रिक्त नेस्ट सिंड्रोम को कैसे खत्म किया जाए

हर अगस्त, हाई स्कूल के स्नातक कॉलेज छोड़ देते हैं और अपने जीवन में एक नया और रोमांचक अध्याय शुरू करते हैं। लेकिन वे केवल एक ही नई शुरुआत नहीं कर रहे हैं एक खाली घोंसले के साथ छोड़ दिया माता पिता भी उनके जीवन में एक नया अध्याय शुरू करना चाहिए इस संक्रमण को सही ढंग से प्रबंधित करना तय होगा कि क्या यह उनके लिए उत्तेजना द्वारा विशेषता है, या हानि की प्रचलित भावना से भरा है।

माता-पिता और पहचान

हमारी पहचान को विभिन्न भूमिकाओं से परिभाषित किया गया है जो हम जीवन में खेलते हैं। बड़ी और अधिक सार्थक भूमिका है, हमारी पहचान का अधिक महत्वपूर्ण पहलू यह हो जाता है बेशक, वहाँ कुछ हैं, अगर किसी भी भूमिकाएं अधिक महत्वपूर्ण, अधिक समय लेने वाली, या parenting से अधिक सार्थक। इसलिए, माता-पिता होने के नाते हमारी पहचान का एक बड़ा हिस्सा है यह परिभाषित करता है कि हम कौन हैं और हम क्या करते हैं इसलिए जब हमारा आखिरी बच्चा घर छोड़ देता है, तो यह सिर्फ घोंसला नहीं है, जो खाली महसूस कर सकता है। दरअसल, माता-पिता अक्सर नुकसान की गहन समझ से संघर्ष करते हैं, न कि सिर्फ इसलिए कि वे अपने बच्चे को याद करते हैं, लेकिन क्योंकि उनकी बहुत पहचान काफी प्रभावित हुई है।

हमें अपने आप को फिर से परिभाषित करने की आवश्यकता क्यों है

खाली घोंसला केवल एकमात्र नुकसान नहीं है जिसमें हमारी पहचान की भावना के लिए चुनौतियां शामिल हैं। हमारे स्वास्थ्य को खोना, तलाकशुदा हो जाना, और यहां तक ​​कि सेवानिवृत्त भी ऐसे नुकसान के उदाहरण हैं, जो एक समान प्रकृति के मनोवैज्ञानिक चोटों का निर्माण करते हैं, क्योंकि ये प्रत्येक हमारे जीवन में बेहद अहम भूमिका निभा रहे हैं। इन घावों को 'इलाज' करने के लिए हमें पहले शब्दों में आना चाहिए कि हमारी पहचान किस प्रकार हानि से प्रभावित थी और हमारे द्वारा उनके द्वारा किए गए विभिन्न तरीकों को बदल दिया गया था।

मनोवैज्ञानिक रूप से बोलना, हम इन्हें इस्तेमाल करने के द्वारा ऐसे घाटे में समायोजित नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, हमारे जीवन के सार्थक पहलुओं को एक तरह से या अन्य जब हम उन्हें खो देते हैं, तब भी बदलना आवश्यक होता है, भले ही नुकसान खुद ही आदर्श है- जैसे कि एक खाली घोंसले के साथ व्यवहार करते समय। इसलिए हमें संभावित नई भूमिकाओं और हितों की पहचान करने की जरूरत है और हमें उन मौजूदा तरीकों पर विचार करना चाहिए जिन्हें हम विस्तार कर सकते हैं।

रिक्त नेस्ट सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए रणनीतियाँ

आदर्श रूप से, हमें तब तक इंतजार नहीं करनी चाहिए जब तक हमारा बच्चा अपने घर को छोड़कर अपने समायोजन की प्रक्रिया शुरू न करें, जितनी जल्दी हम अपनी आगामी जरूरतों को पूरा करने के लिए कार्रवाई करते हैं, बेहतर होगा कि हम भावनात्मक रूप से आगे बढ़ेंगे वास्तव में, इस साइट पर एक साथी ब्लॉगर डॉ। सुसान न्यूमैन, हम इस तरह की तैयारी शुरू करते हैं कि जब हमारे बच्चे अभी भी जवान हैं (यहां और पढ़ें), तो धीरे-धीरे इन वर्षों से प्रस्थान करने के लिए उन्हें और हमारे लिए दोनों को आसान बना दिया जाएगा।

हालांकि, उन लोगों के लिए जिन्होंने आगे की योजना नहीं बनाई है और 'रटना' की आवश्यकता है, यहां पर विचार करने के लिए कुछ बुनियादी रणनीतियों हैं:

1. अपने जीवन में होने वाली भूमिकाओं की एक सूची बनाएं। ऐसी भूमिकाएं शामिल करें जिनके लिए पत्नी या पति, बहन या भाई, बेटी या बेटा, मित्र, पड़ोसी (यदि आप किसी भवन, पड़ोस, या सामुदायिक संघों या बोर्ड से संबंधित हैं) जैसे खेल और समय की ऊर्जा के नियमित निवेश की आवश्यकता होती है, तो स्पोर्ट्स टीम सदस्य, पालतू मालिक, आपका व्यवसाय, व्यवसाय स्वामी या कर्मचारी, और आप के बारे में सोच सकते हैं अन्य कोई भूमिकाएं

2. अपनी सूची के माध्यम से जाएं और बताएं कि उन भूमिकाओं में से किसका विस्तार हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक पति या पत्नी है, तो आप रिश्तेदारी में फिर से निवेश कर सकते हैं, नए पारस्परिक हितों को ढूंढ सकते हैं, और अपने रोमांस को पुनर्जन्म कर सकते हैं। यदि आपके पास एक भागीदार नहीं है, तो आप डेटिंग दुनिया को पुनः लगाने पर विचार कर सकते हैं। आप अपने कैरियर पर पुन: फोकस कर सकते हैं या आपके पास किसी भी सामुदायिक भागीदारी में अधिक सक्रिय हो सकते हैं।

3. उन नए रुचियों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप एक्सप्लोर करना चाहते हैं। अपने क्षेत्र (meetup.com) में मिलते-जुलते लोगों के साथ कनेक्ट होने के लिए एक जगह के रूप में देखें, जो समान रुचि साझा करते हैं, या अपने आप से मिलना शुरू करते हैं अगर आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है, चिंता न करें। पेरेंटिंग के वर्षों के रूप में जहां तक ​​अतिरिक्त गतिविधियों की जाने वाली एक छोटी सी 'जंग खाए' महसूस हो सकती है अपने बच्चों के होने से पहले उन रुचिकरियों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो उन्हें शुरू करने के लिए तलाश कर रहे हैं।

4. अपने बच्चे को घर छोड़ने से पहले इसमें शामिल होना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर ऐसा करने में देर हो गई है, तो जितनी जल्दी हो सके अपने कैलेंडर पर चीजें पाने का प्रयास करें। ध्यान रखें कि नुकसान की भावनाओं का अनुभव करना स्वाभाविक है, इसलिए आपको पहले से 'उत्साहित' महसूस करने की अपेक्षा न करें। हालांकि, नई गतिविधियां और रुचियों में शामिल होने से आपकी भावनात्मक समायोजन में तेजी लाने में मदद मिलेगी और यह आपको अपने घर के भीतर और अपने भीतर के कुछ खालीपन को भी कम करने में मदद करेगी

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हानि के इलाज के लिए कई और रणनीतियों के लिए, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करें : हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)

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