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आपके इनर समीक्षक के लिए पांच रणनीतियाँ

"यह एक बड़ी छड़ी की तरह है जिसने मुझे अंदर से अंदर से मारा। वास्तव में, क्या मैं चाहता हूं कि मैं खुद को ऐसा करने के लिए प्यार करता हूँ? हरगिज नहीं! और, मैंने उस छड़ी को नीचे डालकर अपने बच्चों और खुद को समर्थन देने की प्रतिबद्धता की है। अच्छे के लिए। दूसरे दिन … मुझे का हिस्सा है जो बिना शर्त प्यार उठ खड़ा हुआ, समीक्षक की ओर मुड़ गया, और इसे गले लगा लिया। प्रेम और संबंध के उस पल में, समीक्षक भंग हो गए। अब मैं आलोचकों को गले लगाने के लिए इसे फिर से और फिर से अभ्यास करने का अभ्यास करता हूं। मैं सीख रहा हूं कि जो कुछ भी मुझ पर पकड़ है, जो हम सबसे ज्यादा से दूर करना चाहते हैं, वही सही, अलग-अलग ध्यान देने की जरूरत है। " – जेनिफर मेफील्ड

आंतरिक आलोचक का लक्ष्य हमारी रक्षा करना है यह सोचता है कि यह काम लगातार खतरों के लिए स्कैन किया जा रहा है: भविष्य के खतरे, पिछली समस्याएं जिनके पुनरावृत्ति (या साबित होते हैं कि हम सही थे!) को रोकने के लिए हम अपने जीवन में रह रहे हैं, हमारे बच्चों में दोष, जो हमें सही करने की जरूरत है, और अपने आप में गहरी खामियां हैं जिन्हें हम डरते हैं हमें अप्रभावित बनाने और इस तरह हमारे बहुत अस्तित्व को खतरा बना। कोई आश्चर्य नहीं कि हम पहना महसूस करते हैं!

आप अपने भीतर के आलोचक से छुटकारा नहीं पा सकते हैं यह मानव मन का सिर्फ एक हिस्सा है लेकिन आप अपने डर स्तर को बहुत कम कर सकते हैं, और इसे चलने के बजाय सेवा दे सकते हैं, आप आपके इनर समीक्षक के लिए एक 5 कदम प्रक्रिया है

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1. इस बात का सम्मान करें कि आपका आंतरिक आलोचक आपकी देखभाल करने की कोशिश कर रहा है। एक घड़ी कुत्ते के रूप में इसे सोचो जब येपन शुरू होता है, तो लड़ाई या उड़ान मोड में भागने का विरोध करें। इसके बजाय, एक गहरी साँस लें। आपकी देखभाल करने का प्रयास करने के लिए धन्यवाद फिर इसे गले लगाओ और बताओ कि भौंकने बंद करो और झूठ बोलें। जो भी हो, आप खुद को याद दिलाकर डर से छुटकारा पा सकते हैं: "मैं इसे संभाल सकता हूं।"

2. आप क्या डरा रहे हैं अन्वेषित करें आपका मन इतना डर ​​क्यों है? इसे शब्दों में रखें, और आप देखेंगे कि यह कैसे मूर्खतापूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चे पर चिल्ला रहे हैं क्योंकि वह जिन्दा है, तो अपने दिमाग से पूछिए कि आपका चार साल का व्यवहार इतना खतरनाक क्यों है प्रतिक्रिया हो सकती है "वह सोचती है कि वह यहाँ के मालिक हैं!" या "मैं उसे जो कहता हूँ उसे करने के लिए नहीं मिल सकता है!" या "अब मुझे इस कदर में अनादर को निपटा जाना है!" लेकिन यह वास्तव में एक आपातकालीन मूल्य है आपकी बड़ी बंदूकें? आपकी समझ और अनुमोदन के लिए वह चार साल पुरानी है। आपको लड़ाई मोड में होने की आवश्यकता नहीं है

3. सहन करने के लिए कुछ ज्ञान ले आओ आपके मन को एक साथी की जरूरत है: आपका दिल यह आपके आंतरिक सत्य मीटर है अपना दिल अपने दिल पर रखो और पूछो:

"मैं अब कुछ अच्छा कैसे कर सकता हूं?

बात सुनो। एक सरल, हार्दिक जवाब आपके सिर में पॉप जाएगा। शायद ऐसा कुछ "वह अपने ही व्यक्ति में बढ़ने की कोशिश कर रहा है …। इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना …। अपनी हास्य की भावना रखो …। उसे गले लगाओ।"

4. कुछ उपयोगी काम करने के लिए अपनी आंतरिक आलोचक रखो आपका आंतरिक आलोचक सिर्फ सेवा करना चाहता है इसे नौकरी दे दो उदाहरण के लिए, "यह चार साल पुराने को कुछ स्वायत्तता की आवश्यकता है क्या आप मुझे हर बार ध्यान दे पाएंगे कि मैं उसे पसंद कर सकता / सकती हूं, या उसे कुछ करने के लिए दे सकता हूं? " आपको आश्चर्य होगा कि एक अच्छा सेवक जो आपके अंदरूनी आलोचक है, हर बार आपको बेहतर विकल्प बना सकता है। अपने बच्चे के साथ जब आप गलतियाँ करते हैं, तो उसे मारने न दें। इसे बताओ: "दो कदम आगे, एक कदम पीछे अभी भी मुझे जाता है जहां मैं जाना चाहता हूं।"

5. बस हंसते हैं आप हर बार बेहतर विकल्प नहीं बना पाएंगे। और कभी-कभी आपके भीतर के समीक्षक अब भी आतंकित होंगे और आपको गहरे अंत से खींचने की कोशिश करेंगे। कभी-कभी हमें खुद को याद दिलाना पड़ता है कि कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है यहां तक ​​कि सभी की चुनौतियों के साथ, बच्चों के साथ जीवन मजेदार हो सकता है – और अजीब जब भी आप हंसते हैं, तब भी आपके भीतर के आलोचक शिकायत नहीं कर सकते।

यह पोस्ट अहा का हिस्सा है! पेरिसिंग स्प्रिंग फॉर फॉर ऑर साइस सीरीज़