पिता की सुरक्षा के लिए उनके परिवारों को मार्गदर्शन करने की योग्यता और जिम्मेदारी के लिए आवश्यक है।

वैज्ञानिकों ने वयस्कों पर आरएफ ईएमएफ उत्सर्जन के प्रभाव के बारे में कुछ सबूतों पर एक नजर डालें: अनुसंधान ने यह साबित कर दिया है कि इन उत्सर्जनों में कम से कम नींद के कुछ चरणों के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि में परिवर्तन होता है, और संज्ञानात्मक कार्य को जागने पर भी। लेकिन अब तक सबूत मिट जाता है, और हमने अभी तक पर्याप्त शोध नहीं देखा है, ताकि नींद और जागने वाली अनुभूति पर सटीक प्रभाव की एक स्पष्ट तस्वीर बनाई जा सके। हमें अभी तक पता नहीं है कि मोबाइल फोन और अन्य तकनीक से आने वाले आरएफ ईएमएफ उत्सर्जन से दीर्घकालिक प्रभाव क्या होने की संभावना है। न ही हमने इन उत्सर्जनों से नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का निर्णायक सबूत देखा है।

जाहिर है, हमारे पास अभी भी इन उत्सर्जनों के प्रभाव के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है, जिनसे हम में से ज्यादातर अब अपने आप को बेनकाब करते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आरएफ ईएमएफ उत्सर्जन, मस्तिष्क गतिविधि की नींद बदल सकती है, रात के समय जोखिम के बाद गैर-आरईएम के दौरान मस्तिष्क की तरंगों की आवृत्ति बढ़ रही है। अन्य अनुसंधान ने नींद की वास्तुकला-परिवर्तन की चक्रीय संरचना को देखा है, जो रात भर के दौरान पूरे समय में अनुभव करते हैं-विशेष रूप से धीमी गति से लहर की नींद में बिताए गए समय में परिवर्तन के साथ। अनुसंधान है जो आरएफ ईएमएफ एक्सपोजर को इंगित करता है कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन जागने में परिवर्तन हो सकता है। अध्ययनों में देखे जाने वाले संज्ञानात्मक परिवर्तनों में प्रतिक्रिया की गति में कमी, काम करने की मेमोरी की बढ़ी हुई सटीकता और मोटर कार्यों पर कम प्रदर्शन शामिल है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि आरएफ ईएमएफ एक्सपोजर के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया में व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता का उच्च स्तर है, जिसका अर्थ है कि जोखिम के समान स्तर के जवाब में व्यक्तियों के बीच अंतर का एक महत्वपूर्ण रेंज हो सकता है।

जब आरएफ ईएमएफ एक्सपोजर के संभावित प्रभाव की बात आती है, तो बच्चों के लिए विशेष चिंताएं और विचार होते हैं, जिनके दिमाग और तंत्रिका तंत्र अब भी विकसित हो रहे हैं, और इसलिए इन उत्सर्जनों में संवेदनशीलता बढ़ सकती है।

चाहे मोबाइल फोन उत्सर्जन नींद, मस्तिष्क समारोह और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में परिवर्तन कर रहे हैं या नहीं, पर्याप्त शोध है जो दर्शाता है कि कैसे हमारे रात्रि जीवन में फोन और अन्य तकनीक की मौजूदगी पहले से ही सोने और जागने के प्रदर्शन को प्रभावित कर रही है।

सिंगापुर की एक हालिया रिपोर्ट में पाया गया कि एक सर्वेक्षण में छात्रों के आधे हिस्से ने कहा कि वे बिस्तर पर जाने से पहले अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करने के कारण खराब तरीके से सोए थे। यह अन्य अध्ययनों और रिपोर्टों के साथ संरेखित करता है जो बताता है कि स्मार्टफोन और अन्य डिवाइस सोने पर कहर बरपा सकते हैं रात के समय का स्मार्टफोन और टैबलेट उपयोग वयस्कों (और बच्चों) को कृत्रिम प्रकाश और उच्च सांद्रता को नीला तरंग दैर्ध्य प्रकाश से उजागर करता है, जो विशेष रूप से मैलाटोनिन को दबाने में प्रभावी होता है और देरी और विघटन को सोने के कारण होता है। शाम में स्मार्टफ़ोन का उपयोग विलंब से शुरू होने वाली नींद से जुड़ा होता है-जिस समय तक वह सो जाता है-साथ-साथ सर्कैडियन समय के लिए अवरोधों, दिन की सतर्कता कम हो जाती है, और काम पर अगले दिन के प्रदर्शन को कम करता है। आश्चर्य की बात नहीं, स्मार्टफोन के नींद-विघटनकारी प्रभाव खुद को युवा लोगों में सबसे अधिक बार पेश करते हैं, जो अक्सर प्रौद्योगिकी के सबसे बड़े उपभोक्ता होते हैं। बच्चों में, एक छोटी सी स्क्रीन के पास सो रही है- स्मार्टफोन सहित-साथ-साथ समग्र स्क्रीन समय की अधिक मात्रा, दोनों कम समग्र नींद के समय से जुड़े हैं

बच्चों पर चल रही आरएफ ईएमएफ अध्ययन के परिणाम देखने से पहले हमें कुछ इंतजार करना पड़ता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें आदमियों से इंतजार करना होगा। आपके बच्चे के मोबाइल फोन का उपयोग नींद में बाधित नहीं हो रहा है यह सुनिश्चित करने में आज आप कई कदम उठा सकते हैं:

  1. इलेक्ट्रॉनिक कर्फ्यू सेट करें

    सोने का एक घंटे पहले, सभी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें- जिसमें स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर, यहां तक ​​कि टीवी भी शामिल है यह बच्चों को बिस्तर से पहले हवा में आने का मौका देगा, और कृत्रिम प्रकाश के उत्तेजनाओं के उत्तेजक और मेलेटनोन-दबाने प्रभावों से बचें जो सोने के प्रतिउत्पादक हैं।

  2. एक केंद्रीय चार्जिंग स्टेशन बनाएं

    अपने घर में एक स्थान की पहचान करें जहां सेलफोन, टैबलेट और अन्य डिवाइस चार्ज कर सकते हैं। अपने चार्जिंग स्टेशन को सभी नींद वाले क्षेत्रों से दूर रखना सुनिश्चित करें इस एक क्षेत्र में अपने उपकरणों और अपने बच्चों के उपकरणों को चार्ज करने के लिए प्रतिबद्ध है, और आप किसी और के बेडसाइड पर फोन और अन्य डिवाइस चार्ज करने से बचेंगे

  3. अलार्म घड़ियों के रूप में स्मार्टफोन का उपयोग न करें।

    स्मार्टफोन की प्रतीत होता है अंतहीन उपयोगिता उनकी अपील का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन अलार्म के लिए अपने फोन के साथ अपने फोन के साथ सो रही है, बस आपके लिए या आपके बच्चे के लिए जरूरी नहीं है यदि आप या आपके बच्चों को जगाने के लिए अलार्म की जरूरत है तो पुराने-फ़ैशन वाले अलार्म घड़ियों में निवेश करें

  4. कान की बाड़ों का उपयोग करें

    हेन्ड-फ्री इयरबड्स और माइक्रोफ़ोन का उपयोग करके स्मार्टफोन शारीरिक रूप से आपके सिर के निकट समय की सीमा को सीमित करें सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को जब भी संभव हो, उनके फोन पर बात करने के लिए कान की कलियों या अन्य हाथ-मुक्त डिवाइस का उपयोग करें।

बच्चों और किशोरों के साथ प्रौद्योगिकी को नेविगेट करना आसान नहीं है, खासकर जब रात और नींद की बात आती है जब तक हम उत्तर, मॉडरेशन और सामान्य ज्ञान के लिए प्रतीक्षा करते हैं, बच्चों को ओवरेक्स्पोज़र से फोन और अन्य प्रौद्योगिकियों में रखने में मदद करने के लिए लंबा रास्ता तय कर सकते हैं, जो रात में उनकी नींद की रक्षा में और दिन के दौरान सीखने और प्रदर्शन करने की उनकी क्षमता में मदद करेंगे।

प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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