अधिक प्रभावी योजना के लिए एक रणनीति

जब तक हम कल तक कोई काम नहीं डालते, तो हम अक्सर कल के बारे में यह "खाली स्लेट" के रूप में भोले दिखते हैं। हम मानते हैं और कार्य करते हैं जैसे हमारे पास पूरे दिन खुला है। आमतौर पर, यह सच से बहुत दूर है हम अपने लक्ष्य को अधिक वास्तविक और प्रभावी तरीके से कैसे हासिल कर सकते हैं?

हमारे लक्ष्य की खोज करना एक सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक है जो हम दैनिक आधार पर करते हैं, फिर भी यह योजना बना रही है, जिसे हम शायद ही कभी ज्यादा जागरूक ध्यान देते हैं आपने कितनी बार कहा है, "मैं बाद में, कल या अगले सप्ताह क्या करूँगा", "बाद में, कल या अगले हफ्ते" पहले से ही स्टोर में क्या है, इसके किसी भी वास्तविक विचार के बिना।

यदि आपके कार्यों को प्रबंधित करने में समस्याएं हो रही हैं, विशेष रूप से विलंब के मामले में, यहां एक ऐसी तकनीक है जो मुझे उपयोगी लगता है। ऐसा कुछ है जो मुझे लगता है कि मैंने पहली बार एडविन ब्लिस में पढ़ा था, अब प्रिंट बुक, डूइंग इट नाउ: कसाई को ठीक करना और अपने लक्ष्यों को हासिल करना । दुर्भाग्य से, उनकी पुस्तक की मेरी प्रति मेरे परिसर कार्यालय में है, इसलिए मैं अभी संदर्भ को नहीं देख सकता। किसी भी मामले में, महत्वपूर्ण बात यह तकनीक है मैं सिर्फ ज़ोर दे रहा हूं कि मैंने इसे आविष्कार नहीं किया, लेकिन मैं इसका उपयोग करता हूं, और मैंने इसे अनुकूलित किया है। मुझे लगता है कि आप इसका उपयोग भी करना चाहेंगे

इस तकनीक को "अन-अनुसूची" कहा जाता है। यह बहुत सरल और शक्तिशाली है वास्तव में, मैं इसे लगातार उपयोग करता हूं, और यह मेरे समय के इस्तेमाल के मामले में मुझे और अधिक कुशल और ईमानदार बना दिया है। यह एक महान स्मृति उपकरण भी है, क्योंकि मैं किसी भी दिन महान विवरण में फिर से संगठित (और विश्लेषण) कर सकता हूं। इस मायने में, यह बजट के प्रयोजनों के लिए आपके बैंक खाते के नकदी प्रवाह का एक सावधानीपूर्वक लेखांकन जैसा है हालांकि, यह देखते हुए कि मुझे लगता है कि समय नकद (या कम से कम महत्वपूर्ण) की तुलना में अधिक मूल्यवान वस्तु है, मैं इस तकनीक का उपयोग वित्तीय बजट से अधिक समय बिताना है।

यहां देखिए यह कैसे काम करता है। कल के लिए एक रिक्त कैलेंडर पृष्ठ लें (या जैसा मैं अपने कंप्यूटर कैलेंडर iCal कार्यक्रम में एक रिक्त दृश्य चाहूंगा), और कल जो कुछ करना है उसे ध्यान से रखे। और, मेरा मतलब है कि जब आप जागते हैं तब से सब कुछ। हां, आपके जीवन के सभी सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं, क्योंकि प्रत्येक को समय लगता है, जिस समय हम अक्सर सोचते हैं कि वास्तव में "निशुल्क" कार्य आज हम बंद कर रहे हैं।

मेरा सामान्य दिन कुछ समय के बीच 5:30 और 6:00 बजे के बीच "बच्चों के साथ घबराहट का समय" के साथ शुरू होगा। ओह, हमारे दिनों के सांसारिक, सुंदर क्षण अगर समय परमिट होता है तो यह अकेले ही एक घंटे तक रह सकता है, लेकिन यह इस मुद्दे का हिस्सा है, और मैं पीछे हटाना चाहता हूं। मेरी शेड्यूल मेरी पत्नी के साथ एक खूबसूरती से "नृत्य नृत्य" है, और यह निश्चित रूप से दिन के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन मैं सिर्फ अपने अंत की बातों पर ध्यान केंद्रित करूँगा और आज का उपयोग मेरे उदाहरण के रूप में करूँगा। "गुंजाइश समय" से, मेरा दिन फिर कुछ इस तरह से चलता है:

  • 6:20 एलेक्स पॉटी, डायपर बदलाव, तैयार
  • 6:30 Laurel कपड़े पहने
  • 6:40 कॉफी (आह!), बच्चों के लिए रस, कम से कम एक बच्चे के लिए नाश्ता प्रस्तुत करने वाला, लॉरेल के लिए एलेक्स और कार्टून के लिए एक पहेली ढूंढना
  • 7:10 अब प्रकाश हो जाओ, घोड़ों और कुत्तों को खिलाने के लिए, और संबंधित काम (एक घंटे इस के लिए लंबे समय लग सकता है, लेकिन मेरे पास 11-कुत्ते स्लेज कुत्ते की टीम है, जिसमें बड़ी संख्या में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं)
  • 8:10 बच्चों को कोट और टोपी को माँ के साथ और कार में लाने में मदद करें
  • 8:20 तैयारी / अपना खुद का नाश्ता खाएं, रसोई घर में साफ-सुथरा, बिस्तर बनाने, कपड़े धोने का भार
  • 9:00 शावर, पोशाक
  • 9:20 मेरी डेस्क पर जाओ, स्नातक-छात्र थीसिस से शुरू करें

ठीक है, यह मेरे दिन के लगभग 3 घंटे है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को बनाने के लिए पर्याप्त है सबसे पहले, आज के लिए गैर-अनुसूची करने के पूरे बिंदुओं में से एक यह तय करना था कि मुझे समीक्षा की जाने वाली थीसिस के लिए कब मिलेगा। यथार्थवादी योजना कहीं 9: 30 बजे के आसपास थी

दूसरा, यदि रात पहले किसी काम को देर करने के बारे में सोचने से पहले रात को, तो यह एक बड़ी गलती होगी। बच्चों के जागने से पहले एक घंटे के काम के लायक होने के लिए आवश्यक नींद की कमी भी दंडित हो रही है और अंततः स्वयं विनाशकारी है। इसके अलावा, यदि मैं व्यक्तिगत सज़ा छोड़ना चाहता हूं और जब मैं जागता हूं, तो इसका मतलब यह है कि दूसरों के लिए मेरे सामाजिक दायित्व अपूर्ण नहीं हो जाते हैं, और उन्हें मेरे लिए सुस्त बनाना होगा हां, यह कभी-कभी हो सकता है, लेकिन अक्सर यह कि procrastinator की बुरी आदत बन जाता है मैंने इसे "दूसरे हाथ" विलंब के हानिकारक प्रभावों को बुलाया है

तीसरा, अगर उस दिन देर से देर से काम करने के पहले दिन मैं अपने आप को नींद-अभाव के लिए स्थापित कर रहा हूं मेरा दिन जल्दी शुरू होता है, और अच्छी रात की नींद लेना सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य व्यवहारों में से एक है। स्वास्थ्य व्यवहार को जारी रखने के कारण विलंब से होने वाली एक वजह खराब स्वास्थ्य परिणामों से संबंधित है। अन-अनुसूची मुझे मेरी योजनाओं में संभावित मूर्खता को देखने में मदद करता है यह "रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है" का मामला है।

मुझे लगता है कि आप देख सकते हैं कि इस प्रकार की योजना पहले से ही एक अंतर कर रही है। वास्तविकता से मुझे क्या उम्मीद है कि वास्तव में "काम" के अलावा मेरे लिए समय-समय पर मेरी सफलता और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। यह समय-समय-निर्धारण वास्तव में मुझे पहचानने में मदद करता है जब मैं कार्य के लिए समय निर्धारित कर सकता हूं। पीछे से, यह मेरी मदद करने में भी मदद कर सकता है कि मैं अपने जीवन को अपनी भलाई के लिए कैसे बदल सकता हूं। उदाहरण के लिए, क्या काम दूसरों को सौंपा जा सकता है, सुव्यवस्थित किया जा सकता है या किसी अलग समय पर किया जा सकता है

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सरल तकनीक अपने लक्ष्य के इरादों को पूरक करने के लिए कार्यान्वयन के इरादों को बनाने के वास्तविक "विलंब-पर्दाफाश" तकनीक के लिए उधार देता है। मैंने पहले की लंबाई में कार्यान्वयन के इरादे पर चर्चा की है, इसलिए मैं यहां कुछ महत्वपूर्ण विचारों को संक्षेप में बताऊँगा जो गैर-अनुसूची के लिंक को दिखाने के लिए है I एक कार्यान्वयन के इरादे के रूप में phrased है, "मैं स्थिति में वाई व्यवहार करेंगे वाई उप-लक्ष्य जेड हासिल करने के लिए" यह प्रभाव है पर्यावरण में व्यवहार के लिए क्यू को डाल, यह वही है जो गैर-अनुसूची की सुविधा प्रदान करता है। यह हमें यह देखने की अनुमति देता है कि कब और संभवतः, हम व्यवहार एक्स कैसे कर सकते हैं, और यह एक विशेष समय या स्थिति के लिए इस कार्रवाई में करने का एक तरीका प्रदान करता है। इसका क्या मतलब है, यह है कि अब हमारे पास कोई लक्ष्य इरादा नहीं है, अब हम इस लक्ष्य को लागू करने की दिशा में योजना का एक हिस्सा हैं। मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि यह संभवतः और अधिक यथार्थवादी है, क्योंकि यह इरादा अब हमारे जीवन में अनुसूचित सब कुछ के ढांचे के भीतर माना जाता है। ऊपर से मेरी चर्चा के बारे में मेरी मान्यता है कि देर रात के कार्य प्रतिबद्धताओं को अवास्तविक कैसे किया जाता है, बच्चों के लिए मेरी सुबह-सुबह की प्रतिबद्धताएं, कुत्तों और घोड़ों को यह मेरे जीवन का एक सांसारिक उदाहरण है

बेशक, हमारा जीवन लोगों, घटनाओं, भूमिकाओं, रिश्तों, कार्यों आदि का गतिशील प्रवाह है। हमारा कार्यक्रम स्थिर नहीं है, इसलिए इस अन-अनुसूची तकनीक को हमारे जीवन में दिनचर्या बनने की जरूरत है, जैसा कि हम आगे देख रहे हैं और हमारे लक्ष्य का पीछा करते हैं । और, ज़ाहिर है, हमारे पास बहुत सारे इरादतन अद्यतन होंगे, क्योंकि हमें योजनाओं को बदलना होगा और एक काम को निर्धारित करना होगा जो किसी अन्य के बदले निर्धारित या नियोजित किया गया था। यह जरूरी नहीं कि विलंब के रूप में मैंने पहले जोर दिया है। विलंब हमारे जीवन का एक सामान्य और आवश्यक हिस्सा है। यह प्राथमिकताओं और समय के आधार पर चुनाव करने का एक हिस्सा है विलंब स्वयं विनियमन में एक बेकार है, जहां हम स्पष्ट रूप से उस कार्य में कार्य करने का इरादा रखते हैं, लेकिन यह जानते हुए भी कि यह देरी हमारे सर्वोत्तम हित में न हो और न ही परिस्थितियों को आवश्यक है, इसके बावजूद स्वेच्छा से और अयोग्यता से कार्रवाई में देरी हो रही है। यह अंतर समझने में महत्वपूर्ण है

अपने आप में, तकनीक कुछ भी गारंटी नहीं दे सकता है वास्तव में, आप ऐसा करते समय समय बर्बाद कर सकते हैं और वास्तव में किसी अन्य कार्य पर विलंब कर सकते हैं! (मेरी पहली और मेरी पसंदीदा कारपे दीम कार्टून में से एक के बारे में इस बारे में विलंब का औचित्य साबित करने के लिए एक अनुसूची का गलत इस्तेमाल किया गया था।) हालांकि, यदि आप एक सरल लेकिन प्रभावी उपकरण की तलाश कर रहे हैं, तो आपको अपने बारे में अधिक ठोस यथार्थवादी कार्यान्वयन के इरादे बनाने में मदद करने के लिए लक्ष्यों, मैं इसे अत्यधिक सलाह देते हैं

ब्लॉगोग्राफर नोट: मेरे आईक्रोक्रास्टीट पॉडकास्ट के श्रोताओं को अक्सर उनके उत्तर और टिप्पणियों के लिए साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग स्पेस का इस्तेमाल होता है। मेरी टिप्पणियों में, यह सुझाव दिया गया था कि हम पाठकों (और श्रोताओं) को सफल तकनीक साझा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक ब्लॉग पोस्ट करना चाहते हैं जो वे विलंब को हल करने के लिए उपयोग करते हैं (फिर से करेन!) आपकी निमंत्रण, सफलता के लिए अपनी युक्तियों को साझा करने के लिए, सबसे पहले, ये है!