क्या समस्याएं हमारे नियंत्रण से परे हैं जब सकारात्मक सोच हमें बेहतर महसूस कर सकती है?

पिछले महीने मैं मॉन्ट्रियल में क्रिस पीटरसन और नैनसुक पार्क के साथ-साथ सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दोनों के साथ-साथ ल्यूज़िलेंस के विषय पर एक मुख्य भाषण दिया था। उन्हें सामाजिक कार्य के एक प्रोफेसर द्वारा पूछा गया था कि क्या सकारात्मक सोच सभी बुरी चीजों पर काबू पाने के लिए पर्याप्त है जिन्हें कई लोगों से निपटना है। उन्होनें मनोभाव की सोच के विज्ञान को मनोविज्ञान की तरह अभ्यास और Rhonda Byrne ( गुप्त के लेखक) के प्रेरक ट्यूटोरियल और इसी तरह सतही मनोवैज्ञानिक पब्लिक को अलग किया। लेकिन सवाल संतोषजनक ढंग से उत्तर नहीं दिया गया था।

सकारात्मक सोच से हमें जीवन में एक बुरी शुरुआत से कैसे उबरने में मदद मिलती है? गरीब होने के साथ संघर्ष करने में हमें कितना मदद मिलेगी? ऑटोमोटिव प्लांट के साथ जहां हम काम बंद कर रहे हैं? हमारे बच्चे के साथ मधुमेह का निदान किया जा रहा है? चिकित्सा बीमा की कमी के साथ? पुलिस के साथ जो हमें रोकता है क्योंकि हमारी त्वचा का रंग दूसरों को बताता है हम अलग हैं?

इसका उत्तर "बहुत कम है, लेकिन बहुत कुछ नहीं" लगता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि ऐसे परिस्थितियों में जहां आपके पास विकल्प और उन्हें व्यायाम करने के लिए प्रचुर मात्रा में अवसर हैं (यदि पसंद करने के लिए कुछ भी नहीं है तो विकल्प का क्या अच्छा है?) सकारात्मक सोच भलाई के बेहतर अनुभव का अनुभव जब दरवाजे खुले हैं, तो हर दिन आपको तीन अच्छी चीजें याद दिलाने का अभ्यास होता है, जो आपके साथ हुआ है, चाहे कितना भी अन्तराल से छोटा न हो, और अपने लाभों और दूसरों के लाभ में आपकी प्रतिभा का उपयोग करने के अवसरों को ढूंढने की संभावना बहुत अधिक है खुशी की भावना जहां एक बार अवसाद और आत्म-घृणा थी नील पर्शिचा की द बुक ऑफ अस्लम के बारे में सोचो और आपको यह कैसे पता चलता है कि यह कैसे काम करता है। दुनिया के बारे में हम कैसे सोचते हैं, और दुनिया में कैसे व्यवहार करते हैं, यह बदलते हुए ("जब तक आप इसे वास्तव में नहीं बनाते हैं, नकली हो जाते हैं)" हमें इस बात के लिए एक empirically measurable परिवर्तन के साथ छोड़ दें कि हम कैसा महसूस करते हैं।

लेकिन क्या यह काम करता है जब बुरी चीजें होती हैं, खासकर खराब चीजें जो हमारे नियंत्रण में बदल जाती हैं? उस उत्तर के लिए, कोई अध्ययन नहीं है क्योंकि किसी ने अभी तक सकारात्मक मनोविज्ञान की संभावना को मापने के लिए हर रोज की समस्याओं के अनुभवों को प्रभावित करने के लिए बहुत कठिन समय में रहने के साथ आते हैं। हम क्या जानते हैं, हालांकि, यह है कि जब व्यक्ति हमारी सभी बुनियादी जरूरतों को पूरा करता है, तब व्यक्तिपरक कल्याण को पठार जाता है प्रिंस विलियम और उनकी नई स्त्री केट असाधारण प्रसिद्ध और अमीर हो सकते हैं, लेकिन उनकी खुशी के उपाय हैं, इसलिए हम अनुसंधान के आधार पर अनुमान लगा सकते हैं, संभावना है कि वे अपने वफादार विषयों की तुलना में कहीं अधिक न हों जिन्होंने जल्दी जागने की संतुष्टि महसूस की, साझा करना चाय और परिवार के साथ तुच्छ, और टेलीविजन पर उत्सव देख रहे हैं।

खुशी और कल्याण के साथ ऐसा करने के लिए बहुत कुछ लगता है कि हम अपने जीवन के साथ कैसे संतुष्ट हैं, और हम सामाजिक तुल्यता सूचकांक पर खुद को कैसे पेश करते हैं। हम वास्तव में राजकुमारों और राजकुमारियों की तुलना में हमारे जीवन की तुलना नहीं करते हैं हम उन्हें मज़े के लिए आलिंगन देते हैं लेकिन हम अपने पड़ोसी और सहकर्मियों के साथ तुलना करते हैं। जब हम अच्छे लगते हैं, या उनके मुकाबले थोड़ा बेहतर लगता है, तो हम संतोष और लोकोपचार का मिश्रण महसूस करने की संभावना रखते हैं, हम जो खुशी महसूस करते हैं वह फैलाने की इच्छा रखते हैं।

जो हमें इस प्रश्न पर वापस लाता है: क्या सकारात्मक सोच जीवन में बहुत खराब हो सकती है? केवल एक बार जब हम कम से कम सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने की जरूरत करते हैं तो हम खुद के लिए सुरक्षित हो जाते हैं। इसमें हमारे आस-पास के लोगों के समान महसूस करना शामिल है। बेरोजगार फैक्ट्री कार्यकर्ता जो एक ऐसे समुदाय का हिस्सा है जो अपनी नौकरी खो चुका है वह सकारात्मक सोच से लाभान्वित होने की अधिक संभावना है जो उसे प्रोत्साहित करती है, या वह सक्रिय होने और जीवन में परिवर्तन करते हैं जब वह दूसरों को जानती है । यह भी मदद करता है अगर किसी को स्वयं-संदेह से ग्रस्त नहीं होता है कि उभरती हुई अर्थव्यवस्थाओं में आर्थिक गिरावट और पूंजी में वैश्विक बदलाव किसी तरह "मेरी गलती" है। ऐसे समय में, हमारे जीवन के भयानक क्षणों के लिए थोड़ी सराहना करते हैं, जैसे किसी बच्चे की मुस्कुराहट या सूरज की चोटी के नीचे एक गर्म कप चाय, हमारी आत्माओं को ऊपर रख सकती है और निराशा को दूर कर सकती है

ऐसा मामला नहीं है, हालांकि, जब हमें हमला करने के लिए कहा जाता है क्या यह आश्चर्यजनक है कि भयावह बच्चों को आत्महत्या की संख्या में डरा हुआ है? यह हमले का व्यक्तित्व है जो हिंसा को इतना हानिकारक बनाता है। क्या तीन चीजों का नाम देने जैसे छोटे-छोटे आश्चर्यजनक तरीके से बच्चे ने आज रात को रोशनी को बंद करने से पहले ही आत्महत्या के विचारों को रोका, जब पूरे दिन अपने आत्म-मूल्य पर क्रूर हमलों की एक श्रृंखला थी? कम संभावना। वास्तव में, 5000 बच्चों के साथ जर्मनी में वासिलिस कास्सिस द्वारा कुछ रोचक अनुसंधान दिखाते हैं कि जिन लोगों ने हिंसा का अनुभव किया था, उनमें से गवाह या पीड़ितों के रूप में, अवसाद को सकारात्मक अनुभवों से कम किया जा सकता है जैसे कि उन बच्चों के लिए जो सबसे कम अनुभव करते हैं हिंसा के स्तर उन लोगों के लिए जो अधिक गंभीर रूप से दुर्व्यवहार किया गया था, सकारात्मक अनुभवों पर अवसाद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। उन बच्चों को सबसे पहले क्या जरूरत थी, किसी के लिए उन तक पहुंचने और अपने जीवन में हिंसा को रोकने के लिए।

मुझे लगता है कि मेरे प्रश्न का उत्तर यहां है। यदि हम उन परिस्थितियों में रह रहे हैं जहां हमें काफी इलाज होता है, तो हमारे पास अपने जीवन में परिवर्तन करने के लिए अवसरों की आवश्यकता होती है, और हमें जो की जरूरत है उसके मूलभूत ज्ञान के साथ प्रदान किया जाता है, फिर हाँ, संज्ञानात्मक उपचार जो अक्षमता से स्वयं की हमारी धारणाओं को बदलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सक्षम और प्यार करने के लिए प्यार से अवसाद को रोकने और खुशी में वृद्धि करने में मदद मिलेगी

लेकिन जो लोग अधिक खतरनाक, खराब परिस्थितियों में रह रहे हैं, ऐसे कष्ट का प्रयोग किसी के आशीर्वाद की गिनती के रूप में करते हैं, यह जरूरी नहीं कि हमें जीवन से हराया जा रहा है, जिस पर हमला किया जा रहा है। उन मामलों में, लोगों को पहले उनके आसपास दुनिया को बदलने में मदद की ज़रूरत है। उन्हें नौकरी, सुरक्षित घरों और अन्य सभी चीजों की आवश्यकता होती है जो भविष्य के लिए आशा की पेशकश करते हैं (शिक्षा, भोजन, परिवार का समर्थन)। इन चीजों को सबसे पहले समस्याओं के बारे में सुनिश्चित करें, फिर सकारात्मक सोच की खुराक दें और अच्छे परिणामों का पालन करें।