शिशुओं की तरह सो रही है … या बहुत ज्यादा नहीं?

माता-पिता के बारे में सोचने के लिए उनके बच्चों की नींद है, साथ ही अपने खुद के आराम के लिए तैनात हैं। जागते हुए दिन के दौरान बहुत ज्यादा चलने के साथ, कभी-कभी नींद एक तरफ या अनदेखी हो जाती है। समझ में आते हैं, यह नींद की अनदेखी करने या स्वास्थ्य, सुरक्षा और दैनिक कार्य करने के महत्व को कम करने के लिए माता-पिता या बच्चों के सर्वोत्तम हित में नहीं है। परिवार अधिक खुश और स्वस्थ होते हैं जब माता-पिता और बच्चे दोनों अच्छी तरह सो रहे हैं

चलो कुछ नवीनतम खबर है जो परिवारों की नींद से संबंधित है पर एक नज़र डालते हैं।

अकेले अभिभावक, बहुत कम नींद पर

अपर्याप्त नींद एक पूर्ण विकसित सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। संयुक्त राज्य अमेरिका में लाखों वयस्कों की संख्या को दिन या नींद की गुणवत्ता नहीं मिल रही है, जिससे उन्हें दिन के दौरान अच्छी तरह से कार्य करने की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य, उत्पादकता और रिश्ते सभी गरीब नींद के परिणामस्वरूप पीड़ित हैं।

अपर्याप्त नींद के लिए सबसे अधिक जोखिम वाले वयस्क? एकल माता पिता। यह रोग नियंत्रण केंद्रों द्वारा किए गए हालिया नींद सर्वेक्षण के अनुसार है सर्वेक्षण में पाया गया कि एकल माता पिता छोटी उम्र की अवधि के अनुभव के लिए सभी वयस्कों में सबसे अधिक संभावना है। उनको भी सोते रहने में परेशानी होने की सबसे अधिक संभावना है, और महसूस करने के लिए उन्हें आराम से जगाया जा सकता है।

  • एकल माताओं नींद समस्याओं के लिए सबसे बड़ा खतरा है, और अधिक एकल dads की तुलना में। एकल माताओं में, रात में 7 घंटे से कम (या 24 घंटे की अवधि के भीतर) 43.5 प्रतिशत नींद आती है। एकल पिता पूरी तरह से बेहतर नहीं करते हैं, 37.5 प्रतिशत नींद में 7 घंटे से भी कम समय सोते हैं।
  • लगभग 50 प्रतिशत एकल अभिभावकों को लगातार आधार पर एकदम ताज़ा महसूस होता है। यह दो-मूल परिवारों (42 प्रतिशत) या बच्चों के बिना वयस्क (35 प्रतिशत) में वयस्कों की तुलना में महत्वपूर्ण है। दोबारा, एकमात्र माताओं को अपने पिता की तुलना में अधिक संभावना है, जो अपने दिनों को थका हुआ महसूस करने के लिए शुरू करते हैं और उन्हें आराम नहीं मिलता है।
  • सीडीसी सर्वेक्षण की जांच के लिए हर तरह के परिवार में, पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक संभावनाएं कम थीं, नींद में अधिक परेशानी पाने के लिए और महसूस करने के लिए अच्छी तरह से विश्राम नहीं हुई थी। इसमें बच्चों के बिना एकल माता-पिता के घर, दो-मूल परिवार और परिवार शामिल हैं।

एक माता-पिता अक्सर बड़ी ज़िम्मेदारी लेते हैं, बिना बहुतायत में समर्थन एकल माताओं और डैड्स के लिए, पर्याप्त नींद लेने और अत्यधिक नींद ऋण के ढेर से बचने के लिए नियमित नींद और जागने का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। शाम और शाम को अपने बच्चों की नींद और अपनी नींद दोनों के साथ योजना बनाएं और एक बार जब आप एक नियमित काम की पहचान करते हैं, तो उसे ईमानदारी से चिपकाएं

नींद की समस्याएं उच्च प्रदर्शन वाले बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करती हैं

स्कूल में व्यवहार और अकादमिक प्रदर्शन के मुद्दों वाले बच्चों में अक्सर सोता माना जाता है। (मैं अक्सर कहता हूं, हमेशा की तरह नहीं, क्योंकि यह सच है-नींद कई बार बच्चों के व्यवहार और प्रदर्शन के आकलन में एक मुद्दा के रूप में अनदेखी है।)

हालांकि, सिर्फ इसलिए कि किसी बच्चे के प्रदर्शन या प्रदर्शन के साथ मुद्दों का प्रदर्शन नहीं हो रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि नींद की समस्याएं उनके दैनिक कार्यकलापों में हस्तक्षेप नहीं कर रही हैं नए शोध से पता चलता है कि नींद के मुद्दों को मजबूत प्रदर्शन रिकॉर्ड वाले बच्चों में सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए। यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिशिगन स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के वैज्ञानिकों ने पाया कि उच्च प्रदर्शन वाले बच्चों में, नींद की समस्या अभी भी व्यवहार और अन्य प्रदर्शन उपायों के बीच हस्तक्षेप कर सकती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च प्रदर्शन करने वाले बच्चों ने अपने व्यवहार में सुधार में सुधार किए, जिसमें ध्यान और सक्रियता के स्तर के साथ-साथ संज्ञानात्मक प्रदर्शन भी शामिल थे-नींद की समस्याओं के समाधान के बाद। उच्च प्रदर्शन वाले बच्चों के सुधार प्रदर्शन स्तर पर कम बच्चों के सुधार की डिग्री के समान थे।

नींद के दौरान खराब श्वास

यह अध्ययन विशेष रूप से नींद-बेतरतीब श्वास के उपचार में देखा गया था। नींद में सो रही श्वास में खर्राटों, स्लीप एपनिया, और नींद के दौरान श्वास के साथ अन्य कठिनाइयों शामिल हैं। पिछली अनुसंधान ने जोरदार संकेत दिया है कि नींद-बेतरतीब साँस लेने से व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, और व्यवहार और प्रदर्शन समस्याओं वाले बच्चों को उनके प्रदर्शन में सुधार के बाद नींद-बेतरतीब श्वास का इलाज किया जाता है।

यह अध्ययन सबसे पहले दिखता है कि नींद-बेतरतीब श्वास का इलाज बच्चों के बीच प्रदर्शन को बेहतर बनाता है जो पहले से ही स्कूल में अच्छा कर रहे हैं, और उच्च स्तर पर समग्र कार्य कर रहे हैं।

लेना? नींद में अनियंत्रित श्वास के लक्षण बच्चों में कभी भी नजरअंदाज नहीं किए जाने चाहिए। उनमे शामिल है:

  • खर्राटे ले
  • हंसते हुए, घुट, घोंघे हुए आवाज
  • साँस का कारण
  • मुंह के माध्यम से जोर से श्वास
  • बेचैन नींद

यदि आपका बच्चा नियमित रूप से इन लक्षणों में से किसी का अनुभव करता है, तो उन्हें अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें और नींद के विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें।

नई माताओं शिशु नींद सलाह के बिना जाओ

यह गर्भवती महिलाओं और ब्रांड नई माताओं के साथ काम करने के एक अनिवार्य और मूलभूत पहलू प्रतीत होता है: उन्हें अपने शिशुओं से संबंधित नींद संबंधी समस्याओं के बारे में जानकारी देने में मदद करता है। दुर्भाग्य से, हालिया शोध के अनुसार, कई नई मां अपने डॉक्टरों से शिशु नींद के बारे में नहीं सुन रही हैं बोस्टन विश्वविद्यालय, बोस्टन मेडिकल सेंटर और येल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने नई माताओं के राष्ट्रीय स्तर के प्रतिनिधि समूह से जानकारी का विश्लेषण किया और पाया कि कई नई मां अपने डॉक्टरों या अन्य स्वास्थ्य चिकित्सकों की नींद की सलाह के बिना सुनवाई करते हैं।

इस अध्ययन में यूएस के चारों ओर 32 अस्पतालों में से 1,031 नई माताओं शामिल हैं। माताओं ने चिकित्सकों और अन्य चिकित्सकों के साथ-साथ परिवार और मीडिया से प्राप्त शिशु देखभाल मार्गदर्शन के बारे में प्रश्नावली का जवाब दिया। नींद शिशु देखभाल के कई पहलुओं में से एक थी जिसके बारे में शोधकर्ताओं ने पूछताछ की थी। उन्होंने पाया:

  • 20 प्रतिशत नई माताओं ने शिशुओं की नींद की स्थिति के बारे में डॉक्टरों से कोई सलाह नहीं दी
  • 50 प्रतिशत से अधिक माताओं ने डॉक्टरों से कोई सलाह नहीं ली, जहां शिशुओं को सो जाना चाहिए

कुछ महिलाओं को, जिन्होंने इन विषयों के बारे में अपने चिकित्सकों से सलाह ली थी, उन निर्देश दिए गए थे जो साक्ष्य आधारित दिशा-निर्देशों के साथ बाधाओं पर थे:

  • 25 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को शिशुओं की नींद की स्थिति और नींद की स्थिति के बारे में चिकित्सकों से सलाह दी गई थी जो साक्ष्य आधारित दिशा-निर्देशों के साथ संरेखित नहीं हुई थी

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पेंटीडियाशियन ने शिशुओं के लिए नींद पर दिशानिर्देश दिए हैं, जो नींद की स्थिति और नींद की स्थिति के साथ-साथ अन्य सुरक्षित-नींद प्रथाओं से संबंधित हैं:

  • आप की सिफारिश है कि शिशुओं को उनकी पीठ पर सोता है, रात की नींद के दौरान और सभी नल के दौरान।
  • आप ने सिफारिश की है कि शिशुओं के माता-पिता के साथ एक ही कमरे में सोते हैं, लेकिन एक ही बिस्तर में नहीं।

इन दोनों प्रथाओं- साथ ही एएपी-सहायता शिशुओं द्वारा सुरक्षित रूप से नींद से जारी किए गए अन्य शिशुओं की नींद की सिफारिशें, नींद के दौरान चोट या दुर्घटना के खतरे को कम करते हुए साथ ही साथ अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को कम करती है।

नए माता-पिता को अपने बच्चों के पहले हफ्तों और महीनों के दौरान किसी अतिरिक्त चिंता के बिना निपटने के लिए पर्याप्त है, जो कि उनके शिशुओं की नींद का प्रबंधन कैसे करें, इसके बारे में अनिश्चितता से आता है। इन परिणामों को डॉक्टरों और स्वास्थ्य चिकित्सकों के लिए एक वास्तविक वेक-अप कॉल होने की आवश्यकता है: सुनिश्चित करें कि नींद नई माताओं और डैड्स के साथ बातचीत का विषय है, और सुनिश्चित करें कि नींद मार्गदर्शन बेहतरीन अभ्यासों के अनुरूप है।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

www.thesleepdoctor.com

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