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क्या करना है जब कर्तव्य लघु आपूर्ति में है

क्या आप अपने जीवन में कई आशीषों के बौद्धिक स्तर पर अवगत हैं, लेकिन आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं?

क्या आप खुद से बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप अपनी सीमाओं के बावजूद कितने भाग्यशाली हैं (वे स्वास्थ्य, वित्तीय या अन्यथा हो), लेकिन क्या आपको इससे कोई बेहतर महसूस नहीं हुआ है?

क्या आप उन सभी लोगों को याद दिलाने के लिए कहते हैं जिनके पास आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी महसूस करने के प्रयास में आपके द्वारा इतने खराब होते हैं … लेकिन यह काम नहीं कर रहा है?

अगर आपने इन अनुभवों में से "हाँ" कहा है, तो आप जानते हैं कि मुझे कभी-कभी कैसा महसूस होता है लंबे समय तक बीमार होने के बावजूद, मुझे कई तरह से आशीष मिली, लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब मैं इसे देख नहीं सकता।

ज़ेन मास्टर जियाशन ने कहा: "जब एक ड्रैगन पानी में दिखाई देता है, तो मछली ने ड्रैगन के मुंह में मोती को नहीं देखा।" जब वह ड्रैगन मेरे चारों ओर तैर रही है, तो मैं अपने आपको बताता हूं कि मुझे ये पता होना चाहिए कि मोती। लेकिन यह मेरे लिए छिपा हुआ है, और इस तरह के व्याख्यान मेरे मनोदशा को नहीं उठाते हैं या मुझे अपने जीवन के बारे में और अधिक सराहना करते हैं।

पिछली बार मैंने इस तरह महसूस किया, मैंने एक अलग रणनीति की कोशिश करने का फैसला किया अपने आप को बड़ी कृतज्ञता से बात करने की कोशिश करने की बजाय- एक व्याख्यान जो हमेशा "आसव" और "आर्ट्स" के साथ पैक किया जाता है -मैंने छोटे से सोचने का फैसला किया मेरा क्या मतलब है इसके कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

बड़ी सोच: "मुझे हर एक दिन कृतज्ञ होना चाहिए कि मैं अपने घर के पिछवाड़े के साथ एक अच्छे घर में रहता हूं।"

छोटे सोच: "यह यार्ड में बहुत छोटा पक्षी है।"

बड़ा सोचकर: "मुझे आभारी होना कभी नहीं भूलना चाहिए कि मेरे बच्चे सहायक हैं।"

छोटे सोच: "आज मेरी पाठ करने के लिए मेरी बेटी की यह अच्छी बात थी।"

बड़ा सोचकर: "मुझे अपने पति को हर वक्त यह जानना चाहिए कि वह मेरे लिए जो कुछ करता है, उसके लिए मैं कितना कृतज्ञ हूं।"

छोटे सोच: "आज रात के लिए मुझे खाना पकाने के लिए वह मिठाई थी।"

बड़ा सोचकर: "मैं गंभीर रूप से बीमार होने के बावजूद मुझे अभी भी सभी चीजों की प्रशंसा करनी चाहिए।"

छोटे सोच: "मुझे खुशी है कि मुझे पता है कि कैसे क्रोकेट मुझे लगता है कि मैं एक स्कार्फ शुरू कर दूँगा। "

बड़ी सोच: "मुझे आभारी होना चाहिए कि मेरी बीमारी ज़िंदगी की धमकी दे रही है।"

छोटे सोच: "मैं आज का शुक्रगुजार हूं कि आज के दर्द का स्तर उच्च नहीं है।"

छोटे सोचने का अर्थ यह नहीं है कि मैं अपने कृतज्ञता के बारे में एक व्याख्यान देकर अपने अनुचित मूड से बात करने की कोशिश कर रहा हूं, जिसके लिए मुझे आभारी होना चाहिए। इसके बजाय, इसका अर्थ यह है कि मुझे इस समय स्वीकार करना चाहिए कि मैं बहुत बेफिक्र महसूस कर रहा हूं, और कुछ छोटी बातों की सराहना करने के लिए चारों ओर देख रहा हूं।

उस छोटी चीज़ को खोजना- एक यार्ड में एक पक्षी, एक पाठ संदेश, प्यार से तैयार भोजन, मेरे दिल को थोड़ी सी खुलता है, और एक बार जब मेरे दिल के चारों ओर मेहनत की चीज कम हो जाती है, तो यह कई मोतीओं को थोड़ा अधिक खोल सकता है कि जीवन मुझे भेंट

तो, यदि आप एक अशुभ मनोदशा में हैं और आभार के लिए इस समय आपको खोजना कठिन है, तो चारों ओर देखो और देखें कि क्या आपको केवल एक चीज या दो मिल सकती है जो आपको आपके जीवन के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद कर सकती है।

दूसरे शब्दों में, छोटे लगता है

© 2014 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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आभार ग्राफिक / टोनी बर्नहार्ड