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एकता के लिए: मानसिक स्वास्थ्य परिभाषित

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कल्याण की नदी
स्रोत: जैकफ 5244 / फ़ोटोलिया

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम यह निर्धारित किए बिना लक्षण राहत की तलाश करते हैं कि हम किस दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं।

हमें पता है कि मस्तिष्क में क्या गलत हो सकता है, साथ ही साथ लक्षणों और शिथिलता में मानसिक विकार कैसे प्रकट होते हैं। लेकिन बीमारी के बारे में है कि चीजें टूट जाती हैं-दोनों तरह से वे कैसे कार्य करते हैं और जिस तरह से हम उनका अध्ययन करते हैं-स्वास्थ्य एकीकरण के बारे में है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हालत, लक्ष्य मस्तिष्क को और अधिक संपूर्ण बनाने की ओर बढ़ना है। हम इसे अपने भागों के योग से अधिक कार्य करना चाहते हैं- जो भी भाग हो सकते हैं और अधिक एकीकृत मस्तिष्क, अधिक लचीला और सक्षम हो जाता है।

मनोचिकित्सक दान सिगेल, मनोदशा और स्वस्थ लगाव के तंत्रिका जीव विज्ञान के अध्ययन में अग्रणी है, समानता का प्रयोग करता है कि मानसिक स्वास्थ्य को बहने वाली नदी के रूप में माना जा सकता है, जिसमें एक बैंक अराजकता का प्रतिनिधित्व करता है और दूसरा बैंक कठोरता का प्रतिनिधित्व करता है। लक्ष्य या तो चरम से बचने के लिए और नदी के नीचे अच्छी तरह से प्रवाह करना है, जब जरूरत पड़ने पर अधिक नियंत्रण लगाया जाता है और फंसे जाने पर जाने देता है। जिन व्यक्तियों ने नदी को नेविगेट किया है, उनमें एक और अधिक एकीकृत मस्तिष्क होते हैं, जो कुछ विशेषताओं के द्वारा परिलक्षित होती है, जिसके लिए सेजेल एफएसीईएस-लचीला, अनुकूली, उत्सुक, ऊर्जावान और स्थिर प्रदान करता है। [1] इस प्रकार, बच्चों के संबंध में, लक्ष्य एक बच्चे के लिए अधिक लचीला और कम कठोर होना है; तनाव, परिवर्तन, या चुनौतियों का सामना करते समय अनुकूली; खुद के बारे में उत्सुक, दूसरों और उनके आसपास की दुनिया के बारे में; ऊर्जावान, कमी नहीं हुई; और स्थिर या स्व-विनियमित, नहीं dysregulated।

तो क्या परिस्थितियां हैं जो इष्टतम एकीकरण का समर्थन करती हैं? सबसे पहले, मस्तिष्क स्वस्थ नहीं बन सकता है अगर यह निरंतर तनाव में है। जबकि हम हर दिन तनाव का सामना करते हैं, और छोटी मात्रा में बर्दाश्त भी किया जा सकता है और यहां तक ​​कि सहायक भी, पुराना तनाव हानिकारक है। दूसरा, मस्तिष्क को दैनिक तनाव से स्वस्थ होने और जानकारी और भावनाओं को संसाधित करने के लिए पर्याप्त स्र्कना या आराम की आवश्यकता है

तीसरा, मस्तिष्क को पोषण करने की आवश्यकता होती है, जिसमें आँख से संपर्क करें, बोलना और भावनाओं को साझा करना, स्पर्श करना, आयोजित किया जाता है या गले लगाया जाता है, बुनियादी जरूरतों को पूरा किया जाता है, और समझा जाता है। चौथा, मस्तिष्क को विभिन्न उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है, लेकिन उपयुक्त समय पर उपयुक्त मात्रा में; यह आसानी से प्राकृतिक वातावरण से सीखने और कम उत्तेजना की अवधि के साथ सीखने के द्वारा आसानी से प्राप्त किया जाता है।

अन्त में, मस्तिष्क को लयबद्ध तरीके से और अलग-अलग दिशाओं में जाने के लिए, और गहरी दबाव सहित विभिन्न संवेदी अनुभवों का अनुभव करने के लिए, पूरे घबराहट को एकीकृत करने के लिए सौम्य और कठोर व्यायाम दोनों को प्राप्त करने और महसूस करने के लिए शरीर की जरूरत है प्रणाली।

उपरोक्त कारकों में से कई दाएं-मस्तिष्क कार्यों से संबंधित हैं। ठीक है, सही मस्तिष्क मस्तिष्क की अधिक समग्र पक्ष है, और सही-ब्रेन उत्तेजना हमें मानसिक और जैविक रूप से दोनों को ठीक करती है संबंध, आंदोलन, रचनात्मकता, भावना, और सार विचार सभी सही मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, और वे पूरे मस्तिष्क को एकीकृत करने में भी मदद करते हैं, जिसमें ललाट कोष्ठक भी शामिल है, साथ ही शरीर में मस्तिष्क को जोड़ने में मदद करता है।

बाएं मस्तिष्क, दूसरी तरफ, अधिक शाब्दिक है यह जानकारी को पसंद करती है जब आप "यह आपके बच्चे का मस्तिष्क वीडियो गेम" जैसे एक लेख पढ़ते हैं, तो आपका सही मस्तिष्क कहानी से संबंधित है (लंबे समय से गेमिंग के बाद एक लड़के को मंदी के साथ) और बड़ी तस्वीर का अर्थ समझता है दूसरी तरफ, आपका बाएं मस्तिष्क, डोपामाइन, मेलेटोनिन और कोर्टिसोल के बारे में अधिक वैज्ञानिक विवरणों को याद करता है।

सामान्य तौर पर, क्योंकि स्क्रीन से संबंधित गतिविधियां सूचना-भारी होती हैं, वे बाएं मस्तिष्क को ओवरस्टिम्यूलेट करते हैं और सही को सही मानते हैं, जिससे पूरे सिस्टम को अधिक सम्मिलित और कम कनेक्टेड हो जाता है। [2] इस प्रकार, जब तंत्रिका तंत्र को विसर्जित करना शुरू होता है, हमें सही मस्तिष्क की गतिविधि पर बल देना चाहिए और साथ ही ट्रैक पर वापस जाने के लिए स्क्रीन-आधारित गतिविधि को कटौती करना चाहिए।

हम सभी के पास एक सहज ज्ञान युक्त "जानने" है, जिसका पूरा अर्थ है। हमारी भाषा यह प्रतिबिंबित करती है: जब हम किसी के अहंकार या मनोदशा के बारे में बात करते हैं, तो हम उसे या तो "एक साथ," "लचीला" या "इसके साथ" बता सकते हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का अहंकार आसानी से खंडित हो जाता है, तो हम कह सकते हैं , "वह इतनी आसानी से अलग हो जाती है," या "वह किसी भी तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकता वह सिर्फ तेजी के साथ-साथ आता है। "जब एक बच्चे का मन संगठित होता है, तो उस बच्चे के लिए दिनचर्या को पूरा करना आसान होता है, जैसे कि स्कूल के लिए तैयार होना। हम उस बच्चे को "चीजों के शीर्ष पर" बता सकते हैं, जबकि एक बेतरतीब बच्चे "खुद को एक साथ नहीं मिल सकता है।"

चिकित्सकीय रूप से, हम पूर्णता को भी जानते हैं: जब एक व्यक्ति की मानसिकता या अहंकार मजबूत है, लेकिन लचीला है, हम जानते हैं कि यह तनाव का सामना कर सकता है, जबकि एक कमजोर "टुकड़े"। जब मस्तिष्क के गोलार्ध और शरीर की संवेदी-मोटर प्रणाली अच्छी तरह से एकीकृत होती है, बच्चे आसानी से सीखेंगे, नए और उत्तेजक वातावरण में कामयाब होंगे, और सिंक्रनाइज़ मोटर आंदोलनों का प्रदर्शन करेंगे। संवेदी एकीकरण रोग के साथ बच्चे, दूसरी ओर, आसानी से अतिरंजित और बेतरतीब हो जाता है और अक्षम आंदोलनों और एक पृथक मूड प्रदर्शित करेगा।

दरअसल, हमारे शरीर में भी सहज ज्ञान युक्त ज्ञान है, क्योंकि प्रत्येक स्तर पर एकीकरण और सिंक्रनाइज़ेशन हो सकता है, कोशिका से तंत्रिका तंत्र को मानस तक। सेलुलर स्तर पर, जब सर्कैडियन या बॉडी क्लॉक सेल प्रकृति के साथ सिंक होते हैं, तो सभी जीवों के सभी कोशिकाओं को अधिक सिंक्रनाइज़ किया जाता है, और हार्मोन और अंग कार्यों के अनुरूप होते हैं। इसी तरह, जब तनाव हार्मोन कम हो जाते हैं, हृदय अधिक सुसंगत विद्युत ताल पैदा करता है, और मस्तिष्क की लय संज्ञानात्मक प्रदर्शन में और अधिक सुसंगत-सुधार हो जाती है-साथ ही साथ। वास्तव में, सुसंगत हृदय के पैटर्न के पास किसी दूसरे व्यक्ति के मस्तिष्क तरंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जो पास में खड़े हैं। [3]

यह मुद्दा यह है कि तनाव चक्र को तोड़ने से अप्रत्याशित लाभ मिल सकते हैं जो एक दूसरे पर निर्माण करते हैं। हिस्टिस्टिक रूप से, अलगाव में कुछ भी ऐसा नहीं होता है, और किसी भी स्तर पर एकीकरण में शातिर चक्रों के बजाय ईमानदार बनाने में मदद मिलती है। स्क्रीन-टाइम प्रभावों के मामले में, एक बार जब मस्तिष्क मुक्त हो जाती है और इलेक्ट्रॉनिक फ़ास्ट के माध्यम से एक और प्राकृतिक स्थिति में लौट जाती है, एक बार इसे आराम करने, फिर से जीवंत करने, रेजिंक और रीसेट करने का मौका मिला, तो पूरी व्यवस्था अधिक संगठित, एकीकृत हो जाती है, और पूरे फिर, जब तक पर्याप्त स्क्रीन की सीमाएं जारी रहें, तब तक हमारी प्रणालियों को उसी दिशा में आगे बढ़ना पड़ता है, नदी के मध्य को और अधिक बार देखते हुए।

आपके बच्चे के मस्तिष्क को रीसेट करने से अनुकूलित : एक चार सप्ताह की योजना समाप्त करने के लिए मेल्टडाउन, ग्रेड उठाएं और इलेक्ट्रॉनिक स्किन टाइम के प्रभावों को पीछे से सामाजिक कौशल को बढ़ावा दें

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