क्या आप ध्यान करना चाहते हैं लेकिन इसे बहुत कठिन लगता है?

यदि आप अपने ब्लॉग को पढ़ रहे हैं तो आपको पता चल जाएगा कि मैं खुद ज़ेन अभ्यास में पड़ने लगा और दिमागीपन पर बहुत मेहनत कर रहा हूं लेकिन चलते रहना मुश्किल है अगर आपने कभी ध्यान किया है तो आपको अच्छी तरह से एक ही समस्या मिल सकती है दिमाग की तरह, ध्यान कौशल आसानी से खो सकते हैं, और प्रेरणा रोज़ाना जीवन के बोझ से दफन हो सकती है।

मुझे पता था कि मैं कुछ बहुत मुश्किल सवाल पूछना चाहता हूं – जैसे "मैं कौन हूं?" चेतना क्या है? लेकिन ऐसा करने के लिए मुझे एक स्पष्ट मन की ज़रूरत थी – और इसका मतलब था कि मुझे ध्यान रखना था –

जो लोग नियमित रूप से ध्यान देते हैं, उनके बारे में बस कहते हैं कि उनके पास या एक बार था, नियमित रोज़ाना अभ्यास स्थापित करने में परेशानी। मेरे लिए यह सावधानी बरतने का मुकाबला था जो इसे संभव बनाता था, लेकिन कुछ सुझाव और दूसरों से सुझाव भी बहुत मदद करते थे। इसलिए मैं उनको पास करता हूं यदि वे किसी भी उपयोग के हैं।

सबसे महत्वपूर्ण अपने आप को बहुत ज्यादा उम्मीद नहीं है ट्रान्सेंडैंटल मैडिटेशन संगठन, उदाहरण के लिए, प्रति दिन बीस मिनट की दो अवधि की सिफारिश करता है। तिब्बती बौद्धों को भी दिन में दो बार अभ्यास करने और घंटे-लंबी सत्रों की शुरूआत में दिमागी, करुणा या अंतर्दृष्टि को लागू करने के उद्देश्य से विज़ुअलाइज़ेशन करने की उम्मीद है। ज़ेन सत्र आमतौर पर आधे घंटे होते हैं, लेकिन गंभीर चिकित्सक एक दिन में कई सत्र करते हैं, जिसमें बीच में थोड़े समय के ब्रेक होते हैं। यह पीछे हटना या प्रेरणादायक सम्मेलनों में आसान है, और यदि आप किसी के पास जाते हैं तो आप सोच सकते हैं कि आप इसे रख सकते हैं, लेकिन यह एक व्यस्त दिन से बाहर समय का एक बड़ा हिस्सा है, और यदि आप असफल हो जाते हैं अपने बारे में बुरा लग रहा है और पूरी तरह से दे रहा है

निजी तौर पर मैं पीछे हटने के बाहर इतना समय देने के लिए तैयार नहीं हूं, न ही मैं हर दिन परेशान करना चाहता हूं कि मैं बैठना चाहता हूं या नहीं। इसलिए मैं प्रति दिन लगभग 15 मिनट ध्यान करता हूं, सुबह में पहली बार, मेरे साथी के साथ अक्सर, और यह मुझे अच्छी तरह से सूट करता है ऐसा लगता है कि, धीरे-धीरे, मैं जो गहरी परिवर्तनों का स्वागत करता हूं, और यह है – आखिरकार – कुछ भी नहीं से बहुत बेहतर है सबसे स्पष्ट रूप से, मन शांत करना धीरे-धीरे आसान हो जाता है आप मेरे से बहुत अधिक करने में सक्षम हो सकते हैं और शायद यह बहुत गहरा अभ्यास कर सकेंगे, लेकिन मुझे यकीन है कि कोई भी कम से कम बेहतर नहीं है, और हर दिन मितव्ययिता से बेहतर होता है।

मुझे एक बार किसी ने बहुत मदद की थी जो मुझे बताया था कि "हर दिन अपने कुशन पर बैठकर खुद को प्रतिबद्ध करें" बस इतना ही; यदि आप 3 सेकंड के बाद ठीक करना चाहते हैं, तो ठीक है। "मैंने यह अजीब सलाह बहुत उपयोगी पाया और अब यह मेरी निजी प्रतिबद्धता की सीमा है। वास्तव में, दुर्लभ अवसर हैं जब मैं केवल कुछ सेकंड्स के लिए बैठता हूं – उदाहरण के लिए, अगर मैंने ओवरसाप्टर किया है और मुझे पकड़ने के लिए ट्रेन है, या जब कुछ संकट आ गया है। अधिक बार, अगर मुझे बैठने का मन नहीं लग रहा है, तो मैं अभी भी गद्दी पर खुद को मजबूर करता हूं, केवल कुछ ही मिनटों तक रहने की उम्मीद करता हूं, और फिर किसी तरह, जब मैं वहां हूं, तो यह काफी सुखद लगता है। पांच मिनट से चला जाता है – या पन्द्रह भी किसी भी तरह से मैं अपनी प्रतिबद्धता के लिए फँस गया हूं और नियमित अभ्यास करता हूं जो धीरे-धीरे गहरा होता है।

मैंने यहां अपने कुछ अभ्यास का वर्णन किया है क्योंकि यह प्रश्नों के बारे में मैंने जिस तरह से सवाल पूछा उससे समझने में प्रासंगिक हो सकता है। यह स्पष्ट होना चाहिए कि मैंने वर्षों में कई कौशल सीख ली हैं, और कुछ, हालांकि सभी नहीं, उनमें से पारंपरिक जेन प्रशिक्षण का हिस्सा हैं।

"दस ज़ेन प्रश्न" के बारे में है कि मैंने दस मुश्किल सवालों से निपटने के लिए इन तकनीकों का उपयोग कैसे किया है; आप कह सकते हैं, चेतना का प्रयोग स्वयं को देखने के लिए करते हैं।