एक अनिच्छुक व्यक्ति को कैसे सहायता (और डील करें)

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स्रोत: फ़्लिकर। Com

हो सकता है कि यह आपका 10 वर्षीय बेटा, मैट, और खतरनाक विज्ञान परियोजना है। एक हफ्ते से बाहर और वह पहले से ही डरने में है – उसे क्या करना चाहिए, वह नहीं जानता, वह नहीं जानता कि वह कहां शुरू होता है, वह ऐसा नहीं कर सकता। वह अभिभूत, फहराता और शिकायत कर रहा है और अपने चिंतित छेद में गहरा और गहरा डूब रहा है।

या शायद यह आपका बेटा नहीं बल्कि एक नए कर्मचारी, सारा, जो आपके दरवाजे पर हर 5 मिनट में एक प्रश्न के साथ पिटाई कर रहा है – "क्या मैं सिर्फ आपको कुछ जल्दी पूछ सकता हूं?" – लगभग 3 मिनट पहले माइलेज फॉर्म या क्लाइंट कॉल के बारे में सवाल कभी खत्म नहीं होते और वास्तव में बदतर हो रही है।

या आप और आपका पति, जॉन सेंट लुईस में अपनी बहन को देखने के लिए एक यात्रा ले रहे हैं और आप बता सकते हैं कि जॉन पहले से ही रैम्प अप है वह कार को रात पहले पैक करना चाहता है, वह 4:30 बजे उठना चाहता है, ताकि आप शहर छोड़ दें और यातायात को हरा दें, और आप जानते हैं कि आप देर से नहीं दौड़ते हैं या वह चिड़चिड़ा हो जाएगा और वहां पूरी तरह से बदसूरत होगा ।

या आप यह देख रहे हैं कि जब भी आपकी मां आती है, तब भी आप इस बात पर नकारात्मक टिप्पणी नहीं कर सकते हैं कि आप क्या पहना रहे हैं या प्रश्न पूछें क्यों बच्चों को नाश्ता होने पर रात का खाना सिर्फ 2 घंटे दूर है। माइक्रोमैनेजिंग आपको पागल करता है

चिंता, हम सबके पास है, लेकिन हममें से कुछ इसे दूसरों की तुलना में बेहतर करते हैं, और जो लोग नहीं हो सकते हैं या आसपास रहना या साथ में रहते हैं। लेकिन आपको पीड़ित या शहीद जैसा महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। आप उन्हें (और खुद) मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं लेकिन पहले हम चिन्ता के रिलेशनल पैटर्न को देखें:

चिंता के चेहरे 1: डर लगता है

हमने जो वर्णित किया है, वह दो सबसे आम प्रकार है। मैट और सारा वे हैं जो आसानी से चिंता से अभिभूत हो जाते हैं वे फहराता है, वे सवाल पूछते हैं, वे अपने कार्य को एक साथ नहीं मिल सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। और वे आपके पास आते हैं कि आप उन्हें किसी तरह से जमानत दें – विज्ञान परियोजना के विचार में मदद करें या इसे करने में मदद करें; नौकरी के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए जब वे अपने सिर में पॉप आपको लगता है कि वे हमेशा आप पर आ रहे हैं।

पुल: यहां भावनात्मक खींचने के लिए कदम उठाना और मदद करना है। लेकिन कई दुष्प्रभाव हैं: कभी-कभी ऐसा महसूस करना जैसे कि आप भारी भार उठाने में बहुत अधिक काम कर रहे हैं, या निराश महसूस कर रहे हैं कि वे खुद को संभाल नहीं सकते हैं, या नाराज हैं क्योंकि आप या तो थोड़ा उलझन में हैं या आप नहीं आपके प्रयासों के लिए सराहना की या ऊपर के सभी।

पैटर्न की समस्या: वास्तव में क्या हो रहा है, आपके विशेष प्रयासों से, यह है कि मैट और सारा अनजाने में आप को उनके ट्रैंक्विलाइज़र बनने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, उनके एटिवान हर बार जब आप कदम उठाते हैं और अपने प्रोजेक्ट के लिए मैट विचार देते हैं या सारा अपने प्रश्न का उत्तर वह चाहती है, तो वे प्रत्येक को तुरंत बेहतर महसूस करते हैं – यह काम करता है, उनकी चिंताएं नीचे जाती हैं दुर्भाग्य से, चिंता के तंत्र को देखते हुए चिंता के लिए उनकी सहिष्णुता भी कम हो जाती है, और वे अधिक से अधिक बार आप पर भरोसा करते हैं आप तेजी से थके हुए हैं, और अपने स्वयं के आत्मविश्वास, कभी भी अपने दम पर काम नहीं करते हैं, कभी भी कोई कर्षण नहीं होता

चिंता के चेहरे 2: नियंत्रण सनकी

जॉन और आपकी माँ चिंता से भी अभिभूत हो सकती है, लेकिन वे बहुत पहले ही सीखा है नियंत्रण के माध्यम से खाड़ी में। जॉन मानसिक रूप से 2 सप्ताह पहले मैप किया गया था कि सेंट लुइस की यात्रा कैसे जाना चाहिए। जगह में एक योजना बनाकर और इसमें शामिल होने के लिए (आप) का पालन करने के लिए, वह आराम कर सकता है। उसे सिर्फ यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि आप इसके साथ पालन करें, इसलिए जलन।

आपकी माँ के लिए ठीक है वह व्यक्तित्व द्वारा केवल एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हो सकती है, लेकिन अधिक संभावना है कि वह सामान्यतः चिंतित होती है और चिंता करती है … सब कुछ के बारे में यह चिंता की प्रकृति है, सब कुछ एक प्राथमिकता बना रही है, और उसकी टिप्पणियां चिंता से प्रेरित होती हैं। जॉन की तरह, अगर वह आपको वह जो चाहती है (कपड़े, स्नैक) करने के लिए मिल सकती है, वह आराम कर सकती है।

पुल: यहां पुल को समायोजित करना है – अंडेल्स पर चलना, बस इसे ठीक से लें, कार को पैक करें, 4:30 बजे उठो, समय पर दरवाज़ा बाहर निकल जाएं, और जॉन ठीक हो जाएगा। या वापस धक्का – कपड़े के बारे में अपनी माँ को वापस, या आप के साथ दौड़ने के लिए, और पूरी यात्रा खर्च या चिड़चिड़ा चुप्पी में यात्रा के लिए जॉन में वापस स्नैप।

पैटर्न की समस्या: आवास दूसरा एक ट्रैंक्विलाइज़र बन रहा है – यह काम करता है, लेकिन यह बदतर हो जाएगा या चोट की भावनाओं के साथ हवाओं को वापस खींचते हुए, वे आपको दोष देते हैं, सोच रहे हैं कि आप बहुत संवेदनशील या कठोर हैं; आप महसूस कर रहे हैं कि सूक्ष्मभक्षी, बच्चे की तरह व्यवहार किया जाता है, और असंतोष संचित होता है।

पैटर्न तोड़कर

हम एफ-तुम और आवास के बीच दोनों प्रकार के दोनों प्रकार के लिए एक मध्य जमीन की तलाश कर रहे हैं, बहुत-बहुत-बहुत-बहुत-कुछ-कुछ भी नहीं। बेहतर तरीके से सहायता कैसे करें यहां बताया गया है:

अपनी सीमाओं पर निर्णय लें इसका मतलब क्या है कि आप आगे बढ़ रहे हैं और निर्णय लेते हैं कि आप क्या हैं और इन स्थितियों में करने के लिए तैयार नहीं हैं – अपने खुद के डर और चिंता से बाहर नहीं, बल्कि अपने खुद के मूल्यों और दृष्टि के साथ वयस्क के रूप में इससे पहले कि विज्ञान परियोजना कोने (या कुछ भयावह गणित असाइनमेंट) को शुरू करने से पहले, दरवाज़े पर दस्तक लेने से पहले, एक यात्रा लेते हुए, माँ आती है, फैसला लेते हैं कि आप क्या चाहते हैं और अपने दिल में नहीं और तर्कसंगत मस्तिष्क

इसका मतलब यह हो सकता है कि आप होमवर्क के साथ मैट के संघर्षों के बारे में शिक्षक से बात करने जा रहे हैं और देखें कि वह आगे बढ़कर आपसे बाहर निकल सकता है; या नहीं, आप एक विचार के बाद उसे योजना बनाने में मदद करने के लिए आपको कोई दिक्कत नहीं है। आप यह तय कर सकते हैं कि यह आपके पर्यवेक्षण के सवालों का जवाब दे रहा है क्योंकि आप जानते हैं कि वह अंततः स्थिर हो जाएगी और आप विश्वसनीय मानना ​​चाहते हैं; या नहीं, आप बिल्कुल ठीक नहीं हैं और कुछ सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है या आप एक अनुकंपा साझेदार के रूप में महसूस कर सकते हैं कि जॉन सिर्फ अच्छी तरह से यात्रा नहीं करता है, या आपकी माँ सिर्फ वह है जो वह है और आपको उसकी टिप्पणी के बारे में एक उपद्रव करने की आवश्यकता नहीं है; या आप करते हैं

मुद्दा शिकार या शहीद की तरह महसूस करना बंद करना है, और यह आपकी अपनी सीमाओं को स्पष्ट करने से आता है।

सक्रिय होना। अन्य कारण आपको निराश और पीड़ित या शहीद जैसा लगता है कि आप हमेशा एक प्रतिक्रियाशील मोड में होते हैं, उनके साथ हमेशा आप पर आते हैं। इसका प्रतिकार यह है कि आप सक्रिय हैं – बचाव के बजाय अपराध पर जाएं अभी, मैट, सारा, जॉन और आपकी माँ प्रक्रिया को नियंत्रित कर रहे हैं। मध्य-आधार लक्ष्य यहां आपके मार्ग या उनके रास्ते (सामग्री, क्या) नहीं है, लेकिन आप प्रक्रिया को नियंत्रित कर रहे हैं (कैसे)।

इसका अनुवाद आपकी शर्तों पर मदद कर रहा है, न कि उनकी। यह न केवल आपको अधिक नियंत्रण प्रदान करता है, बल्कि उन्हें स्तर तक पहुंचने से पहले उनकी चिंता का प्रबंधन करने में भी मदद करता है, जहां उनको इस पर लगाम लगाने में बहुत मुश्किल है। यह वह जगह है जहां आप सारा पहली बार सुबह की चिंता से पहले उसकी जांच कर रहे हैं उसके बारे में किसी भी प्रश्न के बारे में – आप उसके पास जाने के बजाय उसके पास जा रहे हैं यह वह जगह है जहां आप मैट को रविवार से पूछते हैं कि क्या वह इस सप्ताह आने वाले स्कूल में किसी चीज के बारे में चिंता कर रहा है। इससे पहले कि आप काफी मदद कर रहे हैं, और आप ऐसा करने में मदद करते हैं, अपनी चिंताओं को कम रखता है।

रिक्तिपूर्व हो यह सक्रिय होने का एक विस्तार है यहां आप मैट या उनके शिक्षक के बारे में मैट के आने वाले विज्ञान परियोजनाओं के बारे में बात करते हैं, इससे पहले कि वे अपने भावनात्मक रडार पर हों या आप यात्रा के बारे में बात करते हैं और इससे पहले कि आप जॉन को अपनी योजना पर पहले से ही मजबूत कर चुके हैं, आप इससे पहले कल्पना कर रहे हैं। यहां आप सारा से बात करते हैं कि आप पर्यवेक्षण कैसे करते हैं और प्रश्नों पर उसे कैसे रोकते हैं और उन्हें अपने पर्यवेक्षी सत्रों में लाते हैं।

रिक्तिपूर्व होने के बाद संवेदनशील होने पर आप एक बार फिर कुछ नियंत्रण कर रहे हैं। लेकिन एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह लोगों को आसानी से परेशान होने से नियंत्रित करने में मदद करता है। जॉन या तुम्हारी माँ जैसे लोगों को सुरंगों के बारे में सोचते हैं कि वे क्या सोचते हैं, और इन उम्मीदों को पूरा नहीं होने पर परेशान हो जाते हैं। यात्रा के बारे में या रास्ते में आने वाले किसी भी नए विचारों के बारे में जॉन से बात करते हुए, उनके पास नई जानकारी को संसाधित करने और उसकी सोच को समायोजित करने का समय है अपनी माँ के लिए यही करें – उसे जानना चाहिए कि बच्चे के जन्मदिन की पार्टी के लिए क्या हो रहा है, जब वह उम्मीदें नहीं मिलतीं तो वह परेशान नहीं हो जाती।

चिंता के बारे में बात करें कमरे में हाथी के बारे में बात करना उपयोगी है यहां आपके पास एक अलग, गैर-सेंट है लुई, इस तथ्य के बारे में वार्तालाप करते हुए कि जॉन को कार यात्राएं के बारे में चिंतित होने लगता है, या मैट आसानी से अपने स्कूल के कुछ कामों से अभिभूत हो रहा है, या आपकी माँ को आपकी उपस्थिति के बारे में चिंता करने लगता है आप शांत होने पर इसे ऊपर लेना चाहते हैं, लेकिन आप बड़े पैटर्न के बारे में भी बात करना चाहते हैं – स्कूल का काम, यात्रा के बारे में स्पंदन, अपनी माँ की सूक्ष्म प्रबंधन – और चिंता के बारे में और चिंता के बारे में आपकी चिंता के बारे में आप भी बातचीत को गहरा करना चाहते हैं और समझते हैं कि उनकी चिंता क्या है

यहां पर बात यह है कि दूसरे व्यक्ति को यह देखने में सहायता करना है कि वे अक्सर क्या नहीं कर सकते – उनकी चिंता वह है जो अपने कार्यों और सोच को चला रही है, और यह एक बड़ी समस्या है जिससे आप उनकी मदद करना चाहते हैं।

समस्या को हल करें, कुछ नीचे पंक्तियाँ सेट करें अंत में, यदि कोई समस्या जो बनी रहती है, तो आपको रिश्ते की समस्या में शून्य की आवश्यकता होती है। यद्यपि आप महसूस करते हैं कि आप जॉन से कहते हैं, कि वह यात्राओं के बारे में चिंतित हो जाता है, तो आपको उसे कम कठोर और चिड़चिड़ा होना चाहिए – आप ड्राइव करने, या दूसरों को बताए जाने के लिए जिम्मेदार होंगे कि क्या संभवतः देर हो चुकी है, लेकिन यह बंद हो गया आप सारा को बताते हैं कि आप चिंतित हैं कि वह आसानी से अभिभूत हो जाती है, जिससे कि उसके लिए बहुत अधिक पानी चाहिए, लेकिन आप चाहते हैं कि वह अपने दरवाजे पर पीटने के बजाय अपने प्रश्नों को लिख दें और उन्हें अपने पर्यवेक्षी सत्र में ले जाएं। आप अपनी मां से कह सकते हैं कि भले ही आप जानते हैं कि वह कपड़े या बच्चों के बारे में चिंतित है, दूसरों को क्या लगता है या बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, आप एक वयस्क हैं, उस व्यक्ति पर गर्व है जिसने आपकी मदद की है, और पूरी तरह से उसे उसकी टिप्पणी करना बंद करना चाहते हैं

यहां चुनौती इस समस्या का प्रतिकृति नहीं है – आप अपनी माँ के सूक्ष्म प्रबंध के रूप में नहीं बनना चाहते हैं क्योंकि वह आपके लिए है, या जैसा कि वह हो सकता है वह जॉन के साथ कठोर है। अपनी बातों को बेहतर बनाने के लिए, 2-3 चीजों पर न रखें, 20-30 नहीं।

और उम्मीद करते हैं कि यदि आप दृढ़ खड़े हो जाएं तो वे खुश नहीं होंगे। वे ऊपर रैंप कर सकते हैं और अधिक चिंतित हो सकते हैं, या कोशिश करते हैं और आप दोषी महसूस करते हैं, या नाराज और रक्षात्मक हो सकते हैं। यह उम्मीद की जा रही है और ठीक है। वे ऐसा कर रहे हैं क्योंकि आपने पैटर्न तोड़ दिया और उनकी चिंता बढ़ गई है। अपने मैदान को शांत रखें

हालांकि यह बहुत कुछ करना पसंद कर सकता है, पथ स्पष्ट है – सक्रिय रहें, अपनी स्वयं की योजना बनाएं, बोलें, समस्याएं हल करें शिकार न करें, शहीद हो।

देखभाल वयस्क हो

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