अपने किशोरों की मदद करना भावनात्मक तीव्रता को बढ़ाएं

Carl Pickhardt Ph.D.
स्रोत: कार्ल पिकहार्ड पीएचडी।

किशोरावस्था अक्सर बचपन से अधिक भावुक तीव्रता पैदा करती है

मजबूत भावना की दिखावट, जैसे एक सुले गए मूड या आकस्मिक विस्फोट या आवेगी कार्रवाई द्वारा व्यक्त परेशान, यौवन और अन्य किशोर परिवर्तनों की शुरुआत के साथ अधिक सामान्य हो जाते हैं। "हमारी किशोरावस्था की भावनाओं में उत्साह बरकरार है। वह अब इतने संवेदनशील क्यों है! "

कुछ मनोवैज्ञानिक सक्रिय दवाओं का सहारा लेने से पहले, कुछ आत्म-प्रबंधन शिक्षा की कोशिश करें जैसे पहले सलाह देना या कम से कम जो भी निर्धारित किया गया हो। दवा क्षणिक है, लेकिन समझ रहता है।

शुरुआत के लिए, किशोरावस्था में केवल दस सामान्य तरीकों पर विचार करें, विशेष रूप से शुरुआती और मध्य-किशोरावस्था (9 से 15 वर्ष), बचपन से ज्यादा भावनात्मक रूप से भरे गए मार्ग बन सकते हैं।

फ्रेशस्ट्रेशन: अधिक स्वतंत्रता से प्यार और अधीर उम्र, देरी और संतुष्टि का नकार सहन करने के लिए कठिन हो सकता है।

संकोच: ऐसे समय में जब उचित और संवेदनशील उपचार अधिक महत्वपूर्ण होता है, तो शर्मिंदगी, नाराज, चोट लगने और गलत तरीके से इलाज करने में आसान लगता है।

अज्ञानता: जीवन अनुभव की एक बड़ी दुनिया में प्रवेश के रूप में खुल जाता है, नई चुनौतियों और खतरों का इंतजार करते हुए चुनौतीपूर्ण महसूस करना स्वाभाविक है।

उत्सुकता: रुचि और जिज्ञासा ड्राइव प्रयोग के रूप में रोमांच के रोमांच के लिए जोखिम लेने के आकर्षक हो जाता है।

ईमानदारी: वृद्धि की संवेदनशीलता और शारीरिक आत्म-चेतना यौवन के साथ आती है जब हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन यौन परिपक्वता की प्रक्रिया शुरू करते हैं

विरोधाभास: किसी की आंतरिक और बाहरी दुनिया में अधिक जटिल होकर, विचलित होना और अव्यवस्थित होना आसान होता है।

दुर्भाग्य: बढ़ने के रूप में पुराने हितों और संलग्नक को छोड़ने के लिए अनिवार्य नुकसान उठाना आवश्यक है।

अपवाद: आमंत्रण और आवेदन करने और प्रतिस्पर्धा के लिए प्रतिस्पर्धा के रूप में अधिक लगातार हो जाते हैं, असफलता और अस्वीकृति भी आम हो जाती है।

बोरडम: ब्याज की शून्यता और असंतोष के परिणामों में फंसाने से नहीं पता कि खुद के साथ क्या करना है और जो नापसंद है उसे करने से।

तनाव: जैसा कि विश्व के अनुभव का क्षेत्र बड़ा हो जाता है, मांग में वृद्धि के स्रोत, और अधिक मांग के दबाव से तनाव अधिक हो जाता है

अकेलापन: बचपन, पारिवारिक और माता-पिता से अलग होने से, क्या और किसने प्यार किया है, से डिस्कनेक्ट महसूस करना आसान है।

क्योंकि किशोरावस्था अक्सर भावनात्मक रूप से चोट लगी हुई हो सकती है, यह अक्सर साहस की एक परीक्षा होती है जिसे माता-पिता को पहचानना चाहिए। "भले ही आप जो चाहते थे वह न मिलने से आप महसूस कर रहे हैं, हमें विश्वास है कि यह कोशिश करने के लिए आप में से बहुत बहादुर था। जहां तक ​​हम चिंतित हैं, आप उस स्कोर पर बनाये गये हैं। "

किशोरावस्था का एक महत्वपूर्ण विकास कार्य मजबूत भावनाओं को आत्म-प्रबंधन करने के लिए कौशल सीख रहा है। यहां इन कौशलों को पढ़ाने के लिए कई सरल उपाय हैं, जो कि माता-पिता पहले इस्तेमाल कर सकते हैं, पहले अपने किशोर को नाखुश मनभावन से उबरने में मदद करते हैं, दूसरा आवेगों विस्फोट से सीखते हैं, और तीसरे को भावनाओं के बारे में निर्देश देते हैं।

एक अस्थायी मूड बदलकर

एक युवा व्यक्ति दुखी मूड में फंस सकता है, जब दर्दनाक भावनाएं जिद्दी धारण करती हैं। निस्संदेह, कभी-कभी एक अहसासपूर्ण सुनवाई को खोजने से दुःख कम हो सकता है "आपको मुझे ठीक करने की ज़रूरत नहीं है, बस मुझे सुनें!" रिपोर्टिंग से राहत ला सकती है इसके अलावा, भावनाओं से संबंधित विचारों और क्रियाओं के साथ-साथ, माता-पिता परिवर्तन के संभावित विकल्पों को बढ़ावा देने के लिए उन कनेक्शनों का शोषण करने का सुझाव दे सकते हैं कभी-कभी सोच या बदले में व्यवहार करने से बदलना महसूस हो सकता है

इसलिए जब मानसिक सेट की बात आती है, तो माता-पिता पूछ सकते हैं: "अगर आप खुश महसूस कर रहे होते हैं, तो आपके जीवन के बारे में कैसा विचार हो सकता है? जब युवा व्यक्ति अधिक सराहनात्मक या आशावादी दृष्टिकोण का वर्णन करता है, तो माता-पिता उन लोगों की कोशिश करने का सुझाव दे सकते हैं

इसलिए जब यह वर्तमान आचरण की बात आती है, तो माता-पिता पूछ सकते हैं, "यदि आप खुश महसूस कर रहे थे, तो आप कैसे काम करना पसंद करेंगे?" जब युवा व्यक्ति व्यायाम और सामाजिकता जैसे कुछ सकारात्मक गतिविधियों का वर्णन करता है, तो माता-पिता इन्हें करने का सुझाव दे सकते हैं।

"आप कैसे महसूस करते हैं, अपनी भावनाओं को साझा करें, या अपने विचार या कार्य के साथ प्रयोग करें।"

एक असीम आउटबार्स्ट से सीखना

जब एक झटका हुआ है, उदाहरण के लिए शर्मनाक या तूफानी या चिल्लाहट की घटना में, यह अक्सर जाहिरा तौर पर छोटे कुछ के जवाब में होता है एक अति-प्रतिकूल विचार के रूप में विस्फोट को बर्बाद करने के बजाय, इसे समझने के लिए समय लेना बेहतर होता है कि उसे क्या पढ़ा सकता है इसलिए युवा व्यक्ति को इस बात को उजागर करने के लिए समय निकालने में मदद करें कि क्या बात भावनात्मक रूप से हो सकती है। पांच संभावनाओं पर विचार करें

कुछ विशिष्ट कहा गया है या किया है कि चोट लगी है। "जब आप मुझे छेड़ा, तो यह अजीब नहीं था!"

कुछ को दबा दिया गया और उसे उभारने की अनुमति दी गई। "मैं आज के बाद कोई और आलोचना नहीं ले सकता!"

एक दर्दनाक अतीत के समान कुछ हुआ। "यह तब था जब कोई भी पहले मेरी बात नहीं सुनता था!"

कुछ प्रतीकात्मक हुआ। "यह सिर्फ यह दिखाता है कि आपने कभी भी मुझे गंभीरता से नहीं लिया है!"

कुछ आश्चर्य हुआ "मैं आपसे इस तरह की प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं कर रहा था!"

असंतोषजनक प्रतिक्रियाएं उठाने वाले छोटे उकसाए आमतौर पर छिपाने में बड़ी चीजें हैं जब प्रतिक्रिया एक overreaction लगता है, कारण स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं है, यह आम तौर पर पता लगाने के लिए चर्चा के लायक है।

एक कारण यह है कि किशोरावस्था को अधिक प्रतिक्रियाओं का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि स्वयं-चेतना और गोपनीयता के लिए इच्छा भावनात्मक रूप से छिपाने की आवश्यकता को छू सकती है जो चल रहा है। दिखा रहा है कि एक आराम वाला पक्ष आराम के लिए भी कमजोर महसूस कर सकता है। यह ताकत की छवि को फिट नहीं कर सकती है और अधिक स्वतंत्र युवा व्यक्ति को दुनिया को दिखाना चाहती है। भावनात्मक आत्म-प्रकटीकरण को कमज़ोरी का संकेत भी माना जा सकता है। माता-पिता एक अलग दृश्य पेश कर सकते हैं: "अपनी भावनाओं को साझा करना ताकत का संकेत है।"

उत्सर्जन के बारे में जानकारी

अंत में, माता-पिता के लिए रचनात्मक संदर्भ में भावनाएं डालना ठीक है। वे भावना की कार्यात्मक भूमिका समझा सकते हैं, शायद इस तरह की।

"भावनाएं बहुत जानकारीपूर्ण हैं क्योंकि वे संवेदनशीलता प्रदान करते हैं आपके भावात्मक जागरूकता प्रणाली का हिस्सा, वे तब पहचान कर सकते हैं जब आपकी आंतरिक या बाहरी दुनिया के अनुभव में कुछ महत्वपूर्ण हो रहा है। उदाहरण के लिए, दुखी महसूस करने पर, क्रोध उल्लंघन का पता लगा सकता है, निराशा रुकावट का पता लगा सकता है, डर खतरे का पता लगा सकता है, और दुःख हानि का पता लगा सकता है खुशी की तरफ महसूस करने पर, आभार प्रशंसा को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, प्यार भक्ति को प्रतिबिंबित कर सकता है, खुशी को पूरा किया जा सकता है, और जिज्ञासा रुचि को प्रतिबिंबित कर सकती है

"भावनाओं को न केवल नोटिस लेता है, यह जो कुछ भी हो रहा है, उससे निपटने के लिए ऊर्जा (एक या कार्य करने की क्षमता) उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, क्रोध आप को सुरक्षा या कल्याण के उल्लंघन (गलत या गलत तरीके से महसूस किया जा सकता है) से निपटने के लिए उत्तेजित कर सकता है, और आपको प्रतिबिंबित करता है (विचारशील), अभिव्यंजक (संचार), सुरक्षात्मक (रक्षात्मक), या सुधारात्मक (आक्रामक) ) प्रतिक्रिया

"हालांकि, भावनाओं को गुमराह कर सकते हैं जब उन्हें सही और बुद्धिमान पर विचार किए बिना जल्दबाजी में कार्रवाई करने की अनुमति दी जाती है। उदाहरण के लिए, जब गुस्सा या हमला करने से बचें या निराश होने पर परेशान हो जाए, तो कभी-कभी निराश हो सकते हैं।

"नीचे की पंक्ति: जबकि भावनाएं बहुत अच्छी सूचनाएं हो सकती हैं, वे बहुत बुरे सलाहकार भी हो सकते हैं तो, अपनी भावनाओं के साथ 'सोचो' मत करो इसके बजाए, ध्यान दें कि आपकी भावनाओं का क्या अनुभव होता है, लेकिन फिर निर्णय लेने से पहले अपने निर्णय से परामर्श करें। "

किशोरों के माता-पिता के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मेरी किताब देखें, "अपने बच्चे के बचाव में जी रहे हैं," (विले, 2013.) सूचना: www.carlpickhardt.com

अगले हफ्ते की प्रविष्टि: प्रारंभिक किशोरावस्था, आत्मविश्वास का नुकसान, और भय की कोशिश

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