प्रभावी संचार के लिए दो आवश्यक सामग्री

pixabay image by avi_acl
स्रोत: pixabay छवि avi_acl द्वारा

जोड़े अक्सर संचार समस्या होने के बारे में शिकायत करते हैं। लेकिन अगर हम अधिक गहराई से देखते हैं, तो स्वस्थ, अंतरंग संबंध बनाने के लिए आवश्यक दो बुनियादी गुण होते हैं। जब मान्यता प्राप्त और अभ्यास किया जाता है, तो हम और अधिक पूरा करने वाले कनेक्शन बनाने के लिए बेहतर स्थिति बन जाते हैं।

सचेतन

संवाद करने की हमारी क्षमता हमारे अंदर क्या महसूस कर रही है, इसके बारे में जागरूक होने की हमारी क्षमता पर निर्भर है। यह ध्यान में रखते हुए कि हम वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में सावधानी बरतने की एक बड़ी खुराक लेती है।

अंदर ध्यान केंद्रित करना, हम यह समझ सकते हैं कि हम उदास, डर, या अकेला महसूस कर रहे हैं या, हम यह देख सकते हैं कि शर्म की बात तब शुरू हो गई जब कोई व्यक्ति हमारे साथ आलोचनात्मक या परेशान हुआ हम अन्याय या दुरुपयोग के जवाब में क्रोध या नाराज़ महसूस कर सकते हैं

कुशल संचार की चुनौती यह है कि हमें भावनाओं और इच्छाओं की आंतरिक दुनिया में भाग लेने की आवश्यकता है। हमारा डिफ़ॉल्ट मोड हमारे सिर पर जाकर खुद पर हमला करके एक व्यक्ति का न्याय करने के लिए चतुर तरीके ढूंढने के लिए हो सकता है, ध्यान देने की बजाय कि हम उनके द्वारा कैसे प्रभावित हुए हैं-और उसके बाद संवाद करें।

बाहरी घटनाओं पर हमारे पास बहुत कम नियंत्रण है हमारे पास किसी अन्य व्यक्ति को फिक्सिंग या बदलने पर शून्य नियंत्रण है। लेकिन हमारे पास कुछ नियंत्रण है कि हम अपने अनुभव से कैसे संबंधित हैं और घटनाओं का जवाब देते हैं। हम अपनी वास्तविक भावनाओं को उजागर कर सकते हैं और इन्हें आत्म-खुलासा तरीके से संवाद कर सकते हैं, जैसे कि मार्शल रोसेनबर्ग के अहिंसक संचार दृष्टिकोण का उपयोग कर।

बार-बार हम एक व्यक्ति पर हमला करके अप्रिय बातचीत का जवाब देते हैं-चाहे हमारे दिमाग में जोर से या चुपचाप। हम हमारे फैसले को बता सकते हैं और दोष देते हैं और विश्वास करते हैं कि हम एक अच्छा संचारक हैं: "मुझे लगता है कि आप स्वयं केंद्रित हैं और नहीं जानते हैं!"

हमारे फैसले और दूसरों के मूल्यांकन के बारे में हम सब कुछ कभी कभी करते हैं, लेकिन यह मैला और बेरहम संचार है। यह भावनात्मकता को रोकता है और अंदर जाने के लिए हमारी भावनाओं को एक विनाशकारी तरीके से अभिनय या भावनाओं को त्यागने के बजाय हमारी सच्ची भावनाओं पर संभाल लेता है। हमें असुविधा के लिए हमारी सहनशीलता को विस्तारित करने की आवश्यकता है ताकि हम यह महसूस कर सकें कि हम वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।

हमारा गहरा प्रामाणिक अनुभव अक्सर असुविधाजनक भेद्यता के साथ होता है। जब हमें किसी वास्तविक या कल्पनावादी अपमान या हमले से सामना करना पड़ता है, तो यह हमें परेशान कर सकता है, अंदर एक निविदा जगह लहराया जा सकता है हमले और दोष देने के लिए आम संरक्षण हमारे कमजोर दिल की रक्षा के लिए बनाया गया है।

अपने आप को और अधिक निविदा भावनाओं को ध्यान में रखने की इजाजत देने के लिए एक गुणवत्ता की आवश्यकता होती है कि हमें एक प्रभावी संचारक बनना चाहते हैं तो हमें भी खेती करने की आवश्यकता है। हमारे माध्यम से चलने वाली और अधिक निविदा भावनाओं में टैप करने के लिए साहस की एक बड़ी खुराक लगती है।

बुलाया साहस

हम मानसिकता की खेती करने और हमारे प्रामाणिक अनुभव को देखते हुए मूल्य पहचान सकते हैं। लेकिन साहस के बिना, हम अपने सामान्य सुरक्षा में वापस लौटने की संभावना रखते हैं, जो हमें शर्म और दर्द से बचाते हैं।

साहस का मतलब है कि हमारे अनुभव में उपस्थित होने के नाते, जैसा कि हम चाहते हैं कि हम इसे कैसे करना चाहते हैं साहस शब्द "दिल" से आता है। दिल के लिए फ्रांसीसी शब्द "कोइर" है। मनोचिकित्सक कार्ल जंग ने टिप्पणी की है कि "जब आप अपने दिल की जांच करेंगे तो आपका दृष्टिकोण स्पष्ट हो जाएगा। कौन बाहर सपने देखता है कौन जागता अंदर देखता है। "हम हिम्मत से रहते हैं क्योंकि हम अधिक हृदय और कम भय से जीते हैं।

हमारे दिल में प्यूरिंग और हम वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं के प्रति सचेत रहना जबरदस्त आंतरिक शक्ति लेता है बार-बार हम जो देखते हैं वह सुंदर नहीं है शायद हमारे अंदर कुछ चीज डरा रही है या चोट लगी है। मजबूत होने के नाते अक्सर कमजोर होने की अनुमति देने के लिए, या हम कमजोरी के रूप में क्या सोच सकते हैं साहसी दिमाग़पन का अर्थ है कि हम अनुभव करते हैं कि हम इस क्षण में अनुभव करने के लिए जो भी होते हैं, चाहे वह सुखद या अप्रिय हो।

अब हमारे अनुभव का विरोध नहीं किया जा रहा है-लज्जित या डर नहीं-हम ज्यादा दिमाग और साहसपूर्वक जी सकते हैं प्रतिक्रियाशील होने के बजाय, हम रोकते हैं, कुछ साँस ले सकते हैं, और ध्यान दें कि हम इस समय क्या महसूस कर रहे हैं। हम अपने अनुभव को पूरा करने के लिए साहस रखने के लिए अपने आप को सम्मानित कर सकते हैं क्योंकि यह है कि बिना इसे टालकर या गन्ने कोटिंग के बिना।

हमारे अनुभव को प्रकट करने या आलोचना करने के बजाय साहस का पता लगाने के लिए, हम लोगों को हमारे सामने आमंत्रित करते हैं अंतरंगता का अर्थ है एक दूसरे की आंतरिक दुनिया में देखना हम कनेक्शन के लिए एक जलवायु बनाते हैं क्योंकि हम लोगों को हमें देखने देते हैं- उन्हें हमारे भीतर के जीवन में आमंत्रित करते हैं। जैसा कि हम अपने अनुभव को उसी तरह मानते हैं जैसे यह है और जिन लोगों के साथ हम पर भरोसा करते हैं, उन लोगों के साथ साझा करते हैं, हम छुप से बाहर आते हैं और अधिक खुशी की ओर बढ़ते हैं।

John Amodeo
स्रोत: जॉन अमोदोयो

© जॉन अमोडेओ

यदि आप इस लेख को पसंद करते हैं, तो कृपया मेरी पुस्तकों को नीचे देखें। और कृपया मेरे फेसबुक पेज को पसंद करने पर विचार करें। संपर्क में बने रहने के लिए "प्राप्त सूचनाएं" ("पसंद" के अंतर्गत) पर क्लिक करें।

जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी पुरस्कार विजेता किताब, डांसिंग विद फायर: ए माइंडफ्फल वे ऑफ लवविंग रिलेशनशिप्स के लेखक हैं। उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट और वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 से अधिक वर्षों के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ी और आयोजित की हैं।

pixabay छवि avi_acl द्वारा

  • कौन बांझ है? हमारे? बांझपन की अनदेखी करना बंद करो
  • हाल ही में किसी भी अच्छे (निष्क्रिय आक्रामक) फिल्मों को देखा?
  • ड्रग्स के लिए वैकल्पिक
  • प्रमुख सामूहिक परिवर्तन के लिए रास्ता साफ करना
  • सहानुभूति के जीवन के साथ आत्मसम्मान बढ़ाएं
  • रोमांटिक प्रेम में सकारात्मक भ्रम: "आप स्वर्ग के लिए सबसे करीबी बात हैं"
  • बड़ा शॉट
  • विसर्जन सहानुभूति
  • 6 मानसिक आदत जो आपको पहनेंगे
  • "मानसिक टूटने" और "नींद" इलाज
  • गियर अधिग्रहण सिंड्रोम: आप की आवश्यकता से अधिक उपकरण ख़ुशी से खरीदना
  • नींद की गोलियां कौन ले रहा है?
  • विलंब: एक बुनियादी मानव वृत्ति
  • हमारे राष्ट्र के मनोचिकित्सक को नष्ट करने वाले अमेरिकन सपने क्या हैं?
  • नेब्रास्का
  • फिर से दावेदार फ्रायड की जीवनी
  • यह कैसे पता चलता है कि आशा नहीं खोई जाती है
  • एक नीरस सोफे आलू?
  • ढत सिंड्रोम समझाया
  • क्या "सुविधा का विवाह" इतना बुरा है?
  • कार्य में अर्थ ढूँढना
  • आपका गति गले लगाओ
  • कठोर लिंग भूमिकाएं: नई अंतरंगता के दुश्मन
  • ओबामा के अमेरिका से सपने
  • नींद का उपहार, भाग II: अपने आप को एक अच्छा रात का विश्राम दें
  • आवश्यक ईविल वृत्तचित्र: अन्वेषण सुपर-खलनायक
  • सहयोग, इच्छा, और नेतृत्व
  • एक मनोचिकित्सक के बताना-सभी संस्मरण
  • असाधारण साधारण लोगों के 5 लक्षण
  • एक महान प्रबंधक की तरह क्या दिखता है?
  • हम लिटिल लीग वर्ल्ड सीरीज़ को देखने के लिए प्रेरित क्यों हैं?
  • क्रिएटिव बनें या अधिक व्यावहारिक रहें?
  • क्यों फेसबुक आपको खुश कर रहा है
  • शिशु से बच्चा के लिए: तथाकथित "भयानक दो"
  • सितंबर की मिठास
  • आनन्द और निराशा के बीच ठीक रेखा
  • Intereting Posts
    नंबर 1 सबसे शक्तिशाली तरीका शर्म आनी पिघल रहा है आशावाद के अंधेरे पक्ष द मिस्टेस्ट लव हीरो या शिकार: आप एक संकट से कैसे काम करते हैं? पशु अनुसंधान क्या यह संभवतया खुश होने में संभव है? कैसे समय मनोविज्ञान का ज्ञान पृथ्वी को बचाने में मदद कर सकता है शीर्ष 5 तरीके जो अन्यथा अच्छे नेता विफल हो जाते हैं तीन कारणों से क्यों "त्वरित क्षमा" नकली नहीं है अल्लाहू अक़बर! मास हत्या के लिए एक मनोवैज्ञानिक सार? ओसीडी उपचार: उतना अच्छा है जितना कि हो सकता है? उस नए साल के संकल्प को कैसे बनाए रखें वास्तविक कारण हम तलाक क्यों करते हैं क्यों तुम (और तुम्हारी बिल्ली) Stroked होने की तरह? 'बदल दिमाग' बड़े स्क्रीन पर आधुनिक संकट लाता है