Intereting Posts
कोलोराडो कॉलिंग शोर में खो जाना क्या अनैतिक विलंब है? आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए पांच नए साल के संकल्प मनोचिकित्सा में व्याकरण क्रांति हम मनोवैज्ञानिकों ने हमारी जिम्मेदारी सार्वजनिक करने पर ध्यान नहीं दिया ट्रम्प के ट्वीट्स के माध्यम से, कैसे पहचानें और विषाक्त लोगों से बचें बुरे मनोदशा को मारने के लिए 8 रहस्य एक विद्रोही परिवर्तन की आदत कैसे होती है? हम मनोचिकित्सा की तरह क्यों करते हैं? अमेरिका की तरह फिर से करें 7 कारण हम फास्ट फूड का मुड़ नहीं सकते कर्मचारियों को कैसे प्रेरित करें: प्रबंधकों को जानने की आवश्यकता है मनोरंजन उद्योग मनोरंजन बनता है आतंकवाद इतना भयानक क्यों है?

क्या आपने आकस्मिक रूप से कार्य करने के लिए अपनी प्रेरणा को रोक दिया है?

"मैं अपने आप को काम करने के लिए प्रेरित कैसे कर सकता हूं?"

मैंने खुद से यह प्रश्न पूछा है कि मेरे जीवन में कई बार

यह अजीब है, हालांकि यहां कुछ सवाल हैं जिनसे मैंने कभी नहीं पूछा है:

  • मैं अपने आप को पिज्जा खाने के लिए प्रेरित कैसे कर सकता हूं?
  • मैं एक आकर्षक महिला से बात करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित कर सकता हूं?
  • मैं इन ठंड से बाहर निकलने के लिए खुद को कैसे प्रेरित कर सकता हूं, गीला कपड़े और गर्म टब में पर्ची?

मैंने इन सवालों से नहीं पूछा है, या तो:

  • मैं अपने पसंदीदा वीडियो गेम खेलने के लिए खुद को कैसे प्रेरित कर सकता हूं?
  • डिस्क गोल्फ खेलने के लिए मैं खुद को कैसे प्रेरित कर सकता हूं?

इस बिंदु पर एक सवाल मन में आता है।

bored at work

काम की तुलना में इतनी सारी गतिविधियां इतनी अधिक आकर्षक क्यों हैं?

मैं उपर्युक्त गतिविधियों को आंतरिक रूप से प्रेरणा दे रहा हूं। मेरा काम अक्सर नहीं है? क्यूं कर?

उपरोक्त गतिविधियों में से कुछ मेरी तत्काल शारीरिक जरूरतों (भोजन के लिए, सेक्स के लिए, सहानुभूति के लिए, गर्मी के लिए) को पूरा करने के लिए तैयार किए गए हैं। वहाँ थोड़ा पहेली है जीवित रहने और दोहराने के लिए मेरे विकासवादी जनादेश के लिए ऐसी गतिविधियां आवश्यक हैं।

लेकिन, जब हम अवकाश गतिविधियों की तुलना कार्य करने के लिए करते हैं, तो चीज़ें थोड़ी परेशानी होती हैं वीडियो गेम या डिस्क गोल्फ खेलने की तुलना में कार्य के लिए विकासवादी फिटनेस के लिए अधिक मजबूत कनेक्शन है। क्या हमें अपेक्षा नहीं होगी कि काम अधिक सम्मोहक हो?

कुछ मायनों में यह आधुनिक दुनिया में हम जो अन्य चीजें मिलते हैं, वे उतने ही चकित हैं जैसे।

बीटल-बोतल बैटल

a jewel beetle mounting a beer bottle

फोटो क्रेडिट: डैरिल ग्विने

एक बार एक समय पर, यदि आप एक नर गहने बीटल थे, तो महिला गहना बीटल लगभग सबसे कामुक चीज़ थी। उन खूबसूरती-मंद, एम्बर-भूरे रंग के पंख … उन कल्पित चिंताओं … मिमी फिर एक दिन, ऑस्ट्रेलियाई stubby बियर की बोतल के साथ आया था।

और वह यही था

वह बीटल बिल्कुल वही कर रही है जो आपको लगता है कि यह उस बोतल के लिए कर रहा है यह सब ऑस्ट्रेलिया में खत्म हो रहा है, जबकि महिला बीटल अनब्लॉक जाती है।

बीटल बोतल क्यों मार रहे हैं?

पुरुष गहना भृंग (वे विकास के माध्यम से डिजाइन किए गए थे) एम्बर-भूरे रंग के पैच से उत्पन्न होते हैं और उनके वातावरण में किसी भी चीज के साथ सेक्स का पीछा करते हुए (जाहिरा तौर पर)।

और उम्र के लिए उन संकेतों के लिए महिला बीटल के साथ सेक्स का पीछा करने के लिए मज़बूती से पुरुष बीटल का नेतृत्व किया। सामान्य प्रोत्साहन ने अनुकूली व्यवहार शुरू किया।

तब चीजें बदल गईं ऑस्ट्रेलियाई स्टबबी बीयर की बोतल इन वही संकेतों के साथ आए, केवल बहुत स्पष्ट रूप से। बीमार की बोतल की एम्बर-ब्राउन, डिप्लेड अच्छाई सामान्य उत्तेजना नहीं है। यह एक सुपर-सामान्य उत्तेजना है और यह सुपर-सामान्य उत्तेजना दुर्दम्य व्यवहार को ट्रिगर कर रहा है।

या हमारी अपनी प्रजातियों के सदस्यों के लिए प्रासंगिक अन्य प्रश्न पर विचार करें।

मानव न्यायालय को क्यों मार रहे हैं?

यह प्रयोग किया जाता था कि गोमांस, गाजर, गोभी और आलू का काफी नरम स्टू, चारों ओर सबसे चपेटी चीज थी। हार्दिक और संतोषजनक

pizza

लेकिन अब हमारे पास पिज्जा और पेस्ट्री हैं और आलू को सभी घंटों तक घूमने की ज़रूरत है अगर वे हमारा ध्यान प्राप्त करने की थोड़ी सी भी संभावना चाहते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि जंक फूड भी इंसानों के लिए एक सुपर-सामान्य उत्तेजना है (यह दाऊद केसलर की किताब, द एंड ऑफ अविरेटिंग का विषय है )।

पूरे खाद्य पदार्थ, अपने उच्च जल सामग्री, उच्च फाइबर सामग्री, निचले नमक और स्वाद सामग्री के साथ, भोजन की मांग के व्यवहार के सामान्य पुरस्कार हैं। हम उन खाद्य पदार्थों को पसंद करना चाहते हैं लेकिन हम उन्हें उतना पसंद नहीं करते जैसा हम करते थे हमने पिज्जा को चख लिया है, और चीजें फिर कभी नहीं हो सकती हैं

जंक फूड के मामले में, यह बाहरी संकेत नहीं हैं जो सुपर-सामान्य हैं, लेकिन आंतरिक इनाम (वास्तव में, आधुनिक विपणन के लिए धन्यवाद, यह दोनों है, लेकिन यह आंतरिक इनाम के साथ शुरू होता है)। पिज़्ज़ा पूरे खाद्य पदार्थों की तुलना में अपेक्षाकृत तीव्र तरीके से ग्लूकोज, नमक, वसा और स्वाद का अपना पेलोड मुहैया कराता है। इसलिए पिज्जा को चलाने और खाने के व्यवहार को कम स्वाद, कम कैलोरी घनत्व, और अधिक फाइबर के साथ भोजन करने और भोजन करने के व्यवहार से अधिक मजबूती से मजबूत बनाया गया है।

और इसका मतलब है, जब हम भूख की परेशानी पाते हैं, और खाने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, पिज्जा और अन्य प्रसंस्कृत सुविधा वाले खाद्य पदार्थ सरल पॉट भुना से ज्यादा माने जाते हैं उस तथ्य में जोड़ें कि एक अच्छा पॉट रोस्ट तैयार करने में कुछ घंटे लग सकता है, और आप आमतौर पर जंक फूड की थोड़ी मात्रा में अपनी गोललेट को मिनटों में फेंक सकते हैं, और यह थोड़ा आश्चर्य नहीं है कि लोग अधिक सुपर-सामान्य भोजन खा रहे हैं, और कम सामान्य खाना ।

यदि जंक फ़ूड मधुमेह और मोटापे की कहानियों में एक कारक भूमिका निभाने के लिए निकला है, तो यह सुपर सामान्य उत्तेजनाओं का एक और मामला है जो दुर्भावनापूर्ण व्यवहार पैदा करता है।

अब, मन में "सुपर-सामान्य प्रोत्साहन" के विचार के साथ, हम काम पर वापस आएं

बुनियादी मानसिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक मार्ग के रूप में कार्य करें

स्वनिर्णय सिद्धांत के अनुसार, हम मनुष्यों में तीन मुख्य मनोवैज्ञानिक आवश्यकताएं हैं। हमें स्वायत्तता की आवश्यकता है, क्षमता की आवश्यकता है, और संबंधितता की आवश्यकता है (या किसी समुदाय से संबंध)। (देखिए वो क्या और क्यों का लक्ष्य व्यवसाय)

और, इस पर विश्वास करें या नहीं, काम इन जरूरतों को पूरा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है

यदि आप मध्ययुगीन शहर में लोहार थे, तो आपका काम बिल्कुल सही नहीं था। यह थकाऊ हो सकता है, और आपकी सेवाओं की मांग में उतार-चढ़ाव होता। लेकिन आप समय के साथ अपने शिल्प को भी ठीक कर सकते हैं, और धातु का मालिक बन सकते हैं कोई भी आपको बता नहीं सकता कि आपका काम कैसे करना है, क्योंकि कोई भी आपकी कला को आपके जैसा नहीं जानता था। और, अगर किसी को स्म्रिटिंग सेवाओं की आवश्यकता होती है, तो आप समुदाय के लिए उस सेवा के लिए जाने वाले व्यक्ति थे।

संक्षेप में, आपकी शिल्प ने आपको स्वायत्तता प्रदान की और योग्यता महसूस की। और, क्योंकि दूसरों ने आपके कौशल के लिए आप पर निर्भर था क्योंकि जैसा कि आप उन पर उनके कौशल के लिए निर्भर थे, आपके काम ने आपके समुदाय के संबंध में आपके संबंध में भी योगदान दिया था।

हम उन गतिविधियों को आकर्षित करते हैं जो स्वायत्तता, योग्यता और संबंधितता का वादा करते हैं। और इसका मतलब है कि हम कम से कम कुछ प्रकार के काम को आकर्षित कर सकते हैं।

हालांकि, एक उदाहरण यह उदाहरण एक बीते युग से आता है। इस तरह के उदाहरण स्पष्ट और क्रिस्पर हैं, क्योंकि आधुनिक कामकाजी दुनिया की कुछ विशेषताएं हमारे मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को भी हताश कर सकती हैं।

आधुनिक विश्व स्वायत्तता में अक्सर एक कर्मचारी की गतिविधियों को दूसरे के साथ समन्वय करने के लिए फर्मों की ज़रूरत से निराश होता है

और महसूस किया कि क्षमता इस तथ्य से निराश है कि हम अब कुछ सौ लोगों के बजाय सात अरब लोगों के गांव में रहते हैं। एक पुरानी शैली के गाँव में हम कौशल के लिए "जाने-टू" स्थिति हासिल करने में 500 घंटे खर्च कर सकते हैं आधुनिक दुनिया में हम अपने सभी जीवन का काम कर सकते हैं और अभी भी सामान्य महसूस करते हैं।

ऐसा नहीं कहने के लिए कि कोई भी इन दिनों काम नहीं करता है बहुत से लोग करते हैं वास्तव में कुछ लोग सकारात्मक रूप से अपने करियर अग्रिम करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं। लेकिन कार्यबल का एक बड़ा हिस्सा भी बस "सप्ताहांत के लिए काम कर रहा है।"

और, जब भी काम कम सम्मोहक हो जाता है, कुछ और हो रहा है।

अवकाश गतिविधियां अधिक सम्मोहक बढ़ रही हैं

एक प्रजाति के रूप में हमने कई अवकाश गतिविधियों का आविष्कार किया है, और जिन लोगों ने सबसे अधिक फायदेमंद साबित किया है उन्हें चुना गया और संशोधित किया गया है, जबकि कम सम्मोहक गतिविधियों को भुला दिया गया है।

जैसे-जैसे पिछले कुछ शताब्दियों में दुनिया कम हो गई, हम न केवल अपने ही समुदाय में विकसित हुए कलमों से, बल्कि दुनिया भर के समुदायों में विकसित होने वाले लोगों से भी चुन सकते हैं। जैसे ही हम खुद से पूछने के लिए सीखा है कि क्या हम मैक्सिकन या चीनी भोजन के मूड में अधिक हैं, हमने विकल्पों के बड़े पूल से हमारे अवकाश गतिविधियों का चयन भी शुरू किया है।

a disc golfer attempting a putt

डिस्क गोल्फ कई लोगों (लेखक शामिल) के लिए एक बहुत ही आकर्षक गतिविधि है। और कुछ (लेखक शामिल हैं) यहां तक ​​कि यह पुराने शैली के विकास के शिखर पर विचार कर सकते हैं।

डिस्क गोल्फ खेलने से कई अलग-अलग कौशल की आवश्यकता होती है, जिससे एक व्यक्ति को क्षमता विकसित करने के कई अवसर मिलते हैं। प्रत्येक शॉट सुदृढीकरण प्रदान करता है। कभी-कभी सुदृढीकरण सकारात्मक होता है, और कभी-कभी यह नकारात्मक है। जैसा कि एक बेहतर हो जाता है, अन्य खिलाड़ी कहते हैं "अच्छा शॉट" अधिक बार। और, क्योंकि कई प्रकार के शॉट्स हैं, और खिलाड़ियों के पास अलग-अलग भौतिक क्षमताएं हैं, एक व्यक्तिगत खेल शैली विकसित करने की कुछ आजादी है जो एक की मूल क्षमताओं से मेल खाती है और एक का जोखिम / इनाम स्वभाव है।

गेम के "डबल्स" संस्करण खेलते समय ये अलग-अलग गेमिंग शैलियों महत्वपूर्ण हो सकती हैं पूरक कौशल के साथ दो औसत खिलाड़ी स्वयं को एक टीम में मिल सकते हैं जो कि इसके भागों के योग से बेहतर है और यह संबंधितता या जुड़ाव की भावनाओं के लिए एक लगभग निश्चिंत नुस्खा है

संक्षेप में, डिस्क गोल्फ क्षमता, स्वायत्तता और संबंधितता की भावनाओं के साथ अपने खिलाड़ियों को प्रदान करता है। और यह उनको किसी भी नौकरी से अधिक तेज और अधिक प्रदान करता है।

और वह सिर्फ शुरुआत है

पिछली बार हमारी अवकाश गतिविधियों में बदलाव और छानने की अपेक्षाकृत धीमी प्रक्रिया के माध्यम से अधिक से अधिक सम्मोहक हो गए थे।

लेकिन अब, वीडियो गेम डेवलपर्स स्वायत्तता, योग्यता और सम्बन्ध के लिए हमारी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने खेल को तैयार करने के लिए बेहद सावधानी से डिजाइन कर रहे हैं (मनोचिक जरूरतों को पूरा करने के लिए जेसी स्कील एक गेम डिजाइन की कला में सुझाती है)। और इन खेलों में वर्ष की तुलना में अधिक मजबूती हो रही है।

स्काइरीम , उदाहरण के लिए, किसी खिलाड़ी को किसी भी समय खेल की दुनिया में कहीं भी जाने की अनुमति देता है, और एक खिलाड़ी को अपनी छवि में अपने चरित्र को ढालने की अनुमति प्रदान करता है। एक खिलाड़ी के चरित्र के रूप में गेम के भीतर कौशल विकसित होते हैं, खिलाड़ी भी एक खिलाड़ी के रूप में कौशल हासिल करता है। इस गेम में आभासी सहयोगियों के साथ खिलाड़ियों को उपलब्ध कराया जाता है जो एक टीम बनाते हैं, और टीम के प्रत्येक सदस्य टीम की सफलता के लिए कुछ खास योगदान देता है, जो कि इसके भागों की कुल राशि से अधिक है। और, जैसे-जैसे समय बीत जाता है, जब भी खिलाड़ी का चरित्र शहर में घुसता है, तभी शहर के लोग अधिक भय और प्रशंसा को व्यक्त करते हैं।

कुछ नौकरियां क्षमता, स्वायत्तता और सम्बन्धों की इतनी जल्दी और विशुद्ध रूप से किसी व्यक्ति की जरूरतों को पूरा कर सकती हैं।

स्काइरीम , कॉल ऑफ ड्यूटी और वर्ल्ड ऑफ वॉरकॉफ्ट जैसे गेम, अपने आकर्षण के लिए अतिसंवेदनशील लोगों के लिए स्वायत्तता, क्षमता और संबंधितता की हिट दे सकते हैं, इतिहास में पहले से कहीं ज्यादा कुछ नहीं देखे। और ये गेम हर समय अधिक से अधिक आकर्षक हो रहे हैं। लोग पहले से ही इन खेलों में सैकड़ों घंटे डूब रहे हैं कल्पना कीजिए कि गेम डेवलपर्स क्या कर सकते हैं जब अधिक विसर्जन आभासी वास्तविकता ऑनलाइन आती है। लोग इन खेलों को कभी नहीं छोड़ सकते हैं

प्रत्येक व्यक्ति को वीडियो गेम पसंद नहीं है (अभी तक) लेकिन डेवलपर्स तेजी से अधिक से अधिक विभिन्न प्रकार के लोगों को उन अनुभवों के प्रकार प्रदान करने के तरीकों का पता लगा रहे हैं जो उन्हें अपील करते हैं।

और सोशल मीडिया और वीडियो मनोरंजन जैसी अन्य गतिविधियां तेजी से भी विकसित हो रही हैं।

इसलिए कि एक और सवाल उठता है

काम के लिए हमारी भूख से जूझ रहे हमारे आराम गतिविधियों क्या हैं?

यदि हमें भूख लगी है, और कोई हमें एक बेक्ड आलू प्रदान करता है, तो हम इस तथ्य के बावजूद हमारी नाक अच्छी तरह से चालू कर सकते हैं कि एक सादा आलू पूरी तरह से अच्छा पोषण है। और कारणों का एक हिस्सा हम पाते हैं कि आलू का अनावरण करना है क्योंकि स्वादिष्ट आधुनिक खाद्य पदार्थों ने हमारे इनाम सीमा को बढ़ाया है पुराना, सामान्य पुरस्कार सिर्फ अब इसे कट नहीं करते हैं।

तो, जब हम खुद से पूछते हैं कि "मैं अपना काम करने के लिए खुद को कैसे प्राप्त कर सकता हूं?", शायद यह खेल में समान गति से संदेह करना उचित है। शायद हम अपना काम कम भाग के लिए मजबूर कर रहे हैं, क्योंकि हमारे अवकाश गतिविधियों ने हमारे इनाम की सीमा बढ़ा दी है, और हमारे मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक अधिक तीव्र इनाम लेता है।

यदि हां, तो इससे हमारे अंतिम प्रश्न के उत्तरों को आकार देने में मदद मिलेगी।

हम अपने कार्यस्थल प्रेरणा को कैसे बढ़ा सकते हैं?

कई कारण हैं कि हम काम करने के लिए हमारी प्रेरणा खो सकते हैं। यह अपेक्षाकृत नीरस या अविश्वसनीय खोजना उनमें से एक है।

अगर हम अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर घूर रहे हैं क्योंकि हमें दर्जनों भयावह विचारों से परेशान किया जाता है, तो हमें अपने दिमाग को साफ करने का एक रास्ता मिलना चाहिए।

यदि हम अपने काम के उद्देश्य के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो हमें अपने काम का उद्देश्य समझना चाहिए।

अगर हमें नहीं पता कि कैसे कुछ करना है, तो हमें इसे बेहतर तरीके से योजना बनानी चाहिए, या एक नया कौशल सीखना चाहिए।

लेकिन अगर हमें काम करने की प्रेरणा की कमी है क्योंकि हम अपने काम को सुस्त लगते हैं, और हमारे विचार हमारे कार्य के मुकाबले गोल्फ कोर्स पर अधिक हैं, तो ऐसा लगता है कि हमारे पास कुछ विकल्प हैं हम 1) अपने काम को अधिक रोचक बनाने की कोशिश कर सकते हैं, या 2) मनोवैज्ञानिक जंक फूड के हमारे जोखिम को कम कर सकते हैं।

इन दोनों प्रकार की रणनीतियों के बारे में विस्तार में जाने के लिए यहां जगह नहीं है तो मैं सिर्फ एक या दो के बारे में कहूँगा और आगे की जांच के लिए एक अच्छा संसाधन के लिए बिंदु।

कार्यस्थल गेमिमींग

कार्यस्थल का लक्ष्य "गैमीफिकेशन" हमारे काम को हम आनंद लेते हुए हमारे काम को मजबूती के रूप में बनाना है।

यह शब्द कम से कम कुछ वर्षों के लिए एक संदेश है, और कई गुटों की कोशिश की गई है।

काम को सुधारने के कुछ प्रयासों से प्रतिकूल प्रोत्साहन उत्पन्न हो सकते हैं जो फर्म के दीर्घकालिक हित के खिलाफ काम करते हैं। कुछ लोग कर्मचारियों को बच्चों की तरह महसूस कर सकते हैं, या कड़ी रचनात्मकता

हालांकि, जब अच्छी तरह से किया जाता है, तो हमारे काम का पुनर्गठन करने के कई तरीके हैं, इसलिए यह बहुत अधिक सम्मोहक है और स्वायत्तता, योग्यता और संबंधितता जैसी चीजें प्रदान करने की अधिक संभावना है।

और दशकों के लिए कुछ सबसे सफल गैमीफिकेशन तकनीकों का उपयोग किया जा रहा है।

चंचल SCRUM अर्थव्यवस्था के कई क्षेत्रों में (लेकिन विशेष रूप से सॉफ्टवेयर विकास में) एक बेतहाशा सफल विकास रणनीति है। इसके आकर्षण का एक हिस्सा यह है कि यह बड़े परियोजनाओं को जांच में तोड़ता है (जिसे "स्प्रिंट" कहा जाता है) जो कि एक या दो हफ्ते का समय लेते हैं यह टीम के प्रत्येक सदस्य को अपने स्वयं के अनूठे और आवश्यक तरीके से स्प्रिंट के पूरा होने में योगदान देता है, और यह नियमित प्रतिक्रिया प्रदान करता है जो टीम के सदस्यों को एक सतत बढ़ती दक्षता के साथ छोड़ देता है।

इसलिए हमारे काम को अधिक मजबूती बनाने का एक तरीका हमारे काम को और अधिक सम्मोहक बनाना है।

लेकिन समस्या का दृष्टिकोण करने का एक और तरीका है। और कृपया इसे ऊपर लाने के लिए मुझसे नफरत मत करो, लेकिन शायद हमारी सबसे अच्छी शर्त यह है कि हम सभी को पूरी तरह से शुद्धवादी बनाना चाहते हैं।

काम के बाहर इतना मज़े करना बंद करो

कृपया मुझे बताएं कि आप इस सुझाव का विरोध कर रहे हैं। मैं जानता हूँ कि मैं कर रहा सकता हूँ।

यह सार्वभौमिक सलाह नहीं है मज़ेदार मनोरंजन गतिविधियों के लिए जगहें हैं और शायद, एक दिन, जब रोबोट्स और सॉफ्टवेयर अर्थव्यवस्था द्वारा आवश्यक सभी उत्पादक काम कर रहे हैं, तो हम जो भी आकर्षक गतिविधि को हमारी फैंसी के अनुरूप बनाने के लिए स्वतंत्र होंगे।

लेकिन, अगर आप अपने करियर को आगे बढ़ाने के बारे में गंभीर हैं, शायद, शायद आप काम करने के लिए अपनी भूख को मजबूत बनाए रखना चाहें। और इसका मतलब है कि शायद, संभवतः, संभवतः आपको उन गतिविधियों पर वापस विचार करना चाहिए जिन्हें आप अपने काम से अधिक सम्मोहक पाते हैं।

मुझे अधिक कुंद और विशिष्ट होने दें यदि आप व्यवसाय में सफल होना चाहते हैं, तो शायद आपको अपना पसंदीदा वीडियो गेम छोड़ना चाहिए। या हो सकता है कि आपको फेसबुक जैसे सोशल मीडिया पर बिताए अपना समय सीमित करने पर विचार करना चाहिए। या हो सकता है कि आपको टेलीविज़न देखने को रोकना चाहिए।

इन कारणों से ये अच्छे विचार हो सकते हैं न केवल इसलिए कि ये गतिविधियां आपके समय के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं। यह भी इसलिए है, क्योंकि उनमें शामिल होकर, आप अपने काम को तुलनात्मक और निराधार महसूस कर सकते हैं।

हो सकता है कि आप काम के लिए अपनी भूख को खराब कर रहे हैं।

इसलिए यह अब आपके पास है। अब मुझे यह करना है। मुझे बताइए कि मैं टिप्पणी अनुभाग में खारिज कर रहा हूं। मैं तैयार हूं।