सकारात्मक भावनाओं का एक विविध स्पेक्ट्रम सूजन कम कर देता है

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स्रोत: ओली / शटरस्टॉक

अपने पहले अध्ययन के एक रिपोर्ट में कहा गया है कि दिन-प्रतिदिन से विभिन्न सकारात्मक भावनाओं का व्यापक स्पेक्ट्रम का अनुभव प्रणालीगत सूजन के कम बायोमार्कर से संबंधित है – इससे कम में पुरानी बीमारी और समय से पहले मौत के जोखिम को कम करता है। इन निष्कर्षों ने अद्वितीय भूमिका निभाई है कि हर रोज़ सकारात्मक भावनाएं हमारे भौतिक कल्याण में स्पॉटलाइट में खेलती हैं। पत्र, "इमोडिवेट्टी एंड बायोमार्कर ऑफ इंफ्लमेशन," 22 जून को जर्नल एमोशन में प्रिंट के आगे ऑनलाइन प्रकाशित हुआ था।

पिछली अनुसंधान ने नकारात्मक भावनाओं और सूजन के बीच एक संबंध की पहचान की है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह पहला अध्ययन है कि यह पहचानने के लिए कि 16 अलग-अलग सकारात्मक भावनाओं की विविधता का अनुभव करने वाले लोग प्रणालीगत सूजन के निचले स्तर को देखते हैं।

विशेषकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि सकारात्मक भावनाओं की एक सीमित विविधता का सामना करने से सूजन को कम नहीं किया गया । इसलिए, उन्होंने रोजमर्रा के आधार पर विभिन्न सकारात्मक भावनाओं की "चौड़ाई और बहुतायत" को बढ़ावा देने के संभावित महत्व पर बल देने के लिए "इम्प्रोविविटी" शब्द को गढ़ा।

16 सकारात्मक ध्रुवीय भावनाओं में शोधकर्ताओं को "इमोडिविटी" के छतरी के नीचे शामिल किया गया, सक्रिय, सतर्क, खुश, सहज, शांत, उत्साही, निर्धारित, उत्साही, उत्साहित, खुश, प्रेरित, रुचि, गर्व, आराम से और मजबूत ।

"निम्न कम्युनिकेशंस" को भावनात्मक अनुभवों की विशेषता होगी जिन्हें अपेक्षाकृत समसामयिक और भावनात्मक श्रेणियों के एक संकीर्ण स्पेक्ट्रम में केंद्रित है। फ्लिप पक्ष पर, "उच्च उदगम" वाले कई श्रेणियों में वितरित भावनाओं की विषम और व्यापक रूप से वितरित रेंज द्वारा चिह्नित किया गया है।

भावनात्मक विविधता निर्धारित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 175 प्रतिभागियों को प्रत्येक दिन के अंत में पूर्ववर्ती 16 अलग-अलग सकारात्मक ध्रुव भावनाओं के अपने अनुभव की स्वयं रिपोर्ट करने के लिए शामिल किया। उनके अध्ययन में प्रतिभागियों ने 16 नकारात्मक ध्रुवीय भावनाओं के अपने अनुभव को रेट किया था, जिसमें डर, शर्मिंदा, नीले, व्यथित, नींद, दोषी, शत्रुतापूर्ण, चिड़चिड़ा, चिड़चिड़ा, घबराहट, उदास, डरे हुए, नींद, सुस्त, थका हुआ और परेशान होना शामिल था।

जिस डिग्री से किसी को 32 सकारात्मक या नकारात्मक दिन-प्रतिदिन की भावनाओं का सामना करना पड़ा था, उसे "बिल्कुल नहीं" के पैमाने पर 1 (बहुत थोड़ा) 5 (बेहद) तक का दर्जा दिया गया था। Emodiversity एक 30-दिन की अवधि में मापा गया था और बार और डिग्री की संख्या जो प्रत्येक भावना का अनुभव किया गया था की श्रेणी के अनुसार वर्गीकृत किया गया था।

प्रयोग पूरा होने के बाद, सूजन के तीन बायोमार्करों के लिए रक्त के नमूनों को लिया और परीक्षण किया गया: आईएल -6, सीआरपी, और फाइब्रिनोजेन। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दिन-प्रतिदिन सकारात्मक भावनाओं की अधिक विविधता निम्न प्रणालीगत सूजन से सम्बंधित थी। इसके विपरीत, नकारात्मक emodiversity और कम सूजन के बीच कोई संबंध नहीं था।

कार्नेल यूनिवर्सिटी में मानव विकास और जीरान्टोलॉजी के प्रोफेसर एंथनी ओन्ग, और वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज इस अध्ययन के प्रमुख लेखक थे। एक बयान में, ओन्ग ने शोध दल के निष्कर्षों को अभिव्यक्त करते हुए कहा, "यह सबूत बढ़ रहा है कि उत्तेजक प्रतिक्रियाओं से यह स्पष्ट हो सकता है कि भावनाएं त्वचा के नीचे कैसे आती हैं, इसलिए बोलती हैं, और बीमारी की संवेदनशीलता में योगदान करती हैं। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि एक समृद्ध और विविध सकारात्मक भावनात्मक जीवन होने से सूजन के कम परिसंचारी स्तर से स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। "

चूंकि इस प्रारंभिक अध्ययन के मापदंडों को एक भौगोलिक क्षेत्र तक सीमित रखा गया था और मध्यम आयु वर्ग के लोगों पर ध्यान केंद्रित किया गया था, ओंग ने यह संकेत दिया कि भविष्य के शोध में बड़े और अधिक सांस्कृतिक विविध नमूनों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, इस अध्ययन में अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक तंत्र का पता नहीं है जो सूजन के निचले बायोमार्करों में परिणाम कर सकते हैं।

ओन्ग और सहकर्मियों के बारे में कई तरह की राय है कि सकारात्मक भावनात्मक विविधता सूजन कैसे कम कर सकती है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। शोधकर्ताओं ने कहा, "एम्ोडिविटी तनाव के नकारात्मक मूल्यांकन को कम करने और अनुकूली मुकाबला करने की सुविधा प्रदान कर सकती है। वैकल्पिक रूप से, emodiversity सामान्यतः स्वास्थ्य के लिए प्रासंगिक व्यवहारों को प्रभावित कर सकता है, चाहे तनाव प्रतिक्रियाओं पर इसके प्रभाव के बावजूद। यह हो सकता है कि प्रणालीगत सूजन मध्यवर्ती कारकों के बीच है, जो बाद में मनोवैज्ञानिक विकृतियों को जोड़ती है। इन परिकल्पनाओं की प्रक्रिया अभी तक अनुभव की जा रही है। "

आगे जीवनशैली की आदतों और सूजन के बीच संबंध का खुलासा करते हुए, एक दशक के मन-शरीर के हस्तक्षेप (एमबीआई) के हाल के एक व्यवस्थित विश्लेषण में पाया गया कि योग और ध्यान जैसी प्रथाओं में प्रो-इन्फ्लैमेटरी साइटोकिन्स कम हो जाती हैं और सूजन-संबंधी जीन को कम कर देता है। यह विश्लेषण 16 जून को जर्नल फ्रंटियर इन इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित किया गया था।

कोवेन्ट्रीय विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा 18 अलग-अलग एमबीआई अध्ययनों की व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि दिमागी शरीर प्रथाओं जैसे मस्तिष्क, ध्यान, योग, और ताई ची, सभी के समान रूप से पुराने तनाव के कारण आणविक हस्ताक्षर को पीछे छोड़ने के समान प्रभाव होते हैं और अभिव्यक्ति की अभिव्यक्ति प्रो-भड़काऊ जीन

अन्य एमबीआई की तरह, ओन्ग एट अल द्वारा emodiversity पर नवीनतम निष्कर्ष सकारात्मक वास भावनाओं के एक व्यापक स्पेक्ट्रम को बढ़ाने के विरोधी भड़काऊ क्षमता को रोशन करना।

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