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छुट्टियों के दौरान दुःख के साथ सौदा कैसे करें

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स्रोत: फ़ोटोलिया.कॉम

छुट्टियों के आसपास दुख का प्रफुल्लित करने का एक आम कारण है कि ग्राहकों ने साल के इस समय मेरे चिकित्सा कार्यालय में प्रवेश किया। लोग अकसर बहुत दुःख के लिए मदद लेते हैं, जो कि धन्यवाद के आस-पास की सतह पर शुरू होता है।

जब मेरे पति का निधन हो गया तो मुझे अपने जीवन में दुःख की लहर का अनुभव हुआ। क्रिसमस संगीत, छुट्टी पार्टियों, और उत्सव की सजावट, जो खुशी लाने के लिए होती थी, मेरे नुकसान के दर्दनाक अनुस्मारक के रूप में सेवा की। अधिकांश लोगों को नुकसान का सामना करना पड़ता है, छुट्टियों का मौसम सभी का सबसे दर्दनाक समय था।

यदि आप सोच रहे हैं कि इस साल छुट्टियों के दौरान अपने प्रियजन के बिना कैसे जाना है, तो ये रणनीतियों मदद कर सकती हैं:

1. विश्वास है कि दु: ख का हिस्सा है हीलिंग

समय एक नुकसान से जुड़े दर्द को ठीक नहीं करता है, वही है जो आप उस समय करते हैं जो कि मायने रखता है। दु: ख वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आप ठीक करते हैं। लगातार बचने की कोशिश करने की बजाए दर्द का अनुभव-वास्तव में आपको दीर्घकालिक में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

इसलिए जब यह छुट्टियों का ढोंग करने का प्रलोभन हो सकता है- या शराब के साथ दर्द को सुन्न करने के लिए – अस्थायी रूप से दर्द से बचने से केवल पीड़ा को बढ़ाता है आखिरकार, छुट्टियां आसान हो जाती हैं, लेकिन तभी आप अपने प्रियजन के बिना उनको जाने के दुःख का अनुभव करने के लिए खुद को अनुमति देते हैं।

2. स्वस्थ सीमाएं सेट करें

आपको निश्चित रूप से प्रत्येक छुट्टी समारोह या जश्न की परंपरा का सामना करने के लिए खुद को मजबूर नहीं करना पड़ता है, हालांकि यदि एक पेड़ प्रकाश समारोह में भाग लेना या कार्यालय उपहार स्वैप में भाग लेना इस वर्ष बहुत अधिक दर्दनाक यादें लाए जाने की संभावना है, तो कहने को तैयार न हों। अन्य लोग आपको भाग लेने के लिए समझने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप को हर किसी की कोशिश करने और खुश करने की ज़रूरत नहीं है

3. आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर फोकस

छुट्टियों के बारे में बहुत सारी चीजें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं आपको अपने चिकित्सक के कार्यालय के इंतजार कक्ष में क्रिसमस संगीत के अधीन किया जा सकता है या आप अपने सहकर्मियों को उनकी छुट्टी योजनाओं के बारे में लगातार बात कर सकते हैं। जब आप उन चीजों को होने से रोक नहीं सकते हैं, तो ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप नियंत्रित कर सकते हैं।

जब आप कर सकते हैं, तो दिल का दर्द कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें। अपनी सजावट को सीमित करना ठीक है या केवल ऑनलाइन स्टोरों के लिए खरीदारी करें कुछ चीज़ों को चुनें जिन्हें आप छुट्टियों में खुशियों पर कुछ नियंत्रण डालने के लिए कर सकते हैं और ध्यान रखें कि जीवन अन्य लोगों के लिए चला जाता है और यह ठीक है कि वे इस साल जश्न मनाने के लिए खुश हैं।

4. योजना आगे

अक्सर, वास्तविक घटना से भी बदतर होने की अपेक्षा करना कितना कठिन है। इसलिए जब धन्यवाद रात का खाना केवल दो घंटों तक ही रह सकता है, तो आप इसे आसानी से तीन सप्ताह तक खर्च कर सकते हैं। छुट्टियों के माध्यम से आप अपनी पीड़ा को दूर करने से बचने के लिए कैसे एक सरल योजना बनाएँ

अक्सर, बचने की योजना बनाने में मददगार होते हैं अपने आप को छुट्टी के कामों के लिए ड्राइव करें या किसी विश्वसनीय मित्र के साथ सवारी करें जो आपको जब चाहें घर ले जाएगा। बस जानने के लिए कि आप आसानी से किसी भी समय छोड़ सकते हैं, आप गतिविधि से अधिक आनंद ले सकते हैं यदि आप फंस गए थे।

5. अपने आप को भावनाओं की एक सीमा महसूस करने की अनुमति दें

छुट्टियां भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के बारे में ला सकती हैं आप कुछ ही मिनटों में खुशी, अपराध और दुख महसूस कर सकते हैं। अपने आप को स्वयं को पहचानने या सोचने के लिए उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें, आपको खुश होना चाहिए या आपको हँस नहीं होना चाहिए।

6. अपनी यादों का सम्मान करने का तरीका ढूंढें

आपके द्वारा खोए हुए व्यक्ति को स्मारक बनाने का विशेष तरीका बनाएं चाहे आप हर रात मोमबत्ती रोने या अपने प्रियजन के पसंदीदा भोजन को खाने का फैसला करें, अपने प्रियजन को सम्मानित करने के लिए एक ठोस अनुस्मारक के रूप में सेवा प्रदान कर सकते हैं, हालांकि आपका प्यार खत्म हो गया है, प्यार कभी नहीं मर जाता है

7. नई परंपराएं बनाएं

इस साल भी नई परंपराओं को बनाने के लिए डरो मत। रचनात्मक बनना ठीक है और सामान्य से थोड़ा सा कुछ करना ठीक है आप पुरानी परंपराओं को बदल सकते हैं और उन्हें अपने जीवन में नए चरण के साथ बेहतर बना सकते हैं।

8. दूसरों के लिए किसी तरह का काम करो

यहां तक ​​कि जब आप दु: ख के बीच में होते हैं, तब भी आपके पास दुनिया की पेशकश करने के लिए कुछ है दयालुता के कुछ काम करने के लिए दुःखी आत्मा के लिए वाकई अच्छा हो सकता है ज़रूरत में परिवारों को उपहार दान करें, सूप के रसोई घर में भोजन करें, या नर्सिंग होम में लोगों की सहायता करने के लिए स्वयंसेवा करें यदि आप इसके लिए तैयार हैं

9. सहायता के लिए पूछें

छुट्टियों के साथ संघर्ष कर रहे हैं जब मदद के लिए पूछने से डरो मत। अपने प्रियजनों को याद रखना कि आपके पास काफी समय हो सकता है, लेकिन आप अधिक समर्थन के लिए भी पहुंच सकते हैं। सहायता समूहों की तलाश करें या एक पेशेवर परामर्शदाता से संपर्क करें ताकि आपको स्वस्थ तरीके से अपने दुःख से निपटने में मदद मिल सके।

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स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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