एक निस्संदेह रिश्ते में अपने जीवन को प्रबंधित करना

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स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

आपके पास एक बदमाशी मालिक, एक नशे की लत या शराबी माता-पिता या भाई या एक मानसिक रूप से बीमार हो सकता है, जो न कि अपर्याप्त या अनुपचारित साथी हो। आप जहां फंस सकते हैं, एक बॉस या पार्टनर पर आर्थिक तौर पर निर्भर है, या मिश्रित भावनाओं के साथ अलग टूटा हुआ है। इन सभी मुश्किल संबंधों को नेविगेट करने के लिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य के मामले में और साथ ही दूसरे की देखभाल करने में सक्षम हैं

आगे बढ़ने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. ड्रैगन फ़ीड नहीं है।

मुख्य मुद्दा अक्सर यह है कि पीड़ित व्यक्ति अपने दुःख को नहीं देखता , बल्कि उनके मामले की स्थिति के लिए सुरंगों की दृष्टि और तर्कसंगत और दूसरों को दोषी मानता है। जैक कहते हैं, जैक, क्योंकि उनकी पत्नी हमेशा उसे सता रही है – विशेषकर उनके पीने के बारे में। बदमाशी मालिक या नाराज किशोरों को धमकाता या नाराजगी में उचित लगता है क्योंकि उनके आसपास के लोग जो कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं, "मुझे पागल बना देता है।" यदि केवल अन्य लोग जो कुछ भी कर रहे हैं, वे नहीं करेंगे, ये लोग खुद को सोचते हैं, वे नाराज नहीं होगा

जब आप इन राज्यों की भावनाओं में आते हैं, तो आप क्या करना चाहते हैं, अजगर को खिलाना नहीं है वापस बहस मत करो क्योंकि आप उन्हें अपनी सोच की गलती देखने की उम्मीद कर रहे हैं: जब वे भावनात्मक होते हैं, तो वे वाकई नहीं कर सकते हैं; उनके तर्कसंगत दिमाग ऑफ़लाइन हैं, और जो भी आप कहते हैं वह केवल गलत तरीके से व्याख्या करने वाला है और भावनात्मक आग को खिलाने के लिए ईंधन के रूप में उपयोग किया जाता है। आपको शांत और समझदार रहने की जरूरत है, और केवल बात या समस्या-समाधान जब पानी शांत हो जाता है। (वास्तविकता, मुझे पता है, वह समय शायद ही कभी आ सकता है।)

2. उनकी समस्याओं में टैप करें

लेकिन अगर वे कुछ स्वीकार करते हैं, उचित वार्तालाप के लिए एक सुरक्षित प्रारंभिक बिंदु उन बातों के बारे में बात कर रहा है जो उनकी समस्याओं के रूप में देखते हैं, न कि आप जो उन्हें गलत कर रहे हैं क्यूं कर? क्योंकि यह अक्सर केवल एक की अपनी समस्याएं होती है जो किसी व्यक्ति को बदलने के लिए प्रेरित करती है। बुली-बॉस धमकाने वाला हो सकता है, लेकिन वह भी अपनी कंपनी के नीचे जा रहा है के बारे में चिंतित हो सकता है। नाराज किशोरों को अतिरंजित रूप से सूक्ष्म और चिंतित महसूस हो सकता है, या बहुत ज्यादा पीने वाला साथी अपनी नौकरी के बारे में चिंतित महसूस कर सकता है और अपने परिवार को खोने का डर महसूस कर सकता है।

अल्टिमेटम जारी न करें, या अपनी वास्तविकता से इनकार करने की कोशिश करें, परन्तु इसके बजाय अपनी चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, उनके लक्ष्यों की भाषा में बात करें और उन तक कैसे पहुंचे। देखें कि समझौते और परिवर्तन के लिए कुछ अवसर मौजूद हैं या नहीं। अपना श्रेष्ठ प्रदर्शन करें।

3. सक्षम न करें

अल-ऐन की बैठकों में, फोकस सदस्यों को समस्या को बिना ईंधन के एक रिश्ते को नेविगेट करने में मदद करना है। नशीली दवाओं या अल्कोहल-आदी व्यवहार से संबंधित परिवार के सदस्यों के लिए, यह आपके साथी के लिए कवर नहीं है और सोमवार को अपने बॉस को फोन करने पर कहता है कि जब वह वास्तव में हंसोवर है, तो वह बीमार है। यह पैसे देने के बारे में है जब आप अपने दिल में जानते हैं कि यह सीधे नशे की लत को बढ़ावा देने के लिए जा रहा है।

समस्या यह है कि आप जो देखभाल करते हैं, और जो वास्तव में महसूस करते हैं, दूसरे मनोविज्ञान में खो जाती है; अपने सक्षम करने के माध्यम से, आप अंततः उन्हें अपने व्यवहार के परिणामों और उनके दुःख की शक्ति को देखने से रोकते हैं। आप इस क्षण में बेहतर महसूस करते हैं, आप तर्कसंगत हैं कि यह "आखिरी बार" है, आप उस आतंक के अंदर संघर्ष करते हैं जो केवल मामलों को बदतर बना देगा, और यह सोचा है कि पीड़ादायक है

वास्तविकता यह है कि मदद करने से मामलों को खराब हो सकता है, लेकिन वास्तविकता में, कभी-कभी ऐसा होने की आवश्यकता हो सकती है

4. जादुई सोच में शामिल न करें।

यह अक्सर सक्रिय करने के साथ हाथ में हाथ चला जाता है आपका मस्तिष्क कोड को तोड़ने की कोशिश कर रहा है और आपको पता चलेगा कि आपको क्या करने की आवश्यकता है या नहीं और यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार दूसरे व्यक्ति को सुनने की जरूरत है आपको इसे ठीक से प्राप्त करना होगा – चाल के सही संयोजन ( ग्रिडहोॉग डे ) के साथ आओ, और उनके पास एक टूटे हुए अंतर्दृष्टि होगी, वे अपने व्यवहार को बदल देंगे, वे जो कुछ कर रहे हैं, वे बंद कर देंगे। यह तेजी से पागल हो सकता है, क्योंकि इस प्रकार की जुनूनी सोच में इतनी आसानी से पकड़े जाने के लिए आसान है, अतर्कसंगत कनेक्शन बनाने में आसान है, जो वहां नहीं हैं ( मेरा बॉस आज एक बेहतर मूड में था – शायद यह इसलिए था क्योंकि मैं पहना था यह नीली पोशाक; मेरा साथी कल रात कम पिया – शायद यह इसलिए था क्योंकि मैंने चिकन बनाया था ) यह आप समझने की कोशिश कर रहे हैं, कुछ नियंत्रण हैं, और अपनी निरंतर चिंता को कम करते हैं लेकिन आप इसे कभी भी समझ नहीं पाएंगे, क्योंकि आप अपने खुद के तर्कहीन मस्तिष्क से परिचालन कर रहे हैं, जहां आपकी चिंता, और उस छोटे बच्चे का हिस्सा है, जीवन है हार मान लेना।

5. भावनाओं के साथ सहानुभूति, व्यवहार नहीं

यदि आप किसी के लिए परवाह करते हैं, तो आप सहानुभूति और सहयोगी बनना चाहते हैं और अपने भीतर के संघर्ष और दर्द के लिए करुणा दिखाते हैं, भले ही इस क्षण में विस्फोट हो। लेकिन इस तरह के सहानुभूति को व्यवहार से अलग करने की जरूरत है, और व्यवहार नीचे पंक्ति हैं यह वह जगह है जहां आप दूसरों के लिए जिम्मेदार हैं, जो वे करते हैं, चाहे वह आप पर दुर्व्यवहार कर रहा है या केवल गैर जिम्मेदार है। फिर, आपको ड्रैगन को खिलाने और भावनाओं को ईंधन देने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको जो कुछ भी हो रहा है उसे तर्कसंगत बनाना और बहाने बनाना चाहिए: यह सक्षम और जादुई सोच का मार्ग है।

6. शिकार मत बनो

यह अपने खुद के मन में स्पष्ट रखने के लिए इस तरह के संबंधों का सबसे महत्वपूर्ण पहलू हो सकता है – और सबसे कठिन। इसका मतलब यह नहीं है कि वे दोषी नहीं होने पर दोषमुक्त हो रहे हैं, दोषपूर्ण या आत्म-आलोचना में नहीं गिरते हैं, और दूसरों को जवाबदेह रखते हैं। शिकार मत बनो: जब वे कोशिश करते हैं और आपको एक बनाते हैं, तो पीछे हटें; अपने स्वयं के पाठ्यक्रम का साजिश करें, और उन असहाय भावनाओं का सामना करने के लिए सक्रिय रहें जो कि अंडरहेल्स पर चलने से आते हैं या हमेशा एक प्रतिक्रियाशील मोड में होते हैं। अपनी खुद की निचली रेखा सेट करें ताकि आप फंस नहीं सकें।

और अगर यह सब बहुत भयावह, भारी, या निराशाजनक हो जाता है – अगर वह निचली रेखा अंत में पहुंची है और आपको लगता है कि आप खोना शुरू कर रहे हैं या खुद को बहुत ज्यादा छोड़ने के लिए मजबूर किया जा रहा है – आपको जो सहायता चाहिए छोड़ने के लिए, और एक अलग रास्ता ले लो

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