उच्च-विरोधाभास तलाक के बाद शांतिपूर्ण तरीके से सह-जनक के 7 तरीके

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स्रोत: जेनि रिचर्डसन / अनसंपल। Com

यदि आपने शीर्षक को देखने पर अपनी आंखों को लिटाया है, तो आप अकेले नहीं हैं शांतिपूर्ण व्यवहार के साथ सह-माता-पिता और उच्च-संघर्ष वाले तलाक जैसे दो उथल-पुथल विषयों को जोड़ना सबसे अच्छा है, लेकिन जानबूझकर ध्यान देने के साथ, यह किया जा सकता है।

और जब एक या अधिक कमजोर इंसानों की भावनात्मक भलाई खड़ी होती है, तो यह कोशिश करने के लिए ठीक नहीं है, है ना?

चेतावनी: विवादित युगल का वर्णन करने के लिए उच्च-संघर्ष एक शब्द है। यह धारणा है कि संघर्ष को बनाए रखने के लिए दोनों माता-पिता समान रूप से ज़िम्मेदार हैं, हमेशा सही नहीं है हालिया ई-मेल केस-इन-बिन्दु: "मैंने एक अफरातफरी से विवाह किया जो एकतरफा फैसलों को लेकर संघर्ष कर रहा था, और अदालत के आदेश का उल्लंघन कर रहा था। ये मेरी पसंद हैं – अनुचित मांगों को छोड़ दें, या जवाब दें! "

और यह व्यक्ति चट्टान और कड़ी मेहनत के बीच फंसने के बारे में सही बात है।

चाहे उच्च तलाक के स्पेक्ट्रम पर आपका तलाक कितना ऊंचा था, या कैसे हेराफेरी, इसके विपरीत, या अपने पूर्व में हो सकता है narcissistic, एक निर्विवाद सच है: आपके पास दो विकल्प हर दिन अभ्यास अभ्यास या अभ्यास तनाव है।

मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आपके उत्तरार्द्ध के अपने हिस्से से अधिक है, तो हम इस बात पर ध्यान दें कि आप अभी अलग तरीके से क्या कर सकते हैं। जोर से बाहर, एकल-माता पिता के दिन, आपकी प्रतिक्रिया आपकी जिम्मेदारी है और आप जितना सोचते हैं, उतना अधिक नियंत्रण है।

निम्नलिखित कदम आपको मन की शांति और निरंतर parenting कौशल आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं:

1. सावधानी बरतें पारिवारिक अदालत के सर्कस जैसे माहौल के बाद एक अतिरंजित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को पुनर्जीवित करना अनिवार्य है। पिछले तर्कों पर प्रतिक्रिया करते हुए और सबसे खराब स्थिति वाले परिदृश्यों की आशंका एक अभिप्रेरित संचार पैटर्न हो सकती है, वर्तमान में सोचने में सक्षम होने पर आपकी वसूली की रफ्तार बढ़ जाएगी

मातृत्व आपके स्वयं की जानकारी रखने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है ताकि आप उस पर नियंत्रण कर सकें जो आप पर ध्यान देते हैं। जब आपका मन यहाँ और अब पर केंद्रित है, तो आप अपनी भावनाओं और कार्यों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

जब आप क्षण की गर्मी में प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपकी भावना तर्क के साथ संतुलन में नहीं होती है इसके बजाय, फोकस तत्काल भावनात्मक आग्रह को संतुष्ट करने पर है, जबकि परिणाम की अनदेखी करते हुए।

कैसे चंगा करें: जब आप अपने भावनात्मक मन से कार्य कर रहे हों, तो पहचान लें। दिमाग की शक्ति के बारे में जानने के लिए यहां क्लिक करें

2. न्याय न करें न्याय करना आसान है, और समाज पूरे दिल से इसे समर्थन करता है, खासकर विवादास्पद जोड़ों के बारे में। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पूर्व के व्यवहार को घृणित कैसे किया जा सकता है, इस बिंदु पर आप उसे बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। हालांकि यह समझ में आता है कि आप अपने सह-माता-पिता को कुछ अलग तरह से करना चाहते हैं, जब आप न्याय करते हैं कि आप वास्तव में यह कहते हैं कि "यह गलत है और इसे रोकने की जरूरत है।" अगर मैं अपने पूर्व से पूछता हूं कि उनका व्यवहार ऐसा है गलत, आपको क्या लगता है कि वे कहेंगे?

बेहतर या बुरा के लिए, फैसले का अंतिम घर परिवार अदालत प्रणाली है यदि बाल दुर्व्यवहार, घरेलू हिंसा, या मादक द्रव्यों के सेवन का आरोप सिद्ध नहीं किया गया था, तो आप भी आगे बढ़ सकते हैं आपको अपने पूर्व के बुरे व्यवहार या आत्म-सम्मान को त्याग करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह समझते हैं कि ज्यादातर लोगों ने जब कहा था, तो उन्होंने इसे ढंक कर दिया था, उन्होंने कहा कि फर मक्खियों। नाटक जल रहा है।

कैसे ठीक करें: अपनी स्थिति का वर्णन करें जब आप अपने खाते के बारे में बताते हैं कि आपने क्या हुआ, और आपने कैसे प्रतिक्रिया दी, तो विवरण फैसले चक्र को तबाह कर सकता है: "स्कूल की नर्स ने मुझे बताया कि मेरी बेटी की अस्थमा की दवाएं कम थीं। मुझे निराश महसूस हुआ कि मेरे पूर्व ने अपने समय पर इस का ख्याल नहीं रखा, लेकिन मैंने नुस्खा फिर से नया किया। "

3. गुस्से से डील करें इस के तहत एक फ़ाइल: लंबा आदेश इसके मूल रूप में, उच्च-संघर्ष के व्यवहार की परिभाषा बेहद उत्साहित है, नकारात्मक भावनाएं, जिसे अव्यक्त भावनाओं के रूप में भी जाना जाता है। भावनात्मक उत्तेजना स्पष्ट रूप से सोचने और उचित तरीके से कार्य करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है क्रोध समस्या नहीं है, हालांकि, क्रोध एक सामान्य और स्वस्थ भावना है, जो हमें खुद के लिए खड़े होने और खतरनाक परिस्थितियों से बचने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन क्रोनिक क्रोध नकारात्मक भावनात्मक उत्तेजना की ओर जाता है, जो फैसले की ओर जाता है, जिसके कारण भावनात्मक अभिव्यक्ति और कार्यों का कारण बनता है, जिससे संघर्ष बढ़ जाता है।

कैसे चंगा करें: अपने अनुभवों को ध्यान से प्रारंभ करें एक आसान अनुभव चुनें जिसमें आपका पूर्व शामिल नहीं है उदाहरण के लिए, गहरे-साँस लेने पर ध्यान दें, और अपनी नाक के माध्यम से हवा को दर्ज करने का ध्यान रखें, आपके डायाफ्राम में क्या होता है, आपके फेफड़ों के विस्तार और अनुबंध कैसे होता है, और वायु को कैसे उभरते हैं जैसा आपको लगता है। बस सनसनी नोटिस, यह वर्णन, और यह अनुभव। समय के साथ, अप्रिय स्थितियों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर धीरे-धीरे अपने पूर्व के साथ हुआ नाराज घटना शुरू करें ध्यान दें कि जब आप स्थिति का वर्णन करते हैं तो आपकी उत्तेजना घट जाती है। सिर्फ तथ्यों, महोदया

4. आवेगहीनता की अपेक्षा करें। अपने पूर्व के साथ मौखिक हमले के दौरान, आपकी प्रतिक्रिया भारी, निराशाजनक और अप्रत्याशित महसूस कर सकती है। वास्तव में, आप दोनों को इस तर्क को बहुत कुछ मिला है। जोड़े भविष्यवाणी संचार पैटर्न विकसित आप दोनों एक-दूसरे के ट्रिगर्स को जानते हैं, और आप उनका बदला लेने के लिए उपयोग करते हैं आपके पूर्व की भड़काऊ भाषा और काम आपकी प्रतिक्रिया का कारण नहीं है , लेकिन विषाक्त चक्र अब स्वचालित है।

कैसे ठीक करें: अपने पूर्व के सामान्य ट्रिगर स्टेटमेंट की पहचान करें और आशा करें कि वह फिर से उनका उपयोग करेगा। अब अगली बार उपयोग करने के लिए एक स्वस्थ वैकल्पिक वक्तव्य के बारे में सोचो। अपने आप को एक शांत, मापा और आत्मसम्मानपूर्वक तरीके से जवाब दे दो। स्व-सुखदायक रणनीतियों की एक सूची बनाओ, जो कि आप deascalate के लिए उपयोग कर सकते हैं। याद रखें, शांत एक अंदर की नौकरी है यह लोकप्रिय लेख अपने ज़ेन स्थान को खोजने के लिए 22 त्वरित तरीके प्रदान करता है।

5. दक्षता के लिए प्रतिबद्ध यदि कौटुंबिक न्यायालय की प्रक्रिया उन सभी चीजों को शामिल नहीं करती है जो मूल्यवान, लागत रहित, लंबे और विषैले हैं, तो मैं एक अधिक अक्षम प्रणाली के बारे में नहीं सोच सकता।

"पारिवारिक न्यायालय एक प्रतिकूल प्रक्रिया है जो एक-दूसरे के विरुद्ध माता-पिता को गड़बड़ी करती है, एक दूसरे की कमी के बारे में ध्रुवीकृत सोच को प्रोत्साहित करती है और माता-पिता का संचार, सहयोग और परिवर्तन और उथल-पुथल के महत्वपूर्ण समय में बच्चों की जरूरतों के बारे में अधिक परिपक्व सोच को प्रोत्साहित करती है।" (जोन बी केली , 2002)

जैसा कि मैं अक्सर विवादास्पद सह-माता-पिता से कहता हूं, "अदालत में लौटना हमेशा एक विकल्प होता है या आप अपने जीवन और अपने बच्चों के जीवन के बारे में बातचीत करने और निर्णय लेने सीख सकते हैं। "

कैसे चंगा करें: वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध करें ताकि जब भावनाएं उच्च हों, तो आपने यह पढ़ा है कि आप अलग तरीके से क्या करेंगे। छोटे वाक्यों, फर्म की सीमाओं और बोलने का एक मोनोटोन तरीके से सोचें जब आप शांत हो जाते हैं, तो आपका तर्कसंगत मन प्रभारी होता है सबसे अच्छे से, आप एक ही प्रतिक्रियाओं को एक ही तर्क में दोहरा नहीं रहे हैं, जबकि एक अलग परिणाम की उम्मीद करते हैं। प्रतिबद्धता और अभ्यास यहां राजा और रानी हैं।

6. तूफान मौसम। अपने बच्चों को जितना चाहें उतना ज्यादा नहीं देख रहे, हिरासत में आदान-प्रदान के लिए आ रहे हैं, और अदालत के आदेश के आधार पर अपनी ज़िंदगी बिगड़ने से काफी खराब है। एक के बाद एक कभी खत्म नहीं होने वाली लड़ाई के रूप में आपके भविष्य की सोच कर खराब स्थिति अच्छी खबर यह है कि एक सह-माता पिता को उनके व्यवहार को बदलने के लिए ले जाता है, जिससे संघर्ष का मार्ग बदल जाता है।

कैसे ठीक करें: चल रहे विवादास्पद संचार के नकारात्मक परिणामों की कल्पना करें, या तूफान के मौसम के सकारात्मक पहलुओं की कल्पना करें। एक नकारात्मक परिणाम $ 75,000 तक देख रहा होगा जो आपने वकील शुल्क पर खर्च किया है। एक सकारात्मक परिणाम अतिरिक्त अदालत लागतों से बचने के लिए हो सकता है ताकि आप अपने बच्चे के कॉलेज की ट्यूशन, या परिवार की छुट्टी के लिए बचा सकें। एक और टिप: अपने सह-अभिभावक से कुछ भी कहने से पहले अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं अपनी स्थिति की सहायता कर रहा हूं या इससे भी बदतर बना रहा हूं?"

7. अपनी व्यक्तिगत देखभाल योजना का काम करें अंतहीन अदालत की कार्यवाही के खिला उन्माद, वकील, पुलिस की रिपोर्ट, और बाल दुर्व्यवहार के आरोपों आदि के कारण, आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर एक टोल लेता है। अपने मन, शरीर और आत्मा को बढ़ावा देने के तरीकों के साथ पोषण करें। तुम इसके लायक हो। उन पंक्तियों के साथ, आप जो भी सही कर रहे हैं उस पर ध्यान दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बुरा है, आप हमेशा कुछ अच्छा कर रहे हैं

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