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सहानुभूति के जीवन के साथ आत्मसम्मान बढ़ाएं

"साझा दुःख आधा दुःख है, साझा आनन्द डबल आनन्द है।" -अज्ञात

"मानसिक स्वास्थ्य का सबसे खतरनाक शत्रु अलगाव है कनेक्शन के लिए हमारी ज़रूरतें कठिन हैं। " सुसान जॉनसन, पीएचडी

कभी-कभी हम आपसी सहानुभूति के महत्व को भूल जाते हैं जो दोस्ती दोस्ती और स्वाभिमान की पेशकश करते हैं। आज सुबह लॉस ऐन्जेलिस टाइम्स स्वास्थ्य अनुभाग हमें कनेक्शन की शक्ति और "सर्दी की चिकित्सा पर" सहानुभूति [अच्छा] प्रभाव की याद दिलाता है।

मैं सहानुभूति के बारे में अगले कुछ पदों की पेशकश करता हूं; यह क्या है और नहीं है, क्यों यह महत्वपूर्ण है, और क्या हमें सहानुभूति देने और प्राप्त करने से बचाता है

सहानुभूति के विपरीत

"आप मुझे ऐसा कैसे कर सकते हैं?" मैंने उस वाक्यांश को सुना, मेरा मतलब है कि वास्तव में यह सुना है, जब मैंने अपनी मां से कहा कि मैंने 10 साल के अपने डॉक्टर पति से तलाक लेने का फैसला किया है। उस समय तक मुझे सहानुभूति के साथ पर्याप्त चिकित्सा का अनुभव हुआ था कि यह जानने के लिए कि उसकी प्रतिक्रिया कभी भी स्वयं केंद्रित थी। मेरे द्वारा क्या हो रहा था, या इसके लिए मेरे बच्चों पर कैसे असर होगा, या मेरे बाद के पूर्व-पति के लिए कोई चिंता नहीं थी

मैं अपनी हिम्मत में जानता था, मेरे सिर में अभी तक नहीं सोचा था, कि किसी भी संकट से उसके वंश को विश्वासघात के रूप में अनुभव होगा- देशद्रोह के रूप में, यहां तक ​​कि मैं किसी दया की उम्मीद नहीं जानता था

वह तब था। अब, विनिमय को याद रखना मेरे लिए बहुत ही मजेदार है; यह इतना अपमानजनक बेमिसाल है अब मैं भावनात्मक रूप से नाजुक औरत के लिए करुणा कर सकता हूं, जो हमेशा एमडी खुद बनने की इच्छा रखती थीं और उन्हें महसूस हुआ कि उन्हें उपयुक्त महसूस करने के लिए अकादमिक स्थिति की आवश्यकता है। अब मुझे पता है कि मेरी नसों में यह बहुत अंतर है जो इसे प्राप्त करता है और सहानुभूति देता है, और इसके बिना ऐसा करता है। और अब मुझे जो लोग सहानुभूति से वंचित रहते हैं, उन लोगों के लिए एक जुनून बनाने का जुनून है, जो कि आज भी रोज़ाना बिगाड़ने और स्थायी अकेलेपन के साथ रहते हैं।

समस्या यह है कि कई लोगों का सहानुभूति होने के साथ बहुत कम अनुभव हो सकता है और अंतर को नहीं पता

सहानुभूति इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

मैं सहानुभूति जीवन को बुलाता हूं, क्योंकि यह हमें जीवन शक्ति देता है आखिरकार, बुनियादी रोज़मर्रा की हर रोज़ मानव की ज़रूरत है जिसे देखा, सुना और मान्यता दी जाए कि हम कौन हैं। ऐसा नहीं है कि किस तरह से हम चाहते हैं कि हम ऐसा नहीं है कि कोई कैसे हमें पाने की कोशिश कर रहा है लेकिन हम किसके अंदर हैं: हमारी भावनाओं, विचारों, इच्छाओं और सपने

प्राप्त करने और सहानुभूति को मान्यता के लिए अविनाशी मानव की आवश्यकता को पूरा करती है। सहानुभूति को फायर इन द बेली के लेखक सैम कीन ने बहुत सराहना करते हुए कहा कि वह इसे दस वीरता गुणों में से एक बताते हैं। वह लिखते हैं: "हमें एक-दूसरे से जुड़ा महसूस करना चाहिए हमें महसूस करना जरूरी है कि हम लोग हैं, जो कि होने के तौर पर पहुंचा रहे हैं। "उत्सुकता यह कहती है कि सहानुभूति सिर्फ ग्रहणशील नहीं है। "[Empathic] सुनना वह कला है जिसके द्वारा हम अपने बीच अंतरिक्ष में पहुंचते हैं। निष्क्रिय ध्यान काम नहीं करता है। "

हम अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए कड़ी मेहनत में पैदा हुए थे। हमारी सभी भावनाएं अस्तित्व तंत्र हैं जब हम अपनी भावनाओं पर ध्यान देते हैं, और उनके बारे में सोचते हैं, तो हम उन्हें समझने में हमारी मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि हमें क्षण से क्षण की आवश्यकता है। हमें जो जरूरत है, उसके ज्ञान के साथ, हम उन जरूरतों को पूरा करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। अब सहानुभूति को बढ़ावा: जब कोई अन्य व्यक्ति अनुमान लगाने की कोशिश करता है या जो हम महसूस करता है, व्यक्त और अभिव्यक्त करता है, तो यह एक ऊर्जा आधान की तरह हो सकता है। यह हमें आशा और आशावाद और ऊर्जा का फट देता है उस नए सिरे से ऊर्जा हमें उन चीज़ों के करीब ले आती है जो हम की जरूरत होती है। इस तरह हम अपने स्वयं की अच्छी भावनात्मक देखभाल करने के हमारे मानवीय दायित्व को पूरा कर सकते हैं।

पैट लव एंड स्टीवन स्टोस्नी, कैसे अपने बारे में बात किए बिना अपने विवाह को सुधारने के लेखक कहते हैं, "अपने साथी की आंखों के माध्यम से दुनिया का अनुभव करने की क्षमता का विकास करना, अपने परिप्रेक्ष्य में रखते हुए अंतरंग संबंधों में सबसे महत्वपूर्ण कौशल हो सकते हैं । "

आर्थर सीरामिकोली ने लिखा है, "मुझे विश्वास है कि सहानुभूति, किसी भी अन्य मानव संकाय की तुलना में, प्यार और रिश्तों की कुंजी है, अकेलेपन, डर, चिंता और निराशा के कारण, जो इतने सारे लोगों के जीवन को प्रभावित करते हैं" सहानुभूति की शक्ति

मैंने दशकों से सहानुभूति की ताकत के बारे में सीख लिया है ताकि स्व और रिश्तों को खिलाने और समर्थन करने में सहायता मिल सके। और मुझे विश्वास है कि प्रेम किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को देखने के लिए तैयार होने की प्रतिबद्धता है। मेरे लिए, जागरूक सहानुभूति के प्रति प्रतिबद्धता असली प्रेम है।

सहानुभूति क्या है?

वेबस्टर सहानुभूति को परिभाषित करता है: एन (1 9 04) भावनाओं, विचारों और अनुभवों के बिना समझने की कार्रवाई, जागरूक होने, संवेदनशील और अतीत में किसी और के अनुभवों, भावनाओं और अनुभवों का अनुभव करने के लिए संवेदनशील और व्यंग्यपूर्ण अनुभव करना पूरी तरह से सीधे संपर्कित

एक और परिभाषा: एक और जीवित रहने के अनुभव को सही ढंग से समझने और संवेदनशीलता देने की क्षमता।

सहानुभूति के उदाहरण

एक बच्चा को एक पिल्ला पर चलने की कोशिश कर रहा है, उसकी शेष राशि गंवाएं और फर्श पर खिसकाएं। उनकी पहली प्रतिक्रिया एक आश्चर्यजनक रूप है एक empathic माँ हल्के से जवाब हो सकता है: "उह ओह!" वह दिखाती है कि वह समझ में आता है कि वह एक आश्चर्य blooper- उनके दृष्टिकोण से – उन्होंने इरादा रखने वाले निरंतर चलने को हासिल नहीं किया अगर वह उसके पास चलाती है, चीखते हुए, "हे भगवान, तुम बुरी बात!" वह अपने विचारों को देख रही है।

एक अधिक जटिल सहानुभूति एक किशोरी की बेटी के साथ हो सकती है जो महंगे प्रोम पोशाक के लिए अपील कर रही है, जिसे माता-पिता खरीदना नहीं चाहते हैं। कह रही है, "आप विशेष महसूस करना चाहते हैं और इस विशेष रात्रि पर अतिरिक्त सुंदर दिखना चाहते हैं। और आप अपने दोस्तों के साथ क्या पहन रहे हैं में फिट करना चाहते हैं "empathic होगा इससे पता चलता है कि आप उसे देखने का दृष्टिकोण समझते हैं। "आपको लगता है कि आप कौन हैं," या, "पेड़ों पर धन नहीं बढ़ता है," empathic प्रतिक्रियाओं नहीं हैं या तो बयान में उनके दृष्टिकोण के बारे में कुछ भी नहीं है

या, एक डेटिंग उदाहरण का उपयोग करने के लिए, एक महिला, मैं उसे ज्यूडी कहूँगा, उसे लाइव-इन प्रेमी बताती है कि वह उस रात अपने दोस्त सैली के साथ फिल्म लार्स और रीयल गर्ल को देखने जा रही है वह एक फिल्म सर्वेक्षण कंपनी से उस फिल्म का मुफ्त टिकट पाने के दो हफ्ते पहले बोलते हुए सुना। जब वह अपेक्षा से अधिक समय में आती है, तो उसके प्रेमी को वापस ले लिया जाता है। वह कहता है, "मुझे याद है कि आपको मुफ्त टिकट मिल चुके हैं और कुछ हफ़्ते पहले उस फिल्म में गए थे। जमीमा empathically प्रतिक्रिया, "जब से तुमने सोचा था कि मैं पहले से ही लार्स और असली लड़की देखा था, मैं कल्पना कर सकता हूँ तुमने सोचा कि मैं झूठ बोल सकता है जब मैंने कहा कि मैं इसे सैली के साथ देखने जा रहा था मैं सोच सकता हूं कि आपको अविश्वासी लगने लगे। "

सहज सहानुभूति

सहानुभूति कभी-कभी सहज रूप से प्रकट होने लगती है अधिक बार, इसमें अनुभव करने और व्यक्त करने के लिए एक जानबूझकर प्रयास होने चाहिए।

यहां सहज संस्करण का एक उदाहरण है एक बार जब एक बूढ़े प्रेमी और मैं टूट रहा था, तो वह मेरे खुले सामने के दरवाज़े पर खड़ा था क्योंकि वह अपनी अंतिम निकास कर रहे थे, चिल्लाने, "और तुम नरक में जा सकते हो!" जैसा कि मैंने उस अलविदा के बारे में एक प्रेमिका को बताया, उसने कहा, "आप इस तरह से कैसे इलाज कर सकते हैं?" लेकिन मुझे उनके अस्वाभाविक विस्फोट से चोट नहीं आई। मैंने उनकी आम तौर पर मीठी नीली आँखों में देखा था, मैंने वहां दर्द देखा था। मुझे अपमानित या डर नहीं था मै समझ गया।

इच्छुक सहानुभूति

सहानुभूति आम तौर पर, हालांकि, एक नियंत्रित, जानबूझकर गतिविधि को एक विचारशील, सक्रिय और बुद्धिमान अन्वेषण की आवश्यकता है। एक अन्य इंसान की सतह के नीचे जो झूठ है वह फोकस है।

सहानुभूति की आवश्यकता है-अधिकता और ठंडकपन के बीच संतुलन। हमारी भावनाओं से अधिक उत्तेजित नहीं होने के लिए हमें भावनाओं और विचारों को एकीकृत करना चाहिए एक तीव्र मुठभेड़ में, इसकी आवश्यकता है कि हम धीमे हो जाएं ताकि विचार हमारी भावनाओं के साथ पकड़ सकें।

तथाकथित "नकारात्मक" भावनाओं जैसे भय, क्रोध, शर्म और अपराध हमारे शरीर पर उच्च चयापचय की मांग करते हैं। जब ऐसी उच्च शारीरिक उत्तेजना होती है, तो हमारा ध्यान संकुचित होता है। परिप्रेक्ष्य के इस संकुचन ने हमें किसी भी चीज को नष्ट करने के लिए लाखों सालों तक आपातकाल में जीवित रहने में मदद की है, जो हमें लड़ने या भागने में सक्षम होने से विचलित कर दे।

हमारे मानव विकास के इस स्तर पर समस्या यह है कि हमारे पुराने मस्तिष्क से काम करने से हमें "उन्हें गलत और खुद को सही" स्थिति (लड़ाई) या "मैं" जितनी जल्दी मैं कर सकता हूं, या आंतरिक रूप से निकालना चाहता हूँ "(उड़ान) पूरी तस्वीर का हमारा चौड़ा परिप्रेक्ष्य गायब हो जाता है। और हम अपनी भावनाओं से "अंधा कर सकते हैं" और कह सकते हैं और उन चीजों को कर सकते हैं जो केवल संघर्ष को बढ़ाते हैं।

सहानुभूति देने के लिए बाधाएं

1. सहानुभूति के लिए हमारी ज़रूरतों को अस्थायी रूप से अस्थायी रूप से अपरिवर्तित करना

Empathic होना सबसे कठिन समय में से एक है जब कोई हमें गलतफहमी है और हमें अच्छी तरह से नहीं सोच रहा है। हमें यह बताने की हताश ज़रूरत महसूस हो रही है कि हमने जो भी किया वह हमने किया, यानी, "मैं सिर्फ तुम्हारी मदद करने की कोशिश कर रहा था।" हमें कम से कम यह साबित करना जरूरी लग सकता है कि वे हमारे बारे में अपनी राय के बारे में गलत हैं: "मैंने किया ' टी इसका मतलब यह है! "वैकल्पिक रूप से, हम उन्हें दर्द महसूस करने से रोकना चाहते हैं, जैसा कि," लेकिन मैं आपको प्यार करता हूं, आप कैसे सोच सकते हैं कि मैं ऐसा करूँगा। "

लेकिन वास्तव में रिश्तों के सुरक्षित स्वर्ग का निर्माण करने के लिए, हमें सबसे पहले अपने व्यवहार की उनकी व्याख्या को ठीक करने से पहले कनेक्ट करना होगा। हम अपने दृष्टिकोण को दर्शाने से पहले जहां वे भावनात्मक रूप से बोल रहे हैं, उससे बात करते हैं। मान लीजिए कि आप अपनी नई पत्नी के साथ पार्टी में कार्यालय आपूर्ति विक्रेता हैं एक महिला को पता चलता है कि आप क्या करते हैं और आपको एक नया पुनर्नवीनीकरण कागज के बारे में बताता है जो उसकी कंपनी अपने व्यवसाय कार्ड के लिए उपयोग करती है।

घर में, पार्टी के बाद, आपकी पत्नी आपको परेशानी महसूस करती है, जो वह सोचती है कि आपका छेड़खानी है Empathic पथ आप की तरह कुछ कह रही होगी, "ओह, ऐसा लग रहा था जैसे मैं उसके साथ छेड़खानी थी जब मैं ऊपर leaned और उसके कार्ड ले लिया। मैं समझ सकता हूँ। मुझे आश्चर्य है कि अगर आपको डर था कि मैं उसे बुला रहा हूं और उसे एक तिथि के लिए पूछ रहा हूं। "सहानुभूति के साथ, आप उसकी समझ को दूसरी समझें। उसके दृष्टिकोण को स्पष्ट करने के बाद, आप समझाते हैं कि वह महिला आपको एक नया पुनर्नवीनीकरण कागज के बारे में बता रही थी और वह आपको अपना व्यवसाय कार्ड दिखा रहा था जो इसे बनाया गया था। यह कठिन हिस्सा है, अपने दृष्टिकोण को साझा करने के लिए प्रतीक्षा कर रहा है, जिससे आपको थोड़ी देर के लिए गलत समझा जा सकता है।

2. "बुरा" दूसरों को दंड देने की इच्छा

दुर्भाग्य से हम में से बहुत से इस विचार के साथ उठाया गया कि सबसे महत्वपूर्ण, संघर्ष करने के बाद भी पहली चीज है, यह तय करना है कि कौन सही है और कौन गलत है, या कौन निर्दोष है और कौन दोषी है, जो शिकार है और अपराधी कौन है (क्या खेल के मैदान में चोट लगती है, "आपने इसे शुरू किया!" परिचित ध्वनि?)

जब एक व्यक्ति हमले से दूसरे को "सज़ा देता है," या स्वयं या प्रेम की वापसी के द्वारा, कुछ भी उपयोगी कभी नहीं होता है एक नाटकीय उदाहरण यह है कि जब एक साथी का कोई संबंध होता है "खराब" / दंडित किया जा सकता है एक बाहरी गतिविधि को रोक सकता है, लेकिन अंदरूनी भावनाओं पर असंतोष और भावनाओं को ध्यान में रखते हुए और पर और पर बिना इलाज के डर का सामना करना पड़ सकता है।

जो व्यक्ति दंडित करके "जीतता है" और इसलिए दूसरे के व्यवहार को रोकता है वह वास्तव में सुरक्षित नहीं लगता है वह जानता है कि नया व्यवहार विभिन्न व्यवहारों के असली मालिक से नहीं आया था। समझना चाहिए कि असंतुलित जरूरतों या गलत धारणाओं के कारण वास्तविक परिवर्तन होने के लिए चक्कर आने की आवश्यकता होती है।

3. "खराब" व्यवहार को पुरस्कृत या प्रोत्साहित करने का डर

जब मैं बढ़ रहा था, "कंडीशनिंग" में अच्छा व्यवहार था। एक धारणा थी कि अगर किसी ने दूसरे के दर्द में गर्मी का जवाब दिया, तो उसे केवल अधिक सहानुभूति पाने के लिए व्यक्ति को और अधिक दर्द व्यक्त करने के लिए बनाया। "अगर मैं उसे समझने की कोशिश करता हूं, तो वह देर से घर आने वाला रहता है!" यह विश्वास है

मुझे याद है कि जब मैं अभी भी अपने माता-पिता के घर में रहता था तो सिर्फ एक बार बीमार हो रहा था। मैं चौदह था, खाने के लिए नीचे जाने के लिए भी बीमार था, कुछ तकिएों के खिलाफ बैठे बैठे, मेरी अवांछित दोपहर का भोजन मेरी मां के ऊपर लाया जाने के लिए इंतजार कर रहा था मैंने उसे अपने हाथों में एक ट्रे के साथ कमरे में चलना देखा। चूंकि वह मेरी गोद में ट्रे लगाने के लिए नीचे झुकाया, उसने मेरे पेट में ट्रे को घुसा दिया। मैंने सदमे में कहा, "तुम ऐसा क्यों करते हो?" उसने कहा, "मैं आपको बधाई देने से बीमार होने की शर्त नहीं चाहता हूं!"

यह विश्वास है कि अगर कोई ऐसा व्यवहार करता है जब कोई ऐसा काम करता है जो हमें संतुष्ट नहीं करता है, तो वे 'बुरी' चीज को और अधिक करेंगे। इच्छा दूसरे के व्यवहार को नियंत्रित करना है कई लोगों के बारे में कठोर नियम हैं कि अन्य लोगों को कैसे कार्य करना चाहिए और वे सोचते हैं कि दूसरों को 'बुरा' है अगर वे अपने नियमों के अनुसार कार्य नहीं करते हैं।

मैंने सुना है कि माता-पिता कहते हैं, "उसे अनदेखा करो वह सिर्फ ध्यान चाहता है। "मेरे लिए यह कहने के समान है," उसे खिलाना मत करो वह सिर्फ भूख लगी है। "मैंने अस्पताल के कर्मियों को भी सुना है," वह सिर्फ आत्महत्या की धमकी देकर हमें हेरफेर करने की कोशिश कर रही है, इसलिए मैं कहूंगा, आगे बढ़ो और कूदो! "

हम यहां दे रहे सहानुभूति के लिए कुछ बाधाएं देख सकते हैं मेरी अगली पोस्ट में सहानुभूति प्राप्त करने के लिए कुछ अवरोध शामिल होंगे I