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सामाजिक चिंता: सादा दृष्टि में छिपाना

बार-बार, ग्रेग ने अपने कायरता के लिए खुद को उगल लिया सब के बाद, यह सिर्फ एक हानिरहित पार्टी थी। यह सच है कि यह एक निरुपयोगी पार्टी थी, जिसने कभी भी इसमें शामिल होने के लिए सहमत नहीं होना चाहिए था, लेकिन वह अपने रूममेट में जाने के लिए बॉक्सिंग कर चुके थे, जिन्होंने खुद को अप्रत्याशित रूप से काम करना पड़ा।

महसूस कर रहा था कि वह अब खुद से जा रहा है कारण ग्रेग एक ताजा पसीना में बाहर तोड़ने के लिए। उत्तम। जब वह दिखाया था तब तक वह बेहोश हो जाएगा और बदबूदार होगा।

ग्रेग जाने के लिए एक अच्छे कारण के साथ नहीं आया था, इसलिए वह फंस गया था। अपने दांतों को फेंकने के लिए, उसने खुद से वादा किया था कि वह वहां जाकर कम से कम समय बिताने के लिए, एक ड्रिंक के पीछे छिपे हुए एक कोने में खड़े होकर, और वहां ध्यान दें कि वह कौन था, ताकि वह अपने रूममेट पर वापस रिपोर्ट कर सके।

फिर, जैसे ही मानवीय रूप से संभव हो, वह स्वतंत्रता की ओर झुकेंगे

जैसा कि ग्रेग अपनी गाड़ी से बाहर निकलता है और सामने के दरवाजे की तरफ आ रहा था, उसने अपने पैरों के पैरों पर घबराहट हाथों से मिटा दिया। यह पसीना हास्यास्पद था। अच्छी बात यह थी कि बाहर ठंड थी; उम्मीद है कि यह अंदर बहुत गर्म नहीं होगा उसे सिर्फ अपनी पसीना और असुविधा के सॉना में परेशान किया गया था।

सड़क पर बाएं और दाएं देख रहे हैं, उन्होंने महसूस किया कि वह किसी अन्य कार को नहीं पहचानता। जितने कम लोग जानते थे, जितनी जल्दी वह छोड़ सकता था वह पहले से ही एक सप्ताह में बिता चुके थे, इस पार्टी के बारे में चिंतित थे, इससे बाहर निकलने के लिए उत्सुक था लेकिन अपने रूममेट को परेशान करने से डरने लगा।

आपदा के लिए संभावित अधिक दरवाजे पर पहुंचने के करीब पहुंच गए। शाम के लिए उनका कुल उद्देश्य सादे दृष्टि में छुपाना था और जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलना था।

जब आप विश्व के खिलाफ हैं

सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के लिए, अन्य लोग एक दुश्मन का प्रतिनिधित्व करते हैं। लोग केवल एक ही स्थिति की आलोचना करने, कमज़ोरी, न्यायाधीश या सार्वजनिक रूप से अपमानित करने के लिए प्रतीक्षारत हैं।

लोग असुरक्षित हैं

सोशल फ़ोबिया की श्रेणी में उन लोगों को शामिल किया गया है, जो केवल विश्वसनीय परिवार के सदस्यों के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं, जो कि विशिष्ट परिस्थितियों में केवल लोगों के आस-पास चिंता का अनुभव करते हैं, जैसे कि दूसरों के सामने खाने या सार्वजनिक रूप से बोलना

सामाजिक चिंता पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करती है यह बचपन में शुरू होने और वयस्क वर्षों में जारी होने के लिए प्रतीत होता है। सामाजिक घबराहट संबंधी विकार, आतंक हमलों की तरह, एंजोरोबोबिया को जन्म दे सकता है, क्योंकि व्यक्ति घर और परिवार के साथ एक बंकर मानसिकता पैदा करता है और खतरनाक स्थितियों से भरा शत्रुतापूर्ण परिस्थितियों से बाहर निकलने से हिचकिचा रहा है जो बुरी तरह से बाहर निकलने के लिए तैयार हैं और लोगों से भरे जाने के लिए तैयार हैं फायदा।

सामाजिक चिंता के लक्षण

हालांकि वे व्यक्ति के अनुसार भिन्न होते हैं, सामाजिक चिंता के आम लक्षणों में शामिल हैं:

  • पसीना आना
  • जी मिचलाना
  • दिल की दौड़
  • सिहरन
  • आसानी से शरमा रही
  • बातचीत करने में कठिनाई

दुर्भाग्य से, ये बहुत ही लक्षण प्रभावी संचार और संपर्क के लिए एक बाधा साबित हो सकते हैं। कारणों को समझ में नहीं आ रहा है, दूसरों को इन लक्षणों पर संकोच, अविश्वासी, और चिंता के साथ व्यक्ति के भी खारिज होने के कारण प्रतिक्रिया हो सकती है। बेशक, यह प्रतिक्रिया केवल चिंता को ईंधन देती है

क्या आपको सामाजिक चिंता है? यदि ऐसा है तो:

  1. आपकी सामाजिक चिंता कैसे शारीरिक रूप से प्रभावित करती है?
  2. आप इसे कितनी बार अनुभव करते हैं, और किस परिस्थिति में?
  3. अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या करते हैं? कुछ भी मदद करता है?
  4. क्या इससे कुछ भी बुरा होता है?
  5. क्या आपने कभी इसके बारे में किसी के साथ बात की है? यदि हां, तो कौन और क्यों यदि नहीं, तो क्यों नहीं?
  6. आप कितनी देर तक उम्मीद कर रहे थे कि यह सिर्फ चलेगा?
  7. क्या आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि आप कभी भी इसे प्राप्त कर सकेंगे?

तुम पागल नहीं हो

सामाजिक चिंता के गले में, आप महसूस कर सकते हैं कि आपने अपना मन खो दिया है। आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपने अपने शरीर पर स्वामित्व खो दिया है, यह नियंत्रण के बाहर ध्यान रखने वाले एक दिमाग से अपहरण कर लिया गया है आपका शरीर और मन एक जंगली, कड़ी मेहनत के साथ आतंक के साथ पहिया पर दृढ़ता से चलते हैं आप निकल जाना चाहते हैं, लेकिन आप एक रास्ता खोजने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते। आप अपने आप में फंस गए हैं, बाहर निकलने के लिए चिल्लाने के लिए, यह सब बंद करने के लिए आप बस फिर से सामान्य स्थिति के कुछ स्थान खोजना चाहते हैं।

नहीं, यह सिर्फ तुम नहीं है, और नहीं, आप पागल नहीं हैं। आपको क्या लगता है और अनुभव वास्तविक, तत्काल और प्रभावशाली है और यह एक अज्ञात आतंक नहीं है जब आप रंगों और डिग्री, परिस्थितियों और परिस्थितियों में चिंता का अनुभव करेंगे, तो आप अकेले नहीं हैं।

2011 ग्रेगरी एल। जानस, चिंता, चिंता और डर पर काबू पाने: शांति पाने के लिए व्यावहारिक तरीके