आनंद और स्वास्थ्य के लिए एक मितव्ययी मैन गाइड

Peter Gray
स्रोत: पीटर ग्रे

73 की उम्र के बारे में कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि यह ठीक है, बस एक बार, थोड़ा आत्मकथात्मक और कार्य करने के लिए मुझे कुछ जीवन अनुभवों का एक खाता दूसरों के लिए उपयोगी हो सकता है। मुझे माफ़ कर दें। और हाँ, मुझे पता है, 73 वास्तव में वह पुराना नहीं है लेकिन मुझे हास्य; मुझे दिखाएं कि मैं जनजाति के बुद्धिमान बुजुर्गों में से एक हूं।

मैं बहुत ही स्वस्थ हूँ और मेरी आयु किसी के लिए फिट (या शायद किसी भी उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए, जैसा कि मेरे बहुत ही सामान्य सामान्य चिकित्सक मुझसे कहता है)। हां, मेरे पास कुछ गंभीर गठिया है, और मुझे कुछ साल पहले एक घुटने के प्रतिस्थापन था, और मेरे पास ऑस्टियोपोरोसिस का थोड़ा सा है, लेकिन इसमें से कोई भी मुझे नीचे नहीं रखता है

स्वास्थ्य, फिटनेस का रहस्य, और मैं खुशी जोड़ सकता हूं, मेरे लिए, पैसे बचाने के लिए कभी न खत्म होने वाली ड्राइव में काफी हद तक निहित होता है। मैं हमेशा एक मितव्ययी रहा हूँ, जैसे कि कुछ इसके लिए कम सौम्य शब्द का उपयोग कर सकते हैं। मुझे लगता है कि मेरा मितव्ययित्व आंशिक रूप से अनुभव से आता है (मैं एक ऐसे परिवार में बड़ा हुआ जिसकी बर्बादी करने के लिए कोई पैसा नहीं था) और आंशिक रूप से आनुवांशिक स्वभाव से (मेरे परिस्थितियों में बड़ा हुआ जो सबसे अधिक से अधिक मितव्ययी है)। जब मेरे भाई और मुझे प्रत्येक को 25 सेंट एक हफ्ते का भत्ता मिला, तो मैं केवल एक ही था जो वास्तव में इसे बचाया। जब 11 साल की उम्र में, मुझे एक पेपर मार्ग मिला, और दो साल बाद एक स्कूल बाइंडिंग कंपनी के लिए जॉनीटर और कामचलाऊ लड़के के रूप में मिला, मैंने इतना बचत शुरू कर दिया (दसियों डॉलर!) कि मैंने एक बैंक खाता खोला ।

जब मैंने फैसला किया कि 15 साल की उम्र में, मैं कॉलेज जाना चाहूंगा और मेरे माता-पिता ने मुझे आश्वासन दिया कि उनके पास इसके लिए कोई पैसा नहीं है, मैंने उन चीजों को शुरू करना शुरू कर दिया, जिनके बारे में मैंने सोचा था कि मुझे एक छात्रवृत्ति प्राप्त करने की ज़रूरत है। मुझे न्यूयॉर्क सिटी में कोलंबिया कॉलेज में एक मिला है, और ग्रीष्मकाल में एक शिविर में एक तट के निदेशक के रूप में काम करके और अंशकालिक, एक नर्सरी स्कूल सहायक के रूप में और युवा संगठनों में एक मनोरंजन निदेशक शेष वर्ष की नौकरियों के दौरान, जो कि मेरे बच्चे के विकास, खेल और आत्म-निर्देशित शिक्षा के बारे में कुछ देर के विचारों को जन्म देने में मदद करता है।

मुझे कॉलेज में धूम्रपान करने, पीने या दवाओं का इस्तेमाल करने की कोशिश क्यों नहीं हुई, और मैं हर जगह क्यों चलीं?

कॉलेज में, 1 9 60 के दशक में, मैंने अपने सहपाठियों के बीच जो बुरी आदतों को देखा था, मुख्यतः क्योंकि वे पैसे खर्च करते थे। मैं सिगरेट के लिए अच्छा पैसा खर्च करने का सपना नहीं देखता। मैं अपने सहपाठियों को पीने या एलएसडी या बर्तन के साथ प्रयोग करने में आंशिक रूप से नहीं मिला, क्योंकि वे अस्वास्थ्यकर दिख रहे थे, लेकिन ज्यादातर क्योंकि वे पैसे खर्च करते थे। किस मुफ़्त समय में मैंने मुफ़्त चीजों की थी, जो भी मजेदार और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने थे। मैंने दोस्तों के साथ रिवरसाइड पार्क में टेनिस खेला, या स्थानीय स्कूलों में से एक के पीछे खेल के मैदान में हाईस्कूल के बच्चों के साथ बास्केटबॉल या रोलर हॉकी के पिक-अप गेम में शामिल हो गए

उस समय शहर में मेट्रो या बस यात्रा के लिए 15 प्रतिशत का शुल्क मेरे लिए अत्यधिक लग रहा था, इसलिए मैं आमतौर पर उन स्थानों पर चले, जिनकी मुझे जरूरत थी या जाना चाहती थी। बस कॉलेज और मेरी नौकरी और किराया-नियंत्रित अपार्टमेंट के बीच घूमना मैं दोस्तों के साथ साझा किया (छात्रावास से सस्ता) औसत, मेरा अनुमान है, प्रतिदिन लगभग 6 से 8 मील की दूरी पर। मुझे पता चला कि मैं चलना पसंद करता था, और यह बस से कम समय लगा और सबवे की तुलना में रास्ता अधिक सुखद था। घूमने के दौरान मैंने अपनी सर्वश्रेष्ठ सोच के कुछ (और अब भी करते हैं) किया था आज भी, जब भी मैं एक नए शहर की यात्रा करता हूं, तब भी जब मैं किसी भी शहर का अनुभव करने के लिए सबसे अच्छा तरीका चल रहा हूं, तो मैं पैसे बचाने और आंशिक रूप से, कुछ हद तक कैब या सार्वजनिक परिवहन लेने की बजाय, जब भी चल सकता हूं।

कॉलेज के बाद मैंने ग्रेजुएट स्कूल शुरू किया, अभी भी NYC में, रॉकफेलर यूनिवर्सिटी में। एक साल बाद मैं शादी कर ली, और दो साल बाद हमें एक बच्चा मिला। विभिन्न कारणों के लिए, मेरी पत्नी काम करने में असमर्थ थी, इसलिए हम तीनों ने अपने स्नातक सहभागिता पर पूरी तरह से रहते हुए किया – जो कि अन्य छात्रों को विश्वास करना मुश्किल हो गया हमने विश्वविद्यालय से पूरे शहर में किराया-नियंत्रित स्टूडियो अपार्टमेंट ($ 89 / माह) प्राप्त करने में कामयाब रहे मैंने चौंका दिया और एक दूसरे हाथ की साइकिल खरीदी और हर जगह साइकिल चलाने के लिए मुझे शहर में जाने की ज़रूरत थी चलना बहुत अच्छा था, लेकिन साइकिलिंग बहुत तेजी से थी और मुझे खुशी है कि कम से कम उतना ही होना चाहिए।

1 9 73 के तेल प्रतिबंध के लिए मैं क्यों आभारी हूँ

जब मुझे अंततः अपना पीएचडी मिला। और बोस्टन कॉलेज में प्रोफेसर के रूप में अपना कैरियर शुरू किया, हम कॉलेज के 17 मील पश्चिम के बारे में एक छोटे से घर में चले गए। पहले साल के दौरान मैंने काम करने के लिए चले गए, मेरी पहली स्वामित्व वाली कार के साथ, लेकिन 1 9 73 का ओएपीईसी तेल प्रतिबंध आया। गैसोलीन की कीमतें आसमान छू रही थी और लोगों को गैस स्टेशनों पर लंबी लाइन में इंतजार करना पड़ा। यह सबसे अच्छी चीजों में से एक थी जो मेरे साथ कभी हुआ, क्योंकि मुझे नेतृत्व करने के लिए काम करने को रोकना पड़ा।

मैंने एक साइकिल पर फिर से चौंका दिया, इस बार एक अच्छा, नया, हल्का 10-गति मैंने कुछ दिन बिताए हैं और फिर बाइक ने घर और काम के बीच 34-मील की गोल यात्रा का शुभारंभ किया। जैसा कि मैंने NYC में चलने के साथ किया था, मैं उस समय का ट्रैक रखने लगा जिसने मुझे हर तरह से जाने के लिए ले लिया, यह देखने के लिए कि क्या मैं नए व्यक्तिगत रिकॉर्ड सेट कर सकता हूं। कभी-कभी मैं खुद को एक और साइकिल चालक के साथ दौड़ता हूं जो मुझे पारित करने की कोशिश कर रहा था, या जिसे मैं पास करना चाहता था हम इसके बारे में हंसते हैं जब हमें लाल बत्ती मिला। मुझे वास्तव में गर्म कपड़े मिले हैं और पाया गया कि मैं सर्दियों के दौरान सवारी कर सकता हूं मेरा एक नियम था कि मैं केवल तब ही ड्राइव करूँगा जब यह मुश्किल हो रहा है या बर्फ में बर्फ गिरता है, या अगर सड़क पर बर्फ होती है या अगर सुबह सुबह मेरा शुरुआती समय 15 डिग्री सेल्सियस से कम था। अन्यथा मैं अपनी बाइक ले जाऊंगा।

साइकिल चालन का आनंद, विशेष रूप से लेटा हुआ साथ

तेल प्रतिबंध एक वर्ष से भी कम समय में खत्म हो गया, लेकिन अगले 30 वर्षों तक मैं बाइकिंग और काम से बाहर रहता था, जब तक कि मैंने अध्यापन से (प्रारंभिक) सेवानिवृत्त होकर अपने घर कार्यालय को अपने शोध और लेखन के लिए मुख्य आधार के रूप में प्रयोग करना शुरू किया। बाइकिंग ड्राइविंग से ज्यादा मज़ेदार था। यह व्यायाम करने का एक बढ़िया, मजेदार तरीका था, जिसने किसी भी तरह से आने से परे कुछ भी नहीं लिया, बल्कि गैसोलीन और अन्य ऑटोमोबाइल लागतों में भी हजारों डॉलर बचाए। मैंने अपनी बाइक की मरम्मत की, इसलिए साइकिल चालन के लिए लगभग कोई भी कीमत नहीं थी

मैं कभी नहीं समझ सकता था कि किसी ने जिम पर जाने के लिए भुगतान किया होगा (और वहाँ चला!) बाहर का आनंद लेने के लिए सभी अद्भुत मुफ्त, मजेदार तरीके का लाभ लेने के बजाय मेरे लिए यह सोचना मुश्किल है कि किसी व्यक्ति को क्लोरीन से भरी हुई पूल में वजन उठाने या ट्रैक के चारों ओर चलने या पीछे और पीछे तैरने का आनंद कैसे मिल सकता है कोई आश्चर्य नहीं कि वे इसे एक काम कहते हैं। मेरा व्यायाम हमेशा खेल रहा है

मेरी पहली पत्नी की मृत्यु के बाद, 1 99 7 में, मैंने हर गर्मियों में उनके सम्मान में एक साइकिल दान की सवारी करना शुरू कर दिया- यह सवारी जो 6 दिनों में 550 से 600 मील की दूरी पर थी। एक बड़े समूह के साथ ऐसा करने के लगभग दस वर्षों के बाद, मैं कुछ साल के लिए, हर गर्मियों में इस लंबाई की एक सवारी की सवारी करने के लिए, रास्ते में डेरा डाले। मैंने ऐसा किया था इसलिए मैं अपने स्वयं का मार्ग चुन सकता था, एकांत का आनंद उठा सकता था, और एक ऐसी नींव का दान करता था जो कुछ दान करने वाली बाइक की सवारी का समर्थन नहीं करता था। मैंने घुटने के दर्द के कारण कुछ वर्षों से ऐसा करना बंद कर दिया, लेकिन अब मेरे पास एक नया घुटने है, मैं इसे फिर से लेने की उम्मीद कर रहा हूं।

मेरे पूरे जीवन के दौरान, स्थानीय रूप से चारों तरफ से मिलने का साइक्लिंग मेरा डिफ़ॉल्ट तरीका है। यह सच था जब मैं एक बच्चा था, 5 साल की उम्र से शुरुआत, और आज भी यह सच है। जब मैं कहीं न कहीं पंद्रह मील दूर से जा रहा हूं और किसी और को या भारी भार लेने की ज़रूरत नहीं है, तो मैं आमतौर पर अपनी गाड़ी में नहीं, मेरी बाइक पर चलेगा।

जिस साइकिल पर मैं सवारी करता हूं वह लेटा हुआ है। मैंने इसे लगभग 16 साल पहले खरीदा था, क्योंकि मेरी गठिया पर एक सीधा बाइक (जो लचकदार सवार एक "wedgie बाइक" कहते हैं) की तुलना में आसान होता है, लेकिन एक बार जब मुझे यह था तो मुझे इस तरह की बाइक की सवारी नहीं करने के लिए खेद हुआ। मुझे नहीं पता है कि रिकंम्बेंट्स अधिक लोकप्रिय क्यों नहीं हैं वे ऊंचाइयों से ज्यादा आरामदायक हैं आप आराम से सीट में वापस लेना चाहते हैं, कुछ लॉन की कुर्सी की तरह, और आगे देखकर और सभी दृश्यों को देखकर, आगे झुकाव और अपनी गर्दन को ज्यादा देखने के लिए, लेकिन सड़क देखने के बजाय। यह भी सुरक्षित है, क्योंकि यदि आप गिर जाते हैं तो आप अपने पक्ष में नहीं, आपके सिर पर नहीं पहुंचेंगे; आप हैंडलबार पर नहीं जा सकते जिन चीजों को मैं लेटाइम के बारे में सबसे अच्छी पसंद करता हूं, उनमें से एक बच्चों को सुनकर, "कूल बाइक!" जैसा कि मैंने देखा यह बहुत ही एकमात्र काम है जो मैं इन दिनों करता हूँ कि बच्चों को लगता है कि शांत है इससे पहले कि मैं इसे खरीदा, एक लंबे समय से लेटा हुआ सवार ने मुझे बताया कि एक की सवारी करते समय मुस्कुराहट करना असंभव नहीं है। वह सही था। जबकि एक ईमानदार आपको एक आक्रामक, प्रतिस्पर्धी स्थिति में डालता है, एक लेटास्टेंट आपको एक निर्दोष, ढीली, आई-प्रेम-द-वर्ल्ड-और-प्रत्येक-इन-स्थिति में डालता है। मैं लेटाइम के रूप में तेजी से सवारी कर सकता हूं, क्योंकि मैं एक ईमानदार हूं, लेकिन उस पर मुझे दौड़ की कोई प्रलोभन नहीं है।

कुछ महीने पहले, किराने की खरीदारी को आसान बनाने के लिए, मैंने बाइक के लिए थोड़ा ट्रेलर खरीदा था। किराने की दुकान एक आसान 10-मील की गोल यात्रा होगी, लेकिन रिटर्न का हिस्सा एक महान कसरत है जब मेरे ट्रेलर में दो हफ्ते की किराने का सामान होता है और कुछ अपेक्षाकृत खड़ी पहाड़ियों की चढ़ाई होती है।

Peter Gray
स्रोत: पीटर ग्रे

मैं अपने छोटे (25-पौंड) कुत्ते, कुकी (चित्र देखें) के साथ-साथ-मज़ेदार यात्राएं लेने के लिए ट्रेलर का भी उपयोग करता हूं। ट्रेलर में उसके साथ, मैं अच्छे लंबी पैदल यात्रा के लिए तैयार हूं और फिर हम उतरते हैं और लौटने से पहले कुछ मील की दूरी पर चलते हैं। (अभिभावक रूप से, मुझे लगता है कि "कुकी" उनके नाम के लिए मेरी पसंद नहीं थी, और न ही वह भी थी। वह "ब्रुसर" कहा जाने वाला था। गरीब कुत्ता, वह लगातार अपने मर्दानगी को साबित करने की वजह से हैं क्योंकि वह बहुत कम और प्यारा है नाम कुकी।)

जंगल और झील सुंदर, स्वतंत्र और मज़ेदार है

घर पर काम करने की विलासिता में से एक मैं कम से कम एक घंटे के मजे के लिए लगभग हर दिन बाहर निकल सकता हूं, जबकि अभी भी हल्का है। मैं एक झील पर रहने के लिए काफी भाग्यशाली हूं, और वर्ष के तीन सत्रों के दौरान मैं विशेष रूप से इस पर कयाक चाहता हूं। कुकी मेरे साथ कश्ती में जाती है, क्योंकि वह पानी के पक्षियों को जितना मैं देखता है उतना ही पसंद करता है, हालांकि उनके लिए उसके इरादे मेरे से अलग हैं। हम आमतौर पर झील के दूसरी तरफ कयाक समुद्रतट करते हैं और वहाँ सार्वजनिक वनों में चले जाते हैं। इस क्षेत्र में जाने के बाद पहली गर्मियों में, कुकी और मैं उस जंगल के माध्यम से एक लंबी पैदल यात्रा के निशान बनाने के लिए ब्रश काटने में कुछ दिनों बिताए। कुकी का काम बे पर रखने के लिए था, जो खाड़ी में बैठे थे, जो हमें गिलहरों और चिपमंक्स के रूप में प्रच्छन्न करते थे। अब मुझे यह देखने में प्रसन्नता हो रही है कि कुछ अन्य लोग कभी-कभी निशान का भी इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कुकी, जो सोचते हैं कि हमारा निशान है और घुसपैठियों का बहुत सहिष्णु नहीं है, इस बारे में इतना खुश नहीं है।

सर्दियों में, मेरी पसंदीदा गतिविधि पास के जंगली ट्रेल्स पर क्रॉस-कंट्री स्कीइंग है, जिसमें कुकी और मैं बनाया है। यदि यह काफी ठंडा है और बहुत ज्यादा बर्फ नहीं है, तो मुझे झील पर बर्फ-स्केटिंग भी पसंद है। ये ऐसी गतिविधियां हैं जो मैं उत्तरी मिनेसोटा में आनंद ले रही हूं, और मैंने कभी उनका प्यार नहीं खोया है।

अपनी खुद की लकड़ी काटना, अपना भोजन बढ़ाना, और लॉन की देखभाल के शांत तरीके पैसे-बचत वाले खेल के रूप में

आंशिक रूप से जीवाश्म ईंधन के उपयोग को कम करने के लिए, लेकिन अधिकतर, मैं कबूल करता हूं, पैसे बचाने के लिए, मैंने अपने घर में एक लकड़ी-जला हुआ स्टोव लगाया। सबसे पहले मैंने जलाऊ लकड़ी खरीदी, लेकिन फिर उन्होंने कीमत बढ़ा दी और मैंने एक श्रृंखला देखा और अच्छा विभाजन कुल्हाड़ी खरीदने का फैसला किया। यह एक बिजली की श्रृंखला है जिसे रिचार्जेबल बैटरी के साथ देखा गया है, क्योंकि मुझे गैसोलीन इंजन की ध्वनि और गंध से नफरत है, लेकिन यह लगभग एक गैस के रूप में शक्तिशाली है। हमारे चारों ओर गिरने वाले पेड़ों के बहुत सारे हैं, इसलिए उन्हें काटने और लकड़ी को बंटाने का एक नया, बहुत अच्छा पैसा बचाने वाला खेल है मैं कुल्हाड़ी को कड़ी मेहनत से लाकर प्यार करता हूं और एक लॉग सेगमेंट के दो हिस्सों को अलग-अलग देखता हूं। और वे जो लकड़ी के बारे में कहते हैं वह सच है; यह आपको तीन गुना वादा करता है- एक बार जब आप इसे काटते हैं, एक बार जब आप उसे ढकाते हैं और ढेर करते हैं, और अंत में जब आप इसे जलाते हैं

एक छोटी सी, धीमी गति से चलती नदी झील जिस पर हम जीते हैं, में चलती है, लेकिन जब हम यहां पेड़ों पर गिर गए थे, तो हम यहां नहीं पहुंचे थे। मैंने उन वृक्षों को काटने, लकड़ी के बंटवारे से, और अपने डोंगी में घर वापस खींचकर सिर्फ एक साल के लायक जलाया है; और इस प्रक्रिया में मैंने कयाक या डोंगी द्वारा नौकायन योग्य नदी का हिस्सा बनाकर एक सार्वजनिक सेवा की है जब हम लकड़ी जैकिंग से बाहर निकलते हैं, तो मैं बहकाता हूं कि मैं पॉल बनन हूं और कुकी उसे दिखाती है कि वह बेबे ब्लू बैल है, सिवाय इसके कि जब एक छोटे से स्तनपायी दिखाई देते हैं और वह भेड़िया को लौट जाता है

बर्फ को खोदने का मेरा दूसरा पसंदीदा खेल है एक या दो अवसरों पर मुझे किसी का उपयोग किए जाने वाले बर्फ के धब्बे की पेशकश की गई है और इसे बंद कर दिया है जब मैं बर्फ को हिलाने के लिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए बहुत मज़ेदार और महान अभ्यास करता हूं, तो मैं एक शोर मशीन के पीछे क्यों चलना चाहूंगा? हिमपात के बाद बाहर होने के बारे में सबसे खूबसूरत चीजों में से एक मौन है एक बर्फ धौंकनी कि खंडहर मुझे बर्फ पसंद है, और अधिक बेहतर है दूसरी बातों के अलावा, बाहर जाने के लिए यह बहुत बड़ा बहाना है- पहले फावड़ा और फिर स्की के लिए

मैं भी अनिवार्य रूप से सभी अन्य लॉन और बाग रखरखाव हाथ से करता हूं मैं हमेशा से, NYC छोड़ने के बाद से, एक सब्जी और फल उद्यान उगाया, किराने के बिलों पर हजारों की बचत करते हुए, सबसे ताजे उपज आनंद लेते समय यहां तक ​​कि एक नया बगीचा बनाते समय, चाहे कितना बड़ा या कितना मुश्किल वतन, मैं सारी धरती को हाथ से टर्निंग करता हूं। मैं इसे डबल गहरा खुदाई, ताकि वतन को दफनाने के लिए

बागवानी के बारे में मेरी पसंदीदा कहानियों में से एक मेरी मां ने, स्कॉट नेवरिंग के बारे में, प्रसिद्ध राजनीतिक क्रांतिकारी, सामाजिक दार्शनिक, और पीछे-प्रकृति लेखक जो 1883 से 1 9 83 तक रहता था, के बारे में बताया था। मेरी मां और वह उसी पारस्परिक दोस्त एक ही समय में दोस्त, जो एक नया बगीचा शुरू करने वाला था, एक टिलर किराए पर गया। उस समय के दौरान दोस्त बाहर था, करीब, उस समय 90 वर्ष का था, एक कुदाल उठाया और पूरे बगीचे में बदल गया यह बहुत कम दोस्त को किराये के स्थान पर जाने के लिए और टिलर को वापस लाने के लिए इसे लेकर हाथ से बगीचे को चालू करने में कम समय लगा।

यह ऐसी कहानी है जो वास्तव में मेरे मितव्ययी प्रकृति के साथ प्रतिध्वनित होती है जब मैंने पहली बार सुना तो मैंने सोचा कि यह करने के लिए कुछ हद तक मतलब है, शो के लिए, लेकिन मैं जितना पुराना मिलता है उतना मैं इसकी सराहना करता हूं। एक निश्चित आयु में आप थोड़ा सा चीजें करने के लिए, एक बिंदु बनाने के लिए मिलता है। कभी-कभी मुझे यह पता चलता है कि एक पड़ोसी एक गौण शोर मशीन के साथ चारों तरफ उड़ा रहा है और उसके लिए अपने यार्ड को दबाना है। लेकिन मैं इसके लिए अभी तक पुराना नहीं हूं। मैंने इसे 2034 के लिए अपने कैलेंडर पर चिह्नित किया है

एक अच्छी शारीरिक चिकित्सा पुस्तक एक बुद्धिमान निवेश है

एक उम्र के साथ दर्द और दर्द होता है, लेकिन उनसे निपटने के कई तरीके हैं। मैंने कई साल पहले बास्केटबॉल और टेनिस खेलना बंद कर दिया था, क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि लगातार झंकार मेरे घुटनों और अन्य जोड़ों पर मुश्किल था। मैं चिकनी, लयबद्ध खेल, जैसे बाइकिंग, कयाकिंग और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए स्विच कर दिया।

एक बच्चे और जवान आदमी के रूप में मैं पीठ की ओर बढ़ रहा था। जब मैं लगभग 30 थीं, तब मेरी पीठ पर बर्फ पड़ी हुई थी, इतनी बुरी तरह से कि मुझे एक सप्ताह के लिए रखा गया था। मैंने फिर से एक और पीठ दर्द के लिए कभी नहीं कसम खाई थी, और जब मैंने रोज सुबह व्यायाम शुरू किया था। मुझे मैगी बैक बुक नामक एक किताब मिली, जिसमें पीठों को रोकने के लिए कुछ सरल अभ्यास तैयार किए गए थे। मैं उन 42 वर्षों के लिए अब कर रहा हूं और उस समय किसी अन्य पीठ में नहीं था। व्यायाम fads आते हैं और जाओ, लेकिन मैगी की किताब हमेशा के लिए है समय के साथ मैंने गठिया जोड़ों को ढीले रखने और उनके चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुछ अन्य अभ्यास जोड़ दिए हैं।

सब कुछ में, मेरे व्यायाम हर सुबह लगभग 15 से 20 मिनट लगते हैं। यह इस विचार के लिए मेरी रियायत है कि अनुशासित व्यायाम, जो मुझे खेलने के रूप में अनुभव होगा, इससे भी उपयोगी हो सकता है। मैं भौतिक चिकित्सा में विश्वास करता हूं, लेकिन इसके लिए आपको एक भौतिक चिकित्सक का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि यह बहुत असामान्य न हो। आप उसी किताबों में व्यायाम देख सकते हैं जो भौतिक चिकित्सक का इस्तेमाल करते हैं।

इसलिए, अगर मैं ग्रे, स्वास्थ्य, खुशी और वित्तीय सुरक्षा को प्रकाशित कर एक लाख डॉलर बनाने का निर्णय करता हूं, तो महत्वपूर्ण बिंदु होंगे:

• हानिकारक पदार्थों का उपभोग न करने से पैसा बचाओ

• चलना या बाइकिंग द्वारा परिवहन पर पैसे बचाएं

• अपने खुद के यार्ड काम करके पैसा बचाएं, अपने हाथ से बर्फ खोद कर, और अपनी खुद की लकड़ी काटने अगर आपके पास एक चिमनी या लकड़ी के स्टोव हैं लोगों को काम पर रखने या मशीनों को खरीदने के बजाय चीजें खुद करने की एक खेल बनाएं।

• कम से कम कुछ अपनी खुद की सब्जियां और फलों के जरिए किसी भी यार्ड अंतरिक्ष और धूप में बढ़कर पैसा बचाओ। फूल सुंदर हैं, लेकिन आप उन्हें नहीं खा सकते हैं, और घास सिर्फ एक कचरा है

• जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, गैर-विवाद वाले खेल में बदलाव करते हैं जो लयबद्ध, एरोबिक और लागत कम या कुछ नहीं होते हैं।

• एक अच्छी शारीरिक चिकित्सा पुस्तक में निवेश करें, या लाइब्रेरी से किसी एक को उधार लें।

Basic Books, with permission
स्रोत: मूल पुस्तकों, अनुमति के साथ

• यदि आपको एक साथी की ज़रूरत होती है जो आपके लिए आउटडोर एडवेंचर में हमेशा शामिल है और आपको तैयार करने के लिए उत्सुक है, और आपको यह याद दिलाएगा कि कब जाने का समय है, और बहुत सारे बड़बड़ाहट के साथ आपके ध्यान में बाधा नहीं डालेंगे, तो एक कुत्ता प्राप्त करें।

• जब तक आप कम से कम 90 वर्ष के हो, तब तक प्रतीक्षा करें कि आप अपने पड़ोसी (पत्ती के ब्लोअर वाले) को उसके लिए लॉन बनाकर दिखाएं। जब आप 90 वर्ष के होते हैं, तो शायद आप इसके लिए नाक में पंच नहीं करेंगे वह आपकी कार्यकुशलता को उन्मूलन के लिए जिम्मेदार ठहराएगा, भद्दा नहीं।

अगर आपने अंत में पढ़ा है, तो अपने भोग के लिए धन्यवाद। और, अब, आपके स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ावा देने के दौरान आपके जीवन के अनुभवों से, आपकी सलाह क्या हो सकती है? यह ब्लॉग अन्य बातों के अलावा, चर्चा के लिए मंच है निजी ईमेल से उन्हें भेजने के बजाय कृपया अपनी टिप्पणियों और प्रश्नों को यहां रखें। मैं सभी टिप्पणियों को पढ़ता हूं और प्रश्नों का उत्तर देने की कोशिश करता हूं यदि मुझे लगता है कि मेरे पास कुछ भी कहने के लायक कुछ है जो उनके जवाब में दूसरों ने कहा है। और कृपया ध्यान दें, यहां टिप्पणी करने वाले प्रत्येक व्यक्ति विनम्र भाषा का उपयोग करते हैं और अन्य टिप्पणीकारों के लिए सम्मान दिखाते हैं, भले ही वे असहमत हों

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