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मनोरंजन के रूप में भोजन: अपरिहार्य वजन बढ़ाने की रोकथाम

टेलीविजन पर फुटबॉल खेल देखने के लिए कितनी कैलोरी ले जाती है? क्या यह अधिक लेता है जब खेल सुपर बाउल है? क्या ये फुटबॉल खेल रातों को कैलोरी के शरीर से निकालना है, जिससे शो के दौरान टीवी दर्शक लगातार मौत के शिकार हो सकते हैं? बीयर और फ्रैंक्स को दूर ले जाएं और क्या बेसबॉल गेम दिलचस्प है? क्या विंबलडन में टेनिस मैच आकर्षक हो सकता है यदि स्ट्रॉबेरी और क्रीम को बिना दर्शकों द्वारा भस्म किया जाता है? संक्षेप में, कैलोरी सेवन एक खेल को देखने का एक अनिवार्य हिस्सा है और यदि ऐसा है तो क्या इसका कारण यह है कि मोटापे के खिलाफ युद्ध खो दिया जा रहा है?

खाने की गतिविधियों को लगता है जो कि हमारे तथाकथित मनोरंजन या विश्राम के समय को भरता है यह हमारी जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है कि यह हमारे घर या परिवार को मित्र या पारिवारिक बनाने के लिए कठोर और अनैतिक लगता है, या भोजन, नाश्ते या कम से कम कॉफ़ी और पेस्ट्री को बिना बिना बातचीत के लिए किसी से मिलना है। हाल ही में मुझे एक स्थानीय अकादमी द्वारा दिए गए एक व्याख्यान श्रृंखला की घोषणा करते हुए एक फ्लायर मिला और कागज के कोने में टक दिया गया, यह नोटिस था कि चर्चा के तुरंत बाद रिफ्रेशमेंट्स परोस दिया जाएगा। खाने के अवसर से रहित किसी भी गतिविधि के बारे में सोचना कठिन है, हालांकि मुझे लगता है कि बंजी कूद और गहरे समुद्र में गोताखोरी योग्य होगा।

वजन घटाने या वजन कम करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति को मनोरंजक घटनाओं में खाने के लगभग अंतहीन अवसरों की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके लिए ब्रह्फ़ो पंखों की बजाय बर्फ की क्यूब्स की कमी के लिए भारी इच्छा शक्ति की आवश्यकता होती है, या बीयर की बजाय नर्स को आहार शीतल पेय होता है और चिप्स या पंखों की संख्या को रिकॉर्ड करने के लिए तैयार कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बावजूद आपको एक खेल के अंत में पता है कि आप कितनी कैलोरी खपत करते हैं, यह संभव नहीं है कि प्रत्येक पंख या चिप खाए जाने के बाद किसी संख्या में पंच हों।

हालांकि, वजन के रखरखाव का गंभीर खतरा मनोरंजन के रूप में खा रहा है रविवार को दोपहर एक ठंडे अंधेरे पर कुछ नहीं करना है? रेफ्रिजरेटर या पेंट्री पर जाएं और चबाने के लिए कुछ ढूंढें। वाणिज्यिक ब्रेक के साथ ऊब, जो टेलीविजन कार्यक्रम से अधिक लंबा है? खाना खाने के लिए कुछ खोजने के लिए रसोईघर में घूमते रहें एक तीन दिवसीय अवकाश सप्ताहांत में बच्चों के साथ घर में फंसे हुए जबकि एक पति एक व्यापार यात्रा पर बंद है? पहले सुपरमार्केट पर जाएं और कुकीज और आइसक्रीम पर कैंडी भूमि के अंतहीन दौर खेलने से इनाम और मोड़ के रूप में शेयर करें। एक रिपोर्ट, कानूनी संक्षिप्त, शोध सामग्री, कर रिटर्न पर कार्य के घंटे? कंप्यूटर या डेस्क को कुछ मिनट के लिए छोड़ दें और कुछ निबल्स के साथ आराम करें।

खाने का कार्य मनोरंजक हो सकता है; यह हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकने के लिए और हमारे मन और हमारी भावनाओं को भी आराम करने की अनुमति देता है धूम्रपान करना एक ही काम है, लेकिन दुर्भाग्य से इसके दुष्प्रभाव जैसे कि पुरानी बीमारी और / या मौत यह काम, ऊब या अकेलेपन से बचने के लिए बहुत कम वांछनीय अवसर बनाती है।

वज़न-हानि कार्यक्रम मनोरंजक खानों के खतरे को पहचानते हैं और मनोरंजन के गैर-कैलोरी प्रकारों को चुनने के लिए डायटर को सिखाने का प्रयास करते हैं: चलना, स्वयंसेवक के लिए जाते हैं, अपनी उंगलियों और अपने होंठों का उपयोग करने वाले उपकरण खेलना सीखें या पेडीक्योर। इन कार्यक्रमों के बाद वजन हासिल करने वाले लोगों के उच्च प्रतिशत को देखते हुए, किसी को यह संदेह हो सकता है कि इन सुझावों की, उनकी योग्यता के बावजूद उनका अनुसरण नहीं किया जा रहा है। इसके अलावा, खाएं, विशेष रूप से घर पर खाएं, तुरंत सुलभ होने से सफ़र (भोजन पहले से ही चुकाया जाता है) के माध्यम से अन्य कई प्रकार के मनोरंजन को तंग कर देता है और एक कांटा, संभवतः एक माइक्रोवेव और नैपकिन के अलावा कुछ छोटे उपकरणों की आवश्यकता होती है।

शायद यह इस समस्या के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण पर विचार करने का समय है। मैरी एंटोनेट के कथित शब्दों की व्याख्या करने के लिए, "उन्हें (आहार करने वालों) केक खाते हैं।" ठीक है, केक बिल्कुल नहीं, लेकिन कम वसा, भाग-नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट। कहने के बजाय "नहीं, जब आप ऊब हो जाते हैं, या अकेला नहीं होते हैं या ब्रेक लेना चाहते हैं," आहार के बारे में सूचित किया जाना चाहिए कि उनके वजन घटाने के बिना खाया जा सकता है "ब्रेक ले लो"

पॉपकॉर्न, प्रेट्ज़ेल, ब्रेडस्टिक्स, कम वसा वाले आइसक्रीम, चावल के पटाखे और मीठे नाश्ता अनाज सस्ती, तैयार खाने के लिए, अच्छी चखने, आसान-खाद्यान्न स्नैक्स होते हैं जो कि किसी भी आहार या वजन रखरखाव कार्यक्रम में फिट हो सकते हैं। उनके गुण उनके कुचलने और काम या टेडियम से एक स्वादिष्ट मोड़ का उत्पादन करने की क्षमता से परे का विस्तार करते हैं। इन, और इसी तरह के कम या वसा रहित कार्बोहाइड्रेट पदार्थ, ऊर्जा में सुधार, अच्छे मनोदशा, और भस्म होने के 20 से 30 मिनट के भीतर ध्यान केंद्रित करेंगे। और, भैंस पंखों या नट्स या फल के विपरीत, वे कम से कम कुछ घंटों तक खाने की आवश्यकता को बंद कर देंगे। कारण deceptively सरल है

एक मस्तिष्क रसायन, सेरोटोनिन, प्रेट्ज़ेल या चावल के पटाखे या फ्रॉस्टेड फ्लेक्स जैसे कार्ड्स के औंस के बाद खाया जाता है। सेरोटोनिन हमें ऊब, थकान, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और अंतर से मुक्ति देता है मीठा और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट इस बारे में लाने के लिए एकमात्र खाना हैं; फल नहीं करते हैं और प्रोटीन खाद्य पदार्थ वास्तव में सेरोटोनिन को होने से रोकते हैं। मादक पेय सेरोटोनिन नहीं बनाते हैं और नट्स भी नहीं करते हैं, क्योंकि इसमें समान मात्रा में कार्बल्स और प्रोटीन होते हैं

इससे भी बेहतर, मनोरंजक कारबस को इस प्रभाव को लाने के लिए केवल छोटी मात्रा में खाया जाना चाहिए। लगभग 120 से 130 कैलोरी जिसमें 30 ग्राम या कार्बोहाइड्रेट होते हैं पर्याप्त है। आहार को उस कैलोरी की संख्या को समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए, जैसा कि हमने हमारी पुस्तक, सेरोटोनिन पावर डाइट में दिखाया है। लेकिन ये मनोरंजन स्नैक्स एक चेतावनी के साथ आते हैं। overdosing; अर्थात् उपचारात्मक भाग से आगे बढ़ने के लिए जारी है, केवल कैलोरी जोड़ देगा, अच्छा मूड और मोड़ नहीं। यहां तक ​​कि सेरोटोनिन आपकी रिपोर्ट में तेजी लाने में सक्षम नहीं होगा, अपने बच्चों को रोना रोना बंद करें, या गेम जीतने के लिए अपनी टीम को प्राप्त करें। सुझाए गए कार्बोहाइड्रेट्स को भोजन करना, हालांकि, आपको अतिरिक्त पाउंडों के जुर्माना के बिना आपको छूट देने की छूट मिलेगी- और शायद आप अभी भी तुरही खेलना सीखने पर विचार कर सकते हैं।