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फेसबुक आत्मसम्मान बढ़ाता है, अध्ययन ढूँढता है

डंपों में महसूस करना और बेहतर महसूस करना चाहते हैं? फेसबुक में लॉग इन करें और अपना प्रोफ़ाइल देखें। बेहतर महसूस करना चाहते हैं? अपने प्रोफाइल को संपादित करने का प्रयास करें साइबरसाइकोलॉजी, व्यवहार और सोशल नेटवर्किंग के फरवरी अंक में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया कि आपके फेसबुक प्रोफ़ाइल को देखना और संपादित करना आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकता है।

"शनिवार की रात लाइव" पर "दैनिक प्रतिज्ञान के साथ स्टुअर्ट स्माली" याद रखें? स्मैलली – अपने मशहूर गोरे बाल और स्मार्ट, पस्टेल कार्डिगन के साथ- अपने टेलिविज़ुअल स्व-सहायता शो को आईने में देखकर और पढ़ना शुरू कर देंगे, "मैं काफी अच्छा हूं, मैं काफी चतुर हूं। और यह कुत्ता, मेरे जैसे लोग! "

ओह, खराब स्टुअर्ट अगर उसके पास केवल एक फ़ेसबुक प्रोफाइल था – तो उसका आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए इतना आसान होता। और अगर वह स्वयं की धारणा पर नवीनतम शोध के बारे में जानते थे, तो उन्होंने महसूस किया होगा कि उद्देश्य स्व-जागरूकता सिद्धांत की वजह से, आईने में देखकर वास्तव में इसे बढ़ाने के बजाय आत्मसम्मान कम हो सकता है।

उद्देश्य स्व-जागृति सिद्धांत बताता है कि मनुष्य स्वयं को एक विषय और वस्तु दोनों के रूप में देखते हैं। जब हम खुद को इस विषय के रूप में देखते हैं, तो हम सक्रिय रूप से घटनाओं का अनुभव कर रहे हैं: दुकान पर चलना, सैंडविच खाने या शॉवर लेना। हालांकि, जब हम अपनी चेतना पर प्रतिबिंबित करते हैं, हम स्वयं पर ध्यान केंद्रित करके अनुभव का उद्देश्य बन जाते हैं। जैसे ही हम स्वयं के बारे में सोचना शुरू करते हैं, हम अपने विचारों का उद्देश्य बन जाते हैं। जब हम ऐसा करते हैं, तो हम स्वयं को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से सोच सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम "उद्देश्य-आत्म-जागरूकता" की इस अवस्था में हैं, तो हमारे पास स्वयं के डाउनग्रेड रेटिंग की प्रवृत्ति है ड्रॉप के लिए कारण यह है कि जब हम स्वयं को जानते हैं, तो हम सामाजिक मानकों की तुलना करते हैं और अक्सर यह महसूस कर सकते हैं कि हम इन मानकों से कम हो जाते हैं।

ऐसे कई उपकरण हैं जो हम स्वयं को आत्म-जागरूकता शीघ्र करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह खुद का एक फोटो हो सकता है, एक वीडियो कैमरा जो हमें इशारा करता है या एक दर्पण है। ये वस्तुएं हमें स्वयं को देखने के लिए प्रेरित करती हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि दूसरों को हम देख रहे हैं। यहां तक ​​कि कोई भी उस क्षण हमें नहीं देख रहा है, हम अभी भी महसूस करते हैं जैसे कि निरीक्षण के तहत। अध्ययनों से पता चला है कि यह आत्मसम्मान में गिरावट का कारण है क्योंकि हम इस तथ्य के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं कि दूसरों ने हमें एक नकारात्मक प्रकाश में देखा जा सकता है।

इसलिए यदि फोटो, वीडियो कैमरे, और दर्पण उद्देश्य आत्म-जागरूकता पैदा करते हैं, तो उनके प्रोफाइल का क्या प्रभाव होगा? एक सिद्धांत यह है कि किसी के फेसबुक प्रोफ़ाइल के संपर्क में आत्मसम्मान कम हो जाता है क्योंकि यह एक आत्मविश्वास की ओर इशारा करता है, जैसे कि आईने में दिखना। यह सही समझ में आता है, लेकिन एक वैकल्पिक सिद्धांत है जो रिवर्स प्रभाव का सुझाव देता है।

हाइपरस्पेरनेटल मॉडल के अनुसार, इंटरनेट उपयोगकर्ताओं को अपने आप को खुद चुनने के लिए खुद को प्रस्तुत करने की अनुमति देता है। हमारे फेसबुक प्रोफाइल को संपादित करते समय, हम यह चुनने के लिए ध्यान रखते हैं कि कौन-से टिप्पणियां और छवियां हमारी दीवार बना सकती हैं, और कौन सी वस्तुएं हटाई जाएंगी या हटाई जानी चाहिए। समय के साथ हम अपने स्वयं की इस ऑनलाइन सकारात्मक छवि को हमारे आत्म-विचारों में शामिल कर सकते हैं।

तो अगर एक दर्पण हमें वास्तविकता में खुद को दिखाता है, लेकिन हमारी फेसबुक प्रोफाइल एक सकारात्मक प्रकाश में दिखाती है, हाइपरपर्सनल मॉडल यह सुझाव दे सकता है कि आपका फेसबुक प्रोफाइल देखने से इसे कम करने के बजाय आत्मसम्मान बढ़ेगा।

इन दोनों सिद्धांतों का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 63 प्रतिभागियों को ले लिया और उन्हें एक कंप्यूटर के पास बैठ गया। कंप्यूटर या तो बंद कर दिए गए थे या छात्र के फेसबुक प्रोफाइल को प्रदर्शित करते थे। कुछ कंप्यूटर जो बंद थे, उनके पास एक दर्पण था, जबकि अन्य के पास कोई आईना नहीं था (नियंत्रण समूह)। फेसबुक पर प्रतिभागियों को सूचित किया गया था कि उनके प्रोफ़ाइल पेज पर किसी भी टैब पर देखने के लिए उनके पास तीन मिनट थे। तीन मिनट के बाद, प्रत्येक भागीदार को आत्मसम्मान को मापने के लिए एक प्रश्नावली दी गई थी।

निष्कर्षों ने संकेत दिया कि प्रतिभागियों को जो दर्पण को देख रहे थे, आत्म-सम्मान (नियंत्रण समूह के रूप में एक ही परिणाम) में कोई उन्नयन नहीं दिखाया। हालांकि, फेसबुक का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने आत्मसम्मान के उच्च रेटिंग दिखाए। ऐसा क्यों है? क्या आत्मसम्मान के समर्थन में समाजीकरण की भूमिका के कारण है?

पिछला शोध से पता चला है कि ऑनलाइन सामाजिककरण आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है वर्तमान अध्ययन में फेसबुक मित्रों की संख्या को आत्मसम्मान रेटिंग के प्रभाव के कारण नहीं बताया गया है, अध्ययन ने यह खुलासा किया कि फेसबुक पर रहने के दौरान आत्मसम्मान को बढ़ाया गया, प्रतिभागियों ने केवल तीन मिनट के लिए अपने प्रोफाइल को देखकर अधिक स्वयं की सूचना दी -प्रतिभागियों से तुलना करें, जिन्होंने दूसरों की प्रोफ़ाइल भी देखी।

आत्म-सम्मान की उच्चतम रिपोर्ट उन प्रतिभागियों से मिली जो उस समय के दौरान अपने फेसबुक प्रोफाइल को संपादित भी करते थे। ये परिणाम यह इंगित करते हैं कि विशेष रूप से हमारी चुनौती यह है कि हम स्वयं को दूसरों के सामने कैसे पेश करते हैं, आत्मसम्मान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जब उपयोगकर्ता फ़ेसबुक पर अपना प्रोफाइल संपादित करते हैं, तो वे बिल्कुल वह जानकारी चुन सकते हैं जो वे प्रकट करना चाहते हैं और किसी भी ऐसी जानकारी को हटा दें जो नकारात्मक रूप से प्रदर्शित होगी। "एक दर्पण के विपरीत, जो हमें याद दिलाता है कि हम वास्तव में कौन हैं और आत्म-सम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है यदि वह छवि हमारे आदर्श से मेल नहीं खाती, तो फेसबुक स्वयं का एक सकारात्मक संस्करण दिखा सकता है," जेफरी हैनॉक, सह-लेखक अध्ययन का "हम यह नहीं कह रहे हैं कि यह स्वयं का भ्रामक संस्करण है, लेकिन यह एक सकारात्मक है।"

अध्ययन से पता चलता है कि हमारे आदर्श स्वयं के विचारों की ओर स्वयं के बारे में जानकारी को लगातार संपादित करने की क्षमता बताती है कि प्रयोग के दौरान अपनी प्रोफ़ाइल संपादित करने वाले प्रतिभागियों ने आत्म-सम्मान के उच्चतम स्तर की रिपोर्ट क्यों की। जबकि यह अध्ययन केवल आत्मसम्मान में अस्थायी बदलावों के प्रभाव को दर्शाता है, केवल आगे शोध दीर्घकालिक प्रभावों का संकेत कर सकता है।

संक्षेप में, स्टुअर्ट स्मालेली के लाभ के लिए, स्वयं का एक अप्रकाशित संस्करण – जैसे दर्पण – वास्तव में हमारे वास्तविक स्वभाव के बारे में जागरूकता के जरिए आत्मसम्मान को कम कर सकता है। फिर भी, हमारे दस्तकारी फ़ेसबुक प्रोफाइल सकारात्मक रूप से हमारे खुद को दर्शाते हैं, इस प्रकार हर बार जब हम इसे देखते हैं तो हमारे आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं।

इसलिए, यदि आप फेसबुक पर इस लिंक को साझा करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने पृष्ठ पर थोड़ी अधिक देर तक रहना, अपनी स्थिति अपडेट करने और अपने प्रोफाइल को संपादित करते समय आपको बुरा नहीं लगता है। अपने चमकदार डिजिटल मिरर में घूरते हुए अपने इष्टतम स्वभाव को दर्शाते हुए, आप सोच सकते हैं, "हाँ मैं काफी अच्छा हूँ काफ़ी बुद्धिमान। और यह कुत्ता, मेरे जैसे लोग! "

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Adoree Durayappah, एमएपीपी, एमबीए, शिक्षाविदों के लिए एक लत के साथ एक लेखक और मनोविज्ञानी है। AdoreeDurayappah.com पर और जानें।