आप अपनी अटैचमेंट स्टाइल को बदल सकते हैं

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स्रोत: अर्जुन मुजय / प्रकृति की तस्वीरें

यदि आपके पास एक सुरक्षित संलग्नक शैली है , तो आपसे प्यार होने की उम्मीद है। आप भरोसा करते हैं कि आपका साथी आपकी आवश्यकताओं की देखभाल करेगा यदि यह एक असंभव सपना की तरह लगता है, तो आप लगभग 50% आबादी में हो सकते हैं, जो या तो चिंतित या बचने वाली संलग्नक शैली है। लेकिन पुस्तक के मुताबिक अटैचमेंट: द न्यू साइंस ऑफ एडल्ट अटैचमेंट और ह्यू इट कैन हूइड आप ढूंढें और प्रेम रखें, अमीर लेविन और राहेल हेलर द्वारा यह दिखाता है कि आप सुरक्षित रूप से अभिनय से कैसे सुरक्षित महसूस कर सकते हैं यह सुझाए गए कदम इतने सहज होते हैं कि मैं बहुत ही शुभकामनाएं देता हूं कि मैंने अपनी किताब को अपनी जवानी में पढ़ा था।

चिंतित लगाव शैली एक व्यक्ति को लगातार चिंतित करता है कि एक साथी अपने प्यार को वापस नहीं करेगा। बचने वाला लगाव शैली किसी व्यक्ति को विश्वास दिलाता है कि वे आदर्श व्यक्ति के अलावा किसी साझेदार से दूर रहना पसंद करते हैं, जिसे वे अपने भूतपूर्व या भविष्य में सोचते हैं। लगभग आबादी का एक चौथाई इन पैटर्नों में से प्रत्येक को फिट बैठता है

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स्रोत: ग्लोग्लोवर -101 / ग्लॉगर

प्रौढ़ लगाव सामाजिक बंधन के साथ शुरुआती अनुभव पर बनाता है। वयस्कों के लिए शिशु जुड़ाव को जोड़ना डेटा कमजोर है, शोधकर्ताओं का कहना है। लेकिन माता-शिशुओं के इंटरैक्शन के वीडियो शुरुआती अनुभव के शक्तिशाली बल का सुझाव देते हैं। यह देखना आसान है कि एक युवा मस्तिष्क सामाजिक संबंधों की अपेक्षाओं को कैसे तैयार करता है। एक मस्तिष्क दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए उम्मीद करता है, जबकि एक और मस्तिष्क में निराशा की उम्मीद होती है।

अच्छी खबर यह है कि सुरक्षित लोग अच्छे संबंध बनाते हैं, यहां तक ​​कि चिंतित या बचने वाले भागीदारों के साथ भी। सुरक्षित लोगों को खेल खेलने के बजाए सीधे उनकी जरूरतों को व्यक्त करते हैं वे एक गतिशील स्थापित करते हैं जो दूसरों को सुरक्षित व्यक्त जरूरतों को महसूस करने और पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधानों के लिए बातचीत करने में सहायता करता है। यदि आपके पास अभी एक सुरक्षित व्यक्ति के साथ रिश्ते में अच्छा भाग्य है, तो यह आपको मूल्य के लिए व्यवहार करना और उनसे सीखना है। यदि आप एक सुरक्षित व्यक्ति के साथ संबंध में नहीं हैं, तो आप इन सिद्धांतों पर सुरक्षा की भावना पैदा कर सकते हैं:

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स्रोत: लेखक का फोटो

1. स्वीकार करें कि आपकी लगाव की जरुरत है – आप परस्पर निर्भरता के लिए अपने प्राकृतिक आग्रह के बारे में बुरा न मानें। यह स्थिर नींव है जो हमें दुनिया में जोखिम उठाने और जोखिम लेने में सक्षम बनाता है।

2. लोगों पर फोकस करें जो आपको अच्छा महसूस कर रहे हैं यदि कोई आपको अच्छा महसूस नहीं करता है, तो अधिक जानकारी के बजाय आगे बढ़ें। यदि कोई आपको अच्छा महसूस करता है, तो उसे अधिक समझने के बजाय स्वीकार करें।

3. प्रभावी संचार का अभ्यास करें रक्षात्मक होने के बजाय, अपनी सच्चाई को एक सकारात्मक प्रतिक्रिया की अपेक्षा के साथ बोलें। बदले में आप इसे आलोचना के बजाय अपने साथी की सच्चाई का सम्मान करना चाहिए, भले ही इसका मतलब है कि खुद को शांत करने के लिए रोकना पहले।

यदि यह इतना आसान है, तो ऐसा क्यों मुश्किल है?
यदि सुरक्षित लगाव इतनी पहुंच योग्य है, तो दुखी संबंध इतने सामान्य क्यों हैं? अटैचड में एक ठोस स्पष्टीकरण दिया जाता है। बचने वाली जुबान शैली वाले लोग डेटिंग पूल में अधिक प्रतिनिधित्व करते हैं। बचने वाले लोग अन्य बचावकारियों से बंधन नहीं करते क्योंकि न ही गोंद प्रदान करता है, और सुरक्षित लोगों को जोड़ना और डेटिंग पूल से बाहर निकलना पड़ता है नतीजा, अफसोस, उत्सुक शैली के साझेदारों बचपन से बंधन की कोशिश कर रहे हैं। बचने वाले मिश्रित संदेश देते हैं कि एक सुरक्षित व्यक्ति लाल झंडे के रूप में देखेगा, लेकिन चिंता का प्रकार यह काम करने की कोशिश करता रहता है।

Pasieka, Fineartamerica
स्रोत: Pasieka, Fineartamerica

इसका नतीजा पीछा-वापसी गतिशील है : चिंताग्रस्त व्यक्ति यह पुष्टि करने के लिए रखता है कि उनका साथी वहां रहेगा, और बचने वाले व्यक्ति को घुमाव और पीछे हटने का अनुभव करना चाहिए। इससे अधिक पीछा, अधिक वापसी की ओर जाता है … आप कहानी को जानते हैं

पीड़ा से प्यार मिल जाता है

ट्रैक पर वापस आना
पीड़ित होने में चूसा होना आसान है टॉडलर्स के वीडियो देखने के लिए दिल की धड़कन है, जिनकी माताओं, शत्रुतापूर्ण, उदासीन या दखल देने वाली हैं। जब भी प्रतिष्ठित विद्वानों का कहना है कि "सभी अच्छे लोगों को लिया जाता है" तो यह आशा को प्राप्त करना मुश्किल है।

लेकिन आपको उस रास्ते से नीचे जाने की ज़रूरत नहीं है बस ऊपर तीन सरल चरणों पर ध्यान केंद्रित रहें: 1. अनुलग्नक के लिए मेरी इच्छा वैध है। 2. मैं अपनी ऊर्जा उन लोगों में निवेश करूंगा जो मुझे अच्छा महसूस कर सकें। 3. मैं अपनी आवश्यकताओं को सीधे व्यक्त करेगा, और दूसरों की जरूरतों का सम्मान करेंगे।

जानना चाहते हैं कि आपके मस्तिष्क की सामाजिक अपेक्षाएं कैसे हैं? मेरी किताब की आदतें एक खुश मस्तिष्क: अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन को साफ और सरल बनाता है। हम प्रकृति में किसी अन्य प्राणी से अधिक नाजुक और असहाय जन्म लेते हैं। हम जीवित रहने के लिए दूसरों पर निर्भर हैं। हर मस्तिष्क में पहला अनुभव उन तत्काल जरूरतों को पूरा करने की भावना है जो आप अपने लिए नहीं मिल सकते हैं हर बार जब आपकी ज़रूरतें दूसरों से मिलती हैं, तो आपका मस्तिष्क उन न्यूरल मार्गों को तैयार करता है जो अगली बार आपको एक आवश्यकता महसूस करने के लिए सक्रिय हो जाते हैं। ये उम्मीदें सचेत या मौखिक नहीं हैं; वे न्यूरॉन्स के बीच वास्तविक भौतिक कनेक्शन हैं हर बार जब आप अपनी जवानी में अच्छा या बुरा महसूस करते थे, तो आपके मस्तिष्क ने खुश रसायनों या नाखुश रसायनों को रिहा कर दिया जिससे आपके तंत्रिका पथों को मदद मिल सके। जब आपको आज एक आवश्यकता महसूस होती है, आपके दिमाग में बिजली आपके दिमाग के रास्ते के साथ होती है। आप फोकस और दृढ़ता के साथ नए रास्ते बना सकते हैं। InnerMammalInstitute.org पर अधिक

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