"क्या यह मुझे फैट करता है?" जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका

यह सोचो। आप एक प्रेमिका के साथ खरीदारी कर रहे हैं वह ड्रेसिंग रूम से बाहर आती है, आपके लिए मुड़ता है और कहती है, "क्या यह पोशाक मुझे वसा दिखता है?"

आपका पहला आवेग तुरंत कहने के लिए हो सकता है, "नहीं," आप एक कोने में बैठी और महसूस करते हैं यह स्थिति नहीं जीत की स्थिति है जवाब देने से पहले, इस सलाह के बारे में सोचें गौर करें कि वह वास्तव में क्या पूछ रही है इस सवाल को शाब्दिक रूप से न लें

1) उपस्थिति ड्रेसिंग रूम परिदृश्य में, वह वास्तव में क्या पूछ रहा है, "क्या यह पोशाक अच्छा दिखती है?" तो, "वसा" शब्द को आकर्षित करने की कोशिश न करें "फैट" एक बहुत ही भरी हुई शब्द है जो लोगों को भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है इतने सारे स्तरों पर जवाब देने का एक बेहतर तरीका यह है, "यह संगठन आपके लिए वाकई अच्छा है।" या, "अन्य पोशाक ज्यादा चापलूसी है।" इससे भी बेहतर: "आप उस संगठन में कैसा महसूस करते हैं?" अगर वह आपको वापस धकेलने की कोशिश करती है मूल प्रश्न, इस रणनीति के साथ रहें कभी-कभी यह बेहोश होता है पुरुषों और महिलाओं का कहना है कि यह शब्द स्वचालित रूप से वास्तव में सोचने के बिना।

2) आश्वासन चलो ड्रेसिंग रूम की स्थिति से परे दिखते हैं अब सोचें कि यह आपके पति या आपका बच्चा पूछ रहा है, "क्या मुझे वसा दिख रहा है?" कभी-कभी सवाल नीले रंग से आता है और कपड़ों की बात नहीं कर रहा है। यह अक्सर कुछ बहुत अलग की मांग है यह आश्वासन की तलाश में है मूल रूप से, आपका प्रिय एक पूछ रहा है, "क्या आपको लगता है कि मैं ठीक हूं?" या, किसी अन्य शब्द के साथ रिक्त को भरें जो कि आकर्षक, प्रेममय, महान आदि के रूप में फिट बैठता है। आपका जवाब देता है: "क्या आप पूछ रहे हैं कि मैं आपके बारे में कैसा महसूस करता हूं ? मुझे लगता है कि आप कमाल कर रहे हैं। "जब आपके पास एक ठोस आत्मसम्मान होता है, तो आप अपने आप से स्वयं को शक से पहले काम कर सकते हैं। जब आप नहीं करते हैं, तो आपको अक्सर थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है विचार करें कि अगर इस व्यक्ति को सामान्य रूप से आपके द्वारा और अधिक मौखिक प्रतिक्रिया और सत्यापन से लाभ हो सकता है।

3) स्वस्थ वजन? फिर भी एक और संस्करण वास्तव में पूछ रहा है, "क्या मेरा वजन अस्वस्थ है?" यह समझ में आता है कि वह एक और राय क्यों चाहता है स्वस्थ वजन क्या है इसके बारे में बहुत से भ्रमित संदेश हैं एक फैशन पत्रिका आपको अधिक वजन महसूस कर सकती है लेकिन आप अपने परिवार में सबसे कम उम्र के व्यक्ति हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि वसा वाले सवाल के पीछे यह वास्तव में क्या है, तो इसे '' क्या आपको चिंता है कि आप अधिक वजन वाले हैं? '' एक चिकित्सक को भेजें "आप अपने डॉक्टर से पूछना चाह सकते हैं डॉक्टर आपके लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। "

4) आत्मसम्मान अगर आप लगातार पूछ रहे हैं, "क्या मुझे मोटा लग रहा है?" फिर से, यह एक लाल झंडा है जो आप आश्वस्त करने के लिए संभवतया पूछ रहे हैं कि आप किस प्रकार दिखते हैं, इसकी पूरी तरह से मान्यता नहीं है। याद रखें कि आपका महत्वपूर्ण अन्य आपको बता सकता है कि जब तक आप उस चेहरे में नीला नहीं होते हैं, जो आप महान दिखते हैं, लेकिन वास्तव में, केवल आप ही शब्द बना सकते हैं जब आप वास्तव में स्वयं पर विश्वास नहीं करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरों को क्या कहना है

5) भावनाएं अंत में, कल्पना कीजिए कि जिस व्यक्ति की शारीरिक छवि समस्याएं हैं या खाने का विकार पूछता है कि क्या वह मोटा लग रहा है यह अक्सर चिंता का संकेत होता है "वसा" के बारे में एक बहस के बारे में पूरी तरह से नाव याद करते हैं इस मामले में, कोशिश करें "जब आप मुझसे पूछें कि यह मुझसे कहता है कि आप कुछ के बारे में चिंतित हैं क्या गलत है? "यह उपस्थिति पर चिंता हो सकती है लेकिन, अक्सर यह बहुत पूर्ण, अभिभूत या जोर देने जैसी असहज महसूस कर रहा है। भावना पर फोकस

पाठ: जब आप या कोई अन्य प्रश्न पूछता है, "क्या मैं वसा दिखता हूं," "हाँ" या "नंबर" के साथ जवाब न दें। इसके बजाय, विचार करें कि वे वास्तव में क्या पूछ रहे हैं, प्रश्न को हल करें और इसे वापस डाल दें उनके हाथ। ज़्यादातर यह आश्वस्त करने की ज़रूरत का संकेत नहीं करता है। आइए उन चीजों को व्यक्त करने के लिए शब्द "वसा" के उपयोग को बनाए रखना रोकें जो अन्य तरीकों से स्पष्ट और अधिक सटीक रूप से बताए जा सकते हैं।

सुसान अल्बर्स @ 2011

सुसान अल्बर्स, Psy.D., एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है, जो खाने के मुद्दों, वजन घटाने, शरीर की छवि संबंधी चिंताओं और दिमागीपन में विशेषज्ञता देता है। वह लेखक हैं भोजन के बिना अपने आप को शांत करने के लिए 50 तरीके, मनोदशा भोजन करना, खाएं, पीयें और सावधान रहें, और सावधान रहना 101 और हफिंगटन पोस्ट ब्लॉगर है। उनकी पुस्तकें वॉल स्ट्रीट जर्नल, ओ, ओपरा पत्रिका, प्राकृतिक स्वास्थ्य, स्व पत्रिका और डॉ। ओज़ टीवी शो में उद्धृत की गई हैं। Http://www.eatingmindfully.com पर ऑनलाइन अल्बर्स पर जाएं