दूरगामी लक्ष्यों की कमी और प्रबंधन क्षमता

लक्ष्य सूची आप यहां क्या लिखेंगे? क्या आपका लक्ष्य सफलता की सफलता या विफलता से बचने की इच्छा की अभिव्यक्ति होगी? यह पता चला है कि हमारे बचाव लक्ष्यों को आमतौर पर कम सुखद और लक्ष्य हैं जिनके लिए हम कम सक्षम महसूस करते हैं। हम इन लक्ष्यों को अधिक विलंब पर भी रेट करते हैं।

सबसे अच्छे और सबसे सक्षम विद्यार्थियों में से एक मुझे पिछले कुछ वर्षों से काम करने की खुशी मिली है, कल अपने गुरु की थीसिस का बचाव कर रहा है (अच्छा विचार अपने तरीके से भेजें!)। अपने शोध के शोध में, मैट डैन ने विलंब के साथ दृष्टिकोण और परिहार लक्ष्यों के संबंधों का पता लगाया।

दृष्टिकोण और परिहार लक्ष्यों को दोनों तरह से अलग ढंग से परिभाषित किया जा सकता है जिससे कि वे भाषावत् और साथ ही उन्हें सम्मिलित करने के लिए प्रेरित कर सकें। आमतौर पर, हम उन सकारात्मक चीजों को परिभाषित करते हैं, जिनके बारे में हम सकारात्मक इरादों के बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए, आपका दृष्टिकोण लक्ष्य "निरंतर अच्छे स्वास्थ्य के लाभों का आनंद लेने के लिए 2010 में थोड़ा अधिक व्यायाम" करने के लिए हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, इस अभ्यास के चारों ओर एक परिहार लक्ष्य "हृदय रोग को रोकने के लिए 2010 में थोड़ा अधिक व्यायाम करना" हो सकता है। यद्यपि दोनों लक्ष्य थोड़ा अधिक अभ्यास से संबंधित हैं, मुझे लगता है कि आप सहमत होंगे कि ये मानसिक रूप से अलग हैं व्यापक अर्थों में, मैट ने ये मतभेदों का पता लगाया (हालांकि उन्होंने इस ब्लॉग प्रविष्टि में लिखने के बजाय बहुत कुछ किया है)।

मैंने पहले दृष्टिकोण और परिहार लक्ष्यों के बारे में लिखा है इस पिछले ब्लॉग प्रविष्टि में, आप देखेंगे कि अधिक से अधिक बचाव लक्ष्यों की खोज से संबंधित है:

  • प्रगति और व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ प्रगति के बारे में अधिक नकारात्मक भावनाओं के साथ कम संतुष्टि,
  • आत्मसम्मान, निजी नियंत्रण और जीवन शक्ति में कमी आई है,
  • जीवन के साथ कम संतुष्टि, और
  • लक्ष्य की गतिविधियों के संबंध में कम सक्षम महसूस करना

मैट के शोध के शोध ने लक्ष्य लक्ष्यों की तुलना में परिहार लक्ष्य की एक मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल प्रदान करके इस शोध साहित्य में योगदान दिया। हमने सोचा था कि यह एक महत्वपूर्ण बात थी कि यह पता चलता है कि विलंब अक्सर "कार्य निवारण" के रूप में लगाया जाता है, इसलिए ऐसा प्रतीत होता है कि अधिक से बचाव करने वाले लक्ष्यों में वृद्धि हुई विलंब से संबंधित होगा। मैट भी ऐसे परिहार लक्ष्यों की प्रकृति में दिलचस्पी ले रहे थे जो बता सकते थे कि हम इस प्रकार के लक्ष्य पर अधिक विलंब क्यों करेंगे।

मैट का शोध
मैट ने कई मानक मनोवैज्ञानिक उपायों के साथ काफी बड़े ऑनलाइन सर्वेक्षण किया। इस ब्लॉग के उद्देश्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत प्रोजेक्ट मूल्यांकन मैट्रिक्स का उनका अनुकूलन था। यह तकनीक प्रतिभागियों के लक्ष्यों की एक सूची प्रदान करती है साथ ही साथ इन लक्ष्यों के मूल्यांकन को मनोवैज्ञानिक आयाम जैसे कि आनंद, महत्व, नियंत्रण, कठिनाई, तनाव, मूल्य विनम्रता, विलंब, आदि की एक सूची प्रदान करता है। उनके वर्तमान लक्ष्यों और फिर प्रत्येक स्तर पर ऊपर दिए गए आयामों पर 0 से 10 तक मूल्यांकन किया।

इन आंकड़ों का इस्तेमाल करते हुए, मैट ने प्रतिभागियों के लक्ष्यों को या तो दृष्टिकोण या परिहार के रूप में वर्गीकृत करने में सक्षम बना दिया था (वह वास्तव में कई तरह से किया था, जिसमें भाग लेने वालों के लक्ष्य की खोज के लिए प्रेरित प्रेरणा भी शामिल थी), और तब वे दृष्टिकोण की तुलना करने में सक्षम थे और उपर्युक्त सभी लक्ष्य आयामों में परिहार लक्ष्य।

उनका मुख्य परिणाम
मैट ने अपनी थीसिस में 6 अवधारणाओं का परीक्षण किया, जिसमें व्यक्तित्व के लक्षण शामिल होने वाले एक जोड़े शामिल हैं लक्ष्य लक्ष्य की प्रकृति के साथ मैं लक्ष्य मूल्यांकन की प्रकृति के साथ ही ध्यान केंद्रित करूँगा। उदाहरण के लिए, मैट को यह देखने में दिलचस्पी थी कि यदि रियायत लक्ष्यों को दृष्टिकोण के लक्ष्यों से अधिक तनावपूर्ण और मुश्किल के रूप में आकलन किया गया था इसमें इन लक्ष्यों ("सांख्यिकीय विश्लेषण का ब्यौरा इस ब्लॉग के फ़ोकस से परे है, लेकिन यह कहना पर्याप्त है कि इसमें कई तुलना में निहित त्रुटियों के लिए सही एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण शामिल है। )।

उम्मीद के मुताबिक, मैट ने पाया कि दृष्टिकोण लक्ष्यों की तुलना में परिहार के लक्ष्यों को अधिक विलंब पर मूल्यांकन किया गया था। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैट के विश्लेषण से पता चला कि दृष्टिकोण लक्ष्यों की तुलना में परिहार लक्ष्यों को काफी कम मनोरंजक माना गया और इसके लिए प्रतिभागियों ने उनके लक्ष्य की खोज में काफी कम क्षमता महसूस की। यह कहने का एक अन्य तरीका यह है कि प्रतिभागियों ने अपने बचाव लक्ष्यों को अर्थ और प्रबंधन योग्यता के रूप में देखा।

विलंब पर पिछले अनुसंधान को देखते हुए, यह है कि आश्चर्य की बात नहीं है एक कार्य जिसे हम पर procrastinate होने की संभावना है आम तौर पर एक हम सुखद या एक जो हम को पूरा करने में सक्षम नहीं लग रहा है नहीं मिल रहा है यदि हमारे पास एक ऐसा काम है जो आनंद और क्षमता पर कम है, तो हम इसे दोनों एक परिहार कार्य के रूप में पहचान सकते हैं और जिसे हम विलंब पर अधिक महत्व देते हैं।

मैट के अध्ययन से हम क्या सीख सकते हैं
मैट के अध्ययन से सीखने के लिए बहुत सी बातें हैं, और हम पहले ही इस शोध को संस्था और औद्योगिक संगठन के लिए सोसाइटी के वार्षिक सम्मेलन में एक संगोष्ठी के हिस्से के रूप में अप्रैल में प्रस्तुत करने पर सहमत हुए हैं। मुझे लगता है कि मैट के अनुसंधान से प्रमुख व्यावहारिक मुद्दों में से एक हमारे लक्ष्य मूल्यांकन और परिहार के बीच का रिश्ता है।

जैसा कि हम अपने लक्ष्यों को परिभाषित करते हैं, हमारे लिए कार्य के संभावित आनंद की हमारी धारणाएं और कार्य को पूरा करने की हमारी क्षमता हम उस लक्ष्य को व्यक्त करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। अगर हम आशा करते हैं कि कार्य सुखद नहीं होगा और / या हम उसे बाहर ले जाने में सक्षम नहीं हैं, तो हम इसे एक परिहार लक्ष्य के रूप में मुमकिन कर सकते हैं। बदले में दूरगामी लक्ष्यों में कई नकारात्मक नतीजे शामिल हैं, जिनमें विलंब शामिल है।

व्यावहारिक निहितार्थ
जगह शुरू करने के लिए, यह प्रतीत होता है, हमारे विलंब को कम करने के लिए दृष्टिकोण से बचने के लिए हमारे लक्ष्यों को फिराना है मैट के अनुसंधान इस बारे में कुछ जानकारी प्रदान करते हैं कि यह पुनर्रम प्रक्रिया कैसे शुरू होगी, और यह कार्य आनंद के बारे में हमारी धारणा के साथ-साथ हमारी कथित क्षमता भी है। निश्चित रूप से इन दोनों को कुछ तर्कहीन सोच के लिए प्रवण हैं। हम काफी सोच-समझकर मानते हैं कि हमारे लिए कोई काम नहीं है या हम इसे बाहर ले जाने में सक्षम नहीं हैं। इस मायने में, एक लक्ष्य के परिप्रेक्ष्य से मैट के अनुसंधान हमें कुछ तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (आरईबीटी) के बुनियादी सिद्धांतों पर वापस ला सकते हैं, जहां हम अपने तर्कहीन मान्यताओं को चुनौती देने का कड़ी मेहनत करते हैं जो विलंब शुरू कर सकते हैं और बनाए रख सकते हैं।

सोचा विचार समापन
अगर मैं वैज्ञानिक दृष्टिकोण के सावधान बाधाओं से पीछे हटता हूं और एक पल के लिए अनुसंधान के व्यापक आधार पर चित्रण करके आंकड़ों से कुछ छलांग लगाता हूं , तो मैं निष्कर्ष निकालना चाहूंगा कि हमारी विलंब को कम करने से हमारे कार्यों में अर्थ और प्रबंधन दोनों को बढ़ाने में मदद मिलेगी रहता है। जिस हद तक हम ऐसा कर सकते हैं, हम संभवतः हमारे जीवन में परिहार लक्ष्यों के दृष्टिकोण के अनुपात में वृद्धि और हमारे विलंब कमी को देखेंगे।

महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्य के बारे में और खुद को अलग तरह से सोचना सीखना है। अपने शुरुआती विचार को चुनौती दें कि हाथ में काम सुखद नहीं है या अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सक्षम नहीं हैं। यह महसूस करने से रोकने के बजाय कि आप सक्षम नहीं हैं या कार्य का मतलब अभाव है, आप यह सोचने के लिए समय निकालें कि आप कार्य कैसे करेंगे या आप इसे और अधिक मनोरंजक कैसे बना सकते हैं। इस बार अच्छी तरह से निवेश किया जाएगा, मुझे लगता है।

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