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दूसरों के साथ और अधिक आरामदायक होने के 6 तरीके

नॉर्मन पोग्सन / शटरस्टॉक

मजबूत भावनात्मक खुफिया होने के फायदों पर शोध के बढ़ते शरीर में सामाजिक रूप से कुशल होने के लाभों को दर्शाया गया है। आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप उन लोगों में से एक नहीं हैं जो सामाजिक स्थिति में कार्य करने के लिए सबसे अच्छा जानते हैं और इसलिए अजीबता के जीवन को बर्बाद कर दिया है। लेकिन आप कितने कमजोर सोचते हैं कि आपके सामाजिक कौशल क्या हैं, यह अधिकतर लोगों को केवल मजबूत करने और विस्तार करने के लिए कुछ मामूली समायोजन लेता है।

सामाजिक रूप से कुशल होने के नाते आप जीवन में सभी प्रकार के फायदे खरीदते हैं, बेहतर रिश्ते से काम पर और अधिक सफलता प्राप्त करते हैं। यह जानने के लिए कि आप सामाजिक स्थितियों में कैसे कार्य करें, यह आपकी पहचान का एक सकारात्मक पहलू भी बन सकता है। आप अजनबियों के साथ बातचीत करने की संभावना से कम भयभीत महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है कि आप अपनी संचार क्षमताओं पर भरोसा कर सकते हैं

मनोविज्ञान में एक विषय के रूप में, सामाजिक कौशल पर अधिकतर शोध दूसरों के साथ बेहतर ढंग से बातचीत करने के लिए आत्मकेंद्रित या सिज़ोफ्रेनिया जैसे मनोवैज्ञानिक विकार वाले लोगों को प्रशिक्षण देने पर केंद्रित है। इन समूहों के प्रशिक्षण से परे, साहित्य में आश्चर्यजनक अंतर है। लेकिन विस्कॉन्सिन पुनर्वास सलाहकार और शिक्षक ब्रायन फिलिप्स और सह-लेखक (2014) के एक रिपोर्ट ने व्यावसायिक पुनर्वसन के क्षेत्र में सामाजिक कौशल को संबोधित किया और यह सामान्य रूप से सामाजिक कौशल को समझने के लिए एक आधार प्रदान करता है।

फिलिप्स एट अल के अनुसार, "सभी काम सामाजिक है" (पृष्ठ 386) उन्होंने सार्वजनिक एजेंसियों में काम करने वाले व्यावसायिक पुनर्वास कर्मचारियों का साक्षात्कार किया, जिनके बारे में जानने के लिए उनके ग्राहकों को आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल की उनकी धारणाओं को जानने के लिए। इन साक्षात्कारों से उभरने वाली सूची में निम्न 6 युक्तियों का आधार बनता है, जो किसी के लिए भी बेहतर आवेदन कर सकते हैं, जो अधिक आरामदायक-या आगे बढ़ना चाहते हैं:

  1. अपने गैरवर्तनीय व्यवहार को नियंत्रित करें नेत्र संपर्क करने में सक्षम होने के नाते, मुस्कुराते हुए आनंदियों का आदान-प्रदान करते हुए, हाथों को मजबूती से (लेकिन बहुत मजबूती से) नहीं मिलाने में आपको आत्मविश्वास, परिपक्व, और पहुंचने योग्य के रूप में दूसरों की मदद करने में मदद मिलती है। फिलिप्स और उनकी टीम को "ठंड" से जोड़ने के बीच प्रतिष्ठित, जिसमें आप दूसरों के प्रति उदासीन या नाराज लगते हैं, और "गर्म" जोड़ते हैं, जिसमें आप समान दिखते हैं और एक ही समय में दूसरों को आसानी से महसूस होता है यदि आप दूसरों को आपसे पसंद करना चाहते हैं तो आपको मित्रता प्रकट करने की आवश्यकता है एक बार वे करते हैं, तो वे आपके आस-पास रहना चाहते हैं, रिश्ते और काम की सफलता के लिए अपने मौके को बढ़ाते हैं।
  2. मॉनिटर आप क्या कहते हैं । आपके सामाजिक कौशल के निर्माण के लिए अनावश्यक संचार के रूप में महत्वपूर्ण है, यह आपके मौखिक आउटपुट को नियंत्रित करने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। लोगों या ऑब्जेक्ट्स पर शपथ लेना अधिकांश समूह सेटिंग्स में स्वीकार्य नहीं माना जाता है; न तो उन लोगों पर नाराज विवाद है जिनके साथ आप रहते हैं या तारीख। आप अपने काम के दोस्त या रूममेट्स के साथ जो कुछ भी आपके सिर में आते हैं, आपको यह महसूस करने में सहज महसूस हो सकता है क्योंकि आपको पता है कि आपको स्वीकार किया जाएगा। समस्या ये जानती है कि ये व्यवहार ठीक है और जब वे नहीं हैं अपने भाषण में अश्लीलता को छोड़ने की प्रवृत्ति का शिकार करना आसान है हालांकि, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि रेखा कब आती है जब आप घर के बाहर कदम उठाते हैं, तो आपको अपने कपड़े साफ करने की आवश्यकता होती है, आपको अपनी भाषा को साफ करना भी पड़ता है।
  3. अपनी सीमाएं बनाए रखें इंप्रेशन फॉर्मेशन में भाषा की यह चर्चा फिलिप्स और उनकी टीम द्वारा अपने और दूसरों के बीच समुचित सामाजिक दूरी बनाए रखने के लिए और अधिक सामान्य समस्या उठाती है। हम सभी जानते हैं कि यह शर्मनाक है कि एक ओवरशियरर को सुनने के लिए या किसी व्यक्ति को हमारे निजी स्थान पर आक्रमण करना है। जिस हद तक आप दूसरों के बारे में अपने बारे में बहुत ज्यादा प्रकट करते हैं, आपके और मालिक या दूर के रिश्तेदार के बीच की रेखा में भाग लेने में विफल होते हैं, या जो कोई भी सुनेगा, उसे सिर्फ बुलाओ, आपको परिपक्वता और न्याय की कमी के रूप में माना जाएगा।
  4. अपनी भावनाओं को चालू करेंडिटेक्टरों हालांकि फिलिप्स और उनकी टीम द्वारा चर्चा नहीं की गई है, सामाजिक कौशल रखने का भी मतलब है कि आप अन्य लोगों के गैर-अवयव संचार को पढ़ सकते हैं। अपने शरीर की भाषा को यह जानने की कोशिश करें कि क्या वे एक तरफ चिंतित, उदास या जोर देते हैं, या दूसरे पर खुश और सुकून देते हैं। इन संकेतों को "डेटा" के रूप में उपयोग करें, जिस पर आप क्या कह सकते हैं और उनकी मौजूदगी में क्या कर सकते हैं। आपको मौखिक रूप से राज्य करने की ज़रूरत नहीं है कि आप उनकी भावनाओं को पहचानते हैं। आप अपने पारिवारिक तरीके से संवाद करने के लिए अपने आंतरिक राज्यों के बारे में ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं। अच्छे चिकित्सक अपने खुद के शरीर की भाषा के साथ "मिररिंग" का इस्तेमाल करते हैं ताकि वे अपने ग्राहकों को यह बता सकें कि वे अपने आंतरिक राज्यों के साथ समझते हैं और उन्हें सहानुभूति देते हैं।
  5. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें आपको अपनी भावनाओं को भी नियंत्रित करना होगा आप परेशान हो सकते हैं, चिंतित महसूस कर सकते हैं या हंसी की अदम्य इच्छा प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप सभी को सकारात्मक रूप से समझा जाना चाहते हैं, लेकिन आपके निकटतम परिवार और सहयोगी, आपको उन भावनाओं को दबाना पड़ेगा। कुछ लोगों के पास एक स्वाभाविक "पोकर चेहरा" है, जिसका अर्थ है कि वे भावनाओं को उनके भाव को प्रभावित करने की अनुमति नहीं देते, लेकिन हम में से अधिकतर हमारी भावनाओं को हमारी सुविधाओं पर रिसाव करने की अनुमति देते हैं बेहतर होगा कि आप उन भावनाओं को प्रकट कर रहे हैं जिनकी आप दूसरों को पढ़ना चाहते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आपको एक ठोस दोस्त, प्रेमी या सहकर्मी माना जाएगा।
  6. अपना आत्म-सम्मान बनाने की कोशिश करें फिलिप्स और उनकी टीम का कहना है कि यदि आप उन पर विश्वास नहीं करते हैं तो यह आपको सामाजिक कौशल रखने में मदद नहीं करता है। दूसरों के साथ संवाद करने की आपकी क्षमता में और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना आपको अपने कंधों को सीधा करने और अपने आत्म-संयम का पालन करने में सहायता करेगा। यद्यपि आप अपनी त्वचा में सहज महसूस करते हैं, वास्तव में आरामदायक महसूस करते हुए लड़ाई का नौ-दसवां हिस्सा है। जैसा कि आपके सामाजिक कौशल को मजबूत करता है, आप वास्तव में बेहतर आत्मसम्मान के लाभों काटना शुरू कर देंगे।

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न 2015

संदर्भ

फिलिप्स, बी एन, केसरॉफ, एए, फ्लेमिंग, एआर, और हक, जीई (2014)। कार्य संबंधी सामाजिक कौशल: सार्वजनिक व्यावसायिक पुनर्वास में परिभाषाएं और हस्तक्षेप पुनर्वास मनोविज्ञान, 59 (4), 386-398 डोई: 10.1037 / rep0000011

छवि स्रोत: http://pixabay.com/en/smiley-laugh-funny-cheerful-432563/