क्या आप अपनी सबसे बड़ी चुनौतियों पर विश्वास ला रहे हैं?

आप अपनी सबसे बड़ी चुनौतियों के लिए अपने "साहसी स्व" कैसे ला सकते हैं? यह सवाल डॉ। एमी कुड्डी अपनी नई किताब, उपस्थिति में जवाब देते हैं, जो उनके बेतहाशा लोकप्रिय टेड बात का विस्तार है। उपस्थिति क्या है, और यह हमारे जीवन में सफलता कैसे चलाती है?

मैं पहली बार ड्रिल सार्जेंट के सामने कार्य करना चाहता था कभी नहीं भूल सकता मैंने चार वर्षों में सैनिकों के साथ काम करने के बाद काम किया सकारात्मक मनोविज्ञान में अपने मास्टर की डिग्री समाप्त कर दिया। मैं एक ऐसी टीम का हिस्सा था जो अमेरिकी सेना में सैन्य कर्मियों को लचीलापन प्रशिक्षण प्रदान करता था, और प्रशिक्षण वितरण के हिस्से के रूप में, मुझे अक्सर पूर्ण समूह के सामने एक कौशल का प्रदर्शन करने के लिए चुना जाता था। यद्यपि मैं नियमित रूप से बड़े समूहों के सामने बोलता हूं, इस प्रशिक्षण में आवश्यक डेमो के प्रकार में कुछ अभिनय शामिल था, जिससे मुझे काफी परेशान किया गया और मेरे आराम क्षेत्र से बाहर का रास्ता था। पहली बार जब मैं उन बहादुर पुरुषों और महिलाओं के सामने खड़ा हुआ, मेरा चेहरा फ्लाई लगा और मेरा दिल निकल गया, लेकिन मैं इसे एक टुकड़ा में मिला। मैंने कुछ सैनिकों को भी हंसी बना दिया, हालांकि मुझे यकीन है कि यह कुछ और की तरफ से दया से कहीं अधिक था।

चूंकि पहली बार मुझे डेमो करने के लिए कहा गया था, इसलिए मैंने प्रशिक्षण के प्राथमिक प्रशिक्षक से प्रतिक्रिया की मांग की। उसने मुझे बताया कि मुझे "उपस्थिति" थी। मुझे नहीं पता था कि इसका क्या मतलब था, लेकिन मुझे यह पसंद आया कि यह कैसा लगा।

डॉ। कुड्डी उपस्थिति को परिभाषित करते हैं, "विश्वास करना और अपने आप पर विश्वास करना – आपकी असली ईमानदार भावनाओं, मूल्यों और क्षमताओं" उपस्थिति एक कौशल है, जो आपके जीवन के अधिकांश क्षेत्रों में जरूरी है – नौकरी का साक्षात्कार, एक बैठक में बोलने के लिए अपना हाथ उठाने या एक कक्षा में, आप जो विश्वास करते हैं, माता-पिता के लिए खड़े हैं, या किसी को किसी तिथि पर पूछ रहे हैं – सचमुच कुछ चुनौतीपूर्ण है और जब आप एक ऐसी कहानी के बारे में सोच सकते हैं जहां आपकी उपस्थिति थी, तो आपके लिए ऐसा समय याद रखना आसान है जब आपने नहीं किया था। आपको उस समय याद है जब आपने प्रश्न का गलत उत्तर दिया, अपने शब्दों पर ठोकर खाई, बातचीत खत्म होने के 10 मिनट बाद, या जब आपका मन रिक्त हो गया, और अगर तुम मेरी तरह हो, तो आप अपने सिर में इस घटना को फिर से हिस कर रहे हैं, आप उन सभी चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आप कह सकते थे। जिन क्षणों में मुझे उपस्थिति की कमी है, उनमें एक सामान्य विषय है – मुझे लगता है कि कोई मुझे पहचान रहा है

कुड्डी के अनुसार, उपस्थिति के तीन मुख्य तत्व हैं:

आत्मविश्वास (अहंकार के बिना) – इसमें स्थिति को सही रूप से देखने शामिल है आपको अपने उत्पाद, विचार या स्थिति की ताकत और कमजोरियों दोनों को स्वीकार करना होगा।
उत्साह – आप वास्तव में संबंध, विचार, उत्पाद या विषय की मूल्य और अखंडता में विश्वास करना चाहते हैं। जो लोग उत्साह बना रहे हैं वे अपनी ऊर्जा या बहुत ऊंची ऊर्जा में बहुत कम हैं – यहां तक ​​कि आक्रामक भी।
आराम – आपको सहज दिखाई देने और उपस्थित होने के लिए घबराहट के सभी निशानों को मिटा देना नहीं है मुझे पूरा यकीन है कि कुछ सैनिक कह सकते हैं कि मैं अपने चमचमाते चेहरे से परेशान था; हालांकि, मुझे पता था कि मैं जो जानकारी दे रहा हूं और मज़ेदार था, और ये चीजें किसी नर्वस को "बताती हैं।"

जब आप आत्मविश्वास, उत्साही और सहज होते हैं, तो आप अपने वास्तविक, प्रामाणिक स्व के रूप में आते हैं, और इससे लोगों को आप जो बेच रहे हैं, अपने संदेश का पालन करना चाहते हैं, या उस तारीख को हाँ कहें। सैनिकों के सामने अपने अभिनय क्षण पर सोचते हुए, अब मुझे जो एहसास हुआ है, मैंने वास्तव में तनावपूर्ण चुनौती के लिए अपने प्रामाणिक आत्म को लाने का एक तरीका निकाला है।

यदि आप अपने सबसे प्रामाणिक आत्म में टैप करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको तनाव में बेहतर होना चाहिए, जो हमेशा आसान नहीं होता क्योंकि आपका आंतरिक आलोचक हाई अलर्ट पर होता है तनाव में बेहतर पाने का एक तरीका यह है कि इसे एक चुनौती के रूप में देखना, खतरे के रूप में नहीं। जब आप मानते हैं कि तनाव आपको चुनौती देने के लिए है और यह संकेत नहीं है कि आप कमजोर हैं या आप इसे उड़ा देंगे, तो यह आपकी खुद की धारणा और आपकी स्थिति को संभालने की क्षमता को बदल देगा।

अधिक तनाव विकसित करने के लिए मनोवैज्ञानिकता में मदद करता है, मनोवैज्ञानिक अलिया क्रूम से यह तीन-कदम प्रक्रिया ("एआरएम") का अभ्यास करें जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं:

चरण 1: जब आप अनुभव करते हैं तब तनाव को स्वीकार करते हैं – नोटिस कैसे और कैसे यह आपको शारीरिक रूप से प्रभावित करता है

चरण 2: यह पहचानें कि तनाव प्रतिक्रिया आपके द्वारा की जाने वाली किसी चीज़ से जुड़ी हुई है इस स्थिति में क्या दांव पर है, और यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

कदम 3: बढ़ते ऊर्जा का उपयोग करें और ध्यान दें कि तनाव आपको देता है।

मुझे उपस्थिति के विज्ञान और मनोविज्ञान आकर्षक लग रहा है यह एक विषय है जिसके बारे में मैं लिखना जारी रखूंगा, लेकिन मुझे आप से यह पूछना अच्छा लगेगा: आप किस परिस्थितियों में सबसे चुनौतीपूर्ण पाते हैं? जब आप उपस्थित थे?

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पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी एक वकील है जो तनाव और लचीलापन विशेषज्ञ है। उसके कानून प्रैक्टिस के अंत में जला दिया जाने के बाद अब वह संगठनों और व्यक्तियों के साथ काम करता है ताकि वे जल के चेतावनी के संकेत को पहचान सकें और तनाव में लचीलापन पैदा कर सकें।

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