लेट नाइट अल्कोहोल डूबी डेंजरस क्यों है

"सिर्फ एक पेय"

वह मेरे कार्यालय में इतनी कम थी कि आप उसके पैरों में दुखी देख सकते हैं। प्रत्येक पैरों की धीमी गति थी, वे ऊंचे पैरों के नीचे घुमाते थे क्योंकि वे कालीन पर पहुंच गए थे। उसने बैठने और रोने की कोशिश की, बोलने की कोशिश की और फिर से क्रोध किया।
उसके एकदम सही बेटा, एक पेशेवर खिलाड़ी, ने सुबह अपनी सुबह 2:30 बजे कंक्रीट की पुल में अपनी कार को सफ़ल कर दिया था।
अपने जीवन में सब कुछ "शानदार" अच्छी तरह से जा रहा था वह बेहद खुश थे, उनकी शादी तीन हफ्तों में हुई थी। उनका कैरियर आखिरकार सफलतापूर्वक वह सफलता हासिल कर चुका था, जिसके कारण वह बचपन से काम करता था। उस रात उसने काम किया, तो करीबी दोस्तों के साथ बार में गया हर एक ने उसे बताया कि वह सड़क पर जाने से पहले तक नशे में नहीं था एक पेय
"वह उसे कब तक पीते थे?"
वह झिझक "लगभग 2 बजे"
"क्या आप जानते हैं कि कई शराब के प्रभाव आधी रात में 2-3 बार होते हैं, वे 6 बजे क्या हैं?"
उसने जो कहा मैं उसे नहीं समझा।
"वे रात में अधिक बाद में वृद्धि आपने कहा था कि वह सिर्फ एक पेय था? "
"अपने सभी दोस्तों ने ऐसा ही कहा – सिर्फ एक पेय।"
मैंने समझाया। यहां तक ​​कि थोड़ी सी शराब जिसने देर से जाने की संभावना को मार डाला था। वर्षों से मैंने कई और माता-पिता को वस्तुतः एक ही कहानी के साथ देखा।

टाइम नियम जीवन

अमेरिकियों को बताएं कि शरीर की घड़ियों ने हर दवा, पेय और भोजन के प्रभाव को शक्तिशाली रूप से बदल दिया है और वे इस तथ्य के आसपास अपने सिर को लपेट नहीं सकते हैं। यह कहने की तरह है कि जब आप आधी रात को बास्केटबॉल खेलते हैं तो गेंद अचानक दो और एक आधा बार जितनी बड़ी होती है जब आप 6 बजे हुप्स पर गोली मारते हैं।
कारण सरल है – हम उस तरह से बनाया है रात और दिन इस पृथ्वी पर लगभग हर जीव के डीएनए में डिज़ाइन किए गए हैं।

आपके शरीर का निर्माण और समय पर चल रहा है। चेरनोबिल और थ्री माइल आइलैंड में सबसे ग़लत गलतियाँ लगभग चार बजे के आसपास आईं, जब लोग सोने के लिए होते हैं और इंसान के प्रदर्शन को नीचे कम होता है राष्ट्रीय परिवहन सुरक्षा बोर्ड को ड्राइवर के नियमों को बदलना पड़ता था जब उन्हें पता चला कि ड्राइवरों को आधी रात और 6 बजे के बीच गाड़ी चलाते समय 40 बार मौत की दर से अधिक होता था। अमेरिकियों को भी विश्वास नहीं हो सकता है कि हृदय रोग की दर सोमवार की सुबह 5 गुना ज्यादा हो जाती है, क्योंकि हार्वर्ड में स्टीवन शी और उनके समूह ने सप्ताहांत के आखिरी घंटों के साथ अपने घंटों को उड़ाने के बाद दिखाया है।
जिन लोगों को नींद कम होती है, वे एक दर्जन अंतरराष्ट्रीय अध्ययन से अधिक कहते हैं। रात में भोजन अधिक वजन और उच्च लिपिड स्तर की ओर जाता है, जैसा कि इस वर्ष सरे विश्वविद्यालय में समूह द्वारा दिखाया गया है। किसी भी पारी श्रमिक से पूछें कि उनकी कमर का क्या होता है
यहां तक ​​कि डॉक्टर शरीर घड़ियों के प्रभावों को नहीं समझते हैं वे अक्सर लोगों को रात में अपनी एस्पिरिन से बात करने के लिए नहीं बताते हैं, जब जीआई के दुष्प्रभाव आधे दिन के दौरान होते हैं। कई यूरोपीय विशेषज्ञों के विपरीत कई अमेरिकी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कई ट्यूमर कोशिकाओं को रात में तेजी से बढ़ना पड़ता है (जैसा कि आपकी त्वचा कोशिकाओं में से कई होता है।) रात में कीमोथेरेपी के साथ ट्यूमर मारो और आप प्रभावशीलता और कम दुष्प्रभाव बढ़ाते हैं – आप जान बचाएं
जब यह समय की बात आती है, तो कुछ भी नहीं रहता है

रात और दिन के दौरान शराब प्रभाव

डेट्रोइट में हेनरी फोर्ड अस्पताल में टिमोथी रॉहर्स और टॉम रोथ दशकों से शराब के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं। रात का समय शराब न केवल आपकी जगह ले जाने की क्षमता को बदलता है और आपको लगता है कि यह आपकी पिछली देर में है, और नींद की हानि भी समीकरण बदलती है। रात के पहले पांच घंटे सोते हैं, जैसे कि कई किशोरों और twentysomethings बिस्तर में अपने सेल फोन घूमना, और अल्कोहल देर शाम प्रभाव डबल
शराब भी एक आश्चर्यजनक लोकप्रिय नींद की गोली है, जिसमें एक गैलप सर्वेक्षण में 5% आबादी का उपयोग करने की आशंका है कि वह सो जाता है। लोगों को पता नहीं है कि शराब उन्हें प्रत्येक रात 15-25 गुना अधिक बार जगाएंगे।
यह "अप-डाउन ट्रैप" का एक हिस्सा है, जहां "नींद और मरने" की अमेरिकी नींद शैली वास्तविकता के खिलाफ चलती है
अधिकतर शरीर पुनर्जनन नींद प्रदान करने के लिए लोगों को औसतन 7-8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है। बच्चों, अतिरिक्त नौकरियों और बुजुर्ग माता-पिता के साथ काम करने वाली कई महिलाएं, 6.5 घंटे या उससे कम हो रही हैं
ताकि नींद सही होनी चाहिए। शराब, कभी कभी एक नींद की गोली, "त्वरित" नींद के लिए बनाता है फिर भी शराब की वजह से सोने के रुकावटें गहरी और आरईएम नींद में हस्तक्षेप करती हैं, मस्तिष्क कोशिका वृद्धि, शिक्षा और स्मृति के लिए आवश्यक है।
और बाधित सोने की थकान अक्सर अगले दिन कॉफ़ी या चाय की मात्रा में वृद्धि करनी पड़ती है – जिसका प्रभाव दिन के समय के साथ भी बदल जाता है, जिसमें अगली रात में बिजली की नींद आती है
अवसाद-उत्तेजक के अंतहीन चक्र इस प्रकार शुरू होते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं है कि रॉक कलाकारों और संगीतकारों की तरह, शराबखाने वाले, अपने काम के कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए अक्सर कोकीन के साथ सोने के लिए शराब में शराब जोड़ते हैं। अगली बात हम जानते हैं, लेडी गागा अपने प्रशंसकों को बताती है कि वह जो भी करती है वह नहीं करती।

स्वास्थ्य के लिए समय का अल्कोहल

रिचर्ड पेटो और अन्य लोगों के महामारी विज्ञान के शोध के अनुसार, शराब हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है (यद्यपि समग्र मृत्यु दर जरूरी नहीं है।) किसी भी अन्य दवा की तरह, खुराक और समय की आवश्यकता सही है – महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय, शायद एक से दो पुरुषों के लिए
और वह पीना शाम में होनी चाहिए, जब शराब के नकारात्मक प्रभाव कम हो जाते हैं और सामाजिक सुख अधिक होता है। भोजन उत्सव और सूचना दोनों ही है, जैसा कि अस्तित्व के लिए नींद के रूप में आवश्यक है।
और जीवन लयबद्ध बनाने में कई क्षतिएं हैं, जिनमें आसान वजन घटाना शामिल है हम किसी कारण के लिए संगीत पसंद करते हैं – क्योंकि संगीत हमारे जीनों में है हम आंशिक रूप से संगीत पसंद करते हैं क्योंकि हमारी ज़्यादा ज़िंदगी लयबद्ध है – नियंत्रण कैसे कोशिका संवाद, हम कैसे बोलते हैं, प्यार करते हैं
और हम जो पीते हैं उसके प्रभाव।