आपके बाल खींचने की जागरूकता आपको मदद कर सकता है बंद करो

हाल ही के दिनों में त्रिचिोटिलमैनिया अधिक जागरूकता प्राप्त कर रहा है, जैसे शारीरिक फोकस्ड दोहरावदार व्यवहार फाउंडेशन जैसे संगठनों के प्रयासों के लिए धन्यवाद। पूर्व में त्रिचीोटिलोमैनिया लर्निंग सेंटर के रूप में जाना जाता था, संगठन का नाम बदलकर अन्य व्यवहारों के अधिक प्रतिनिधि होने के रूप में नामित किया गया था, जो कि नैदानिक ​​विकारों के समान छाता में आते हैं, जैसे कि बाध्यकारी त्वचा पिकिंग (उत्तेजना संबंधी विकार) और नाखून काटने इसका मतलब यह है कि अधिक लोग पेशेवर मदद मांग रहे हैं।

बालों को खींचने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

अनुसंधान से पता चलता है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) बीएफआरबी के लिए सबसे प्रभावी उपचार साधन जैसे कि ट्रिकोोटिलमैनिया सीबीटी का लक्ष्य है कि सटीक कारकों को पहचानकर अनैच्छिक व्यवहार को बदलने से बाल खींचने में मदद मिलती है, तब कौशल को उन ट्रिगर्स को प्रतिक्रियाओं को बीच में और रीडायरेक्ट करने के लिए सीखा जाता है हालांकि, यह पहचानने के लिए कि किसी और को खींचने से आपको क्या पता चलता है कि आप कब और कैसे खींचें चिकित्सक अक्सर एक खींच रिकॉर्ड रखने की आवश्यकता होती है, जो आप अपने खींचने वाले पैटर्न की पहचान के लिए सत्र में उपयोग करेंगे यह अनिवार्य रूप से है जहां हर बार जब आप खींचते हैं और सूचनाओं को स्थान या संदर्भ जैसे रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है, तो खींचने से पहले क्या हुआ और आपको कैसा लगा या आप क्या सोच रहे थे, खींचने के समय क्या हो रहा था, रिकॉर्डिंग कहां आपके शरीर पर आप खींचते हैं, और कितनी देर तक आप खींचते हैं हालांकि, एक पुल रिकार्ड रखने के लिए एक आसान काम नहीं है, खासकर यदि आप दिनभर में पुल करते हैं इसके अलावा, कुछ लोग यह महसूस किए बिना खींचना शुरू करते हैं कि वे इसे कर रहे हैं, जिन्हें स्वचालित खींचने के रूप में जाना जाता है

स्व-निगरानी के लिए तकनीक का उपयोग करना

Skinpick Online, used with permission
स्रोत: स्किनपिक ऑनलाइन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

हम एक ऐसे युग में रहते हैं जहां स्मार्ट प्रौद्योगिकी हमारे जीवन के हर पहलू में एकीकृत होती है। खींचने के बारे में जागरूकता विकसित करने की चुनौती को पहचानने में, Skinpick.com की टीम ने मोबाइल के लिए एक स्वतंत्र आत्म-निगरानी एप्लिकेशन विकसित किया है जो मरीज़ को अपने पिकलिंग व्यवहार को जल्दी, सुरक्षित रूप से और जाने पर रिकॉर्ड करने में सक्षम करेगा। 2008 की शुरुआत में, एक पायलट अध्ययन का उपयोग एक प्रोटोटाइप जागरूकता बढ़ाने और मॉनिटरिंग डिवाइस का उपयोग करके किया गया था जिसका लक्ष्य था कि आदत रिवर्सल थेरेपी की प्रभावशीलता में वृद्धि करना। आदत रिवर्सल थेरेपी (एचआरटी) सीबीटी का एक घटक है, इस धारणा के आधार पर दोहराए जाने वाले व्यवहार को प्रोत्साहित करने और बेचैनी की भावना को केवल स्वयं ही व्यवहार में शामिल करके ही कम किया जाएगा। एचआरटी लक्ष्य व्यवहार के प्रति जागरूक ध्यान खींचती है क्योंकि यह रोजमर्रा की जिंदगी में होता है, और रोगी को स्वस्थ व्यवहार के साथ लक्ष्य व्यवहार को तुरंत स्थानांतरित करने या व्यवहार के लिए ट्रिगर्स के जोखिम को कम करने के लिए रणनीतियों की मदद करता है। अध्ययन में, मॉनिटरिंग डिवाइस में एक घड़ी, कंगन, चुंबकीय हार, और एक पेजर शामिल था, जो एक हिल चेतावनी के रिमोट सक्रियण के लिए कठोर वायर्ड था जब हेयर खींचने वाले व्यवहार होते थे, प्रतिभागियों को कम या बिल्कुल भी खींचने के लिए प्रोत्साहित करते थे। निम्नलिखित प्रतिभागियों के अवलोकन के परिणाम में ट्रिक्कोटिलमनिया के व्यवहार में एक उल्लेखनीय कमी को संकेत दिया गया जब डिवाइस चालू था। डिवाइस जागरूकता बढ़ाने, निगरानी करने और ट्रिगर्स खींचने के लिए बाध्य करने और आग्रह करने में डिवाइस बहुत प्रभावी था। जबकि स्किनपिक.कॉम ऐप उपयोगकर्ता को व्यवहार को सचेत नहीं करता, लेकिन यह उपयोगकर्ता को स्वयं-निगरानी में संलग्न करने के लिए सशक्त बनाता है, जिससे खींचने की गंभीरता को कम करने में सकारात्मक परिणाम भी दिखाए गए हैं। ऐप एंड्रॉइड और आईओएस मोबाइल उपकरणों पर उपलब्ध है, और जब यह विशेष रूप से त्वचा के चयन के लिए बनाया गया था, यह आसानी से आसानी से बाल खींचने या नाखून काटने के रिकॉर्ड के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐप यहां डाउनलोड किया जा सकता है >>

  • मस्तिष्क की मस्तिष्क का मस्तिष्क
  • विज्ञान से अंधे? अपनी आँखें खोलो
  • हमें एक दूसरे की आवश्यकता क्यों है
  • अनिद्रा के इलाज के अर्थशास्त्र
  • डॉ। जोन्स तापिया को जेलों में मानसिक स्वास्थ्य पर ले जाता है
  • भावनाओं का उद्देश्य
  • खुशी और आदतें: छोटे परिवर्तन करें, बड़े परिणाम प्राप्त करें
  • पांच शर्मनाक चीजें हैं जो थेरेपी के साथ मदद कर सकता है
  • एडीएचडी और ओपिओइड लत
  • मनोचिकित्सा की पांचवें लहर
  • स्ट्रोक-एन्युरिज्म जागरूकता: 11 प्रभावी उपचार
  • सामान्य एंटी-डिप्रेशन वोट गेस्ट के कारण
  • आप अपनी शॉपिंग आदत को मार सकते हैं
  • मानसिक बीमारी के साथ डेटिंग: यह क्या है?
  • छुट्टियों के अनुभव को बदलने के लिए स्वतंत्रता
  • बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
  • शार्क और स्टोइक
  • अल्बर्ट एलिस कोट पर
  • Melatonin ले रहा है लेकिन अभी भी नींद नहीं कर सकता?
  • स्लीप और दर्द के लिए सीबीटी अच्छा
  • आत्महत्या चेतावनी: वसंत का मौसम घातक हो सकता है
  • एक्सट्रीम भाग दो में
  • लचीलापन की कुंजी
  • मस्तिष्क की चोट: तरीके और उपचार भाग चार
  • जब कोई तुमसे प्यार करता है द्विध्रुवी
  • अनिद्रा के संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
  • डॉ। जोन्स तापिया को जेलों में मानसिक स्वास्थ्य पर ले जाता है
  • निर्णायक रूप से रोक लगाने का पहला कदम
  • प्रत्येक व्यक्ति के लिए सही रास्ते ढूँढना, इसे कार्य करना
  • मनश्चिकित्सा का संक्षिप्त इतिहास
  • स्वयं नियंत्रण के चीता
  • आपके एयरलाइनर का इंजिन असफल होने की संभावना कितनी है?
  • आपके एडीएचडी ग्राहक के साथ अधिक संतोषजनक उपचार के लिए 5 टिप्स
  • 6 कारणों से आप अपनी चिंता की वजह क्यों नहीं छोड़ सकते
  • विकासवादी मनोविज्ञान हर किसी के लिए लागू होता है
  • अवसाद के लिए एक सोशल नेटवर्क
  • Intereting Posts
    आतंक के समय में सहिष्णुता सीखना आभार, दे दो प्यार क्या वास्तव में मौजूद "वेतन अग्रिम भुगतान" प्रभाव है? निर्भरता का डार्क साइड भारी मारिजुआना का उपयोग आपके मस्तिष्क के डोपामाइन रिलीज़ को कम कर सकता है मेमोरियम में: बेनेडिक्टे बार्थ Scheiby पारिस्थितिक शोक दुख का एक अनूठा रूप है ताकत में दरारें सावधान रहना डेटिंग एक Narcissist: स्पॉट साइन्स कैसे करें आप जीवन के लिए प्यार में रह सकते हैं डेविड क्लैमर्स और विलक्षणता जो शायद नहीं आएगी देखभाल का केंद्र, ट्रस्ट के सर्किल, और अहिंसा जब कॉर्पोरेट प्रॉफिट ट्रम्प सार्वजनिक स्वास्थ्य दर्द के साथ रहना: क्या हम चाहिए? वजन घटाने सर्जरी मोटापे के लिए जादू का इलाज है?