मेयो क्लिनिक स्टडी इस बात को पहचानती है कि ओल्ड आयु से व्यायाम स्टॉव्स

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स्रोत: सैंडर वैन डर वार्फ / शटरस्टॉक

मेयो क्लिनिक वैज्ञानिकों ने शायद युवाओं के फव्वारे की खोज की हो। और यह जादू अमृत एक गोली, पाउडर, या हाइपरबेरिक ऑक्सीजन चैम्बर के रूप में नहीं आ रहा है। शोधकर्ताओं की टीम ने पाया कि विभिन्न प्रकार के व्यायाम-लेकिन उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) में   विशेष रूप से एक सेलुलर स्तर पर बुढ़ापे को धीमा करने के लिए दिखाई देते हैं। ये निष्कर्ष 7 मार्च को जर्नल सेल मेटाबोलिज्म में प्रकाशित किए गए थे।

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण या "स्प्रिंट" किसी भी प्रकार के एरोबिक उपकरण या बाहर पर किया जा सकता है। HIIT में मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) के किसी भी लंबी अवधि के भीतर गहन एरोबिक गतिविधि के कम फटने शामिल हैं।

व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट लंबे समय से संदेह करते हैं कि एरोबिक व्यायाम के कई रहस्यमय लाभ सेलुलर स्तर पर होते हैं। हालांकि, अब तक, बहुत कम इस बात के बारे में जाना जाता था कि किस तरह की शारीरिक गतिविधि- या एरोबिक व्यायाम की तीव्रता- सबसे प्रभावी ढंग से अपने आंतरिक कामकाज और अंगों के पुनर्निर्माण के लिए कोशिकाओं को बढ़ावा देती हैं जो हम उम्र के रूप में बिगड़ते हैं। प्रमुख अंगों को बदलने के लिए एरोबिक व्यायाम की नई शक्ति यह समझा सकती है कि क्यों एमवीपीए के पास व्यापक व्यापक स्वास्थ्य लाभ हैं

"ये चीजें जो हम देख रहे हैं किसी भी दवा से नहीं की जा सकती हैं।" – श्रीकुमारन नायर, एमडी (मेयो क्लिनिक)

सेल प्रेस के एक हालिया बयान में वरिष्ठ लेखक श्रीकुमारन नायर ने हजारों साल पहले हिप्पोक्रेट्स के निर्देशक ज्ञान को प्रतिध्वनित किया था। लगभग 400 ईसा पूर्व, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "चलना सबसे अच्छी दवा है।" इस सप्ताह डॉ। नायर ने कहा:

"हम सब कुछ जानते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी की बात करते समय इन अभ्यास कार्यक्रमों के लिए कोई विकल्प नहीं है। ये चीजें जो हम देख रहे हैं, ये किसी भी दवा से नहीं की जा सकतीं। । । । उम्र बढ़ने को रोकने या विलंब करने के लिए व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है इसके लिए कोई विकल्प नहीं है। "

जैसे-जैसे आप बड़े हो जाते हैं, आपके कोशिकाओं की मिटोकोंड्रिया की ऊर्जा धीरे-धीरे घट जाती है। मेयर क्लिनिक में नायर और उनके सहयोगियों ने पाया कि तत्काल एक जोरदार एरोबिक कसरत के बाद, आणविक परिवर्तन हो जाते हैं जिससे कोशिकाएं अपनी ऊर्जा उत्पादन करने वाली मिटोचंद्रिया और प्रोटीन-बिल्डिंग रिबोसोम को पंप कर सकती हैं।

नवीनतम मेयो क्लिनिक निष्कर्षों का सबसे पृथ्वी टूटने वाला पहलू यह है कि, कुछ मामलों में, इस अध्ययन में इस्तेमाल किए जाने वाले उच्च तीव्रता वाले साइकिल का प्रयोग मिटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन और मांसपेशियों के निर्माण और ऊर्जा उत्पादन के लिए जरूरी प्रोटीनों में उम्र से संबंधित गिरावट को उलझा रहा था। शोधकर्ताओं ने भी मिटोकोन्ड्रियल प्रोटीन संश्लेषण में एक मजबूत वृद्धि देखी। अपने निष्कर्ष में, शोधकर्ताओं का अनुमान है:

"यदि व्यायाम मांसपेशियों की कोशिकाओं में मिटोकोंड्रिया और राइबोसोम की गिरावट को रोकता है या रोकता है, तो अन्य ऊतकों में भी यह एक अच्छा मौका है," जिस तरीके का प्रयोग करता है उसे समझने के लिए इसका जादू काम करता है जिससे उम्र बढ़ने अधिक लक्ष्य बना सकता है। "

भविष्य के अध्ययनों में, नायर और उनकी टीम इस बात की जांच करेगी कि व्यायाम शरीर के विभिन्न हिस्सों से कैसे अलग-अलग लाभ उठाता है। वे चिकित्सकों के लिए अनुदेशात्मक सलाह भी ठीक-ठीक कर रहे हैं जो समग्र कल्याण और रिवर्स उम्र-संबंधी गिरावट में सुधार के लिए लक्षित हस्तक्षेपों में मदद करेंगे। इस बीच, मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने अपने अनुसंधान के आधार पर जोर दिया, "जोरदार व्यायाम स्वास्थ्य को मजबूत करने का सबसे प्रभावी उपाय है।"

* हमेशा की तरह, कृपया अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें और किसी भी प्रकार की नई व्यायाम की शुरुआत से पहले एक हृदय तनाव परीक्षण करें-विशेष रूप से एक जो कि तेज, उच्च-तीव्रता वाली एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण शामिल है।

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