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क्यों डिजिटल दुनिया से अनप्लग करना इतना कठिन है

क्या आप कभी भी घबराए हुए हैं जब आप किसी काम या संक्षिप्त चलने पर अपने फोन को भूल गए? क्या आपने अपने संदेश को किसी साथी या तिथि के साथ रोमांटिक डिनर के बीच में कभी देखा है? क्या आपने कभी भी एक सामाजिक सभा छोड़ दी है कि आप अपने ट्विटर नेटवर्क से जुड़ने के लिए लोगों से व्यक्तिगत रूप से बात करने से ज्यादा वक्त बिता चुके हैं?

क्या आप काम से घर, घर पर अपने खाने के दौरान, या परिवार के साथ बातचीत के दौरान पाठ या ई-मेल का उत्तर देते हैं? क्या आप छुट्टी पर जाते हैं और अपने फोन या इंटरनेट कनेक्शन के बिना बस आराम और अपनी छुट्टी का आनंद लेने के बजाय यह असंभव पाते हैं? रात के मध्य में जागते रहें और पाठ, फोन या किसी को ईमेल करें, या अपनी सोशल मीडिया साइटों की स्थिति की जांच करें?

फिर आप डिजिटल आभासी दुनिया के आश्रित या आदी हो सकते हैं। क्या अधिक है, डिजिटल दुनिया निर्भरता शारीरिक रूप से आप दूसरों से और अपने भीतर के स्वयं को डिस्कनेक्ट कर सकते हैं

मैरीलैंड विश्वविद्यालय में एक पत्रकारिता के प्रोफेसर सैंड्रा मोलर ने 18-21 वर्ष के 200 छात्रों का अध्ययन किया, जिन्होंने 24 घंटे के लिए सभी प्रकार के मीडिया से "अनप्लग" करने के लिए कहा था, अधिकांश डिजिटल सोशल मीडिया के रूप में। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, "अधिकांश कॉलेज के छात्र सिर्फ अनिच्छुक नहीं हैं, लेकिन दुनिया में उनके मीडिया लिंक के बिना कार्य करने में असमर्थ हैं।" एक छात्र ने बताया, "मैं स्पष्ट रूप से आदी हूं और निर्भरता घृणाजनक है।" एक अन्य छात्र ने कहा, "टेक्स्टिंग और IM-img मेरे दोस्त मुझे आराम की एक लगातार महसूस देता है जब मेरे पास उन दो चीजें नहीं थीं, तो मुझे बहुत अकेला महसूस हुआ और मेरी जिंदगी से अलग हो गया। "

अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि छात्रों:

  • मीडिया पर उनकी निर्भरता को चिह्नित करने के लिए लत की शाब्दिक शर्तों का उपयोग करें;
  • अपनी दुनिया में सोशल मीडिया के बिना जा रहे थे कि वे अपने दोस्तों और परिवार के बिना जा रहे हों;
  • समाचार मीडिया के साथ केवल एक अनौपचारिक संबंध न करें, कोई विशेष वफादारी न हो; वे तथ्यात्मक समाचार और व्यक्तिगत विचारों के बीच कोई अंतर नहीं बनाते हैं; और उन्होंने मित्रों के विचारों में "विशेषज्ञों" के रूप में ज्यादा विश्वास दिलाया।
  • लगातार टेक्स्टिंग और फेसबुक पर, अक्सर सेकंड सेकेंड अलग होते हैं;
  • टीवी और समाचार पत्रों के बिना जीवित रह सकते हैं, लेकिन स्मार्टफ़ोन, आईपैड, आइपॉड और इसी तरह के उपकरणों के बिना "जीवित" नहीं हो सकता। एक छात्र ने कहा, "मैं केवल अखबारों का इस्तेमाल अपने खिड़कियों को साफ करने के लिए करता हूं।"

Moeller द्वारा 2010 के अध्ययन के बाद, अमेरिका में और दुनिया भर में एक दर्जन से अधिक विश्वविद्यालय अब Moeller के अध्ययन के टेम्पलेट के आधार पर द वर्ल्ड अनप्लग्ड नामक एक शोध परियोजना में संलग्न हैं। शिकागो के बूथ स्कूल ऑफ बिज़नेस विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के एक अलग अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर लोग सिगरेट और अल्कोहल से ज्यादा विरोध करने के लिए फेसबुक, ट्विटर और ईमेल को मानते हैं।

हाल ही में प्यू रिसर्च सेंटर के अध्ययन के मुताबिक, 18-34 वर्ष आयु वर्ग के लोगों में औसतन 319 ऑनलाइन कनेक्शन हैं। यह 35-46 समूह के लिए 198 कनेक्शनों की तुलना में औसत है। प्यू ने हाल ही में यह रिपोर्ट दी है कि 63 प्रतिशत किशोरों के पाठ संदेश दोस्तों के साथ एक दैनिक आधार पर। तीस-नौ प्रतिशत लोग रोज फोन पर बात करते हैं और सिर्फ 35 प्रतिशत स्कूल के सामने आमने-सामने बातचीत करते हैं। अन्य शोध में यह पाया गया है कि पाठ-खुश किशोर प्रति दिन 100 से अधिक संदेश भेजते हैं। एक 2010 कैसर परिवार के संस्थापक अध्ययन ने मीडिया खपत और खराब अकादमिक प्रदर्शन के बीच एक संबंध पाया। आठ और 18 वर्ष की आयु के बीच 21 प्रतिशत युवा लोगों को प्रति दिन कम से कम 16 घंटे मीडिया का सेवन करना पड़ता है। सत्रह प्रतिशत प्रति दिन तीन घंटे से कम का उपभोग करते हैं। हल्के उपयोगकर्ताओं के केवल 23 प्रतिशत की तुलना में, भारी संख्या में सात प्रतिशत लोग आमतौर पर स्कूल में सी या उससे नीचे के ग्रेड अर्जित करते हैं। दो बार के रूप में कई भारी उपयोगकर्ताओं के रूप में प्रकाश उपयोगकर्ताओं को परेशानी में अक्सर होने की सूचना दी

निकोलस कारर के लेखक, दी श्लोज़: व्हाट द इंटरनेट इज़ डूइंग टू ब्रेन्स के लेखक के अनुसार, औसत कार्यालय कार्यकर्ता बिना किसी रुकावट के काम पर एक समय में तीन मिनट से ज्यादा का आनंद लेता है। औसत अमेरिकी कंप्यूटर या टेलीफोन स्क्रीन के सामने कम से कम आधा और डेढ़ घंटे खर्च करता है, और अमेरिकी वयस्कों की संख्या ऑनलाइन और 2005 से 200 के बीच दोगुनी हो गई। औसत अमेरिकी किशोर 75 पाठ संदेश भेजता या प्राप्त करता है।

लगातार प्लग किए जाने की समस्या कार्यस्थल में विस्तारित हो गई है कार्य अब कार्यालय या वास्तविक कार्य स्थान तक सीमित नहीं है, यह आपके साथ आपके घर या कहीं भी आप ईमेल और पाठ संदेश और फोन कॉल के माध्यम से किया जाता है। कंपनी नेफेफल के एक अध्ययन के मुताबिक, 83 प्रतिशत पेशेवर कर्मचारी काम के घंटे के बाद ई-मेल जांचते हैं .; 66 प्रतिशत लोग छुट्टी के साथ उनके साथ एक स्मार्टफोन या लैपटॉप लेते हैं और 50 प्रतिशत से अधिक रिपोर्ट देते हैं कि वे परिवार या दोस्तों के साथ भोजन के दौरान ईमेल या ग्रंथ भेजते हैं। इन प्रथाओं, जबकि आधिकारिक तौर पर नियोक्ताओं द्वारा अनिवार्य नहीं है, उम्मीदें बन गए हैं तो कार्यदिवस, इसके मानसिक और भावनात्मक दबावों के साथ, श्रमिकों के जीवन को भरने के लिए फैलता है

समस्या कितनी गंभीर है ईमेल? अध्ययन जैसे कि थॉमस जैक्सन और उसके सहयोगियों द्वारा, अनुभवजन्य आकलन के सम्मेलन के कागजात में प्रकाशित किया गया, दिखाता है कि किसी व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए एक मिनट के लिए हाथ में काम करने पर ध्यान देने की जरूरत है नई ईमेल। यदि औसत व्यक्ति को 100 ईमेल एक दिन मिलते हैं, तो उस दिन 90 मिनट का काम हाथ से काम पर पुनर्खरीद करके व्यर्थ होता है।

ओवरलोड के लेखक जोनाथन स्पाइरा : आपके संगठन के लिए कितना जानकारी खतरनाक है , का दावा है कि सूचना अधिभार अमेरिकी अर्थव्यवस्था को 2010 में लगभग 1 खरब डॉलर का अनुमान लगाता है; कि एक दिन में केवल 100 ईमेल पढ़ने और प्रसंस्करण के कारण ज्ञान कार्यकर्ता दिवस के 50 प्रतिशत से ज्यादा का कब्जा हो सकता है, क्योंकि इसमें 30 सेकंड की रुकावट के बाद ट्रैक पर वापस आने के लिए मस्तिष्क के 5 मिनट लगते हैं।

एक शोध कंपनी, राडकाती समूह के अनुसार, ठेठ कॉर्पोरेट उपयोगकर्ता ने लगभग 110 संदेशों को दैनिक रूप से भेजा और लगभग 18 प्रतिशत प्राप्त किया, जिनमें से स्पैम, अवांछित न्यूज़लेटर्स या अलर्ट थे। लेक्सिसनेटिक्स द्वारा ज्ञान श्रमिकों के 2010 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 50 प्रतिशत श्रमिकों ने बताया कि उनके द्वारा प्राप्त किए गए ईमेलों में से आधे से कम उनके काम करने के लिए प्रासंगिक हैं – जिनमें से अधिकांश अंतराल ईमेल थे यूके में डेली टेलीग्राफ ने बताया कि 30 प्रतिशत श्रमिक "ईमेल तनाव" से पीड़ित थे

तेल अवीव के विश्वविद्यालय के फैकल्टी ऑफ मैनेजमेंट के डॉव एडन द्वारा एक अध्ययन, एप्लाइड मनोविज्ञान, संगठनात्मक व्यवहार और मानव निर्णय प्रक्रियाओं के जर्नल में प्रकाशित है , यह दर्शाता है कि लोगों को पुरानी तनाव और नौकरी के मामले में काम करने के घंटे के बाद लगातार काम करने के लिए कीमत का भुगतान मिलता है। खराब हुए। उन्होंने यह भी पाया कि उन लोगों के लिए जो काम करने के लिए लगातार कनेक्टिविटी के लिए उपयोग किए गए थे, जब वे आराम के लिए डिजिटल कनेक्टिविटी के बिना छुट्टी लेते थे, वे या तो बेहद चिंतित या तनावपूर्ण काम करने के लिए वापस आते थे, या छुट्टी के आरामपूर्ण प्रभाव अंतिम नहीं थे

चार साल पहले, फेसबुक में 100 मिलियन उपयोगकर्ता थे, आज यह 1 अरब है जोनाथन हैरिस, ब्लॉग बिग थिंक में लिखते हैं, का कहना है कि इंटरनेट और टेलीफोन पर सोशल नेटवर्किंग हमारी पहचान और संचार को रोक रही है:

  • संपीड़न। हम पत्र लिखने से फोन कॉल करने जा रहे हैं, पाठ को ईमेल कर सकते हैं, समय और भाषा दोनों को संपीड़ित कर सकते हैं;
  • Disposability। सूचना अधिभार एक ऐसी समझ की ओर जाता है कि विचारों को अंतिम रूप देने की आवश्यकता नहीं होती है
  • संकलन। फोकस इसके सृजन की तुलना में ऑनलाइन सूचना के भंडारण पर अधिक है।
  • आत्म पदोन्नति। सहयोग और इंटरकनेक्टिंग से अधिक सामाजिक प्रतिस्पर्धा और स्वयं-विज्ञापन का प्रोत्साहन।

हैरिस कहते हैं, "चहचहाना और फेसबुक के बारे में बताया गया है कि छात्रावास के कमरे की दीवारों के रूप में, रुचियां, स्नैपशॉट्स और एक-लाइनर्स की स्क्रैपबुक।" उन्होंने ऐसी परियोजनाएं बनाई हैं, जो इंसानों को तकनीक से संबंधित हैं, जैसे कोबर्ड , एक नए प्रकार के सामाजिक नेटवर्क जो व्यक्तिगत कहानियों और कविताओं पर केंद्रित है, लोगों को अपनी खुद की और अन्य कहानियों का संग्रह बनाने की इजाजत देता है, जो सभी अधिक अंतरंगता बनाता है

मनोचिकित्सक डॉ। एलियास अबुजाउड, स्टैंफोर्ड में इंपल्स नियंत्रण विकार क्लिनिक के निदेशक, और वेट्री यू: बुक ऑफ द इंटरनेट और द फ्र्रेक्चरिंग ऑफ सेल्फ के लेखक , खतरे का एक हिस्सा पाया जिसमें इंटरनेट हमें अतिरंजित आत्मविश्वास के साथ कार्य करने की अनुमति देता है, कामुकता, और करिश्मा यह नया स्व, जिसे अबुजाउडे हमारे "ई-व्यक्तित्व" को दिखाता है, हमारे द्वारा भेजे जाने वाले प्रत्येक कर्ट ईमेल में प्रकट होता है, हम "फेसबुक" दोस्त बनाते हैं, और "अब खरीदें" बटन पर क्लिक करते हैं। हालांकि, ऑनलाइन बंद करने के लिए बहुत शक्तिशाली, ई-व्यक्तित्व के लक्षण ऑफ़लाइन रहना भी हैं, जिससे हमें लॉग ऑफ करने के बावजूद हमें अधीर, अनफोकस्ड, और आग्रह किया गया। उनका कहना है कि इंटरनेट की दक्षता, गति और गुमनामी हम कौन हैं, और इंटरनेट पर ईमेल और जानकारी का विशाल भंडारण हमें नए लोगों को बनाने की कीमत पर अनावश्यक यादों को "जाने देना" से रोकता है।

तो काम की दुनिया में और हमारे निजी जीवन में डिजिटल निर्भरता के साथ हमारी निर्भरता या नशे की लत के बारे में क्या किया जाए?

एक कंपनी ने समस्या के बारे में कुछ करने के लिए एक साहसिक कदम उठाने का निर्णय लिया है। यूरोप की सबसे बड़ी आईटी कंपनी एटोस के सीईओ, थ्री ब्रेटन, 2013 तक एक "शून्य" ईमेल नीति लगाने की योजना बना रही हैं। ब्रेटन का तर्क है कि 200 इलेक्ट्रॉनिक संदेशों में से केवल 10% उनके विश्व भर में 74,000 से अधिक कर्मचारी प्राप्त करते हैं, जो प्रत्येक दिन प्राप्त करते हैं उपयोगी होना। ब्रेटन का कहना है, "ई-मेल अब उचित संचार उपकरण नहीं है।" इसके बजाय, ब्रेटन चाहता है कि एटोस के कर्मचारियों को फेसबुक या ट्विटर जैसी सामाजिक नेटवर्किंग प्लेटफार्मों के समान चैट के प्रकार का इस्तेमाल करना चाहिए। इसी तरह, जर्मनी में वोक्सवैगन कंपनी ने काम के घंटे के बाद कुछ कर्मचारियों को ईमेल भेजने को रोकने का फैसला किया है। यहां तक ​​कि इंटेल ने 2007 में 300 इंजीनियरों और संभोगों पर हर मंगलवार सुबह शांत समय के चार निर्बाध घंटे प्रदान किए। कुछ नियोक्ता अब "ऑफ़" स्विच फ्लिप करने का प्रयास कर रहे हैं ड्यूश टेलीकॉम और Google जैसे कंपनियां ऐसे उपायों को अपनाती हैं जो श्रमिकों को इंटरनेट से अनुसूचित विराम के साथ बेहतर कार्य-जीवन संतुलन की ओर ले जाती हैं। वोक्सवैगन ने गैर-ऑफिस घंटों के दौरान ईमेल को निष्क्रिय करने का वचन दिया

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय और अमेरिकी सेना के शोधकर्ताओं और नेशनल साइंस फाउंडेशन द्वारा वित्त पोषित एक अध्ययन से पता चलता है कि समय के ब्लॉक के लिए कार्य ई-मेल से काट रहे हैं, कॉर्टिसोल के स्तर और हृदय दर सहित तनाव को कम कर देता है और कर्मचारियों को जब तक बेहतर ध्यान देने की अनुमति मिलती है नौकरी पर हैं

न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे लोकप्रिय निबंधों में से एक, "द जॉय ऑफ क्विट," पिको अय्यर का तर्क है कि यात्रा का भविष्य वह होगा जिसे वह "ब्लैक होल रिसॉर्ट्स" कहते हैं, जहां लोग ऑफ़लाइन हैं दूरस्थ सुंदर कमरे प्राप्त करते हैं। धारणा है कि इंटरनेट से आजादी वास्तव में एक वस्तु बन जाएगी अय्यर कहते हैं कि "केवल एक पीढ़ी में हम समय-बचत वाले उपकरणों में खुशहाल चले गए हैं, जिसने इतने बड़े पैमाने पर हमारी ज़िंदगी में विस्तार किया है कि वे उससे दूर होने की कोशिश कर रहे हैं-अक्सर अधिक समय बनाने के लिए। अधिक तरीके से हम कनेक्ट करना है, हम में से अधिक को अनप्लग करने के लिए बेताब लगते हैं। "

अय्यर का कहना है कि डिजिटल युग की केंद्रीय विरोधाभास यह है कि मशीन ने हमारी ज़िंदगी इतनी उज्ज्वल, तेज, लंबी और स्वस्थ बना दी है, लेकिन वे हमें सिखाने नहीं कर सकते कि उनका सर्वश्रेष्ठ उपयोग कैसे किया जाए; "सूचना क्रांति एक निर्देश मैनुअल के बिना आया हमारे परदे पर जीवन को न्याय करने का एकमात्र तरीका बिल्कुल भावनात्मक और नैतिक स्पष्टता को बुलाने का है जिसे किसी भी स्क्रीन पर नहीं पाया जा सकता है। "

स्टेथ पत्रिका में लिखते हुए कैटी रोलफी ने कहा कि चुप रिसॉर्ट और फ्रीडम जैसी कार्यक्रम उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे दिमाग में बदलाव आया है। हम इंटरनेट का उपयोग नहीं करते हैं; यह हमें उपयोग करता है यह हमारी खाली ज़िंदगी लेता है, हमारे फ्लाई फ्लाई ध्यान फैंस करता है, और उनके अनंत अनोखे प्रेरक कार्यों के लिए उनका उपयोग करता है। स्वतंत्रता या बेनिदिक्तिन मठ पर कुछ दिन जैसे समाधान हमें शांतिपूर्ण, मध्यम, संतुष्ट निवासियों में रीमेक नहीं कर सकते। "

फ्रीडम के कार्यक्रम के आविष्कारक फ़्रेड स्टाटजमैन ने द न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया, "हम इस युग की ओर बढ़ रहे हैं जहां हम बादल से बचने में कभी भी सक्षम नहीं होंगे। मुझे एहसास हुआ कि वापस लड़ने का एकमात्र तरीका एक व्यक्तिगत, व्यक्तिगत स्तर पर था। "

डिजिटल दुनिया की वजह से हमारे भीतर असंबद्धता की भावना योग, ताई ची, ध्यान और मस्तिष्क प्रथाओं जैसी चीजों की बढ़ती लोकप्रियता का कारण हो सकती है, जो अन्य चीजों में से आंतरिक कनेक्शन बनाने का लक्ष्य है।

मेरा अवलोकन, पिछले एक दशक के लिए कोचिंग और सीईओ और अधिकारियों के मार्गदर्शन में यह नहीं है कि प्रौद्योगिकी ने उन्हें आश्रित या आदी बनाने के लिए मजबूर कर दिया है, जैसे कि किसी तरह वे इसके शिकार थे। बल्कि, मैंने पाया है कि उन्होंने सफल पेशेवरों के रूप में अपनी पहचान को दोबारा परिभाषित किया है – विश्वास है कि आप केवल सफल (और महत्वपूर्ण) व्यक्ति हो सकते हैं यदि आप 24/7 में प्लग किए गए हैं इसी समय, ऊर्जा और समय का एक समान मात्रा अधिक आत्म-जागरूकता विकसित करने और शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से आंतरिक आत्म से जुड़ने के लिए खर्च नहीं किया गया है। इसका परिणाम अक्सर खो जाने की भावना है, उनके जीवन में अधिक से अधिक अर्थ की तलाश है, और यकीन नहीं है कि वे वास्तव में कौन हैं।