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क्या आपको डिजिटल डिटोक्स की आवश्यकता है?

कितनी बार आप अपने स्मार्टफोन को औसत दिन के दौरान जांचते हैं? और यह कितना बलवान होता है, यह आपको छोड़कर महसूस करता है? अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा किए गए एक नए सर्वेक्षण से पता चलता है कि प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया के साथ हमारा संबंध तनाव और स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की ओर से हैरिस पोल द्वारा ऑनलाइन आयोजित किया गया, द स्ट्रेस इन अमेरिका सर्वेक्षण में तनाव, स्वास्थ्य और प्रौद्योगिकी के उपयोग का एक राष्ट्रव्यापी स्नैपशॉट प्रदान किया गया। पिछले सर्वेक्षणों के लिए अनुवर्ती कार्रवाई के रूप में, 5,511 अमेरिकी वयस्कों को 5 अगस्त और 31 अगस्त 2016 के बीच प्रौद्योगिकी के उपयोग, तनाव और कल्याण के बारे में पूछताछ की गई। सर्वेक्षण के परिणाम बताते हैं कि लगभग सभी वयस्क (99 प्रतिशत) कम से कम एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण (एक टेलीविज़न सहित), 86 प्रतिशत एक कम्प्यूटर का स्वामित्व है, 74 प्रतिशत एक स्मार्टफोन इंटरनेट से जुड़ा है, और 55 प्रतिशत एक टेबलेट का स्वामित्व है

कुल मिलाकर, पिछले दस सालों में 2005 में 7% से बढ़कर 2015 में 65% हो गया है। युवा वयस्कों (18 से 29 साल) के लिए, यह नब्बे प्रतिशत के नियमित सामाजिक मीडिया उपयोग की रिपोर्टिंग के साथ कहीं अधिक है। फेसबुक में सर्वाधिक लोकप्रिय सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है, जिसमें 79 प्रतिशत उत्तरदाताओं का इस्तेमाल 2016 में किया जाता है। अन्य लोकप्रिय प्लेटफार्मों में Instagram (32 प्रतिशत), Pinterest (31 प्रतिशत), लिंक्डइन (2 9 प्रतिशत) और ट्विटर (24 प्रतिशत) शामिल हैं।

परिणाम यह भी दिखाते हैं कि 43 प्रतिशत अमेरिकियों "निरंतर चेकर्स" हैं जो एक औसत दिन के दौरान बार-बार अपने ईमेल, सोशल मीडिया खाते, या पाठ संदेशों की जांच करते हैं। अपेक्षित रूप से, निरंतर जांचकर्ता वयस्कों की तुलना में अधिक समग्र तनाव की रिपोर्ट करते हैं जो बार-बार जांच नहीं करते हैं

प्रेस विज्ञप्ति में एपीए के प्रैक्टिस रिसर्च और पॉलिसी के सहयोगी कार्यकारी निदेशक, लिन बुफका, पीएचडी ने कहा, "पिछले दशक में मोबाइल उपकरणों और सोशल नेटवर्कों के उद्भव ने निश्चित रूप से अमेरिकियों के तरीके को बदल दिया है और दैनिक आधार पर संवाद किया है।" "आज, लगभग सभी अमेरिकी वयस्कों के पास कम से कम एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं, क्योंकि कई लोग लगातार उनसे जुड़ते हैं। ये व्यक्ति क्या नहीं मानते हैं कि तकनीक कई तरीकों से हमारी सहायता करती है, लगातार कनेक्ट होने से उनकी शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। "

लगभग एक-पांचवें अमेरिकियों ने सर्वेक्षण किया (18 प्रतिशत) तकनीक का एक बहुत ही महत्वपूर्ण या महत्वपूर्ण स्रोत है। कुल मिलाकर, तकनीक का एक पहलू जो तनाव का कारण बन सकता है, जब वह कनेक्शन समस्याओं या हार्डवेयर / सॉफ़्टवेयर समस्याओं के कारण तनाव रिपोर्ट करने वाले 20 प्रतिशत वयस्कों के साथ ठीक से काम करने में विफल रहता है।

और निरंतर जांच की आवश्यकता नियमित या अर्ध-नियमित आधार पर ऑनलाइन रहने की आवश्यकता से जुड़ी हुई है। जिन उत्तरदाताओं का इस्तेमाल किया जाता है, 45 प्रतिशत रिपोर्ट लगातार जुड़े हुए हैं जबकि 40 प्रतिशत स्वयं को अक्सर जुड़ा हुआ बताते हैं। बेरोजगार प्रति उत्तरदाताओं के साथ, जो स्वयं का वर्णन करते हैं वे लगातार 34 प्रतिशत की गिरावट के साथ 47 प्रतिशत होते हैं जो अक्सर जुड़े होते हैं। यहां तक ​​कि गैर-कार्यदिवसों पर भी, जो अमेरिकियों को अपने ईमेल की जांच करते हैं, वे अभी भी तनाव के ऊंचा स्तर की रिपोर्ट करते हैं। राजनीतिक या सांस्कृतिक तर्कों के कारण निरंतर जांचकर्ताओं को भी तनाव महसूस होने की अधिक संभावना है।

पहले से कहीं ज्यादा, निरंतर और निरंतर चेकर्स के बीच बढ़ते हुए विभाजन लगता है। न केवल निरंतर चेकर्स, जो गैर-निरंतर चेकर्स की तुलना में सोशल मीडिया पर नकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में अधिक चिंतित हैं, लेकिन वे अपने परिवारों (यहां तक ​​कि जब भी) से अधिक डिस्कनेक्ट होने की रिपोर्ट करते हैं। सोशल मीडिया पर भरोसा करने के बजाय वे अपने परिवार और दोस्तों के साथ मिलकर बहुत कम संभावना रखते हैं।

जबकि अधिकांश अमेरिकियों ने सर्वेक्षण किया (65 प्रतिशत) "डिजिटल डिटॉक्स" का वर्णन करते हैं या अस्थायी रूप से डिजिटल उपकरणों से मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने का एक अच्छा तरीका के रूप में अनप्लग कर रहे हैं, केवल 28 प्रतिशत वास्तव में इसे पूरा करने का प्रबंधन करते हैं उत्तरदायी अपनी तकनीक के उपयोग को रोकने के लिए अन्य रणनीतियों में सोशल मीडिया सूचनाओं को बंद करना शामिल है और डिनर की मेज पर उनके स्मार्टफ़ोन को अनुमति नहीं देते हैं।

Millenials पुरानी पीढ़ियों की तुलना में प्रौद्योगिकी पर और भी अधिक निर्भर लग रहे हैं और अक्सर इसे अपनी पहचान स्थापित करने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीके के रूप में देखते हैं। हालांकि इस निर्भरता के बावजूद, पीढ़ी एक्स, बेबी पीढ़ी और वरिष्ठ नागरिकों की तुलना में millenials भी प्रौद्योगिकी से संबंधित तनाव के उच्चतम स्तर की रिपोर्ट करते हैं। वे भी अपने परिवार से डिस्कनेक्ट महसूस करने और प्रौद्योगिकी से संबंधित मुद्दों पर घर में संघर्ष का अनुभव करने की अधिक संभावना है। ।

एपीए सर्वे में कुछ चुनौतियों पर भी प्रकाश डाला गया है जो माता-पिता अक्सर अपने बच्चों के साथ एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने की कोशिश करने में सामना करते हैं, जबकि जुड़े रहें। यहां तक ​​कि जब काम नहीं कर रहे, 67 प्रतिशत माता पिता अक्सर या लगातार ईमेल की जाँच करते हैं और 57 प्रतिशत सामाजिक मीडिया की जांच करते हैं। यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि जब माता-पिता अपने बच्चों की ऑनलाइन गतिविधियों में सुधार करने की कोशिश करते हैं, तो वे खुद को झुकाते हैं। सर्वेक्षण के सभी माता-पिता के लगभग आधे से ही (45 प्रतिशत) रिपोर्टिंग प्रौद्योगिकी के कारण अपने बच्चों से अलग महसूस करते हैं, आधे से ज्यादा (58 प्रतिशत) शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे अपने फ़ोन या टैबलेट के साथ स्थायी रूप से संलग्न हैं अधिकांश माता-पिता (58 प्रतिशत) भी इस बात की चिंता की रिपोर्ट करते हैं कि यह तकनीकी सुधार बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रहा है।

और एक बच्चे का लिंग एक फर्क पड़ता है। किशोर लड़कियों को सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए लड़कों की तुलना में अधिक होने की संभावना माना जाता है, किशोर किशोरों के मुकाबले उन्हें सामाजिक मीडिया के नकारात्मक प्रभावों की तुलना में अधिक संवेदनशील माना जाता है (69 क्रमश: 39 प्रतिशत)।

तो, इस डिजिटल बिन्गे के बारे में क्या किया जा सकता है? पिछले 10 वर्षों में हम कितने आश्रित हैं, यह ध्यान में रखते हुए, कोई भी सरल समाधान नहीं है, सिवाय इसके कि सभी ऑनलाइन गतिविधियों से डिजिटल "ब्रेक्स" का उपयोग प्रोत्साहित करने के अलावा, जिसमें पाठ और ईमेल शामिल हैं अपने बच्चों के बारे में चिंतित माता-पिता शायद उदाहरण के आधार पर आगे बढ़ेंगे और उन्हें दिखाएंगे कि कैसे स्वस्थ डिजिटल डिटॉक्स हो सकता है, चाहे सप्ताहांत या उससे भी ज्यादा समय तक हो।

घर पर अपने स्मार्टफोन को छोड़ने से एक समय में तनाव से निपटने में सभी अंतर हो सकता है, क्योंकि यह बदलती दुनिया हमारे पास फेंक देती है।