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"मेरा फोकस? चीजें जो मैं नियंत्रित कर सकता हूं और चीजों के बीच ओवरलैप"

खुशी का साक्षात्कार: कार्ल रिचर्ड्स

मुझे शुरू में कार्ल रिचर्ड्स के काम को जानना पड़ा क्योंकि वह और मैं एक ही साहित्यिक एजेंट को साझा करता हूं, जो एक समान हाई स्कूल में जाने के समान एक साथी महसूस करता है। मुझे उनके लेखन (और ड्राइंग) में बहुत दिलचस्पी थी, क्योंकि वह अक्सर खुशी और पैसे के बीच संबंध को संबोधित करते हैं, जो खुशी के भीतर सबसे जटिल और भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए विषयों में से एक है।

एक बात जिसे मैं कार्ल के बारे में विशेष रूप से प्रशंसा करता हूं वह सरल, शक्तिशाली स्केच में बड़े मुद्दों को शामिल करने की क्षमता है। एक नैपकिन आकार के ड्राइंग में डिस्टिल्ड बहुत जटिल लगता है कि एक समस्या को देखने के लिए आवश्यक समझ में आता है।

उनकी पुस्तक, द बिहेवियर गैपः सिंपल वेज टू स्टॉप डूइंग डंब थिंग्स विद मनी, ने सिर्फ अलमारियों को मारा है। यह "व्यवहार अंतर" के बारे में है- हम क्या करना चाहिए और हम वास्तव में क्या करना चाहिए

मैं खुशी के बारे में अपने विचारों को सुनने में बहुत दिलचस्पी थी

ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
कार्ल: बाहर हो रही है! मैं यूटा के पहाड़ों में रहता हूं और पाया है कि हर बार जब मैं खुद को अपने पर्वत बाइक या स्कीट पर ले जाता हूं तो यह मुझे खुश करता है। बेशक, यह अक्सर बेहतर होता है जब परिवार या दोस्तों के साथ किया जाता है, लेकिन अकेले भी … यह काम करता है क्या जंगली है यह जानने के बावजूद यह सच है, खुद को बाहर निकालना मुश्किल है वहाँ हमेशा अन्य चीजें हैं जो जरूरी लगती हैं, लेकिन ज्यादातर समय इसमें और अधिक महत्वपूर्ण नहीं है

क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
मुझे लगता है कि खुशी खोजने का तरीका इसके लिए खोज करना था। मुझे विश्वास करना शुरू हो रहा है कि खुशी की कुंजी एक ऐसी जगह पर ले जाती है जहां मैं इसे देख रहा हूं। ऐसा लगता है कि खुश होने के नाते वास्तव में उपस्थित होने का एक समारोह है यहाँ। अभी व। जैसे आप कहते हैं, अपनी बेटी के साथ उस बस पर

क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
क्योंकि मैं इसके बारे में सोचने में बहुत समय व्यतीत करता हूं (यह मेरा काम है!), मैं अक्सर खुद को पिछली गलतियों के लिए अफसोस महसूस करता हूं या भविष्य के बारे में चिंतित हूं। उन दो गतिविधियों से न तो मुझे खुश करता है यह बहुत स्पष्ट है कि क्यों भविष्य के बारे में चिंता करना या अतीत के बारे में अफसोस लगाना मुझे वर्तमान में से बाहर ले जाता है और फिर मुझे खुशी है कि अब जीने से आता है।

क्या कोई खुशी का मंत्र या आदर्श वाक्य है जिसे आपने बहुत मददगार पाया है? (उदाहरण के लिए, मैं खुद को "केवल प्यार है" की याद दिलाता हूं।)
दो बातें मन में आती हैं:

[1] मैं साँस लेता हूँ! यह आपके लिए आश्चर्यजनक है कि आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने में कितना शांति पा सकते हैं। मुझे लगता है कि इसका एक कारण है क्योंकि प्राचीन आध्यात्मिक परंपराओं में से कई इस पर ध्यान देते हैं जब मैं खुद को चिंतित या परेशान होने लगता है, तो मैं सिर्फ एक मिनट लेता हूं और साँस लेता हूं। यदि मेरा मन समस्या पर वापस भटकता है, तो मैं इसे धीरे से मेरी सांस में वापस खींचती हूं

[2] मैं अपने साथ एक छोटे से क्यू एंड ए के माध्यम से काम करता हूं:
क्या यह एक मुद्दा है या "समस्या" मेरे पास कुछ ऐसा है जो वास्तव में मायने रखता है?
क्या ऐसा कुछ है जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं?

मैंने पाया है कि यह उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है (विशेष रूप से वित्तीय निर्णय लेने के लिए) और यह कि आपके पास कम से कम कुछ नियंत्रण है।

5. यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को खुशी को कैसे बढ़ावा देते हैं?
मैं बाहर और व्यायाम मिलता है कठिन। वास्तव में मेरी पत्नी ने सीखा है कि जब मैं विशेष रूप से रहा हूँ, तो हम कहेंगे, "दुखी" कि मेरे लिए सबसे अच्छी बात निकल रही है! यह केवल एक घंटा लेता है और चीजें बहुत बाद में बेहतर लगती हैं

क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने चारों ओर के लोगों को देखकर या कह रहे हैं कि उनकी खुशी के लिए बहुत कुछ जोड़ता है, या उनकी खुशी से बहुत कुछ रोकता है?
मैं अक्सर उन चीजों के बारे में चिंतित लोगों को देखता हूं जिन पर अब कोई फर्क नहीं पड़ता है या जिन चीजों पर उनके पास बहुत कम नियंत्रण है एक वित्तीय योजनाकार के रूप में कार्य करना, मैं अक्सर बहुत से लोगों को उनके वित्त से नाखुश देखता हूं। लगता है कि धन में लोगों को खुश करने के लिए या उनके दृष्टिकोण के आधार पर दुखी होने की क्षमता है। जब मैंने द बिहेवियर गैप लिखा था, तो मुझे आशा थी कि मैं पैसे की बातों के बारे में लोगों को यह समझने में मदद कर सकता हूं कि पैसे के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए, इससे बाहर के दुखों को दूर करने में उनकी मदद करने से उन चीज़ों के बारे में वास्तव में स्पष्ट हो जाएंगे चीजें जो नहीं करते हैं क्योंकि जिन चीज़ों को वास्तव में मायने रखता है, वे अलग-अलग होकर अलग-अलग होंगे, यह लोगों के लिए जवाब देने का मेरा लक्ष्य नहीं था, बल्कि लोगों को पूछने के लिए सही प्रश्न पूछने में मदद करता है।

क्या आपको हमेशा खुशी के समान स्तर के बारे में महसूस होता है, या क्या आप उस अवधि के दौरान रहे हैं जब आपको असाधारण रूप से खुश या दुखी महसूस हुआ – यदि ऐसा है, तो क्यों? अगर आप नाखुश थे, तो आप कैसे खुश हो गए?
निश्चित रूप से ऐसे समय आते हैं जब मैं बहुत दुखी हूं, उदास भी हूं। सबसे अधिक बार ऐसा होता है जब मैं खुद को उन चीजों से दबंग या विचलित होने की अनुमति देता हूं जो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। पुस्तक में मेरे पसंदीदा स्केच में से एक चीज टू फोकस ऑन यह एक पूर्ण अनुस्मारक है कि ऐसी चीजें हैं जो हम नियंत्रित कर सकते हैं और जिन चीजें हैं, और जहां वे ओवरलैप करते हैं, वहीं हमें अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

क्या आप खुश होने पर काम करते हैं? यदि हां, तो कैसे?
बिना सवाल के। पिछले कुछ सालों में व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से मेरे परिवार के लिए चुनौतीपूर्ण रहे हैं। इसलिए हम उन चीजों पर ध्यान केन्द्रित करने का प्रयास करते हैं जो हमें वास्तविक खुशी प्रदान करते हैं। आश्चर्य की बात नहीं है कि चीजें जो कम से कम या बिना किसी चीज की लागतें होती हैं, वे अक्सर सबसे खुश क्षणों में होती हैं एक तरह से मैं खुश रहने की कोशिश करता हूं, भावनाओं को कम प्रतिक्रिया देने और हमारे परिवार की योजना के आधार पर निर्णय लेने के लिए मेरी पूरी कोशिश कर रहा हूं मैं शायद ही कभी नाखुश हूं जब मैं उस लक्ष्य को छू सकता हूं।

* मुझे मैक्सवेल गिलिंगहैम-रयान के ब्लॉग, अपार्टमेंट थेरेपी- "दुनिया को बचाने, एक समय में एक कमरा" की जांच करना पसंद है।

* क्या आप अपनी खुशी की खुशी की प्राप्ति के लिए एक मुफ्त, हस्ताक्षरित बुकप्लेट , या उपहार चाहेंगे? या, ऑडियो-पुस्तक या ई-पुस्तक के लिए, एक नि: शुल्क हस्ताक्षर कार्ड ? यहां साइन अप करें या मुझे gretchenrubin1@gretchenrubin.com पर ईमेल करें।