अतिव्यापी बर्बरता पर क्षमा और कृतज्ञता चुनें

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किताब पढ़ने के लिए मेरे सबसे अच्छे प्रयासों के बावजूद, एक पत्र लिखना, या बस बैठो और ध्यान करें – मैं राजनीतिक अभियान के आदी हो गए हैं – अद्यतनों पर सभी की जांच अक्सर जैसा कि मैंने इस चुनाव के प्रभावों पर विचार किया और शब्दों के बारे में सहयोगियों से बात की, हमने स्वीकार किया कि हम क्या कहते हैं – या नहीं कहें – दूसरों को प्रभावित करता है संचार स्वस्थ रिश्तों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो संचार की कमी तलाक के शीर्ष ट्रिगर में से एक है।

उन छोटे विद्रोहों को हल करने और कोशिश करने के लिए, सौम्य तरीके से, महत्वपूर्ण है। क्या होता है जब आप अपने नाराज भावनाओं को नहीं बोलते? गुस्सा से भरी अपनी पुरानी शिकार बोरी, तेजी से फटा जा सकता है औपचारिक रूप से बोलना, बंदूक बर्खास्त करना एक संघर्ष समाधान शब्द है जो अपमानजनकता को संचय करने की धारणा से जुड़ा है।

हम सभी जानते हैं कि एक गिलास दूध फैलाने से विस्फोटक तर्क पैदा हो सकता है। लेकिन यह दूध नहीं है, प्रति से गिरा दिया दूध अंतिम पुआल हो जाता है हमले से निपटने और विरोध के प्रस्तावों के बारे में बात करते हुए, सुसान हीटर, पीएचडी – जिसे मैं आपको पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं – कहा:

"आप प्रत्येक चोट की यादें एक बड़ी गोलीबारी में टॉस करते हैं जो कि आप अपने कंधे पर अदृश्य रूप से लेते हैं। बोरी को भारी हो जाता है क्योंकि आप इसे अधिक हानिकारक इंटरैक्शन की यादों के साथ भर देते हैं। एक दिन अचानक तुम्हारे पास पर्याप्त था आप भारी बोरी बोरी को उतारते हैं, अपने कंधे के चारों ओर झुकाते हैं, और "पाउ!", आप उस व्यक्ति पर पूरे बैग को स्लैम करते हैं जिस पर आप पागल हो गए हैं, जिससे आपको पूरी तरह से पंच लाइन के साथ समाप्त होने पर विस्फोट हो जाता है। , "और मैं जा रहा हूँ!" संकल्प नहीं संघर्ष

जब भी आप स्वयं को सोचते हैं, "यह अंतिम पुआल है; अब मैं वास्तव में अपने स्टैक को उड़ाने जा रहा हूं, "साँस लेने में एक मिनट लगाना। एक बार दार्शनिक ने कहा कि "मौन सुनहरा है," शायद गुस्सा शब्दों का आदान-प्रदान सुन लिया था। हम अपने समाज में क्रोध के बारे में इतनी बात करते हैं कि हम में से कुछ यह महसूस करते हैं कि यह कैसे हानिकारक हो सकता है।

क्रोध एक प्रतिक्रिया है हम वास्तव में हमारी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हमें लगता है कि हम क्या महसूस करते हैं। हालांकि, हम अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। बार-बार जब हम गुस्से में होते हैं, तो हम सिर्फ बाहर निकल जाते हैं कभी-कभी हम यह नहीं कह सकते कि हमारे मन में जो व्यक्ति हमें गुस्सा दिलाता है, परन्तु अगले व्यक्ति जो हमारे साथ आता है वह हमारे निर्दयी शब्दों के प्राप्तकर्ता बन जाता है।

पत्रिका में "पारिवारिक मनोविज्ञान के जर्नल," क्यों तलाक के लिए भी संतुष्ट नवप्रवर्ती संतोषजनक हो जाते हैं? "शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित को निर्धारित किया:

"। । । संचार शैली अधिक महत्वपूर्ण है प्रतिबद्धता के स्तर, व्यक्तित्व लक्षण या तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं में यह अनुमान लगाते हुए कि क्या तलाक के लिए खुशी से विवाहित जोड़ों पर जाना होगा। विशेष रूप से, क्रोध और अवमानना ​​जैसे नकारात्मक संचार पैटर्न को बंटवारे के बढ़ने की संभावना से जोड़ा जाता है। "

अनिवार्य रूप से वे जो सुझाव देते हैं, उससे पहले कोई स्थिति सामने आती है इससे पहले शांत बातचीत होती है। संघर्षों को दूर करने के बारे में कुछ विचार यहां दिए गए हैं।

एक शांति स्थान बनाएँ: विचारों, कुंठाओं को साझा करने और सिर्फ एक-दूसरे के साथ जांच करने के लिए अपने घर के भीतर एक स्थान खोजें कुछ फूलों को धूप संचारण को इस संचार कोने में लाने के लिए खरीदें कभी-कभी लोगों से मेज पर बैठकर और उनके चेहरे को देखकर, उनके शब्दों को सुनना और चुप्पी प्रकट हो सकते हैं।

अपने शब्दों को देखें: आवाज केवल एक समस्या है और एक संभव समाधान प्रदान करते हैं। फिर सुनो, शायद वह या उसके पास एक और विचार है। इसमें कुछ देने और लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंततः आप अपने मतभेदों को पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं।

अपने और अपने साथी को माफ़ कर दो: यदि आप कुछ देख रहे हैं, तो उसे जाने दें। क्षमा करना। मेरे दोस्तों में से एक ने मुझे 10 से 1 नियम सिखाया, जिसे मैंने ए सेंनिटी जर्नल में लिखा था : प्रार्थना और कृतज्ञता के 52 सप्ताह। जब भी वह गुस्सा, चोट लगी, ईर्ष्याल, या अपमानित महसूस करती है, उसकी मां हमेशा यह जानती थी। सुबह घर छोड़ने से पहले उसे करना था:

  • समस्या व्यक्ति का नाम नीचे लिखें
  • उस व्यक्ति के प्रति एक नकारात्मक भावना को रद्द करने के लिए 10 आशीषों के बारे में सोचो
  • क्षमा प्रार्थना कहो: "मैं आपको क्षमा करता हूं और आप मुझे माफ कर दो हमारे बीच में क्या हुआ हम दोनों धन्य हैं। "

अब यह समय है कि आप कृतज्ञता व्यक्त करने लगे और अपने मस्तिष्क में एक तंत्रिका पथ का निर्माण किया। हम Loretta Graziano Breuning, पीएचडी, द्वारा शोध से जानते हैं कि इसे पूरा करने में 45 दिन लगते हैं। और हां, यदि आप थोड़ा सा परेशान महसूस कर रहे हैं, शायद अब से शुरू करें 3 मिनट में एक दिन में आभार

संसाधन:

लवनेर, जेए और ब्रैडबरी, टीएन (2012)। "क्यों तलाक के लिए संतोषजनक नवप्रवृत्त हो जाते हैं?" जर्नल ऑफ़ फैमिली साइकोलॉजी, 26 (1): 1-10।

कॉपीराइट 2016 रीटा वाटसन / सभी अधिकार सुरक्षित

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