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सभी के सबसे गहरे आराम कैसे प्राप्त करें

स्रोत: राचेल क्रो / अनसप्लैश

मैं हाल ही में एक माँ बन गया (एक साढ़े पहले, सटीक होना) इससे पहले, मैं व्यस्त था: एक पुस्तक और लेख लिखने, स्टैंफोर्ड के सेंटर फॉर कंसेशन एंड अल्टरूज्म रिसर्च एंड एजुकेशन में पूरे समय काम करते हुए, सप्ताह में 20 घंटे तक स्वयंसेवा करते हुए योग-आधारित श्वास को दिमाग के साथ दिमागियों को पढ़ाने के लिए, पढ़ने का उल्लेख नहीं करना, योग, और दोस्तों मुझे सब कुछ से ऊपर बनाते हुए प्यार करता था: प्रेरणा को उतरने दे और जीवन को अपने विचारों को लाने के लिए नीचे बैठकर। और फिर थोड़ा माइकल साथ आया। मेरा दिल प्रेम और कृतज्ञता से भरा हुआ था- मैंने लगभग दैनिक रूप से खुशी के आँसू रोये।

फिर भी मैंने कुछ और भी देखा मेरी उत्पादकता 95 प्रतिशत की कमी आई है मैं एक बच्चे को जीवित, गर्म, तंग आ चुके और आराम से रख रहा था, निश्चित रूप से, लेकिन कुछ भी पूरा नहीं हो रहा था। मैं भाग्यशाली था अगर मुझे एक शॉवर और एक छोटा ध्यान मिला। घंटों के घंटे स्तनपान करने और एक आराध्य और बेहद कमजोर छोटे आदमी का ख्याल रखते थे। मेरा दिल भरा हुआ था, लेकिन मेरा दिमाग पागल हो रहा था। मुझे बहुत कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया गया था मैं विचारों को मेरे दिमाग में लिखता, चीजें जिन्हें मैं चाहता था या करना चाहता था मैं उन्हें पूरा करने के लिए लंबा होगा। फिर भी मैं बस, वास्तविक रूप से उन्हें नहीं कर सका। किसी भी अंतिम उत्पाद के बिना पूरे दिन खर्च करने का अनुभव असहनीय था।

कम से कम पहले

धीरे-धीरे, जैसे ही महीनों चले गए, मुझे कुछ और महसूस करना शुरू हो गया: अनगिनत घंटे माइकल के साथ बैठे, उसे देखकर खेलना, और उसे मनोरंजन करना बहुत ही अनमोल था। इतना ही नहीं कि वे फिर कभी नहीं आएंगे और समय इतनी तेज गति से चल रहा था, लेकिन यह भी क्योंकि वे गहराई से आराम करने का अवसर थे- और ऐसा करने से, अपने मन से छुट्टी ले ली

मेरी माँ ने मेरी शुरुआती मातृत्व के दौरान मेरे साथ बहुत सुंदर चीज़ों को साझा किया उसने कहा, "सबसे बड़ी बात यह है कि एक माँ अपने बच्चे के लिए आराम कर सकती है।" मैं तर्क दूंगा कि सबसे बड़ी बात हम किसी के लिए कर सकते हैं, और स्वयं के अधिकांश, अपने भीतर आराम करना सीखना है। चीजें, काम की चिंताओं और जो भी हो (जो सभी के बाद हमारी कल्पना के केवल उपमा हैं) प्राप्त करने की कोशिश की बर्बरता से डिस्कनेक्ट करने के लिए करने की आवश्यकता से डिस्कनेक्ट करने के लिए तो हम हो सकते हैं यह एक नया विचार नहीं है, यह पहले से हमने सुना है, फिर भी हमारे Über-productive समाज में, पहले से कहीं अधिक कठिन हो गया है।

जब हम एक छुट्टी लेने के बारे में सोचते हैं, तो हम समुद्र तट या ग्रामीण इलाकों में जाने के बारे में सोचते हैं। यह विचार है कि अगर हम बस भाग ले सकते हैं, तो सबकुछ ठीक हो जाएगा। और फिर भी, जैसा कि जॉन कबाट-ज़िन ने इतनी अच्छी तरह से रखा है, "जहाँ भी तुम जाओ, वहां तुम हो।" आप कुछ भी करने के लिए सूरज में बख़्तरबंद हो सकते हैं, फिर भी चिंतित या नाराज विचारों की धारा में पकड़े जा सकते हैं। जैसा कि श्री श्री रवि शंकर इतनी सरलता से कहते हैं, हमारे मन की स्थिति हमारे जीवन की अवस्था को निर्धारित करती है- चाहे हम यात्रा के लिए ट्रैफिक जाम के बीच में हों, या भूमध्य सागर में एक नाव पर, अगर हमारा मन ठीक है, सब कुछ ठीक है। केवल "वास्तविक" अवकाश तब होता है जब आपका मन शांति में होता है प्रचुरता और कृतज्ञता की भावना है जो स्वाभाविक रूप से दूसरों को उदारता और दया में फैलती है जब हमारा मन इस जगह में है, हम अपने सबसे अच्छे से महसूस करते हैं।

तो हम कैसे करते हैं हम अपने दिमाग को छोड़ना सीखते हैं? अनगिनत ध्यान के अध्यापकों ने हमें "अब यहाँ रहने के लिए" कहा है, "बिना विचारों की अवस्था में प्रवेश" और "उपस्थित होना"। हाँ, ठीक है, ऐसा करना कठिन है, क्योंकि जो भी ध्यान करने की कोशिश करता है वह आपको बताएगा।

मेरे 20 साल में, मैं शंघाई में दो साल के लिए रहता था, एक बुजुर्ग चीनी सज्जन के कमरे में से एक का किराया वह बेहद क्रूर, एक प्रसिद्ध जैव रसायन प्रोफेसर और आविष्कारक थे। वह सबसे खुशहाल आदमी था जो मैं कभी मिले था चीनी सांस्कृतिक क्रांति के दौरान अपनी पत्नी की मृत्यु सहित-अपने व्यक्तिगत इतिहास की त्रासदी के बावजूद-वह खुशी, हास्य, और बच्चों के समान आनंद के साथ उभरा। शांति की एक गहरी भावना का उल्लेख नहीं करने के लिए मैं 22 साल की थी और पेट के दर्द पर जोर देने की संभावना थी। इन एपिसोड में से एक के दौरान उन्होंने मुझे बताया, "सोफे पर बैठो, बस क्यों नहीं, और बांस पर बाहर देखो। बस आराम करो। "अब मुझे एहसास हुआ कि वह मुझे ध्यान देने के लिए सिखा रहे थे, हालांकि यह आज औपचारिक ध्यान अभ्यास की तरह नहीं दिखता, जो आज हम सोचते हैं (आंखों के साथ बैठो, एक सीधे रीढ़, अधिमानतः कमल में)। लेकिन वह जो मुझसे कह रहा था कि वह अपने भीतर आराम कर रहा था-जैसे वह अपने दिनों के हर आनंदित क्षण को कर रहा था।

जो मैंने पाया है, मातृत्व के माध्यम से, यह है कि लक्ष्य के बिना सिर्फ उपस्थित रहना असीम पौष्टिक है। मेरे दिमाग को पूरा किए बिना आराम करने की अनुमति देते हुए, स्वीकार करते हुए कि मैं और कुछ नहीं कर सकता, और पूरा समर्पण की स्थिति में, मुझे शांति की गहरी भावना महसूस करना शुरू हो गया। मुझे यह भी एहसास हुआ कि शांति की यह भावना, बिना किसी लक्ष्य के, जाने की, यह राज्य था कि मेरे ध्यान शिक्षकों ने इस बारे में बात की थी। यह उन हफ्तेगांव ध्यान रक्षकों की बात थी जो मैंने भाग लिया था। यह इतना ध्यान नहीं है कि लक्ष्य है, मुझे एहसास हुआ है, लेकिन मन की अवस्था जो उसमें उभरती है।

विडंबना यह है कि शायद, जब मैंने फिर से काम करना शुरू कर दिया, तो मैं खुद को अधिक उत्पादक पाया।

HarperOne
स्रोत: हार्परऑन

अधिक जानकारी के लिए, मेरी किताब द हपनेस ट्रैक की जांच करें: आपकी सफलता (हार्परऑन 2016) के लिए खुशी की विज्ञान को कैसे लागू करें

यह आलेख पहले अध्यात्म एवं स्वास्थ्य पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।