तनावियों और छुट्टी के मौसम की चिंता पर काबू पाने

Kristen Fuller
स्रोत: क्रिस्टन फुलर

छुट्टी का मौसम आधिकारिक तौर पर हम पर है, अगर आपने गौर नहीं किया है। क्रिसमस के पेड़ों, सांता क्लॉस और उनके हिरन, छुट्टियों के सजावट, और … Mariah Carey गाना "ओह पवित्र रात" के साथ बाढ़ नहीं किए बिना एक खुदरा स्टोर में चलना लगभग असंभव है! 'मौसम सीजन!

हैलोवीन के समापन के बाद, छुट्टियों का मौसम पूरी तरह से है, चाहे आप तैयार हों या नहीं! निजी तौर पर, मैं छुट्टियों से प्यार करता हूं, लेकिन ज्यादातर लोगों के विपरीत, मैं इस दिल-वार्मिंग सीजन से संबंधित जटिल बातें पसंद करता हूं जैसे कि घर पर रहने और क्रिसमस के पेड़ को सजाने, घर का बना हुआ सेब साइडर, स्की यात्राएं, भराई, मसला हुआ आलू और अधिक भराई, क्रिसमस संगीत को सुनना, अवकाश कला त्यौहारों में भाग लेने, नए व्यंजन बनाने, एसएनओ, क्रिसमस की रोशनी में बाहरी गतिविधियों और मैंने स्कीइंग का उल्लेख किया?

मैं एक सच्चा अंतर्मुखी हूँ, और इसलिए छुट्टियों के दलों, चाहे वह एक काम बर्तन, एक बदसूरत क्रिसमस स्वेटर एकत्र करना, धर्मार्थ धन उधारदाताओं, कुख्यात तुर्की टोट रन, हाथी उपहार आदान-प्रदान, या आकस्मिक सामाजिक क्रिसमस पार्टी; सामाजिक दायित्वों की वजह से वास्तव में वर्ष के इस समय के आसपास मुझे बाहर बेकार है। अपने प्रियजन के लिए एकदम सही उपहार खरीदने के दबावों को जोड़ें और जिन लोगों को आप जौ जानते हैं और मेरे अंतर्मुखी स्वयं को आधिकारिक तौर पर अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकाला जाता है क्या मैं सिर्फ कवर के तहत छुपा सकता है जब तक कि नए साल बीत गया? इसके अलावा, हम भूल नहीं सकते हैं, पार्किंग स्थल के लिए लड़ रहे हैं, और किराने की दुकानों और मॉल में बहुत लंबी लाइनें हैं। लेकिन ईमानदार होने पर, हम इस साल के आसपास मॉल, ब्लैक फ्राइडे और पोस्ट ऑफिस से बचने के लिए इंट्रिवर्ट्स चलाते हैं; या कम से कम कोशिश करो! कभी-कभी मुझे हँसते और सोचते हैं, "क्या लोग वास्तव में छुट्टियों का आनंद लेने के लिए समय लेते हैं"?

Kristen Fuller
स्रोत: क्रिस्टन फुलर

छुट्टियों के दौरान सामाजिक चिंता पर काबू पाने में एक गहरी देखो

मैं अकेला नहीं हूं, अध्ययनों के अनुसार लगभग 40% वयस्क छुट्टियों के आसपास सामाजिक चिंता के साथ छल रहे हैं और तंत्रों का मुकाबला करने के रूप में भोजन और शराब के लिए कई बारी हैं, जिसके परिणामस्वरूप निम्न सर्पिल हो सकता है यद्यपि मुझे लगता है कि मैं लगातार छुट्टियों के पार्टियों में घुसता हूं और अपने करियर के बारे में पूछा, जीवन को प्यार करता हूं और मैंने अभी तक एक घर क्यों नहीं ठहराया है, मैं अपनी सामाजिक चिंता और मेरे "फिटिंग इन" का एकमात्र मुकाबला करने और बड़े पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं विवरण के प्रति संवेदनशील रहने के दौरान चित्र। क्या व्यक्तियों के लिए अपने सोशल फ़ोबियाज़, अवकाश चिंता और उपभोगवाद के साथ घबराहट काबू पाने के लिए संभव है और सिर्फ एक सेब दालचीनी मोमबत्ती की गंध को मिटाने के लिए मिस्टलेट के नीचे खड़े रहें या शेष आबादी के बारे में सोचें जो कि इस आमंत्रित अवकाश से पूरी तरह अलग है मौसम?

"छुट्टियों के मौसम की इतनी प्रसन्न पक्ष" पर नज़र डालना

अध्ययनों के मुताबिक, औसत अमेरिकी ने 2016 में क्रिसमस उपहार में 9 00 डॉलर खर्च किए। एक और अध्ययन से पता चला कि औसत शॉपर्स ने थैंक्सविविंग वीकएंड के दौरान सिर्फ 300 डॉलर खर्च किए थे और सभी छुट्टी की खरीदारी का 40 प्रतिशत धन्यवाद से क्रिसमस तक होता है ये नंबर धन्यवाद डिनर पर खर्च किए गए पैसे की तुलना में बहुत अधिक हैं। अमेरिकन फार्म ब्यूरो फेडरेशन का कहना है कि 2005 से 2015 तक, परिवार की धन्यवाद देने की दावत का औसत मूल्य $ 36.78 से बढ़कर 50.11 डॉलर पर पहुंच गया है, जो कि 36% की वृद्धि है। धन्यवाद करने पर लगभग 46 लाख टर्की का उपभोग किया जाता है और यूनाइटेड किंगडम में एक अध्ययन के मुताबिक, छुट्टियों के मौसम में प्रत्येक वयस्क व्यय और $ 75 का औसत शराब पर खर्च करेगा। ये संख्या कई लोगों के लिए आश्चर्यचकित नहीं हो सकती है, क्योंकि अधिकांश व्यक्ति अवकाश के मौसम से जुड़े बढ़ते उपभोक्तावाद के बारे में अच्छी तरह जानते हैं, लेकिन छुट्टियों से जुड़े सामाजिक प्रभावों के बारे में क्या है? उन लोगों के बारे में जो मेरे जैसे हैं, जो भीड़ और बड़ी छुट्टी समारोहों से डरते हैं? या उन लोगों के बारे में जो वर्ष के इस समय के आसपास एक भावनात्मक बोझ महसूस करते हैं क्योंकि वे किसी एक प्यार के बिना हैं या एक परिवार के सदस्य के बारे में याद दिलाया जाता है जो निधन हो गया है या जो अस्पताल या नर्सिंग होम में अकेले हैं? या जो मानसिक बीमारी या मादक द्रव्यों के सेवन के साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं, उन्हें छोड़कर या अयोग्य महसूस हो सकता है?

इस छुट्टी के मौसम में आपके लिए मेरी इच्छा

यह उपभोक्तावाद में पूरी तरह से लिपटे जाने वाली मानव प्रकृति है, छुट्टी पार्टी का तनाव और निर्णय लेने की अजीबता है कि कौन और कौन उपहार खरीदने के लिए नहीं है; लेकिन वास्तविकता में ऐसे बहुत से लोग हैं जो इन "तनाव" के पास नहीं होते हैं और बदले में खुद को अकेले, बहुत उदास या बेहद शारीरिक रूप से बीमार हैं, यहां तक ​​कि छुट्टियों के मौसम को स्वीकार करने के लिए, अकेले उत्सव का हिस्सा बनें। हर साल, मुझे सामाजिक समारोहों के भय को पाने के लिए यह बेहद जरूरी है कि मैं क्या कर रहा हूं और जो कि मैं इस वर्ष के पूरे समय में अपने चारों ओर घूमता हूं। मैं उन बच्चों के बारे में सोचता हूं जो अपने माता-पिता के लिए जो जेल में हैं, मां और पिता हैं, जो अपने प्रिय बच्चों और भावनाओं को खो चुके हैं, उन्हें वर्ष के इस समय के दौरान महसूस करना चाहिए, एक युवा मिलाप जो अपने जीवन और उसके देश के लिए लड़ रहा है, व्यक्ति जो बेघर, मानसिक बीमारी और लत से पीड़ित हैं मैं अपने दादा जैसे लोगों के बारे में सोचता हूं, जो अपने पति या पत्नी और मेरे दोस्तों के बिना अकेले अपने पहले छुट्टियों के मौसम का जश्न मना रहे हैं, जो अपने परिवार के सदस्यों से अलग हो गए हैं। यद्यपि मैं व्यक्तिगत रूप से अपने आप को वर्ष के इस समय के आसपास संघर्ष कर रहा हूं क्योंकि सामाजिक समारोहों से तनाव से भरा तनाव, उपभोक्तावाद और घनिष्ठ परिवार के सदस्यों को, जिनसे मैं उदास हो गया हूं; मैं एक कदम वापस लेने और इन लड़ाइयों को दूर करने का प्रयास करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं क्योंकि छुट्टियों के मौसम में बहुत सारे लोग उदास हैं और जो नुकसान, अकेलापन, अवसाद और शराब के कारण तैराकी कर रहे हैं। इस छुट्टियों के मौसम के लिए मेरी इच्छा है कि व्यक्तियों को विवरणों पर ध्यान देने, कृतज्ञता का अभ्यास करें, मित्रों और परिवार में गर्मी मिल जाए और हमेशा याद रखें कि जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है। हम सभी अपनी लड़ाइयों को दूर करने के लिए सीखते हैं और सराहना करते हैं कि यह आगामी छुट्टियों के मौसम में क्या लाएगा।

धन्य ऋतु है, जो पूरे विश्व को प्रेम की षड्यंत्र में शामिल करता है।
– हैमिल्टन राइट माबी

क्रिस्टन फुलर एमडी एक शोध केंद्र के लिए नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य लेखक है

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