क्या आप स्वयं को अच्छी देखभाल चाहते हैं? प्यार दूसरों

स्वयं की देखभाल शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, और संबंधपरक स्वास्थ्य के उद्देश्य के लिए किसी व्यक्ति द्वारा किए गए किसी भी गतिविधि है। पर्याप्त पोषण और नींद उदाहरण हैं भावनात्मक विनियमन स्व-देखभाल का हिस्सा है गुस्सा जैसे कुछ भावनाएं, जब महीनों या वर्षों में लंबी अवधि में बड़ी खुराक होती है, न केवल भावनाओं की परवाह है बल्कि भौतिक और संबंधपरक देखभाल के रूप में भी हो सकती है क्योंकि उस व्यक्ति की बहुत कम ऊर्जा और ध्यान (एनराइट एंड फोकस) फ़िटजीबुब्न्स, 2015)

Jacqueline Song
स्रोत: जैकलिन सांग

स्व-देखभाल के क्षेत्र में एक जोर दिया गया है, दूसरों को प्यार करने का दैनिक अभ्यास। कुछ लोग इस सवाल के साथ लाल झंडा उठाने वाले थे, "प्यार जलने के बारे में क्या?" मेरा जवाब यह है कि "प्रेम-जलता हुआ" दूसरों को प्यार करने के कारण नहीं बल्कि मनोवैज्ञानिक टिपिंग बिंदु तक पहुंचने तक असंतोष का प्रयास करता है। यह दूसरों को गंभीर और चिंतित दायित्वों में सेवारत या अन्य लोगों की सेवा करने के साथ वास्तविक प्यार का भ्रम है, यह महसूस किए बिना कि उसे आराम और जलपान के लिए समय-समय पर संतुलन रखना होता है।

प्रेम, प्राचीन और मध्ययुगीन शब्दों में, चार अर्थों को शामिल किया गया: एक बच्चे को प्यार से प्यार करना, एक भाई या दोस्त से प्यार करना जो आपको बदले में प्यार करता है, रोमांटिक प्रेम जो भी विनिमय का मतलब है, और सेवा प्रेम, दयालु जिसमें एक स्नेह, प्रयास (लेकिन असंतुलित प्रयास नहीं जो स्वयं की उपेक्षा करता है), और दूसरों के कल्याण के लिए वास्तविक चिंता का विस्तार करता है यूनानी भाषा में प्यार का यह दूसरा रूप है एपैप । इसे दूसरों के लिए और स्वयं के लिए देखभाल के रूप में प्रभावी होने के लिए, एगैप प्रेम को स्वेच्छा से चुना जाना चाहिए (न ही क्रुद्ध) चुना जाना चाहिए, इसे दूसरों की सेवा के रूप में समझा जाना चाहिए और दूसरों की दासता नहीं, और दूसरों के लिए अच्छा होगा

हम यहाँ एक विरोधाभास के बारे में बात कर रहे हैं। क्या आप खुद का बेहतर ख्याल रखना चाहते हैं? फिर अपने प्यार को दूसरों के साथ विस्तारित करने पर विचार करें

क्या आप एक भौतिक चुनौती से अधिक तेज़ी से वसूली करना चाहते हैं? फिर अपने पुनर्वसन workouts के लिए प्यार जोड़ें

क्या आप दूसरों की असंवेदनशीलता या जानबूझकर अनदेखी या क्रूरता से जल्दी से वसूली करना चाहते हैं? फिर असंतोष पर प्यार का चयन करें

मनोविज्ञान में प्यार के सिद्धांत प्रचुर मात्रा में हैं लेकिन अक्सर उन्हें ध्यान देने योग्य नहीं दिया जाता है। फिर भी, यह सिगमंड फ्रायड (1 9 62) था, जिसका सिद्धांत अक्सर स्वयं-संतुष्ट जरूरत-पूर्ति के रूप में प्रकट होता है, जो स्पष्ट रूप से कहा था: अच्छा मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का निशान काम करना और प्यार करना है, किसी की जरूरतों को पूरा करने के लिए पहले या विशेष रूप से। बेशक, फ्रायड काम के बारे में बात नहीं कर रहे थे और स्वास्थ्य के लिए विशेष मार्ग के रूप में प्यार करते थे, लेकिन उस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण तत्व थे

जॉन बोल्बी (1988) लगाव पर शोध ने जोरदार रूप से दिखाया कि हम प्यार करने और प्यार करने के लिए जन्म लेते हैं। वास्तव में, जो लोग बचपन में सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, वे अपने सहयोगियों को बेहतर प्यार करने, और वयस्कता में प्यार करने की स्वस्थ नींव रखते हैं (हैज़न एंड शेवर, 1 9 87; मॉन्टेलीवा और गार्सिया-मार्टिनेज, 2005)।

माफी का विज्ञान (एनराईट, 2012) स्पष्ट है: क्या आप भावनात्मक घावों से उबरना चाहते हैं जो आपको कुचलने दे सकते हैं? फिर उन लोगों से प्यार करने के लिए माफी और विरोधाभास में संघर्ष करें, जो आपको प्यार नहीं करेंगे, भले ही आपको उस दूरी से उस प्रेम को देना पड़े, जब सामंजस्य असंभव हो। यह गंभीर दायित्व नहीं होना चाहिए, लेकिन स्वतंत्र रूप से चुना गया।

दक्षिण अफ्रीका के स्वदेशी लोग, एक क्रूर राजनीतिक व्यवस्था में रहने की सभी गंभीर चुनौतियों के बावजूद, "उबुंटू" के माध्यम से प्यार की थीम को संरक्षित किया है: "मैं अन्य व्यक्तियों के माध्यम से एक व्यक्ति हूं जैसे मैं प्यार करता हूँ, मैं और अधिक इंसान बन जाता हूं (तुतु, 1 99 8)।

क्या आप हाल ही में स्वास्थ्य समस्या या एक मनोवैज्ञानिक या रिलेशनशिप चुनौती की वजह से आत्म देखभाल चाहते हैं? फिर इन अभ्यासों का प्रयास करें:

1) अपने बचपन से एक समय याद करो जिसमें आप गहराई से और बिना शर्त प्यार किया था। वह कैसा था? इसे कैसा महसूस हुआ? अब इस प्रेम के बारे में जागरूक रहें क्योंकि प्रेम कभी मर नहीं जाता है, भले ही आप उस व्यक्ति के साथ नहीं हैं जिसने तुम्हें यह प्यार दिया।

2) अब, वर्तमान में किसी को प्यार करने की पेशकश करते हैं हो सकता है कि वह उस व्यक्ति को पाठ के रूप या गले लगाए या उस व्यक्ति के बारे में दूसरों के लिए एक तरह का शब्द ले लेंगे रचनात्मक बनो।

3) क्या आपके दूर के अतीत से कोई है जिस पर आप अभी भी नाराज़ हैं? अब आप जिस प्रकार का प्यार करते हैं, वह ऊपर # 2 में किया था

4) क्या आपके जीवन में कोई है जो आपके साथ अधिक निकटता से जुड़ा हो सकता है, और होना चाहिए, लेकिन आप कुछ हद तक दूर हैं? उस व्यक्ति को # 2 और 3 में प्रेम की तरह प्रस्तुत करके माफ़ कर दो

5) अब अगर आप स्वयं से प्यार करते हैं तो आपको आत्म-क्षमा की आवश्यकता है। पता चलता है कि आप भी, प्यार पाने के योग्य हैं।

International Forgiveness Institute, Inc.
स्रोत: इंटरनेशनल माफी इंस्टीट्यूट, इंक।

आखिरकार, जब आप प्यार करते हैं, आप व्यक्तियों से प्रेम रखते हैं, और आप एक व्यक्ति हैं। और जब से सभी लोगों के पास मूल्य है, जब आप दूसरों को प्यार करते हैं तो आप अपने स्वयं के आंतरिक मूल्य की खोज करते हैं

अधिक जानबूझकर और अधिक जानबूझकर, अधिक गहराई से प्यार करना सीखें।

यह अच्छा स्व-देखभाल है