अपनी भाषा देखें और मुझे मेरा नियंत्रण वापस दो!

अपने आप को और आपकी स्थिति का वर्णन करने के लिए उपयोग की जाने वाली भाषा में गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसी तरह, नियंत्रण की मात्रा जिसे आप मानते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर जोरदार प्रभाव पड़ सकता है इस सप्ताह के ब्लॉग के बारे में है कि भाषा और नियंत्रण की भावना महत्वपूर्ण – न सिर्फ सामान्य रूप में, बल्कि आपकी पहचान के लिए और इसलिए, आपकी मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य।

जब यह भाषा की बात आती है …

अपनी भाषा देखें (आपकी पहचान भाषा, वह है)। "मैं बेरोजगार हूं" और "मुझे बेरोजगारी का सामना करना पड़ रहा है" के बीच एक बड़ा अंतर है।

जब आप कहते हैं "मैं बेरोजगार हूं," आप बेरोजगारी का दावा कर रहे हैं कि आप कौन हैं, आपकी पहचान का एक अनिवार्य (और संभावित स्थायी) टुकड़ा

इसके विपरीत, जब आप कहते हैं कि "मैं बेरोजगारी का सामना कर रहा हूं," तो आप बेरोजगारी की स्थिति, एक अस्थायी स्थिति बन जाते हैं, जो आप के बजाय हो। इसका मतलब है कि आप इसे इसके बारे में सोच रहे हैं जैसा आप बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं।

जब यह नियंत्रण की भावना की बात आती है …

एक अनैच्छिक और अचानक भूमिका में परिवर्तन (जैसे कि आपकी नौकरी खोने) विशेष रूप से मुश्किल से निपटने के लिए हो सकता है।

जब भूमिकाएं (और पहचान) धीरे-धीरे और स्वेच्छा से बदलते हैं, तो आपके पास खुद को अपनी पहचान के लिए इसका मतलब के लिए तैयार करने का समय है।

स्वैच्छिक सेवानिवृत्ति के बारे में सोचें जब आप पसंद से रिटायर करते हैं, तो आप वर्षों की योजना बना सकते हैं कि आप क्या करेंगे, आप कहां रहेंगे, और आप आखिरकार जब आपका भुगतान नौकरी छोड़ देंगे और जब आप पसंद से रिटायर करते हैं, तो आपके पास परिवर्तन, और आपकी पहचान पर नियंत्रण होता है। सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के लिए नियंत्रण की भावना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है

लेकिन जब आप अपनी नौकरी अचानक और अनैतिक रूप से खो देते हैं, तो आपके पास तैयार करने का समय नहीं है, जो आपकी पहचान के लिए इसका क्या मतलब है, इसलिए यह महसूस करना आसान हो सकता है कि आप "पहचानहीन" हैं या "पहचान रहित"। आप इसे अपनी पसंद के बिना, और इसलिए आप अपनी पहचान पर नियंत्रण का नुकसान महसूस कर सकते हैं, साथ ही साथ आपकी वित्तीय स्थिति पर, आप अपना समय कैसे बिता सकते हैं, इत्यादि।

एक्शन स्टेप्स

  1. बेरोजगार लेबल के बारे में आप कैसे बात करते हैं (और सोचते हैं) को प्रशीत करने की पहल करें। शर्त-आधारित भाषा ("मैं बेरोजगारी का अनुभव कर रहा हूं") पर स्विच करें और पहचान-आधारित भाषा ("मैं बेरोजगार हूँ") से बचने के लिए।
  2. अपने जीवन में नियंत्रण को फिर से स्थापित करने के तरीकों का पता लगाएं, खासकर यदि आपने अपनी नौकरी अचानक बिना किसी अग्रिम सूचना के खो दिया है रसोई घर की सफलतापूर्वक सफाई या अपनी कार में तेल बदलने जैसी बुनियादी चीजें आपको अल्पकालीन नियंत्रण पुनः स्थापित करने में मदद कर सकती हैं। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जहां आप वाकई प्रगति देख सकते हैं, जैसे लॉन घास या फर्श को छूने के लिए
  3. पहचान शून्य में गिरने से बचने के लिए, अपने आप को उन अन्य पहचानों की याद दिलाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि माता-पिता, मित्र, पति या पत्नी, एथलीट, स्वयंसेवक, आदि। उन पहचान में सक्रिय भागीदारी – प्रत्येक भूमिका के साथ आने वाले कार्य करना – इस मामले में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बल मिला। भविष्य की ब्लॉग में आपकी भूमिका को "स्थानांतरण" करने के इस विचार के बारे में मैं लिखूंगा।

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